Hoe om te weet of u digitale verslawing u lewe verwoes

Hoe om te weet of u digitale verslawing u lewe verwoes
Sommige mense vrees dat ons meer met ons telefone in wisselwerking is, ten koste van ons geliefdes. Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock.com

Die vrees dat digitale afleidings ons lewens en vriendskappe verwoes, is wydverspreide.

Om seker te wees, is digitale verslawing werklike. Oorweeg die 2,600 keer ons raak elke dag aan ons telefone, ons raak paniekbevange as ons plaas 'n toestel tydelik verkeerd, die ervaring van “fantomvibrasiesindroom”En hoe bloot 'n boodskapwaarskuwing kan wees so afleidend soos om die boodskap self na te gaan.

Dit kan werklike gevolge hê. Byvoorbeeld, ander mense neem dit persoonlik as u ophou om met hulle te praat om 'n boodskap te beantwoord. En neem 'n blaaskans van 'n taak om na jou selfoon te kyk sluit diep denke in op alles wat jy gedoen het.

Maar dit vertel slegs 'n deel van die verhaal. Ons moet ook erken dat die hedendaagse tegnologie ons meer as ooit tevore kan verbind.

Hoe kan ons die moontlike slaggate vermy, terwyl ons steeds die voordele pluk?

Hoe skerms ons interaksies beïnvloed

As 'n navorser op die gebied van tegnologie en kommunikasieEk het bykans twee dekades deurgebring om die maniere waarop interaksie via skerms anders is as op ander maniere, insluitend van aangesig tot aangesig, oor die telefoon en op skrif, in ag te neem.

My navorsingsgroep het ná studie studie opgelewer wat toon dat mense meer selfbedienend is (d.w.s. hulle lieg meer), meer negatief (byvoorbeeld om ander te gee laer terugvoergraderings) en minder koöperatief (meer “Op soek na nr. 1” gedrag) wanneer hulle digitale kommunikasiemiddele gebruik. En vir kinders jonger as vyf is daar ernstige kommer brein ontwikkeling.


Kry die nuutste van InnerSelf


Ons vrees vir die impak van toenemende hoeveelhede skermtyd op onsself en ons kinders, behels drie hoofareas: geestesgesondheid, verslawing en die vlak van betrokkenheid by wat rondom ons aangaan. In al drie is die die risiko's is oorblaas.

Die potensiële bande tussen depressie en selfoongebruik is baie gemaak - veral by tieners - maar onlangse bewyse blyk te wees dat die skakel op sy beste goed is.

Wat verslawing betref, het die veld van sielkunde nou erken video spel verslawing as 'n opregte en diagnoseerbare probleem. Stories uit rehabilitasiesentrums vir mense wie se lewens deur hierdie verslawing verteer is, stel dit voor dat die verskynsel werklik is en dat die lyding redelik opreg kan wees.

maar dit is skaars in vergelyking met die aantal mense wat aanlyn speletjies speel sonder ernstige gevolge.

En ten spyte van toenemende hoeveelheid tyd wat aan skerms spandeer word, raak die oorgrote meerderheid kinders steeds opgevoed, maak vriende en gaan hulle voort om produktiewe lewens te lei.

Hoe om te weet of u digitale verslawing u lewe verwoes
Tieners kan ontelbare ure op hul telefone spandeer en steeds besig wees met die lewe rondom hulle. Kyk na Apart / Shutterstock.com

'N Meer verbonde wêreld

Namate al hoe meer van ons interaksies van die tradisionele aangesig tot aangesig en die aanlyn-wêreld beweeg, glo ek dat ons dit op sommige gebiede moet erken, rykdom en betrokkenheid kan ook aan die toeneem wees.

Kollegas kan van ver af saamwerk, vriende kan kontak behou sonder om selfbeheersing te hou, en grootouers kan direk met hul kleinkinders kontak maak sonder om 'n besoek te beplan of deur die ouers te gaan.

Taal verander namate ons in korter uitbarstings reageer, wat ons op minder formele maniere kan verbind. Humor verander omdat ons beeldmateriaal - prente, emoji's, GIF's, memes - by ons woorde kan voeg. Selfs die aanlyn videospeletjies kan 'n portaal wees vir verhoogde sosiale interaksies vir sommige.

Het jy 'n probleem?

Miskien is die beste manier om die tyd wat met ons telefone spandeer word te evalueer, deur twee verwante vrae te stel.

Eerstens, wat doen u met die tyd wat u aan u telefoon bestee, en strook dit met u waardes en prioriteite?

As u voel dat u en u kinders u skermtyd geniet en nie die slaap-, werk- of persoonlike interaksie waag nie, het u moontlik nie veel rede tot kommer nie. Om te help met hierdie taak, gereedskap en programme wat kan hou u skermtyd dop en laat weet waarheen u aandag gerig word - of selfs beperk waar dit kan gaan - word meer algemeen.

Tweedens, wat is jou blinde kolle oor waar en hoe telefoongebruik die res van jou lewe kan beperk?

Die meeste van ons besef dat ons nie selfone voor die bed moet gebruik nie - of, nog erger, as ons strate ry of kruis - en ons weet dat ons kinders en tieners 'n oog moet hou om te verseker dat hulle binne en buite goeie gewoontes opbou. die digitale ryk. Maar ons is minder duidelik oor hoe ons telefone ons lewens op ander maniere kan beïnvloed.

Die jongste navorsing bied lesse aan. Vir die begin is ons nie so goed soos ons dink met multitasking nie: ons gee gewoonlik erger aandag aan albei take wanneer ons twee dinge tegelyk probeer doen. Mense wat dit doen, kry mettertyd 'n groter foutpersentasie op take, miskien gekoppel aan armer werkherinneringe.

Selfs die blote teenwoordigheid van 'n telefoon kan u beperk betrokkenheid by werk en u vermoë om bou verhoudings met ander.

Hoe om te weet of u digitale verslawing u lewe verwoes
Dit is 'n goeie tyd om die telefoon weg te sit. AstroStar / Shutterstock.com

Dit vind van die altyd ontwykende balans

Dit alles beteken dat, alhoewel u miskien nie oor die algemeen oor u telefoonverbruik hoef te bekommer nie, daar tog oomblikke is dat u verstandig moet wees om u toestel buite sig en ore te laat sit. Dit gee u die beste kans om oor ingewikkelde take te dink sonder onderbreking of om meer in gesprek te tree met diegene rondom jou.

Dit is nie realisties of wenslik om ons telefone af te sit nie: die samelewing het vorentoe beweeg, telefone in die hand.

Maar as u die oomblikke kies waar u telefoonvry is, is dit waardevol om u op koers te hou.

Oor die skrywer

Terri R. Kurtzberg, medeprofessor in bestuur en wêreldwye besigheid, Rutgers Universiteit Newark

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}