Hoe doen handwerk goed vir ons gesondheid

Hoe doen handwerk goed vir ons gesondheidHandwerk kan alleen of met ander mense gedoen word, en dit is jou taak om te besluit. Rawpixel Oplos

In 'n tyd wanneer baie van ons oorweldig voel deur die 24 / 7 eise van die digitale wêreld, handwerkpraktyke, tesame met ander aktiwiteite soos boeke vir volwassenes en die opwelling van belangstelling in die kombuis van kras en produktiewe tuintuine, word beskou as iets van 'n teenmiddel teen die spanning en druk van die moderne lewe.

Handwerk soos brei, haak, weef, keramiek, naaldwerk en houtwerk fokus op herhalende aksies en 'n vaardigheidsvlak wat altyd verbeter kan word. Volgens die bekende sielkundige Mihaly Csikszentmihalyi Dit stel ons in staat om 'n "vloei" -staat te betree, 'n perfekte onderdompelingstoestand van balans tussen vaardigheid en uitdaging.

Met wat toenemend na vandag verwys word as "mindfulness" 'n baie gewenste gehalte vir baie mense is, is dit nie verbasend dat handwerk gesoek word vir hul geestelike en selfs fisiese voordele nie.

Handwerk as terapie

Vir meer as 'n eeu was kuns en handwerk-gebaseerde aktiwiteite 'n kern deel van arbeidsterapie wat na vore gekom het as 'n afsonderlike gesondheidsgebied rondom die einde van die eerste wêreldoorlog in reaksie op die behoeftes van teruggekomde soldate. Dit sluit baie in wat ons nou noem as post-traumatiese stresversteuring, maar dan na verwys as "dopskok".

Breiwerk, mandjie weef, en ander handwerk aktiwiteite was algemeen in die repatriasie ondersteuning aangebied deur heel die Engelse sprekende wêreld aan die teruggekeer veterane van die twee wêreldoorloë. Dit was soos albei diversionele terapie (dink aan pyn en negatiewe gedagtes), sowel as vaardighede-ontwikkeling gerig op die hervestiging van die burgerlike arbeidsmag.

Meer onlangs, is navorsing op soek na beter verstaan ​​net hoe handwerk is so voordelig vir die liggaam en verstand. Interessant genoeg, baie van die fokus is op die geestesgesondheid en welsyn veroorsaak deur brei.

Die voordele van handwerk volgens die wetenskap


Kry die nuutste van InnerSelf


A grootskaalse internasionale aanlyn-opname van breiers bevind respondente het berig hulle het 'n wye verskeidenheid van waargenome sielkundige voordele uit die praktyk verkry: ontspanning; verligting van stres; 'n gevoel van vervulling; konneksie met tradisie; verhoogde geluk; verminder angs; groter vertroue, sowel as kognitiewe vermoëns (verbeterde geheue, konsentrasie en vermoë om deur probleme te dink).

In meer kliniese kontekste, het die bekendstelling van brei in die lewens van hospitaalpasiënte met anorexia nervosa gelei tot 'n selfversorgde afname in angstige bekommernis met eetstoornisgedagtes en gevoelens.

Sommige 74% van die deelnemers aan navorsing het beskryf as "afgelei" of "afwykend" van hierdie negatiewe emosionele en kognitiewe toestande, asook meer ontspanne en gemaklik. Meer as die helfte het gesê hulle voel minder gestres, 'n gevoel van vervulling, en minder geneig om op hul "ruminerende gedagtes" te handel.

In 'n ander studie, is gebreke gevind om werkplekstres en deernisvermoë wat deur onkologieverpleegkundiges ervaar word, te verminder.

Quilting is gevind om deelnemers se ervarings van welsyn te verbeter namate hulle in ouer ouderdom beweeg. Navorsingsverslae Quilters vind die werk uitdagend, kognitief veeleisend, dit help om nuwe vaardighede te handhaaf of te genereer, en veral met die winter is dit belangrik om met kleur te werk.

In studies van mense met chroniese moegheidsindroom (CFS / ME), Depressie en ander langtermyn gesondheidsprobleme, is tekstielhandwerk bevind dat die lyers se selfbeeld, hul betrokkenheid by die wyer wêreld verhoog en hul persoonlike gevoel van welsyn verhoog en hul vermoë om positief te leef met hul toestand.

Terwyl brei en ander tekstielgebaseerde aktiwiteite geneig is om vroulike oorheers te word, is soortgelyke voordele gevind vir mans in die kollektiewe houtwerk, herstelwerk en ander produktiewe tinkende aktiwiteite van die Mans se Skoubeweging. Deelnemers gerapporteer verminderde vlakke van depressie.

Waarom laat handwerk ons ​​goed voel?

Wat amper al hierdie studies verenig, is dat die praktyk van handwerk, veral dié soos brei, quilting, naaldwerk en houtwerk, aanvanklik relatief privaat aktiwiteite kan voorkom, die voordele ook wesenlik voortspruit uit die sosiale verbindings.

Dit is selfs gerapporteer oor hele gemeenskappe wat deur rampe geraak word, soos die herstel wat die 2011 Christchurch aardbewing.

Een van die sterk punte van handwerkpraktyk, veral as 'n bydraer tot welsyn, is juis dat dit beide eensaam en kollektief kan wees, en dit is aan die individu om te besluit.

Vir die skaam, die siekes, of diegene wat ly aan verskillende vorme van sosiale angs, hierdie beheer, sowel as die vermoë om enige ongemaklike fokus op hulself te trek en dit in plaas daarvan in die proses te maak, is 'n gewaardeerde kwaliteit van hul handwerkpraktyk.

Die ondersoek na die fisiese en geestelike gesondheidsvoordele van handwerk bly grootliks kwalitatief en gebaseer op selfverslagdoening. En dit ondersoek veral sy vermoë om positiewe gesondheidsuitkomste te genereer deur positiewe geestesgesondheid. Alhoewel daar baie meer werk gedoen moet word, is dit duidelik dat handwerk steeds 'n sleutelrol speel in die verbetering van die lewensgehalte van diegene wat aan die praktyke deelneem.

Oor Die Skrywer

Susan Luckman, professor in kulturele studies, Universiteit van Suid-Australië

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = handwerk; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}