Hoe beïnvloed Hedonisme jou gesondheid?
Hedonisme gaan nie net oor seks, dwelms en rock'n'roll nie. Dit kan wees oor die plesier in 'n koppie tee aan die einde van 'n harde dag.

Ek dink ek kan 'n hedonis wees. Stel jy my voor dat ek kokaïen snuffel deur middel van $ 100 notas, 'n glas sjampanje in een hand, die ander wat 'n vreemdeling se vaste bobeen aansteek? Voordat jy my hard oordeel, weet ek dat hedonisme 'n slegte reputasie het, maar dit sal dalk tyd wees om te heroorweeg.

Wat gebeur as, in plaas van 'n gewaarborgde eenrigting pad om te verwoes, is hedonisme goed vir jou gesondheid? As ons aan hedonisme dink as die opsetlike genot van eenvoudige plesier - soos om in blare te speel, oomblikke van verbinding met vriende of om die hond te knuffel - dan is dit waarskynlik. Op soek na en maksimeer hierdie soort genot kan ons gesondheid en welsyn bevorder.

So waar kom ons idees van hedonisme vandaan en hoe kan ons hedonisme aanwend om ons gesondheid en lewensgehalte te verbeter?

Die gewilde siening van hedonisme

In die breë is 'n hedonis iemand wat probeer om genot te maksimeer en pyn te verminder. Jordan Belfort (gespeel deur Leonardo DiCaprio) in Die Wolf van Wall Street is waarskynlik die gewilde idee van die eintlike hedonis, waar sy buitengewone rykdom hom toelaat om sy onversadigbare honger vir alle aangename dinge te geniet.


innerself teken grafiese in


Jordan Belfort (gespeel deur Leonardo DiCaprio) in The Wolf of Wall Street is een gewilde uitbeelding van 'n hedonis.

{vimeo}89186314{/vimeo}

Hedonisme Bot van Futurama is 'n ander karakter wat uitstekend in kontak is met dinge wat plesier bied.

Futurama se Hedonism Bot weet wat vir hom plesier gee, en dit is nie altyd die gewone verdagtes nie.

{youtube}https://youtu.be/gt4Pfhd02w0{/youtube}

Ons vind hierdie karakters so dwingend omdat hulle die verstandige, verantwoordelike manier om te leef, verwerp. Hulle geniet hul vleeslike aptyt op maniere waarop ons nie darem het nie, met min invloed op die gevolge. Ons wag vir hul lewer om te rebelleer of hul lewe om hulle te val, soos dit natuurlik moet.

Maar hierdie soort gedrag word beter genoem losbandigheid - uiterste toegewing in liggaamlike genot en veral seksuele plesier - eerder as hedonisme.

Hedonisme het sy filosofiese wortels so ver terug as Plato en Sokrates, maar antieke Griekse filosoof Epicurus word dikwels gekrediteer om 'n vroeë handelsmerk van hedonisme te verwoord wat nie gebaseer is op 'n lewe van ongetemde aptyt nie, maar op gematigde genot en respek vir ander.

Vandag is daar veelvoudige aansigte op watter hedonisme is Dit is hoofsaaklik te wyte aan 'n paar hoogs genuanseerde filosofiese argumente oor hoe ons die plesier moet konseptualiseer.

Wat is plesier?

Dit kan help om te dink plesier eenvoudig as 'n subjektiewe toestand van genot. Dit is 'n breë perspektief, maar 'n mens word maklik toegepas op ons alledaagse lewens. So, 'n liefhebber se liefde gee my plesier, maar so kan 'n stukkie musiek, met vriende lag of net na 'n rustige dag stil in 'n gemaklike stoel sit.

Net soos verskillende ervarings 'n soortgelyke slyp van plesier kan bring, kan dieselfde ervaring 'n verskeidenheid reaksies tot gevolg hê - van uiterste plesier tot ontevredenheid - in verskillende mense.

Daar is geen enkele stimulus nie Dit ontlok presies dieselfde reaksie in almal al die tyd: plesier is 'n interaksie tussen die stimulus en die waarnemer.

As jy jou oë toemaak en oor 'n tyd dink, het jy 'n plesier van plesier beleef, die kans is dat jy 'n seksuele ervaring onthou, of iets lekker wat jy geëet het. Miskien is die herinnering van 'n baie goeie glas wyn, of die laaste 50 meter van 'n lang, bevredigende ren.

En dit is goeie dinge, reg? Seksuele plesier is gekoppel aan gesondheid en welsyn. Byvoorbeeld, vroue wat sê hulle is tevrede met hul sekslewe telling hoër op maatreëls van sielkundige welsyn en vitaliteit. 'N Gereelde glas wyn word gesê dat dit 'n beskermende effek het dementia en hartsiektes, miskien as gevolg van sy antioksidant flavonoïede. En almal weet die voordele van fisiese fiksheid.

Wel, hierdie aktiwiteite is goed ... totdat hulle nie is nie. Baie van die dinge wat ons genoegen gee, kan ook op riskante of skadelike maniere gebruik word.

Wanneer plesier 'n probleem word

afhanklikheid, verslawing, bingeing en kompulsiewe verbruik kan as riskante of skadelike gebruike van ander aangename ervarings beskou word, soos om dit te gebruik alkohol en ander dwelms, doen oefen en met seks.

Dit kan moeilik wees om die punt vas te stel waarop 'n voorheen aangename gedrag problematies word. Maar, êrens tussen 'n biertjie en drink elke oggend voordat ons uit die bed uitkom, het ons die afdraaipunt verbygesteek.

In hierdie stadium is genot egter nie meer die motivering of resultaat van die gedrag nie. Die onbeheerbare "honger"Het die plesier weggegooi en die beste wat ons kan hoop is verligting. Sonder plesier is die gedrag nie meer 'n hedoniese nie.

Die eiesinnige strewe na een intense plesier ten koste van ander aspekte van die lewe wat betekenis en plesier bring, is ook teenproduktief om 'n ryk en aangename lewe te leef. Dit sit dit goed buite Epicurus se idee van gematigde genot en selfbeheersing.

Kom ons wees rasioneel oor hedonisme

Dus, wanneer ons die verband moet huur of huur en ons komplekse lewens op die regte spoor hou, hoe kan 'n moderne hedonis se lewe lyk?

'N Praktiese definisie kan iemand wees wat probeer om die alledaagse genot te maksimeer terwyl jy nog ander besorgdhede balanseer. Ek noem dit 'n soort "rasionele hedonisme". In werklikheid, Epicurus het 'n eenvoudige, harmonieuse lewe beklemtoon sonder die strewe na rykdom of glorie.

Maksimeer plesier, anders as met losbandigheid of verslawing, hoef nie die vorm van meer, groter, beter te neem nie. In plaas daarvan, ons geur alledaagse genot. ons hou van Hulle terwyl hulle aan die gebeur is, gebruik al ons sintuie en aandag, aktiveer hulle aktief en reflekteer hulle op 'n indringende manier.

Dus, as my oggendkoffie my genot gee, kan ek dit onderbreek en verslap terwyl ek dit drink: die geur van die geur inasem en fokus op die nuutte warm, rokerige, bitter lekkerheid daarvan. Ek moet die warmte daarvan in my hande, die gevoel van dit in my mond en die kaskade van sensasies en geure wat dit lewer, ten volle bywoon.

Nie net dit, in die oggend, voor my koffie nie, kan ek dit verwag. Ek kan dink hoe mooi dit sal wees. En later, soos ek gaan oor my dag, kan ek oor daardie koffie breek en dink, oor hoe warm en goed dit was, hoe dit geur en geproe het.

Met ander woorde, ek kan myself in hierdie oomblikke dompel, in afwagting, in die drink self en in die onthou, en bring my aandag aan hulle. Hierdie soort van smaak resultate in 'n totaal ander, en ryker, ervaring as as ek die koffie afwesig afstorm terwyl ek die verkeer dompel en op die telefoon praat.

Waarom Small Pleasures 'n Big Deal is, bespreek hoe om die alledaagse hedonistiese genot van die lewe te waardeer, soos aangename teksture of reuke, sonder om geld aan duur items of ervarings te spandeer.

{youtube}https://youtu.be/6Gv1CqAQVow{/youtube}

Die smaakproses vermeerder die plesier wat ons onttrek uit eenvoudige dinge en lewer groter voldoening aan hulle. Een studie het bevind dat dit 'n bietjie tyd spandeer geniet die afwagting voordat jy die sjokolade-lede deelgeneem het om minder sjokolade oor die algemeen te eet.

en aandag lyk die sleutel tot die verband tussen aangename gevoelens en welsyn.

Hoe voordeel trek ons ​​uit hedonisme?

'N Plek van plesier is gekoppel aan spanning verminder. So wanneer ons plesier voel, is ons simpatieke senuweestelsel - daardie stryd of vlugrespons wat ons ervaar as ons bedreig voel - kalmeer. Eerstens, die stimulus wek ons, en as ons die situasie as veilig beskou, het ons "stresterminerende response", Wat ons ervaar as ontspanning of stresverligting.

Studies toon aangename emosies word geassosieer met breër en meer kreatiewe denke, en 'n reeks positiewe uitkomste, insluitend beter veerkragtigheid, sosiale verband, welstand, fisiese gesondheid, en langslewendheid. So, genot kan ons nie net help om meer aangenaam te leef nie, maar langer.

Hedonisme vir gesondheid en welsyn

Maksimeer alledaagse genot gebruik kan word om in terapie en toon belofte as 'n ingryping vir depressie.

Een studie van skoolkinders het gefokus op aangename daaglikse gebeure, in hierdie geval wat hulle in 'n dagboek opgeneem het, depressiewe simptome verminder, en die effek is drie maande later gehandhaaf.

Fokus op die aangename aspekte Gesonde kosse kan ook 'n meer effektiewe manier wees om meer van hulle te eet as om te fokus op hoe "gesond" hulle is. Soortgelyke benaderings sal waarskynlik effektief wees oefen en ander gedrag wat verband hou met gesondheidsvoordele.

Wat ons van die voordele van hierdie soort rasionele hedonisme weet, sal waarskynlik van hier af groei. Ons het pas pas begin om die terapeutiese waarde van die verskuiwing van fokus te verken om die genot ten volle by te woon en te maksimeer.

Ons weet dat intervensies wat individue aanmoedig om te fokus op aangename ervarings, geassosieer word verhoogde selfversorgde welsyn.

Die bevordering van welsyn by ouer volwassenes is 'n besonder belowende gebied. Genotvolle plesier is gekoppel aan veerkragtigheid in ouer volwassenes en positiewe emosies kan help om die slegte gevolge van eensaamheid te verreken. Plus, ongeag die fisiese gesondheidstatus, word die vermoë om te geniet geassosieer met hoër vlakke van tevredenheid met die lewe.

En smaak kan geleer word. Een studie, het gekyk na die uitwerking van 'n program van agt weke wat gesoek het vir 'n groep gemeenskapswonings wat volwassenes van 60 en hoër is. Die program verminder depressie tellings, fisiese simptome en slaap probleme, en verhoogde sielkundige welsyn en tevredenheid met die lewe.

In die tussentyd moet ons die idee uitskakel dat genot effens skandelik of onbetaamlik is en vroeë adopters van hierdie rasionele soort hedonisme word. Ons kan aan Epicurus dink, en opsetlik geniet die eenvoudige plesier wat ons geleer het om te kyk.

Oor die skrywer

Desiree Kozlowski, Akademies, Sielkunde, Suidelike Kruis Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon