Hier is wat rommel aan jou brein en liggaam

Hier is wat rommel aan jou brein en liggaam

Baie van ons het die jaar begin om meer georganiseerd te wees: nie meer laaie vol plastiekhouers met ontbrekende deksels, of alleen sokkies nie.

Die decluttering rage word gelei deur Japannese skoonmaak aficionado Marie Kondo, Skrywer van 'n New York Times-bestseller en Netflix wys opruiming.

Liefdadigheidsgroepe soos St Vincent de Paul rapporteer a 38% toename in skenkings, jaar na jaar, as ons ontslae raak van die klere, boeke en huishoudelike items wat nie 'n vreugde vonkel of 'n plek in ons toekoms het nie.

En daar is goeie rede om aan boord te kom, of dit via die KonMarie-metode is, of net 'n goeie uitklaring hê. Knol kan ons angsvlakke, slaap, en die vermoë om te fokus, beïnvloed.

Dit kan ons ook minder produktief maak, veroorsaak coping en vermyding strategieë Dit maak ons ​​meer geneig om op die gemorskappie te eet en TV-programme te sien (insluitend kinders oor ander mense wat hul lewens verloën).

My eie navorsing toon dat ons fisiese omgewings ons kognisie, emosies en daaropvolgende gedrag aansienlik beïnvloed, insluitende ons verhoudings met ander.

Hoekom rommel is sleg vir jou brein

Bursting kaste en stapels papier wat rondom die huis gestapel is, lyk onskadelik genoeg. maar navorsing toon disorganisering en rommel het 'n kumulatiewe effek op ons brein.

Ons brein hou van orde, en konstante visuele herinnerings van disorganisering dreineer ons kognitiewe hulpbronne, en verminder ons vermoë om te fokus.

Die visuele afleiding van rommel verhoog kognitiewe oorlading en kan ons werkgeheue verminder.


Kry die nuutste van InnerSelf


In 2011, neurowetenskap navorsers gebruik fMRI (funksionele magnetiese resonansie beelding) en ander fisiologiese metings gevind die verwydering van rommel uit die huis en werksomgewing het gelei tot 'n beter vermoë om inligting te fokus en te verwerk, sowel as verhoogde produktiwiteit.

En jou fisiese en geestelike gesondheid

Knol kan ons laat voel beklemtoon, angstig en depressief. navorsing Van die Verenigde State in 2009, byvoorbeeld, het die vlakke van die streshormoon kortisol was hoër in moeders wie se huisomgewing woedend was.

'N chronies rommel huis omgewing kan lei tot 'n konstante lae graad veg of vlug reaksie, belasting ons hulpbronne ontwerp vir oorlewing.

Hierdie reaksie kan fisiese en sielkundige veranderinge veroorsaak beïnvloed hoe ons bugs veg en kos verteer, sowel as ons meer bedreig word vir tipe 2-diabetes en hartsiektes.

Clutter kan ook implikasies hê vir ons verhoudings met diegene rondom ons. A 2016 Amerikaanse studie, byvoorbeeld, gevind agtergrondkloppings het daartoe gelei dat deelnemers minder in staat is om die emosionele uitdrukkings op die gesigte van karakters in 'n fliek korrek te interpreteer.

En verrassend gaan dit nie weg as ons uiteindelik gaan slaap nie. Mense wat in lui kamers slaap, is meer geneig om slaapprobleme te hê, insluitende probleme wat aan die slaap raak en gedurende die nag versteur word.

Kon rommel werklik maak ons ​​vet?

Veelvuldige studies het 'n verband tussen rommel en swak eetkeuse gevind.

Ongeorganiseerde en rommelige omgewings het deelnemers in een gehad bestudeer Om meer lekkers te eet, eet twee keer soveel koekies as deelnemers in 'n georganiseerde kombuisomgewing.

ander navorsing het getoon dat dit in 'n morsige kamer jou twee keer so geneig sal wees om 'n sjokolade-kroeg as 'n appel te eet.

Ten slotte, mense met uiters gemene huise is 77% meer geneig om oorgewig te wees.

Netjiese huise is gevind as 'n voorspeller van fisiese gesondheid. Deelnemers wie se huise skoonmaker was, was meer aktief en het 'n beter fisiese gesondheid, volgens 'n ander bestudeer.

Hoes kan fisiese pyn veroorsaak

Om meer en meer dinge te koop wat ons nodig het, en dan nie daarvan ontslae te raak nie, is 'n werklike afwyking in die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-V) van die American Psychiatric Association. Volgens DSM-V, diegene met 'n skoorstoornis kry besittings op 'n deurlopende basis besittings en ervaar angs en verstandelike angs wanneer hulle weggegooi word.

'N Yale bestudeer met behulp van fMRI het getoon dat vir mense wat tendense ophoop, kan die weggooi van items werklike pyn veroorsaak in streke van die brein wat met fisiese pyn verband hou. Gebiede van die brein is geaktiveer wat ook verantwoordelik is vir die pyn wat jy voel wanneer jy 'n vinger in 'n deur steek of jou hand op die stoof laat brand.

Mense wat vermoed dat hulle 'n stoornis het, kan harte neem: kognitiewe gedragsterapie is getoon Om 'n effektiewe behandeling te wees.

Netjies huis, gelukkige lewe?

Deelnemers aan Marie Kondo se Netflix-vertoning, Tidying Up, berig dat haar besluitnemende metode hul lewens tot die beter verander. Trouens, haar eerste boek is genoem Die lewensveranderende magie van opruiming.

navorsing toon inderdaad rommelige huishoudelike omgewings negatief op die persepsie van ons huise, en uiteindelik ons ​​bevrediging van die lewe. Die studie skrywers let op die sterk effek is omdat ons 'tuis' definieer nie net as 'n plek om te lewe nie, maar as:

die breër konstellasie van ervarings, betekenisse en situasies wat vorm en aktief gevorm word deur 'n persoon in die skepping van sy of haar lewenswêreld.

Maar dit lyk asof rommel nie altyd sleg is nie. een bestudeer Wys rotse lessenaars kan ons meer kreatief maak. Die bevindinge het voorgestel dat netjies, geordende omgewings ons meer geneig maak om aan die verwagtinge te voldoen en dit veilig te speel, terwyl rottige mense ons beweeg om met die norm te breek en op 'n nuwe manier na dinge te kyk.

Oor Die Skrywer

Libby Sander, Assistent Professor in Organisatoriese Gedrag, Bond Business School, Bond Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = stres van rommel; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}