Hoe word ons genees deur natuur en selfs huisplante

Hoe word ons genees deur natuur en selfs huisplante

Groen groeiende dinge genees ons op verrassende maniere. Gemeenskappe probeer plantlewe bring na gebiede wat dit ontbreek.

In sommige van my vroegste herinneringe staan ​​ek tussen twee takke van 'n pruimboom wat voor my huis gegroei het. Om te klim, sal ek die laagste takke gryp en my voet so hoog strek as wat dit sou bereik, my trek om my gemaklik in my klein troontak te sit. Daar sal ek deur die bleek pers blomme oor die sypaadjie rondkyk en die tops van motors bewonder.

Ek onthou nie enige vrees nie, net die skraap van gebroke voete op bas; die triomf om my knie suksesvol te takel op 'n tak; Die gerief van my hande om die laaste ledemaat omring as ek die perfekte nestelvlek bereik.

Opgroei met aandagstekort hiperaktiwiteitsversteuring, ek was baie angstig. Ek het voortdurend uitgestel omdat ek nie geweet het hoe om te prioritiseer nie. Ek was bekommerd dat ek dom kon wees omdat ek nie basiese take kon voltooi nie. Om stil te bly in 'n sirkel was marteling. Maar op die bopunt van bekende bome, om alles deur 'n sluier blare of lekker ruikende blomme te sien, kan ek my brein stop draai.

Selfs nou bly die wasgoed drie dae lank in die wasmasjien omdat ek dit vergeet. Ek verlaat halfvol bril water oor die hele huis. Huidiglik het ek 52-oortjies oop in drie Chrome-vensters. Die ander dag het ek in my slaapkamer gegaan om my selfoonlaaier te kry, maar het net daarin geslaag om my hemp te verander. Spandeer tyd met plante is nog steeds my reset knoppie.

In my soeke na introspeksie en geestelike stil tyd, het bome my mees stalwart bondgenote geword.

Die natuur se "kognitiewe herstel"

Wêreldwyd, meer as 300 miljoen mense leef met depressie, 260 miljoen met angs, en baie met albei. 'N Geskatte 6 miljoen Amerikaanse kinders is gediagnoseer met ADHD. Fisieke aktiwiteit is bekend om te help om hierdie siektes te bestry en te voorkom, maar 'n stap in 'n besige verkeer-gevulde straat sny dit nie. 'N Wandel in die bos werk egter. Net 90 minute kan Verminder aktiwiteit in die subgenuele prefrontale korteks-'N streek wat verband hou met herkouing (byvoorbeeld negatiewe gedagtes).

Miskien verrassend, blootstelling aan die natuur kan stres aansienlik verminder. Dit verlig ook simptome van angs, depressie, en ADHD. Spandeer selfs 'n kort hoeveelheid tyd in die groen ruimte kan bloeddruk verlaag; Dit kan ook mense help om gesonder gewoontes te ontwikkel en meer positiewe verhoudings te vorm. Mense se geestesgesondheid is merkbaar beter in stedelike gebiede met meer groen ruimte.


Kry die nuutste van InnerSelf


Aandagherstelteorie help verduidelik hoekom.

Stedelike omgewings is oorweldigend. Stad inwoners word voortdurend gebombardeer met komplekse toerisme-aantreklikhede, klanke en reuke. Navorsers glo dat dit 'n negatiewe uitwerking het op uitvoerende funksionering, maak ons ​​minder in staat om afleiding te hanteer. Beslissende natuurskerms kan egter Herstel aandag en help om geestelike moegheid te bestry.

Interessant genoeg kan sommige geboude omgewings dieselfde effek hê. Stede wat water insluit, of "blou spasie, "Is meer herstellend as dié sonder. kloosters en platteland huisies pas die wetsontwerp omdat hulle, soos die natuur, 'n gevoel van "wegbeweeg" maak. Museums en kunsgalerye is herstellend omdat hulle ontsnap uit die kakofonie van die stedelike lewe. Hierdie tonele gee almal 'n gevoel van ruimte-van kamer om te verken.

Die meer interaktiewe ons is met herstellende ruimte, hoe beter; 'n Naweekverblyf in 'n gesellige boskas sal beter doen as om na 'n foto van een te kyk.

Die probleem met verstedeliking

Meer as die helfte van die wêreld se bevolking, en tel, woon in 'n stedelike omgewing. Mense in stede hardloop a hoër risiko van beide angs en gemoedsversteurings as mense in landelike gebiede-20 en 40 persent hoër, onderskeidelik. Ons is ook meer sedentêr as ooit, en groen ruimte is getoon om krities belangrike fisiese aktiwiteit te bevorder.

Woonstelle, kantoorgeboue, metro's, verkeervervulde strate - ons spandeer meer en meer tyd weg van die natuur. Navorsers skat dat indien elke stadswoner net 30 minute per week in die natuur spandeer, depressiegevalle kan verminder word deur 7 persentasie. Globaal, dit is 'n yslike 21 miljoen mense. Maar vir 'n besige stadswoner is 'n besoek aan 'n pragtige klooster nie altyd haalbaar nie. Ons het almal gelees oor die voordele van "bosterapie", maar 'n halwe dagstap in die bos is 'n luukse wat baie nie kan bekostig nie.

Die antwoord is om groen ruimte in stedelike beplanning in te sluit, wat die natuur in die alledaagse stadslewe weef.

Om ons groot verhouding met die stedelike natuur te verstaan, kyk na die evolusie van groot stede. Verstedeliking ontplof in die 1800s omdat meer mense hul landelike huise verlaat het om werk te soek. Met die fokus op prioriteite op hoë vlak, soos sanitasie, om nie te praat van basiese vervoer en behuising nie, is groen ruimte net nie as belangrik belangrik vir menslike welsyn beskou nie.

Kathleen Wolf, 'n sosiale wetenskap navorser aan die Universiteit van Washington, bestudeer die menslike voordele van die natuur in stede.

Met die industriële oplewing en groot bevolkingstoename het siektes gestyg, sê sy, en ons het gefokus op die skoonmaak van ruimte vir sanitêre ingenieursstelsels. "Wat ons nou dink, is dat die slinger dalk 'n bietjie te ver gegaan het in die verwydering van die natuur van stede."

Ras en klas ongelykheid in groen ruimte

Moderne hoërinkomstegemeenskappe - dikwels oorwegend White - het die tyd, invloed en finansiële hulpbronne om groen ruimte te bou en 'n gevoel van waardering vir die stedelike natuur te bewerkstellig, sê Wolf. Maar armer gemeenskappe - insluitende sommige gemeenskappe van kleur - het nie altyd dieselfde luukse nie.

"Daar is op die hoogste vlak prioriteite in gesondheidsbehoeftes: kruispaaie, sypaadjies, regtig fundamentele behoeftes, versekering dat mense behuising het. Ek sou raai dat as ons stede hierdie behoeftes op hoë vlak kan mobiliseer en bevredig, sal mense in daardie gemeenskappe begin sê: 'Ons het nou 'n basiese lewensgehalte; nou [ons kan praat oor] parke. '"

Tog het hierdie mense die meeste groen ruimte nodig. Mense met minder finansiële sekuriteit het dikwels meer veeleisende lewenstyl. "Hulle mag dalk meer werk verrig. Hulle kan alleenstaande ouers wees. Hulle kan dalk onvoldoende ondersteuningstelsels hê, "sê Wolf. "Mense in sulke situasies sal selfs meer voordeel trek uit groen ruimte ontmoetings."

Voeg hierby die toenemende eise aan ons nasie se jong volwassenes-duur behuising, buite-beheer studentelenings, ongekende druk om te slaagEn dit is maklik om die dringende behoefte aan stede te sien om kognitiewe moegheid aan te spreek, veral in gestresde en onderbevooroordeelde bevolkings.

Belê in "groen"

Integrasie van groenruimte hoef nie moeilik te wees nie. Iemand moet net die aanklag lei.

"Die direkte integrasie van die natuur in geboue op 'n substantiewe manier maak 'n groot verskil," sê Wolf. "Biophilic design ... is 'n opsetlike poging om die natuur te integreer in die plekke waar mense werk, leer en leef."

Dit moet ook nie bekostigbaar wees nie. "Met enige innovasie betaal die vroeë adverteerders meer. Sodra dit meer algemeen aanvaar word, kom die beste praktyke voor," sê Wolf. "Jy bereik 'n implementeringsdrempel en die koste kom af."

reeds, stede neem stappe, gaan dikwels verder as om bome te plant. Chicago; Baltimore, Maryland; Portland, Oregon; New York; en Philadelphia belê almal in groen infrastruktuur om die stadslewe te verbeter en hul koolstofvoetspoor te verminder. Internasionaal lei stede in "slim ontwerp." In dele van Singapoer, vullisvragmotors word vervang deur slote wat vakuum weier. In Londen is stadsbeplanners Herstrukturering van die stad se beligting om energie te bespaar en die skade van ligbesoedeling op menslike gesondheid en slaap te verminder.

Werkplekke gebruik ook groen ruimtes om die gesondheid en welsyn van werknemers te aanspreek. Navorsing toon dat maatskappye wat in groen infrastruktuur belê en bevorder natuurgerigte aktiwiteite, sien verminderde afwesigheid, hoër produktiwiteit en beter probleemoplossing in hul werknemers. Vir hierdie stede en werkplekke het belegging in groen infrastruktuur 'n duidelike koste-voordeel.

Nou moet groter aandag aan lae-inkomste gemeenskappe gerig word om die rasse- en ekonomiese ongelykheid aan te spreek - die "groen ruimtegaping. "Kalifornië het 'n aantal pogings op gemeenskapsvlak. Die Little Green Fingers-inisiatief in Los Angeles bevorder stedelike parke en tuine in lae-inkomste-areas en kleurgemeenskappe. In Sacramento help die Ubuntu Green-projek ongebruikte grond in stedelike plase en tuine in lae-inkomste gemeenskappe. En die Oakland Parks and Recreation-afdeling werk saam met die Oakland Climate Action Coalition en die Oakland Food Policy Council om groen ruimte te midde van gentrifikasie te bewaar.

Huisplante bring die natuur binne

Mense wat sonder voldoende toegang tot die groenruimte leef, veral dié wat met angs, depressie of ADHD leef, kan ook baat vind by die natuur in hul huise.

Meer robuuste navorsing in omgewingsielkunde moet gedoen word om die komplekse voordele van huisplante uitmekaar te maak, maar die bestaande literatuur is belowend. Binnenshuise plante is getoon dat hulle geestelike moegheid, laer bloeddruk, en verbeter die kwaliteit van slaap. Sommige hospitaalpasiënte wat chirurgie ondergaan het, het gevind dat hulle hoër pynverdraagsaamheid, minder angs, en selfs korter herstelstye gehad het toe hulle kon sien plante uit hul beddens.

Binnenshuise groen bring ook 'n duidelike interaktiewe element in wat buite natuurlike ruimte nie altyd kan bied nie: die geleentheid om iets te groei en te koester. Huisplante reageer op ons sorg en kan ons vertraag. Hulle is lewende herinnerings aan die belangrikheid om op koers te bly en nie ons verantwoordelikhede te verwaarloos nie. Hulle kan ons help om goeie gewoontes te handhaaf. Navorsing het getoon dat omgee vir 'n troeteldier kan help om geestesgesondheid te verbeter deur eensaamheid, kalmerende stres te verlig en 'n sin van doel en verantwoordelikheid te herstel; Vir mense wat nie 'n troeteldier kan aanneem nie, kan kamerplante 'n groot laer-stak-alternatief wees.

Hoe word ons genees deur natuur en selfs huisplante
Foto deur Alexei Sergeevich / Getty Images

Dit het 'n belangrike voorbehoud. Soos Wolf wys, is eensame, geïsoleerde mense meer geneig tot probleme met geestelike en selfs fisiese gesondheid. Binnenshuise plante is geen plaasvervanger vir gemeenskapswye oplossings nie. Wolf moedig woonstelbewoners aan om voor te woon vir gedeelde buite-groenruimtes. Hulle kan meer baat vind by die vestiging van "klein sittuine" in plaas van "vervelige landskapmateriaal" of om te verseker dat groen stormwaterinfrastruktuur ontwerp word "so word dit ook 'n menseruimte", sê sy.

Uiteindelik het ons die meeste voordeel deur interaktiewe groenruimte op elke vlak van die stadslewe op te neem vir individue, stede en alles tussenin.

Ek kyk, met versigtige optimisme, na 'n toekomstige bome.

Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op JA! Magazine

Oor Die Skrywer

Natalie Slivinski het hierdie artikel geskryf vir Die Geestesgesondheidskwessie, die Fall 2018-uitgawe van JA! Magazine. Natalie is 'n bioloog in Seattle en 'n vryskut-wetenskapskrywer. Sy fokus op geestesgesondheid, siekte, besoedeling en volhoubare biotegnologie.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = genesing in die natuur; maksimumresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}