'N Koue Spat: Waterterapie vir Depressie en Chroniese Moegheid

Hidroterapie kan gedefinieer word as die gebruik van water, in enige van sy vorme, vir die instandhouding van die gesondheid of die behandeling van die siekte. Dit is in diens sedert antieke tye as 'n manier om die liggaam en gees te balanseer. Volgens Hippokrates, water terapie "allays lusteloosheid."

Het jy al ooit 'n koue swem gekry? Hoe laat dit jou voel? Nadat jy oor die aanvanklike skok van die koue gekry het, is dit gewoonlik baie verfrissend. Dit is omdat jy vinnig na 'n koue temperatuur beweeg, jou bloed beweeg van die oppervlak van jou liggaam na die kern, en dit help om jou brein en organe in vars bloed te bad terwyl jy ook jou stelsel skoonmaak.

Dwarsdeur evolusie, het primate fisiologiese stressors verduur soos swem deur 'n koue rivier of jag in baie warm weer. Naturopatiese hydrotherapies is ontwerp om voordeel te trek uit die natuurlike liggaam reaksie op hierdie stressors. Dit is bespiegel dat kort veranderinge in die liggaam temperatuur is belangrik vir 'n behoorlike breinfunksie. Volgens ek gesien dit ander mense te help met 'n lae bui, kan hidroterapie jou help om 'n paar van die goeie outydse fisiese "stressors" wat ontbreek in die moderne lewe terug te keer.

Hidroterapie: Nuttig om kanker en chroniese moegheid sowel as depressie te behandel

Een groep navorsers in Virginia stel voor dat hidroterapie nuttig kan wees om kanker en chroniese moegheid sowel as depressie te behandel. Koue blootstelling terapieë kan eintlik die beste keuse vir depressiewe pasiënte wees. Die gelyktydige afvuur van alle vel-gebaseerde koue reseptore wat gedink word om drie tot tien keer digter as warm reseptore te wees - om in die kou te spring, kan 'n positiewe terapeutiese effek tot gevolg hê. Daar is ook getoon dat die verlaging van breintemperatuur neurone beskerm en inflammasie verminder. Daarbenewens is die blootstelling aan koue getoon om die simpatiese senuweestelsel te aktiveer, die bloedvlakke sowel as die breinvrystelling van norepinefrien te verhoog en die produksie van beta-endorfien, 'n goeie molekule wat 'n gevoel van welsyn gee, te verhoog.

elektriese skokterapie: Koue blootstelling water kan 'n meganisme soortgelyk aan 'n ander bewys antidepressant behandeling. Elektriese skokterapie is lank reeds gebruik word om dwelm-weerstandige vorms van depressie met 'n prosedure met die naam elektrokonvulsiewe terapie behandel (EKT). Hierdie effekte kan ook help depressief pasiënte, veral diegene wat goed doen met 'n verhoogde vrystelling van norepinefrien as met duloxetine (CYMBALTA) of ander serotonien norepinefrien heropname inhibeerders (SNRIs).


innerself teken grafiese in


Dosis en Toksisiteit van Hydrotherapie

'N Koue Spat: Waterterapie vir Depressie en Chroniese MoegheidEk beveel aan dat pasiënte met depressie 'n kort blootstelling aan koue water in die vorm van 'n koue stort gebruik. Begin die stort teen 'n gemaklike warm temperatuur en stadig afkoel die water oor 'n tydperk van vyf minute tot 68 grade Fahrenheit, en bly twee tot drie minute by daardie temperatuur. Jy kan 'n termometer gebruik om die temperatuur te monitor terwyl jy gaan. Dit kan een of twee keer per dag uitgevoer word vir 'n paar weke tot 'n paar maande.

Alhoewel sagte koue stres lyk om die brein beter te laat werk, het dierlike navorsing getoon dat ekstreme koue die stemming eintlik kan vererger. Om dit te vermy, volg die aanwysings wat ek hier beskryf het.

Kliniese saak: Len se terugkeer na die water

Len is 'n sewe en dertigjarige rolprentmusiek-produksie tegnikus wat na my kantoor gekom het met 'n diagnose van prikkelbare dermsindroom en angs. Sy spysverteringstelsel het 'n jaar vroeër sleg begin gaan, en hy moes 'n paar keer per dag na die badkamer loop as gevolg van gas en diarree. Na 'n kolonoskopie en 'n paar besoeke, het Len se gastro-enteroloog aanbeveel om Imodium te begin om die diarree en antidepressante te stop om sy angs en die senuwee-funksie van die ingewande te onderdruk.

Ek het vir Len gevra wat aangaan in sy lewe toe dit begin het. Hy het onlangs 'n werklike werk in musiekproduksie geneem, want sy eie musiekskrywersloopbaan betaal nie die rekeninge nie en sy leefsituasie was te duur. Op daardie stadium het twee dinge verander: hy het sy daaglikse oggend swem by die YMCA gestop, en hy het meestal Chinese afskeid geëet terwyl hy oor 'n klankbord gegaan het. As 'n plan van aksie het ek vir Len gevra om sy afhaalmat na iets meer gesond te verander: hy het 'n makrobiotiese vegetariese plek en 'n sushi-restaurant in die omgewing gevind. Die voedselverandering het na twee weke oor 60-persentasie gehelp.

Op daardie stadium het ek vir Len gevra om terug te keer na sy oefenroetine, wat hy gesê het hy het nie tyd gehad nie, want die produksieskedule het hom vroeg by die werk laat en laat vertrek. Omdat oefening nie 'n opsie was nie, het ek Len gevra om kontrashidroterapie oor sy buik in die stort te probeer. Ek het hom eers 'n paar druppels laventel-essensiële olie op die stortvloer gehad, sodat hy dit kon ruik as die stort verhit word. Toe het hy eenvoudig die water tot 'n warm (maar nie skeldende) temperatuur gedraai en dit vir twee minute op sy maag- en dermkanaal laat reën. Toe het hy dit vinnig vir vyf-en-veertig sekondes koud geskakel. Ek het hom gevra om hierdie siklus drie keer te herhaal.

Len het vir my geskryf dat "hoewel dit tydrowend was, dit 'n wonderlike kalmerende effek gehad het" op beide sy verstand en sy maag. Binne die volgende week het sy derm simptome verdwyn. Len en ek het ook 'n plan bespreek om hom terug te keer in die musiekskrywerwêreld en sy werk te verlaat, wat hy besef het, was die katalisator vir sy oorspronklike stres.

© 2012 deur Peter Bongiorno. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.


Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:

Hoe Kom Hulle Is Gelukkig En Ek Is Nie ?: Die Volledige Natuurlike Program vir Genesing Depressie vir Goeie
deur Peter Bongiorno, ND, LAc.

Hoe kom hulle gelukkig en ek is nie ?: Die volledige natuurlike program vir genesingsdepressie vir goed deur Peter Bongiorno, ND, LAc.Dr. Bongiorno verduidelik dat depressie en chroniese lae buie dikwels wortels in fisiese kwale: inflammasie, spysverteringsprobleme, swak voedsel opname, siekte. Depressie kan ook op gebring deur geestelike bekommernisse, gebeurtenisse in die lewe, of net nie genoeg hulpbronne in die hantering van dag-tot-dag stres. Hoe Kom Hulle Is Gelukkig En Ek Is Nie? bied 'n veilige alternatief vir dwelms vir die behandeling van depressie sowel as 'n manier om jouself veilig te verteer sonder medikasie of herwinning of newe-effekte.

Kliek hier vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon bestel.


Oor die skrywer

Peter Bongiorno, ND, LAc. skrywer van: Hoe kom hulle gelukkig en ek is nie?Dr. Peter Bongiorno is 'n gelisensieerde naturopatiese dokter en acupuncturist met kantore in New York en Long Island, en 'n toevoegsel fakulteit lid by New York Universiteit. Hy is 'n gegradueerde van Bastyr Universiteit, die voorste geakkrediteerde universiteit vir wetenskap-gebaseerde natuurlike medisyne. Dr. Bongiorno is vise-president van die New York Vereniging van Naturopatiese Dokters, 'n lid van die Amerikaanse Vereniging vir Naturopatiese Dokters, dokters vir sosiale verantwoordelikheid en 'n diplomaat in Akupunktuur. Hy het bygedra tot Die handboek van natuurgeneeskunde, en Die Biologie van Depressie en Dr. Michael Murray se Ensiklopedie van Genesende Voedsel. Hy het as navorser by die National Institutes of Health en Yale Universiteit gewerk, en het mede-outeur van verskeie mediese joernaalartikels op die gebied van neuroendokrinologie. Besoek hom by www.innersourcehealth.com.