Dit is alom bekend dat meer as 60 persent van ons liggaam gewig in die gedrang kom water. Ons verloor water elke dag deur urinering, sweet, asemhaling, en gereelde sellulêre aktiwiteit. As ons nie hierdie natuurlike waterverlies te vul, kan die liggaam se metabolisme stadiger en die proses van gifstof verwydering, genesing, verwydering van ou selle, en vervanging met nuwe weefsel kan verswakte geword. Drinkwater is 'n belangrike deel van die skoonmaak proses en help ondersteun die detoksifikasie proses in die lewer.

Benewens die ondersteuning van jou organe van ontgifting, drink ekstra water bied ander voordele. Jou vel kan minder droog is, kan jy minder geneig om aknee te wees, jou ontlasting dalk meer gereeld geword, en jou neus en keel membraan kan klam of meer deeglik gesmeer voel.

Water is noodsaaklik in die ondersteuning van behoorlike funksionering van die liggaam. Byvoorbeeld, water help met die vervoer van hormone, voedingstowwe, suurstof, en teenliggaampies regdeur die bloedstroom en limfatiese stelsel. Water is ook tydens die verteringsproses, wat help met die afbreek en absorpsie van vaste kos teenwoordig. Water kan ook tot voordeel van ons fisiese voorkoms deur hulle te help hidreer selle, maak die vel lyk plomper en minder saggy.

Hoeveel water het jy nodig?

Die hoeveelheid water wat jy daagliks nodig het kan wissel, afhangende van jou liggaam grootte, hoeveel jy oefen, waar jy woon, of jou gesondheid toestand. As 'n algemene reël, moet jy genoeg water drink sodat jou urine is liggeel eerder as donker. Die kleur van jou urine is 'n goeie aanduiding te stel of jy goed gehidreer.

Ons stel voor dat jy jou inname te verhoog ... maar dit nie oordoen nie. Wanneer jou niere nie in staat is om die oortollige water skei, is die elektroliet (minerale) inhoud van die bloed verdun, wat lei tot 'n lae natrium vlakke in die bloed en foutiewe sellulêre metabolisme, 'n toestand genaamd hiponatremie. Hierdie toestand veroorsaak dat die selle in jou skoot laat opswel wat kan lei tot 'n magdom van probleme van 'n sagte moegheid tot erge spierswakheid, verminderde bewussyn of selfs 'n koma. Noodhulp vir hierdie toestand kan insluit meng 1 / 8 teelepel sout in 'n glas water te selle hou gebalanseerde.

Water moet verteer word by ete in die plek van soet vrugtesap of koeldrank pop wat is sonder voedingswaarde. Water moet ook verteer tussen maaltye, en veral voor en na oefening. Sprankelende water met 'n draai van suurlemoen in 'n fancy glas maak 'n lekker plaasvervanger vir alkoholiese drank by sosiale byeenkomste.

Water, water, oral ... watter soort Moet ek drink?

Met so baie verskillende tipes van water wat beskikbaar is op die mark vandag, is dit soms moeilik omdat ons weet watter een om te koop. Ons standpunt is dat enige mineraal of fonteinwater is goed om te drink, maar jy moet oorweeg om weg te bly van groot hoeveelhede gebottelde water. Plastiekbottels bevat beduidende hoeveelhede van BPA, 'n bekende toksien wat dikwels kan loog uit die bottel in die water, en in jou. Dit is die beste om jouself te kry 'n water filter vir jou kombuis kraan of 'n water kruik met 'n ingeboude filter en eenvoudig en goedkoop hervul n herbruikbare staal drink bottel te voer met jou (dit is nou oral beskikbaar).

Gedistilleerde water is nog 'n "no-no." Water gemaak deur die distillasie proses is gesuiwer deur verdamping en, in die proses, is gestroop van die meeste natuurlik voorkom minerale. Magnesium, kalsium, yster, en ander minerale in die water is belangrik, so weerhou van die aankoop van water van die gedistilleerde verskeidenheid.

Suiwer drinkwater as 'n lewer Cleanser

Jou lewer funksioneer as 'n filter, sal so 'n optimale bloedvolume help om hierdie orrel meer doeltreffend doen sy werk. As jy nie gereeld spoel metaboliese afvalstowwe uit jou liggaam, kan jy voel 'n bietjie siek, traag, of voel hoofpyn pyn. Terwyl die hoeveelheid water voorgestel sal jy gereeld na die toilet, met verloop van tyd as jou liggaam gewoond raak aan hierdie bykomende vloeistofinname, sal jy jou tot stilstand kom om die toilet minder gereeld vind.

Drink koeldrank, koffie, of limonade is nie dieselfde as suiwer drinkwater. As jy siek van gewone water voel, kan jy druk in 'n paar vars suurlemoen, komkommer, of maal vars kruisement of gemmer vir 'n warm tee. Hierdie eenvoudige tee getel kan word in die rigting van jou 10-12 koppies daaglikse waterinname. Hoë-gehalte kruietee is okay solank die kruie nie bedoel is vir medisinale doeleindes.

Die skoonmaak van die "Gunk" en giftige opbou

Soms ons liggame is nie in staat om te verteer of absorbeer al die voedsel saak, veral wanneer die kos bevat preserveermiddels, toevoeging, chemikalieë, of gekweek in 'n omgewing met behulp van onkruiddoders, insekdoders, groeihormone, of antibiotika. Volgens die tradisionele Indiese mediese wetenskap Ayurveda,, verwerkte voedsel, alkohol, kafeïen, nikotien, gebraaide kosse, lekkergoed, en wit versuikerde kos is almal kos items wat nie altyd deeglik ontslae verteer, bevrore voedsel geabsorbeer, of uitgeskakel word deur die liggaam . Ander kos wat ons eet mag nie geskik is vir ons grondwet, soos gluten vir diegene met coeliakie.

Yogis glo dat wanneer die liggaam nie in staat is om deeglik verwerk hierdie kosse, is 'n oorblyfsel agtergelaat wat raak die bousteen vir wanbalans in die spysverteringstelsel. Dit oorskot genoem ama, en dit kan vergelyk word met 'n massa van gunk wat begin om die maag, spysverteringskanaal, of selfs are line, wat veroorsaak dat 'n Klomp in die vloei van energie. Indien nie weg gespoel, kan ama n giftige opbou te skep en 'n vrugteboord breading grond vir inflammasie, siekte, infeksie of siekte wortel skiet en groei.

In beide Ayurveda en Tradisionele Chinese Medisyne (TCM), word daar geglo dat die drink yswater of yskoue drankies douses die spysverteringstelsel vuur en veroorsaak ama daarvan gegenereer moet word. Vir die doeleindes van jou nuwe reinig lewenstyl, word dit aanbeveel dat slegs kamertemperatuur of warm water verteer.

Eenvoudige Ama Cleanse-instruksies

Vir 'n eenvoudige Ama reinig, drink 8 koppies warm water (so warm as wat jy dit kan staan) met 'n knyptang van vars suurlemoen daagliks vir sewe dae.

© 2010 deur Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Find Horn Press.
www.findhornpress.com. Alle regte voorbehou.

Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:

Die Onvrugbaarheid reinig: Detox, Dieet en Dharma vir vrugbaarheid
deur Tami Quinn, Bet Heller.

Vroue wat probeer om swanger te raak, sal 'n holistiese benadering in hierdie hands-on handleiding vind. Stap-vir-stap riglyne help met die implementering van 'n drie-deel program-joga, anti allergisch en anti-inflammatoriese voeding en stres-vermindering tegnieke tot die liggaam, verstand en gees te reinig ter voorbereiding vir swangerskap. Ook op grond van nuwe kliniese navorsing wat daardie derm gesondheid aandui, chroniese inflammasie en die omgewing gifstowwe kan wees oorsake van onvrugbaarheid, hierdie belangrike boek bied alle vroue 'n natuurlike, holistiese benadering tot readying die skoot van 'n kind.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel

Oor die outeurs

Tamara Quinn en Elisabeth Heller, is MS geregistreer joga instrukteurs. Hulle is die cofounders en codirectors van Aftrek die maan, Inc., Geïntegreerde Care vir vrugbaarheid (ICF ™), 'n revolusionêre holistiese vrugbaarheid sentrum dat die standaard van sorg het verander vir vroue ervaar onvrugbaarheid. Hulle is ook die coauthors van ten volle Vrugbare.

Tami is geroep om hierdie werk na 'n 14-jaar loopbaan in die korporatiewe wêreld, mees onlangs met Martha Stewart Living Omnimedia waar sy spandeer 8-1 / 2 jaar in advertensies en bemarking. Sukkel om balans te vind tussen loopbaan en gesin te vind, Tami draai om joga en ontdek antieke genesing tegnieke wat nie net met haar stres gehelp nie, maar ook op voorwaarde gereedskap om live help om 'n meer gebalanseerde lewe. Tami het 'n BA-graad aan Miami Universiteit in Oxford, Ohio, is 'n lid van die Internasionale Vereniging van Joga terapeute en die Amerikaanse Vereniging vir Reproduktiewe Medisyne.

Bet het haar Meestersgraad in Menslike Voeding en Dieetkunde in 1999 en voor die stigting van PDtM, sy het vier jaar werk as 'n Voeding Navorser vir die Women's stapprogram, 'n groot National Institutes of Health befonds studie wat die impak van die loop oefening op ondersoek die fisiese, verstandelike en geestelike welstand van menopousale vroue. Bet het na joga in 1998 toe sy besef dat 'n gespanne nagraadse student soos haarself was waarskynlik probleme begin van 'n familie te hê. Sy aangegaan onderwysopleiding by Moksha Joga Center in Chicago waar sy nagevors en geskryf haar tesis in 2001 op joga praktyke om vrugbaarheid te herstel. Sy het ook begin werk met 'n ayurvedische dokter wat veranderinge aan haar dieet en die lewe gewoontes voorgestel. Bet is 'n lid van die Internasionale Vereniging van Joga terapeute en die Amerikaanse Vereniging vir Reproduktiewe Medisyne. Sy leer joga in klasse en in een-tot-een instruksie regdeur die Chicago-terrein en is 'n skepper, mede-direkteur en onderwyser om vestings neer die maan, Joga vir vrugbaarheid.