Om te weet hoe om te ontspan, om regtig los te laat, is die sleutel om ten volle op jou gemak te wees. Een van die beste maniere om te ontspan, is om asemhaling 'n bewuste oefening te maak. Stadig dit tot ongeveer die helfte van sy normale tempo, en breek kortliks tussen die inasem en die uitasem. Soos jou asemhaling vertraag, word dit makliker. Jou hele metabolisme sal begin kalmeer. Jou polsslag sal daal, en jou bloeddruk sal laer wees.

Die liggaam en gees is nie apart nie. Ongemaklike liggaams sensasies veroorsaak dat die gees bekommerd en kwaad word. Geestelike konflik, op sy beurt, lei tot emosionele ontsteld en skep stres in die liggaam. As jy leer hoe om jou liggaam te ontspan, sal jou verstand stiler word. Daar sal minder chatter wees, minder geestelike geraas. Jy sal begin om te verdiep in 'n dieper stilte en helderheid. Jy sal 'n natuurlike balans binne voel.

Oefen ontspanne asemhaling, wees dan net bewus van die veranderende sensasies en gevoelens in jou liggaam. Probeer om nie oor hulle te dink nie. Merk hulle net op. Hulle sal jou help om meer ruimte in jou eie bewussyn te skep. As gevolg hiervan sal jy meer ruim voel en dit sal baie makliker wees om met konflik en ontstellende situasies te gaan.

Van Weerstand, Verwerping en Ontkenning tot Aanvaarding

Wanneer mense nie hou van wat in hul ervaring gebeur nie, of dit 'n toestand in hul liggaam is of 'n situasie in hul lewe, gaan hulle gewoonlik in onmiddellike weerstand en verwerping, indien nie reguit ontkenning nie. As jy eerlik met jouself is, sal jy erken dat jy waarskynlik vertroud is met hierdie patroon.

Maar voordat jy enigiets kan verander, moet jy dit eers aanvaar, om dit te besit. As jy nie meer veg wat aangaan nie, gee jy ruimte vir die oënskynlik vas of ongemaklike energie om te ontspan en te transformeer.

U kan hierdie kuns van transformasie deur middel van aanvaarding beoefen deur met u liggaam te begin. Leer om 'n bietjie losstaande te wees van wat jy in jou liggaam ervaar. Dit gee jou 'n bietjie vryheid van die ervaring. Jy sal nie so betrap word nie, en dit sal vir jou makliker wees om te gaan met alles wat aangaan.

Dit is 'n verwelkoming van jou ervaring. Jy gee die situasie of kondisioneer ruimte om te wees. Dan kan die knoop van sensasie wat jy voorheen aangedui het "pyn" of "spanning" losmaak. 'N Nuwe bewustheid sal na vore kom.

Wees bewus van jou liggaam

Om bewus te wees van jou liggaam op hierdie baie sensitiewe, liefdevolle manier is die belangrikste stap wat jy kan neem om jou fisies te genees. Leer om jou vriend te pyn. Maak dit sag. Gee dit spasie om te ontspan. Selfs as die pyn nie weggaan nie, sal die spanning daardeur verminder. Dit sal meer hanteerbaar, meer aanvaarbaar wees. Vermy jou maag ook. Let op hoeveel spanning daar gehou word. Laat jou maag ontspan, en jou hele wese sal 'n sug van verligting asemhaal.

In die lig van duidelike, huidige bewustheid, waar daar 'n rustige aanvaarding van wat gebeur - eerder as ontkenning of weerstand - groei, word bewustheid uitgebrei. Nuwe insigte betree jou bewustheid, die probleme in die hand openbaar hul eie oplossings en dinge vind hul natuurlike stabiliteit.

Gemak en geluk

As jy regtig stil en stil is, heeltemal teenwoordig in die oomblik, gerig op die subtiele energiebeweging binne en om jou, veroorsaak die lewende lewenskrag 'n vrylating van endorfiene in jou liggaam. Dit is die hormone wat pyn oplos en aangename gevoelens, gevoelens van geluk, soms selfs ekstase skep.

Bliss is wat natuurlik ontstaan ​​wanneer alles binne jou - liggaam, verstand, hart, siel - in perfekte belyning of harmonie kom. Die energie van saligheid is ongelooflik genesing vir die liggaam. Dit versag, smelt, en uiteindelik elimineer al die fisiese blokke en wanbalanse wat pyn, styfheid en ontsteking veroorsaak. Dit bring 'n goeie soet vir jou lewe.

Spanning en ongemak is die gevolg van 'n dominante simpatiese senuweestelsel, die stryd-of-vlug-reaksie wat die hoofsaak van chroniese angs is. Soos jy leer om te los en net ontspan, neem die parasimpatiese senuweestelsel oor en vloei die liggaam met warm, gelukkige gevoelens.

'N Goeie geneesheer weet hoe om die vloei van genesende energie in die pasiënt se liggaam te stimuleer. Soos jou bewussyn ontwikkel en uitbrei, leer jy om jou eie geneesheer te word. Jy leer hoe om te beweeg en jou liggaam te buig om spanning te hou en vas te hou, en dan hoe om heeltemal stil te word, sodat jy kan oopgaan vir die dieper vloei van die lewe energie, die geluk wat jou ware liggaamlike natuur is.

Soos jou wysheid ryp word, sal jy dit sien, net soos daar 'n wonderlike opwindende geluk is, aan die warm, smeltende sensasies wat jy in jou liggaam kan skep, dus is daar ook die gevaar om daardeur vasgevang te word. Die geluk wat jy deur middel van liefde, of deur middel van diepe meditasie en met die geestelike energie agter die skepping beweeg, kan deur jou liggaam beweeg word, soos 'n dwelm, 'n ander verslawing.

Mettertyd sal jy die balans kry. Bliss sal 'n plek wees wat jy gereeld besoek, wanneer jy ook genesing en hernuwing van binne nodig het, wanneer jy weer van die put, die bron van die lewe, moet drink. Dit kan een of meerdere keer per dag, vir 'n paar minute of langer. Sodra jy die konneksie gemaak het, sal dit tyd wees om terug te dompel in die alledaagse lewe en voort te gaan met die alledaagse werk om te skep, te verhoud, lief te hê en te dien.

Pouse en Attune

In elk geval, wanneer jy jou aktiwiteite onderbreek en bewustelik afstem op die onderliggende ritme en vloei van die heelal, sal saligheid daar wees. Jy sal dit voel as die essensie van jou wese, die kern van wie en wat jy is.

Jy sal sien dat as jy meer bewus word en meer gemaklik voel in jou liggaam, sal jy meer lewensmag deurbring. Jou bewegings sal meer grasieus wees, en jy sal vitaliteit uitstraal. As jy nie bewustelik met jou liggaam verbind is nie, sal jy geneig wees om ongemaklik te beweeg, onhandig te wees, ongelukke te hê. As hierdie dinge met jou gebeur, let op. Wees daar. Wees in jou liggaam.

Jy benodig 'n vorm van daaglikse beweging en strek om te help om jou liggaam soepel te hou, om die energie deur jou te laat beweeg. Dit neem ook nie veel nie. Dit is die kwaliteit van beweging wat tel, nie die hoeveelheid nie.

Praat met die pleeg wat in jou liggaam gegrond is

Daar is baie nuttige praktyke wat bewuste asemhaling, beweging en liggaamsentrasie bevorder. Hulle leer jou hoe om jou eie energie te beweeg en in jou liggaam gegrond te bly.

Joga, somatiese (verstand / liggaam) oefeninge, dans en vechtkunsten is voorbeelde van sulke praktyke. Chiropraktiese, massering, lyfwerk en bewegingsopvoeding is ook goeie hulpmiddels om jou te help om meer met jou liggaam te verbind. Hoe meer ontspanne en aanwesige jy in jou liggaam is, hoe minder waarskynlik word jy oorval deur vrees, woede, depressie en ander negatiewe emosionele toestande.

Onthou ook dat dit nie lyk hoe jou liggaam lyk nie. Mense word te honger op beelde en voorkoms. Ons samelewing is gevul met mense wat mooi gevormde liggame het, wat die regte klere dra, in die regte huise woon, die regte motors bestuur, die regte werk het en tog nie gelukkig is nie. Hul gedagtes is gevul met konflik en ontevredenheid, hul harte is leeg, hulle siele is bekommerd, daar is min of geen liefde in hul lewens nie.

Wat regtig saak maak, is hoe jy in jou liggaam voel. Kyk in elk geval na jou beste (kyk goed is baie deel van die balans), maar gee selfs meer aandag aan om jou interne energie op 'n voedende manier te laat vloei. Begin met die aanvaarding van die feit dat daar eintlik net een energie is - die kreatiewe energie van die lewe self, die kernvibrasie van die heelal, die ongelooflike en geheimsinnige krag wat ons "gees", "God" of "lewenskrag" noem.

Voel goeie binnekant

As jy weet hoe om te ontspan en werklik oop te maak, voel jy dat vibrasie in jou liggaam so gemak, geluk, welsyn. U ervaar dit in u gedagtes as duidelikheid, wysheid, betekenis. Jy voel dit in jou hart as eenheid, liefde, vreugde.

Open vir wie en wat jy werklik is. Word 'n fyn steminstrument vir goddelike energie, vir geestelike krag. Laat die energie van liefde deur jou oë en deur die porieë van jou vel skyn. Dan maak jy nie saak wat ander van jou dink nie, sal jy goed binne voel - en mense sal uiteindelik soveel meer aangetrek word as wat hulle wil vir jou uiterlike voorkoms.

Herdruk met toestemming van die outeur.
Gepubliseer deur: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.

Artikel Bron:

Die weg van harmonie: Loop die binneste pad na balans, geluk en sukses
deur dr Jim Dreaver.

'N Inspirerende viering van balans toon die middelste pad tussen geestelike bevrediging en wesenlike sukses, en bied spesifieke gereedskap, wenke en tegnieke vir die bereiking van 'n ewewigstoestand in 'n materialistiese wêreld. Oorspronklike.

Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek te bestel

Oor Die Skrywer

JIM DREAVER is ook die skrywer van "The Ultimate Cure: The Healing Energy Within You" en "Somatic Technique: 'n vereenvoudigde metode om kronies stywe spiere vry te stel en om verstand / liggaamsbewustheid te verbeter." Vir inligting oor sy werk en praatskedule, skryf asseblief na 450 Pittlaan, Sebastopol, CA 95472, of besoek sy webwerf by www.jimdreaver.com

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon