Vyf liggaamsbewustheidstegnieke om 'n gedagte in vrede te bewerkstellig

Vyf liggaamsbewustheidstegnieke om 'n gedagte in vrede te bewerkstellig

Met die hewige moderne leefstyl wat die meeste van ons ervaar, is daar 'n aanslag van goeie en slegte inligting wat ons sintuie die hele tyd aanrand. Sedert die begin van die digitale era het die menslike aandagspan van slegs twaalf sekondes tot slegs agt sekondes gekrimp.

Meditasie is 'n tegniek wat jou help om verstandigheid te bereik. Die manier om toegang tot u sentrum te verkry, is om die agtergrondse geraas te stuit. In meditasie, wanneer jy die geraas in die brein verag, open jy die kanale van intuïsie, jou aangebore meganisme om te weet, reg van verkeerde, versiendheid en wysheid.

Mindfulness

Ter wille van duidelikheid en eenvoud, kom ons definieer eers die term bewustheid. Mindfulness beteken basies om met aandag te leef, doen niks gedagteloos of op autopilot nie. Dit is bewus daarvan dat jy in die oomblik teenwoordig is, in beheer van jou dade, om te weet waarom jy doen wat jy, eerder as om deur die lewe te slaap.

Alhoewel mindfulness in die laaste paar jaar 'n warm onderwerp geword het, wat in universiteite, korporasies, gevangenisse, sportspanne en hoërskole beoefen word, dink baie mense nog steeds daaraan as 'n nogal obskure Oosterse praktyk wat iets te doen het met ' legged en chanting.

Eerder as om geskeduleerde sessies van verstandigheid op gegewe tye te hê, is ware bewustheid iets wat jy deurgaans ervaar: Jy gaan deur jou lewe in 'n toestand van bewustheid. Dit maak jou tot lewe, gee jou verantwoordelikheid en gesag oor jou lewe, en help jou om gewetenskeuse keuses te maak. Jy leef 'n wakker lewe, loop die pad wat jy vir jouself gelê het.

Mindfulness beteken ook die toestand om in harmonie tussen jou verstand, liggaam en die heelal te wees. Dit is 'n manier om jouself te leer ken, en wanneer jou verstand homself verstaan, verstaan ​​dit die wêreld. Hierdie verstand het gekom om te weet wat dit kan beheer en wat buite sy beheer is. 'N Gees in vrede aanvaar al die dinge wat hy nie kan beheer nie, omdat hulle veg is 'n vermorsing van energie, en energie, soos die tyd, is 'n kosbare en eindige produk.

Meditasie

Boeddha is gevra, "Wat het jy van meditasie gekry?" "Niks," het hy geantwoord. "Maar ek sal jou vertel wat ek verloor het: woede, angs, depressie, onsekerheid, vrees vir ouderdom en dood."

Ons begin met liggaamsbewustheidstegnieke met meditasie omdat dit 'n praktyk is waarvan die meeste mense gehoor het, selfs al het hulle dit nooit gedoen nie. Oos-geestelike tradisies het geweet oor die voordele van meditasie vir millennia.

Die Westerse geleerde wetenskap het die afgelope paar dekades by hierdie begrip gevoeg met studies wat die duidelike effekte wat meditasie op ons algemene gesondheid bevat, dokumenteer. Hier is die kortste manier om te beskryf hoe meditasie ons welstand verbeter: Meditasie kalmeer die verstand, wat die liggaam kalmeer, wat die liggaam in staat stel om sy balans te herwin.

Alhoewel hoofsaaklik liggaam en gees onafskeidbaar is vir die vestiging van 'n gesonde lewenstyl, is dit die moeite werd om daarop te wys dat die woorde medisyne en meditasie word aan die wortel gekoppel. Hulle kom uit Latyn: "om te genees."Die woord dra ook die betekenis van meting, soos om voorraad van ons innerlike staat te maak, om ons verstand en liggaam te verstaan.

Dit is handig om die twee sleutel woordeboekdefinisies van meditasie te oorweeg omdat hulle ons in staat stel om toegang tot die portale te verkry waarin ons in 'n dieper begrip van ons innerlike wêreld slaag:

  1. Lei of konsentreer gedagtes: om die gedagtes van gedagtes te leen, of die verstand te konsentreer op een ding, ten einde geestelike of geestelike ontwikkeling, oorweging of ontspanning te help.
  2. Dink versigtig oor iets: om versigtig, kalm, ernstig en vir 'n geruime tyd te dink.

Die meer in-diepte maniere waarop gedagtes en meditasie jou welstand beïnvloed, sluit in:

  • Verhoog aktiwiteit in verskillende breinstreke, insluitende diegene wat verantwoordelik is vir emosieregulering, leer en geheue, en sien dinge vanuit 'n wyer perspektief.
  • Verlig sielkundige toestande soos angs, fobies, slapeloosheid en eetversteurings.
  • Verbeter sielkundige funksies van konsentrasie, deernis, aandag en empatie.
  • Die bevordering van die immuunstelsel.
  • Verbeter mediese toestande, soos kardiovaskulêre siekte, asma, premenstruele sindroom, tipe 2 diabetes en chroniese pyn.

Meditasie gee jou toegang tot jou hoër self: jou beste eienskappe, vermoëns en bedoelings. Dit ontwaak jou beter engele. Boeddha het 'n soortgelyke gedagte 2,600 jaar gelede uitgedruk toe hy gesê het, "Meditasie is 'n manier om die goddelikheid in jou te voed."

Soos jy geleidelik meer bekend raak met meditasie, kan jy dit gebruik om jou benadering tot elke aspek van jou bestaan ​​te verbeter: werk, gesondheid, familie, finansies en romanse. Diep ontspanningsessies is die ideale omgewing vir jou verbeelding, intuïsie en probleemoplossingsvaardighede om in jou alledaagse lewe uit te kom en toe te pas.

'N nuttige mantra: Stadig, moenie haastig wees nie. Vind iets om te geniet in hierdie oomblik.

Drukpunte

Drukpunte is kragtige en gerieflike gereedskap om bewustheid en beheer van jou liggaam te verkry, asook om die liggaam te help om spanning vry te stel en homself te hersien. Die drukpunte word beskou as direkte deurpaaie om toegang tot jou liggaam se neurale netwerke te verkry.

Daar is meer as sewentig drukpunte regdeur die menslike liggaam. Die maklikste toeganklike kinders is op jou voorkop, onder jou oorklere, in jou oogkussings, op die palms en in die web tussen jou vingers.

Ons senuweestelsel bestaan ​​uit 'n neurale rooster wat die verskillende dele van die liggaam verbind. As daar iewers 'n knoop of 'n energieblok in hierdie netwerk is, registreer dit as klein klonte in die drukpunte op jou gesig, op jou kop en op jou handpalms. Jy kan hulle verlig deur hierdie drukpunte wat maklik toeganklik is met jou vingers te masseer, en dit sal die blokkasies vrystel om 'n vrye energie vloei deur jou liggaam te hervat.

Hierdie natuurlike energiepunte is langs meridiane geleë, of paaie wat oor die kop, arms, bene en stam beweeg. Hierdie meridiane is kanale waardeur die liggaam se energie (wat Chinese medisyne Qi noem, of lewenskrag of vitale energie) deur die liggaam vloei. Wanneer hierdie vitale energie ongebalanseerd word, wat sy immuunstelsel onderdruk.

Jou liggaam is 'n repository van alles wat jy ervaar: elasie, hartseer, frustrasie, vrees, pyn, liefde, haat, uitputting, jubel en stres. Stres kan gedefinieer word as enigiets wat jou liggaam uit sy natuurlike ritme klop. Alles wat in die verstand gebeur, het 'n korrelasie in die liggaam. Hierdie gereelde stoor van geestelike inligting in die liggaam word beide bewustelik en onbewustelik gedoen.

Die psige beskerm homself deur diep onaangename episodes in die onderbewussyn te onderdruk, en hierdie onwelkome voorvalle kan weer opduik wanneer 'n huidige analogiese gebeurtenis die begrawe verlede geheue uitlok. Die liggaam kan stres en pyn tot so 'n mate behou dat soms 'n hele area van die liggaam geblokkeer kan word en tot beperkte mobiliteit kan lei.

Daar is twee hoof tipes blokkasies in die liggaam: geestelik en fisies. Die voormalige kan veroorsaak word deur onderdrukte negatiewe geleenthede, en laasgenoemde deur vorige liggaamlike beserings en kwale. Enige tipe kan blokkasies in energie vloei veroorsaak. Drukpunte help jou om die spanning wat jou liggaam gereeld deur die dag ophoop, vry te laat, en dit lei tot 'n vrye energievloei in die liggaam en stel die liggaam in staat om sy ewewig te herstel.

Die vyf drukpunt liggings op jou bogenoemde liggaam is maklik in die meeste gevalle in ons daaglikse roetine toeganklik. Jy kan dit doen terwyl jy loop, ry, by jou lessenaar, in die bus sit. Hulle is perfek om hoofpyn te verlig, jou hartklop te stabiliseer, te help om beter bloedvloei deur die liggaam te herstel en jou te help om angs en angs te hanteer. stresvolle situasies.

Ringspiere

Die menslike liggaam bevat 'n stelsel van spiere wat die basiese funksies van die bestaan ​​reguleer. Dit word die ringspiere genoem omdat hulle rond is en rondom elke opening in die liggaam geleë is, beide intern en ekstern. Die ringspiere se natuurlike patroon van gelyktydige sametrekking en ontspanning is verantwoordelik vir 'n harmonieuse werking van die hele liggaam.

Die ringspiere, ook sfinkters genoem, is die kern van elke vorm van dierelewe, van die eenvoudigste amoeba tot die mees komplekse menslike liggaam. Hulle is een van die vroegste stelsels in enige lewende organisme, en hulle word verbind met die primêre deel van die menslike brein, die rugmurg, wat die neurale chassis van die liggaam is. Die ringspiere beheer voortplanting en selfbehoud, hartregulering, bloedsirkulasie, vertering en eliminasie, respirasie, en alle ander spierkoördinasie deur die liggaam.

Wanneer ons gebore is, werk al hierdie spiere saam, terselfdertyd los en kontrakterend. Dit is die normale toestand van die liggaam. Daarom word 'n baba se vuiste vasgeknoop. Namate ons ouer word, ontwikkel ons slegte gewoontes. Ons hou vas soos ons loop, ons stamp ons uit, ons sit in slegte posture en al hierdie gedrag kortliks die netwerk van kommunikasie seine tussen en tussen die verskillende stelsels van die liggaam en veroorsaak dat die liggaam uit belyning val. Dit benadeel weer die verteringsprosesse, die bloedvloei en die immuunstelsel. Ringspiere verhoog die liggaam se immuunstelsel omdat die kontraksies en roetines vrystel, 'n beter bloedvloei en 'n voldoende suurstofinhoud in die liggaam stimuleer.

Alhoewel daar meer as vyftig verskillende sfinkters in die menslike liggaam is (insluitend om oë, ore, neusgate, mond, uretra en anus), is die belangrikste vir die liggaam se optimale operasie die onderste sfinkters: voorste sfinkter (van die uretra) en die agterste sfinkter (van die anus). Die onderste sfinkters is noodsaaklik vir die behoorlike funksionering van die liggaam omdat hulle by die swaartekrag sentrum van die liggaam geleë is - die midseksie - en hul kontraksie- en ontspanningsiklusse ondersteun elke beweging wat ons maak. Ons mond maak oop en sluit om te eet en te drink. Ons hande oop en naby om vas te hou en los te laat. Ons hart kontrakteer en ontspan om bloed deur die liggaam te pomp. Die maag en ingewande kontrakteer en ontspan om voedsel te metaboliseer.

Hierdie patroon van sametrekking en vrylating in ons liggame is 'n aspek van die elementêre beginsel van dualiteit onderliggend aan alle lewe in die heelal: duisternis en lig, dood en geboorte, man en vrou, yin en yang. Dit is 'n ander manier waarop die natuurlike wette van die heelal die menslike liggaam beheer.

In 'n gesonde liggaam werk al die sfinkters saam, kontrakteer en ontspan terselfdertyd. Die ringspiere is uiteindelik verantwoordelik om al die ander spiere en al die organe van die liggaam op 'n harmonieuse manier te laat werk. Dit is goed om te onthou dat die menslike liggaam 'n goed ontwerpte stelsel is wat geprogrammeer word vir selfheling en selfkorrigering, mits ons dit nie met slegte gewoontes benadeel en toelaat dat die natuurlike prosesse sonder obstruksie funksioneer nie.

Sommige sfinkters is sigbaar vir die blote oog en sommige kan slegs met 'n mikroskoop gesien word. Soos aangedui, reguleer hulle die liggaam se geïntegreerde operasie dwarsdeur en ook noodsaaklike plaaslike funksies:

  • Die mikroskopiese prekillêre sfinkters beheer die bloedvloei in kapillêre as deel van die liggaam se metaboliese aktiwiteit.
  • Die onderste esofageale sfinkter (die kardiale sfinkter in die boonste maag) verhoed dat die suurinhoud van die maag opwaarts beweeg in die slukderm.
  • Die sfinkter van Oddi laat afskeidings van die galblaas, lewer en pankreas in die duodenum, die eerste segment van die dunderm, oor.
  • Die ileocecale sfinkter (by die kruising van die dunderm en die dikderm) beperk die terugvloei van die koloniese inhoud terug in die ileum, die onderste gedeelte van die dunderm.

Sommige spierspiere is vrywillig, wat beteken dat ons hulle op wil kan aktiveer, en sommige is onwillekeurig, deel van die outonome senuweestelsel van die liggaam, waaroor ons geen beheer het nie. Ons begin met die spierspieroefening met die sfinkter waar u die eerste beheer in u mond het.

Die kontraksies en vrystellings van die ringspiere los die energieknope los wat jou liggaam gereeld deur die dag ophoop. Sodra die liggaam sy oorspronklike ewewig herstel, organiseer dit organies om buitelandse indringers te bestry, soos infeksies, verkoue, snye, kneusplekke en meer ernstige aanvalle op die immuunstelsel. Die liggaam weet hoe om dit alles natuurlik te doen; Dit is geprogrammeer om selfherstelbaar en selfherstelbaar te wees. As ons nie sy netwerke met slegte gewoontes kortskakel nie, en dit in goeie toestand handhaaf, waaruit dit kan funksioneer soos dit ontwerp is.

Raak Triggers

Touch-snellers is psigosomatiese toestelle vir die registrasie van nuwe bewustheid in jou liggaam op so 'n manier dat jy later hierdie inligting op versoek kan onthou. Raak triggerswerk deur 'n psigologiese (geestelike) proses te kombineer met 'n somatiese (fisiese) reaksie om 'n nuwe geheue op 'n spesifieke punt in jou liggaam te plaas en later sal jy hierdie nuttige inligting kan ophaal deur daardie plek in jou liggaam te raak. .

Jou liggaam behou herinneringe aan alles wat ons ervaar, goed en sleg. Die unieke voordeel van die snellers is dat hulle jou in staat stel om nuwe bewustheid te skep - nuwe herinneringe - in jou liggaam om 'n permanente wenslike verandering in ons lewe te skep.

Die aanraking snellers kan enige kontakpunt in jou liggaam wees. Die nuttigste aanraak snellers is dié wat maklik toeganklik is en dit noem nie veel aandag aan hulself nie, soos om jou oorlap te knyp, die kop van jou kop te borsel of jou duim en wysvinger saam te vryf.

Die verstand beheer die liggaam. Gedagtes-nuwe inligting-skep nuwe vorms. Die kenmerkende kenmerk van aanraking snellers is dat hulle 'n fisiese ervaring versterk met 'n verstandelike proses om 'n nuwe toestand van wese in jou liggaam en verstand te registreer.

Sodra ek myself bemeester het
Ek het die wêreld bemeester.

© 2018 deur Guy Joseph Ale. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van Nuwe Bladsye Boeke,
'n afdruk van Red Wheel / Weiser.

Artikel Bron

Boeddha en Einstein Stap in 'n kroeg: Hoe Nuwe Ontdekkings oor Gees, Liggaam en Energie kan help om jou lang lewe te verhoog
deur Guy Joseph Ale

Boeddha en Einstein Loop In 'n Bar: Hoe Nuwe Ontdektes Oor Verstand, Liggaam En Energie kan help om jou lang lewe te verbeter deur Guy Joseph AleDie gebruik van die nuutste deurbrake in kosmologie, neuroplastisiteit, superstringteorie en epigenetika, Boeddha en Einstein Loop in 'n kroeg help jou om jou hele stelsel van verstand, liggaam en energie te bemeester en bied praktiese instrumente om jou te help om jou langste en gesondste lewe te lei.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel of laai die Kindle uitgawe.

Oor die skrywer

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale was die stigterslid van die Lifespan Seminar en vise-president van die Asiatiese Stille Oseaan Vereniging van Sielkunde. Ale was 'n internasionaal bekende pionier op die gebied van menslike lewensduur. Sedert 1992 was sy primêre navorsing die wetenskaplike, geestelike, gedrags- en evolusionêre aspekte van die bewustheid dat ons kan voel hoe lank ons ​​kan leef en die praktiese toepassings van hierdie insig in die daaglikse omstandighede. Ale het die Eminent in Psigologiese Wetenskapstoekenning by die Internasionale Konferensie oor Sielkunde 2011 ontvang ter erkenning van waardevolle bydraes op die gebied van menslike lewensduur. Ale aangebied en aangebied werkswinkels in die Verenigde State, Europa en Asië. Hy het in 2018 oorlede. Vir meer inligting, besoek https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = Bewustheidsmetodes; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}