Kruie, Wildernis Tyd En Ander Maniere om jouself te help

Kruie, Wildernis Tyd En Ander Maniere om jouself te help

Ek is nie 'n antropoloog nie, maar ek weet dat mense lank al lankal 'n jagmast het en rond kampvure ronddans en soms deur uiterste geestestoestande gaan. Gedurende die meeste van die geskiedenis van die mens was daar nie so iets soos 'n psigiater of 'n hervulling van Ativan nie - en mense het duisend verskillende maniere ontwikkel om met geestelike en emosionele nood te werk. Baie van hulle is net so effektief vandag soos in 612 BC.

Dinge soos meditasie, akupunktuur, kruieverhale en natuurterapie het 'n lang geskiedenis om mense te help om hul gedagtes en liggame te genees - en hulle is dikwels sagter, veiliger en doeltreffender op die lang termyn as konvensionele behandelings vir geestesongesteldheid. , wanneer dit wys en korrek gebruik word, met behulp van ervare onderwysers. Daar is 'n hele wêreld van genesing daar buite.

Kruiemiddels

Sommige mense vind dit pret of interessant om hul farmaseutiese medisyne aan te vul met kruiemiddels wat vandag by jou plaaslike alternatiewe gesondheidswinkel verkoop word. Kruie werk subtiel. Hulle is nie kalmeringsmiddels nie. Moenie 'n koppie kamille-tee drink nie en verwag dieselfde effekte as Klonopin. Kamille is nie Klonopin nie. Marijuana kan Klono? Pen wees. Klonopien kan Klonopin wees. Maar kamille-tee is kamille-tee. Waardeer kruiemiddels vir wat hulle is: sag, sag. As hulle effekte meer van die pla? Cebo verskeidenheid is, is dit cool. Bewyse van die effektiwiteit van al die volgende kruie is mondo inconclusivo, oorweeg dit dus hoofsaaklik vir hulle 'n hulpmiddel om jouself te bedrieg om kalmer of slaperig of wat ookal te voel.

Valeriaan kan die wêreld se oudste slaaploosheid wees. Edy: die eerste aangeteken gebruik van valeriaan vir slapeloosheid was in die tweede eeu.

Kava Kava is 'n drankie gemaak van gedroogde kava wortel en gedronk seremonieel in die Stille Oseaan, soos Samoa en Hawai'i. Dis die enigste een van die kruie wat hier bespreek word, wat eintlik in navorsing getoon is om 'n meer betekenisvolle effek te hê as 'n placebo-naamlik 'n ligte verdowing en beter slaap. Jy kan dit in poeiervorm kry. Dit proe nie presies goed nie, maar dit laat jou lippe voel, wat is cool.

Gewone skedelkap word gedink om 'n sagte kalmerende middel te wees.

Damiana Daar word ook gedink aan kalmerende eienskappe.

St John's wort is nou goed bedink vir depressie. In die meeste kruidenierswinkels kan jy kommersiële voorbereidings koop. Dit wissel nie goed met MAOI-inhibeerders nie, dus moenie jou meds meng nie. Ek het dit gelees, soos ander antidepressante, kan dit manie of hipomanie veroorsaak in mense wat 'n predisposiasie teen daardie lande het. So beslis raadpleeg jou dokter voordat jy dit oplaai.

Marijuana Vir, um, medisinale doeleindes is nou wettig in vyf-en-twintig state. Vir baie mense met bipolêre versteuring, is 'n gesamentlike rook 'n goeie medisyne: dit kan depressie verlig, jou help slaap, jou eetlus verbeter, en jou kalmeer as jy edgy en hipomanies is. Plus, onkruide het die bonus om die een te wees wat mede maak dat die musiek beter klink (wanneer is die laaste keer dat litium dit gedoen het?). Soos enige ander medisyne, het marihuana verskillende effekte op verskillende mense: sommige mense vind dat dit gebruik word om hulle depressief te maak of hul insomnia te vererger. En terwyl daar geen bewese verband is tussen bong-treffers en bipolêre nie, dink sommige dokters dat rookstowwe dit moeiliker maak om simptome te hanteer (ander dokters dink dis wonderlik!).

Wildernis Tyd

Ek het gehoor dat selfs in die oorlewingsituasies selfs selfmoord mense sal veg vir hul lewens. Sommige gevangenisse stort hul gevangenes in die geïsoleerde wildernis vir rehabilitasie; Somer kampe vir ontsteld kinders en tieners is ook lief vir hierdie tegniek.

Waarom is eensaamheid in die woestyn so effektief om diep insigte en lewensrekeninge aan te dring? My verbintenis is op die feit dat dit jou in die gesig staar na die abiliteit wat jy in jou eie liggaam en jou eie gedagtes het. Jy het nie ander mense om jou te help of pis nie. Jy het nie masjiene of gereedskap nie. Jy besef die mate waarin jou lewe in jou eie hande is - of uit hulle, as daar weer iets is om te gaan.

As jy geen doel in die lewe het nie, gaan jy na die wildernis en gee jou 'n onmiddellike doel: oorlewing. Jou enigste werk, van dag tot dag, is om te sorg vir jou basiese behoeftes vir kos, water, skuiling en hitte, en jou enigste maatskappy is jouself.

Jy het genoeg tyd en geleentheid om die veranderende natuur van die natuur self te waarneem. Jy sien elke oggend en aand 'n sonsopkoms en sonsondergang. Jy sien wolke vorm, laat reën val en breek in blou lug.

Jou liggaam voel skerp hoe die dag begin afkoel, word stadig opgewarm, en afkoel weer soos dit tot aand verander - iets wat jy nooit sal kan voel as jy al jou tyd in 'n klimaatbeheerde omgewing spandeer nie. As jy naby die see is, sien jy die gety wat elke dag in en uit gaan. Die maan verander elke aand 'n bietjie. En die plante en diere rondom jou verander ook sigbaar. Selfs in die loop van 'n enkele week kan jy 'n saailinge spruit uit sy peul, 'n blomblom, bessies ryp, die voortgang van 'n voëlnest of bewerdam bou.

Met al hierdie verandering wat rondom jou gebeur, word die wiele van jou gedagtes stadiger en stop om 'n eindelose stroom van bekommernisse en geestelike gesprekke voort te sit en jy word uiteindelik gedwing om oor te gee aan die feit dat die wêreld aanhou gaan maak nie saak wat jy nie doen.

Sommige mense dink dat stede bydra tot geestesongesteldheid, want dit is omgewings van intense, nie-stop-stimulasie wat ook heeltemal onpersoonlik kan wees. Die teorie lui dat die struktuur van 'n stad-die voorrang van motorvoertuie oor mense, die vloed van woorde en beelde, en die eindelose oorgang van mense met wie ons nooit oogkontak maak of op enige manier erken nie - is patologies.

Daar is 'n kollektiewe fantasie van roem en dringendheid: jy moet iemand wees, en jy moet te alle tye eet, drink, koop of iets stimuleer. Jy begin voel dat wat jy met jou lewe doen, regtig belangrik is, terwyl niemand in die eindelose stroom vreemdelinge jou ken of omgee nie. Jy voel druk om na 'n skou te gaan, mense te ontmoet, jouself te vermaak, om gelukkig te wees.

Wie staan ​​oor jou skouer en hou tabs oor hoe vermaak en gelukkig jy is? Dit is die kollektiewe dwaling van 'n stad: dat iemand 'n hoot gee oor al die groot, fantastiese partytjies wat jy gaan.

As ek depressief word, ween ek en voel baie skuldig omdat ek nie bekend was nie. Ek voel, intens, dat ek nie beroemd is nie, is 'n hele klomp denkbeeldige toeskouers wat baie, baie teleurgesteld oor my gebrek aan vordering is. Beroemdheid - nie huwelik, geld of geluk nie - is die uiteindelike eindspel. Aan die ander kant van die munt, as ek hipomanies is, voel ek baie optimisties dat my (triviale) daaglikse aktiwiteite en projekte 'n bekende geur vir hulle het.

Om in die woestyn in te gaan, los hierdie illusoriese roemspel op en openbaar dit vir wat dit is: heeltemal arbitrêr. 'N Weerlig storm gee nie om hoeveel treffers 'n dag jou webwerf kry nie. 'N Prutende grizzlybeer gee nie om hoeveel mense jou by die kroeg herken nie.

Die natuur se versuim om jou te herken en aan jou grootheid te pas, breek jou narcisme vinnig af. Jy besef die verbeelding wat jy in jou kop ronddra, het geen inherente waarde nie en is heeltemal wegwerpbaar, suiwer eter. Dit is ontstellend, maar uiteindelik is die mees troosvolle balsem wat ek ken die kennis dat ek niemand is nie. Net nog 'n groen skiet wat opgaan en deur 'n takbok geëet word. Die uni vers draai op.

Dierterapie

Volle onthulling: Ek het nooit troeteldiere gehad nie, en toe ek ooit gehoor het mense praat oor hoe hul geliefde Ralph of Skooter hulle gehelp het deur die dag, het ek in die geheim gedink dit is 'n bietjie. Maar 'n paar jaar gelede het ek 'n paar verlate katjies wat ek in die park gevind het, huis toe geneem, en ek het uiteindelik ervaar hoe dit met warm, fuzzy diere leef, ek het my Scrooge-agtige openings verander.

Diere is groot, veral as jy geneig is tot die hoogte en laagtepunte van 'n gemoedsversteuring. Om 'n vriendelike crea rondom te hê, help om eensaamheid te verwoes, struktuur en verantwoordelikheid te bied, en gee jou 'n gewaarborgde speelmaat of oefenmaat. Sommige mense met 'n bipolêre versteuring het selfs dienshonde (beskerm deur die Amerikaners met Gestremdheidswet!) Wat blaf wanneer dit tyd is vir meds en knuffel hulle wanneer hulle 'n paniekaanval het.

As jy nie 'n troeteldier kan besit nie, probeer vrywilligerswerk by 'n dierskuiling of maak vriende met 'n buurman se hond, kat, perd, vark, of lama. Die liefde wat hulle gee, is beslis die slobber en haarballetjies werd.

Tuinmaak

Die aarde is 'n antidepressant. Werk in 'n tuin of rehabilitasie van 'n noodsaaklike stuk grond het dramatiese effekte op bui. Tuinmaak stimuleer liggies-die kleure, die reuke, die teksture van plante en gronde, die immer veranderende patrone van lewende dinge. Dit kan jou 'n gevoel van doel gee (trek die onkruid! Gee die robins 'n plek om te nes!) En voel diep beloonend.

As jy 'n tuin of 'n wilde plek is, kan jy die positiewe verskil sien wat jou werk maak (probeer om die positiewe verskil wat jou data-inskrywingswerk maak, nie so maklik nie?). En as jy wetenskaplik geneig is, dan ja: daar is bewyse wat daarop dui dat sekere stamme van grondbakterieë die vrylating van serotonien veroorsaak. Met ander woorde, om vuil na jou vingernaels te kry, maak jou letterlik gelukkig.

Dit is eers baie onlangs dat mense soveel van hul lewens binnenshuis begin spandeer het en so min interaksie het met natuurlike prosesse. Die meeste van ons is nie jagters of versamelaars of selfs boere nie; sommige van ons het nie eens 'n huisplant om van tyd tot tyd te water nie. Ons het hitte en lugversorgers om die weer irrelevante elektriese lampe te maak om seisoenale veranderinge in lig en duisternis uit te wis, en ons kos kom van iewers anders.

Op die oppervlak lyk dit baie gemaklik, maar miskien is ons nie so goed aangepas vir hierdie toestand soos ons dink nie: ons liggame reageer op grond en water en bome deur gelukkiger en minder gestres te wees en wanneer is die laaste keer wat jy kan Sê dit oor 'n parkeerterrein?

© 2010, 2017 deur Hilary Smith. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Welkom by die Jungle: Teenoor Bipolêre Sonder Freaking Out (Hersiene Uitgawe)
deur Hilary T. Smith

Welkom by die Jungle, Revised Edition: Facing Bipolar Without Freaking Out deur Hilary T. SmithDapper gaan waar geen ander bipolêre boek voorheen gegaan het nie Welkom in die oerwoud bied verwoestend op teiken, eerlike en onverbiddelike insig in die lewe met bipolêre en beantwoord sommige van die moeilikste vrae waarmee mense pas gediagnoseer word.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Hilary T. SmithHilary T. Smith se eerste roman, Wild Ontwaak, was 'n IndieNext-keuse, 'n Junior Biblioteekgilde-seleksie en 'n Kanadese Kinderboek se beste boek vir tieners. Haar tweede roman, 'N Sin van die Oneindige, was 'n VOYA-tydskrif Perfect 10-seleksie, 'n Book Riot Quarterly Pick, 'n finalis vir die White Pine-toekenning vir die Ontario Library Association en 'n finalis vir die 2016 Oregon Book Award. Haar publiseer blog, die Intern, was 'n Skrywer se Digest Top 100 Websites vir Skrywers in 2011. Besoek haar by www.hilarytsmith.com.

Ander boeke deur hierdie outeur

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = 0062184717; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = 0062184695; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}