Hoekom Swem in die see is goed vir jou

Hoekom Swem in die see is goed vir jou

As jy naby die see woon, gereelde reise na die strand maak, of in die somer 'n eilandvakansie beplan, is die kans dat jy meer daarvan sal wees as net genot. Dit is lankal gedink dat die see vrolik baie gesondheidsvoordele het.

Histories sal dokters beveel hul pasiënte na die see toe verskeie ongelukke te verbeter. Hulle sou eintlik voorskrifte uitreik wat presies bepaal hoe lank, hoe dikwels en onder watter omstandighede hul pasiënte in die water moes wees.

Die gebruik van seewater Vir mediese doeleindes het selfs 'n naam: thalassoterapie.

In 1769, 'n gewilde Britse dokter Richard Russell 'n proefskrif gepubliseer waarin aangevoer word dat seewater in "siektes van die kliere" gebruik word, waarin hy skurfte-, geelsug-, melaats- en klierkonsum ingesluit het. Dit was destyds die naam van klierkoors. hy bepleit drinkwater seewater sowel as om daarin te swem.

Tot vandag toe, genesing en spa oorde by die see oorvloedig. Hulle word beskou as plekke waar mense nie net hul probleme kan loslaat nie, maar in sommige gevalle, selfs genees artritis.

Maar stap die bewyse eintlik op? Seewater genees veltoestande en verbeter geestesgesondheid simptome?

Veltoestande en wonde

Oseaanwater verskil van rivierwater in die sin daarvan aansienlik hoër bedrae van minerale, insluitende natrium, chloried, sulfaat, magnesium en kalsium. Dit is hoekom dit baie nuttig is vir veltoestande soos psoriase.

Psoriase is 'n chroniese, outo-immuun (waar die immuunstelsel aanval op gesonde selle) veltoestande. Mense met prosiasis ly dikwels aan verswakking van veluitslag wat gemaak word van jeukerige, skubberige plate.

Die bad in natuurlike mineraalryke water, insluitende minerale bronne, staan ​​bekend as balneoterapie en is lank reeds gebruik om psoriase te behandel. Daar is ook bewyse vir klimatoterapie (waar 'n pasiënt na 'n spesifieke plek vir behandeling verskuif word) in die Dooie See 'n effektiewe middel vir die toestand.

Pasiënte wat aan psoriase ly, het hulself beter gerapporteer na die swem in die see, maar dit kan ook te make het met blootstelling aan son, wat gevind is psoriase verbeter simptome.

Oseaan swem het ook voordele vir ekseem, 'n ander immuun-gemedieerde toestand. Swem in die see kan 'n goeie oefening opsie wees vir diegene met ernstige ekseem, want hulle sukkel dikwels om in die hitte en gechloreerde swembaddens te oefen.

Maar die reaksie van ekseem lyers Soutwater is veranderlik: sommige vind dit strelend, ander ongemaklik.

Daar is 'n paar bewyse om die idee te ondersteun magnesium absorpsie is voordelig vir die vel van ekseem lyers - vermoedelik omdat dit minder droog maak - soos diegene wat Epsom gebruik, sal soutbade getuig. Dit kan gebeur omdat magnesiumryke seewater kan vogretensie in die vel verbeter, wat dit sterker en stewiger maak.

Omdat dit ryk is aan ander minerale soute soos natrium en jodium, kan oseaanwater wees beskou as 'n antiseptiese, wat beteken dat dit wondgenesende eienskappe kan hê. Aan die ander kant kan swem in die see met oop wonde jou blootstel aan moontlike bakteriese infeksies.

Hooikoors en sinus kwessies

Neusbesproeiing, of spoel van die neusholte, met soutoplossings word as 'n aanvullende terapie gebruik deur Baie mense ly aan hooikoors sowel as inflammasie en infeksie van die sinusse.

Oseaan swem en blootstelling aan die sout omgewing word moontlik geassosieer met verminderde simptome van hooikoors en sinusitis, asook ander respiratoriese simptome.

Dit is omdat die souteffek op die voering van sinusse kan inflammasie verminder, hoewel wetenskaplike bewyse hiervoor minder robuust is.

Die direkteur van kliniese dienste by die mediese liefdadigheid Allergy UK beweer mense wat bly, en swem in, die see is geneig om te hê. gesonder respiratoriese stelsels.

Sy sê omdat seewater skoonmaak en die liggaam se eie vloeistowwe in die voering van die lugweë naboots, dit irriteer dit nie.

Meditasie en ontspanning

Oefening in natuurlike omgewings het getoon te hê groter voordele vir geestesgesondheid as om elders te oefen. Dit is omdat dit die voordele van oefening kombineer met die herstellende effekte van die natuur. Swem in die see is nie minder die geval nie.

Dit kan ontspan, meditasie en stres verminder. In sy 2014 boek Blue Mind, mariene bioloog Wallace J. Nichols het bewyse gebring vir die rede waarom mense hulself in 'n meditatiewe en ontspanne toestand bevind wanneer hulle in, op of onder water is.

Een rede is die asemhalingspatrone wat tydens swem gebruik word en duik. Dit stimuleer die parasimpatiese senuweestelsel (die stelsel wat orgaanfunksie beheer en die brein stilmaak) en het effekte op breengolwe en hormone wat die brein positief beïnvloed.

Die gewigloosheid van water kan ook a hê kalmerende effek op die gees, selfs verander of brein golwe af.

Dit kan help om 'n afleiding van die lewe te gee, wat 'n gevoel van bewustheid gee, wat 'n toestand is waarin mens op meditatiewe wyse van sy omgewing bewus is.

Hidroterapie (waterterapie) en swem is ook gewys om simptome te verminder of depressie en angs. Een studie het getoon die effekte van balneoterapie was vergelykbaar met 'n algemeen gebruikte anti-depressante middel wat paroksetien genoem word.

Koue waterterapie

Hidroterapie is wydverspreid gebruik in rehabilitasie, maar hier sal ek fokus op die gesondheidsvoordele van swem in koeler oseaanwater.

Koue water swem aktiveer temperatuur reseptore onder die vel wat hormone soos endorfiene, adrenalien en kortisol vrylaat. Hierdie het terapeutiese voordele vir muskuloskeletale toestande - soos fibromialgie, wat 'n toestand met chroniese pyn en sagtheid oor die hele liggaam is - en vel ongemak.

Herhalende koue water blootstelling kan ook lei tot verhoogde funksie van die parasimpatiese senuweestelsel, wat help met orgaanfunksie. Dit is gekoppel aan 'n toename in die vrystelling van dopamien en serotonien.

Afhangende van die temperatuur, sal swem in koue water Gebruik meer kalorieë om liggaamstemperatuur te behou - hoewel die algehele effek op vetmassa kontroversieel is.

gereelde blootstelling aan koue water Daar is ook getoon dat verhoog die liggaam se immuniteit.

Algehele sal jy wys wees om die gesondheid van die see te laat swem.

Die gesprek

Oor Die Skrywer

Sergio Diez Alvarez, Direkteur van Geneeskunde, die Maitland- en Kurri Kurri-hospitaal, Universiteit van Newcastle

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = seewater vir gesondheid; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}