Eet genoeg proteïen om gifstowwe te kry?

Jou lewer benodig baie spesifieke voedingstowwe om vetoplosbare toksiese middels te verwerk sodat hulle uit jou liggaam verwyder kan word. En een hiervan is proteïen.

Op 'n stadium in die proses word 'n "draer" molekule aan die giftige molekule geheg en trek die giftige molekule uit die bloed, in die lewer, deur die galblaas, deur die dunderm en uit die liggaam, soos 'n sleepboot. trek 'n boot uit 'n hawe.

Aminosure benodig vir detoksering van giftige chemikalieë

Jou liggaam het meer as 'n half dosyn detoksiemolekules wat aan die toksiese middel kan bind. Een is glutathion. Glutathione kan aan honderde soorte omgewingschemikalieë gryp en hulle reguit uit die bloed in die lewer sleep, dan na die galblaas en in die ingewande, waar hulle in die stoel uitgeskakel word.

Vir elke molekule van chemikalieë wat van vetoplosbaar tot wateroplosbaar verander word, verloor jou liggaam 'n molekuul glutathion. Om sodoende jou liggaam die deurlopende vermoë te hê om die giftige chemikalieë wat jy aan elke dag blootgestel word te ontgift, moet jy glutathion aanvul.

Glutathione word in die liggaam geskep uit drie aminosure: glisien, glutamienzuur, en cysteïen. Aminosure is die strukturele eenhede wat proteïen vorm.


innerself teken grafiese in


Daar is twintig aminosure. Agt is "noodsaaklik" en die ander is "onbelangrik". Die essensiële aminosure kan nie deur die liggaam gesintetiseer word nie, daarom moet dit deur voedsel ingeneem word. Die nie-essensiële aminosure word deur die liggaam vervaardig uit die essensiële aminosure. Die glisien, glutamienzuur en sistien wat nodig is om glutathion te maak, is almal nie-belangrike aminosure, maar aangesien nie-essensiële aminosure van essensiële aminosure gemaak word, kom dit neer op genoeg proteïene en al die aminosure sodat u liggaam kan hê genoeg glutathion om te detoks.

Wat is volledige en onvolledige proteïene?

Eet genoeg proteïen om gifstowwe te kry?Dierlike proteïene word volledige proteïene genoem omdat hulle al agt essensiële aminosure bevat. Plantproteïene is onvolledig omdat dit slegs enkele van die essensiële aminosure bevat.

As jy vegetariër of veganis is en nie in enige vorm van dierlike proteïene wil eet nie, maak asseblief seker dat jy 'n verskeidenheid plantkosse eet wat verseker dat jy al agt noodsaaklike aminosure kry.

Eet jy genoeg, nie oormatig, proteïen nie?

Jy hoef nie oormatige proteïene te eet nie, maar jy moet eet voldoende proteïen.

Die proteïenbehoeftes van u liggaam hang af van u ouderdom, liggaamsgrootte en aktiwiteitsvlak. Die algemene reël wat deur voedingsdeskundiges gebruik word om die proteïenbehoefte van u liggaam te bereken, is om u liggaamsgewig in pond met 0.37 te vermenigvuldig (of in kilogram met 0.8). As u liggaam dus 150 kilogram weeg, is u proteïenbehoefte 55 gram proteïen per dag.

U moet uitvind hoeveel gram proteïene in 'n gram van die proteïenbronne is wat u gereeld eet, soos dit wissel, van minder as 6 gram per ons tot ongeveer 25 gram per ons. Steak het 7 gram proteïene per ons, dus 55 gram sal ongeveer 8 ons vleis wees. Natuurlik sal jy dit oor drie etes versprei, so dit sal ongeveer 3 ons per ete wees.

Doen navorsing oor jou proteïenbronne en bepaal hoeveel jy by elke maaltyd moet eet om genoeg proteïene te kry. En ek sou ten minste 'n bietjie meer byvoeg om jou detoks sisteem te help. Die beste bronne van proteïene is organiese diere wat deur gras gevoer word, seekos van ongerepte waters, en organies gekweekte peulgewasse en neute.

© 2011 deur Debra Lynn Dadd. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
'n lid van Penguin Group (VSA). www.us.PenguinGroup.com.


Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:

Giftigvry: hoe u u gesondheid en huis kan beskerm teen die chemikalieë wat u siek maak
deur Debra Lynn Dadd.

Giftigvry: Hoe u u gesondheid en huis kan beskerm teen die chemikalieë wat u siek maak deur Debra Lynn Dadd.Het jy ly aan onverklaarbare hoofpyne, moegheid of depressie? Is jy bekommerd oor die verband tussen chemikalieë in die huis en die stygende koers van kanker? Of soek jy net om geld te spaar (en die planeet in die proses)? Debra Lynn Dadd bespreek die versteekte giftige chemikalieë in ons huise, hul wisselende grade van gevaar en presiese, bewese metodes om hulle op 'n koste-effektiewe, omgewingsvriendelike manier uit ons lewens te elimineer.

Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon bestel.


Oor die skrywer

Debra Lynn Dadd, skrywer van die boek: Giftig vry - hoe om u gesondheid en huis te beskerm teen die chemikalieë wat u siek maakDebra Lynn Dadd bring meer as dertig jaar van navorsing en die werklike lewe ervaring om haar werk as 'n 'n internasionaal erkende verbruiker advokaat wat spesialiseer in die identifisering van produkte wat veilig en omgewingsverantwoordelik is. Sy werk as 'n konsultant, dosent, en skrywer om 'n gesonde lewe te bevorder. Haar boeke oor huishoudelike afvalstoffen het voortdurend in die gedrukte media is in verskeie uitgawes sedert 1984. Besoek haar webwerf by www.debralynndadd.com.