Hoe om 'n sappige gebakte hoenderborsie te maak

Gebakte hoenderborsies wat sappig en smaakvol is. Leer my eenvoudige wenke om te verhoed dat gebakte hoenderborsies uitgedroog en oorgekook word, sodat jy en jou gesin elke dag van die week gebakte hoender vir aandete kan geniet.

Hierdie gesonde hoenderresep is natuurlik glutenvry, paleo, Whole30 en keto-vriendelik, dus dit is perfek vir baie verskillende dieetbenaderings. Maak seker dat jy my webwerf besoek vir meer lekker resepte.

Gebakte Hoenderborsie Resep: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

GEBAKTE KIPBROEP RECEPE
2 beenderlose hoenderborsie (6 ounces elk)
2 teelepel avokado olie
knoffel poeier
Gerookte paprika
Sout en peper na smaak

AANWYSINGS:
Verwyder die hoenderborsies uit die yskas en laat hulle by kamertemperatuur vir 20-30 minute sit voordat dit gaargemaak word. Hoe nader aan kamertemperatuur hulle is, hoe beter.

Voorverhit oond tot 450ºF

Plaas die hoenderborsies tussen twee stukke saran-wrap of waspapier en lig saggies met 'n vleispalletjie *, wat vanaf die middel begin en teen die rande gestamp het. Die doel is om 'n hoenderborsie te skep wat dunvormig is sodat dit eweredig kook.

Plaas hoenderborsies op 'n geroosterde bakplaat en laat elke kant met avokado-olie drup en geur met sout, peper, knoffelpoeier en gerookte paprika.

Bak vir 15 minute of totdat die hoender 'n interne temperatuur van 160 grade bereik het.

Rus die hoender vir 10 minute sodat die sappe kan vestig en die interne temperatuur styg tot 165 grade. Bedien en geniet.

NUTRIENTE PER DIENS: Kalorieë 205 | Totale Vet 8.4g | Versadigde Vet 1.3g | Cholesterol 97mg | Natrium: 620mg | Koolhidrate 0g | Dieet Vesel 0g | Suikers 0g | Proteïen 34.5g



Kry die nuutste van InnerSelf


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Die dag van rekoning het aangebreek vir die GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikeinse party is nie meer 'n politieke party in Amerika nie. Dit is 'n buite-egtelike pseudo-politieke party vol radikale en reaksionêre persone, met die verklaarde doelwit om te ontwrig, te destabiliseer en ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...