Ten slotte vervul: Verkryging van voedselverligting

Ten slotte vervul: Verkryging van voedselverligting

Binnekort sal jou frustrasie jou weerstand ontgroei,
en op daardie stadium sal verandering plaasvind. - Me

Enigeen wat gewigsverlies sukses behaal het, het ook misluk.
Dink daaraan as jou wapen van eer,
en oordeel nie watter fase jy in is nie.
- Alweer ek

Dit is so ongelooflik maklik om in die illusie te suig dat gewigsverlies alles oor kos gaan. Die logiese gedagte dink, "Hoekom sou dit nie wees nie? Wat ek eet, veroorsaak my gewigstoename, so dit gaan oor kos. "Dit begin met die strewe om elke dieet daar buite te probeer, om jou liggaam te kry na 'n plek waar jy goed genoeg voel. Waardig. Wense oor. Gelukkig.

Ons glo die leuen dat solank ons ​​die fisiese vorm van wat ons kultuur aantreklik ag, pas, sal ons tevrede wees. In die wêreld van interne geloofstelsels is dit 'n gevaarlike combo, en dit hoef nie eers opgepas te word om 'n bedreiging in te stel nie. Die storie oor die lus is die volgende: As ons die perfekte fisiese vorm pas, sal ons 'n lewe van geluk lewe. As ons 'n paar pond moet verloor om onsself billies en letterlik in te pas (wag, wie krimp hierdie ding oor die winter?), Dan het ons geen ander keuse as om al ons aandag te gee en op voedsel te fokus nie.

Wat gebeur as die dieet nie werk nie? Ons maak dit oor ons. Ons het misluk, ons het geen wilskrag nie, ons verdien dit nie, ons sal nooit daarheen kom nie. Ons maak dit oor ons liggame. Hulle is net nie dieselfde as wat hulle was nie, hulle is koppig, hulle is stukkend en werk nie reg nie. As jy gevra is om 'n huis te bou en onvoldoende opleiding het om dit te doen (gebrek aan wysheid van jou liggaam se unieke voedingsbehoeftes) en slegte boumateriaal ('n gedagte wat jou beheer) sal dit jou skuld wees as die dak lek begin (a liggaam wat nie selfvertroue en diep innerlike vervulling weerspieël nie)?

Voldoen word

Om vervul te word beteken dat jy heeltemal en diep gevul is met die liefde en avontuur wat die lewe jou bied. Jy beheer die stem in jou kop sodat jou hoër self die skote in jou lewe noem, jy reël hoe jy wil lewe van 'n plek van diep innerlike wysheid, en jy doen dit met dank, moed en die perfekte resep van piss en asyn. Jy besef dat elke dag 'n geskenk is, en jy word diep gevul deur al die pragtige oomblikke, verborge seëninge en klein daaglikse wonderwerke. Jy begin geestelik opvul, so jy hoef nie meer fisiek en met kos kosteloos te vul nie. Kos word deel van die manier waarop jy die lewe ervaar, maar dit is in balans, net soos die ander plesier in jou lewe.

As jy nie meer die gesukkel van die aapverstand glo nie, weet jy dat die boodskap wat jy voortdurend probeer oordra dat jy nie genoeg is nie, nie waar is nie. Jy hoef nie daardie gevoel van onvoltooidheid met 'n bak springmielies of drie uur se nag TV te vul nie. Jy begin die lewende lewe tot die uiterste dring. Jy stop op soek na kos wat, wanneer jy mishandel word, jou sal vervaag en verhoed dat jy elke dag in 'n vreedsame en energieke toestand leef. Wanneer jy jou nuwe kern oortuigings beoefen, word die lewe makliker, en ook gesond eet. Gelukkige mense is gesonde mense.

Maar wat Oor ons Kos?

Word jy geestelik vervul, word jy outomaties afgeruk deur vetterige, gebraaide, soetgeregte? Natuurlik nie. Kom ons word nie mal hier nie. Daardie kosse is nog steeds lekker en vermaak die sintuie, in die regte omgewing. Watter vervulling nie Doen, neem die krag weg van kos. Dit neutraliseer ons obsessie daarmee. Dit maak nie 'n spesifieke kos sleg of goed nie. Dis net kos.

Sommige kosse sal ons beter laat voel as ander, maar wanneer kos sy krag verloor, kan ons logiese besluite neem oor hoe gereeld ons sekere kosse in ons liggame wil plaas. Ons kan daardie besluite neem op grond van die kennis van hoe hierdie kosse sal laat ons later voel.

Terug toe ek in oorlog was met my liggaam en dus heeltemal obsessief was met kos, het vakansies altyd gebruik om die growweheid van my innerlike kwesbaarheid en chaos te vergroot. Ek sal 'n crash dieet voor die vakansie gaan kry om so maer moontlik te kry - geen karbonate of suiker vir hierdie bikini-liggaam nie! Dan sou ek die hele vakansie rondom die rommel wat ek gaan eet, beplan. 'N klassieke geval van die slinger swaai van voedsel gevangenis tot roekelose verlating. Ongeveer halfpad deur die vakansie, sou ek opgeblase en moeg voel en sou die hele dag deurbeweeg word, energie wat deur al die gekke kos gevul is, was my liggaam nie verteer nie.

Beheer van die verstand

Sodra ek begin beheer het oor my gedagtes, het my stresvlakke verlaag. Minder spanning beteken meer ruimte om vir myself te sorg, en daarmee het ek elke dag meer skoonheid opgemerk. Ek het meer begin glimlag, ek was speels en my emosionele toestand het my toegelaat om beter ervarings in my lewe te lok. Vir die eerste keer het ek begin kyk na my verhouding met kos vir wat dit was: net 'n spieël vir waar ek op my geestelike pad was. Hoe meer ek my stories beheer en op my nuwe oortuigings geleun het, hoe gesonder het my verhouding met kos geword.

Na 'n paar jaar van hierdie werk, het ek myself gevind op die kosie vakansie van 'n leeftyd, 'n wittebrood na Italië. Die land van gluten, suiwel en suiker, my ou Achilles-hakke, Italië was 'n perfek stadium vir my om wild te gaan. Ek het dit reggemaak om te eet wat ek wil, maar ek het baie sterk voornemens gestel om my hongersnood te vereer en nie te eet as ek nie honger gehad het nie. Ek was bewus om my pad deur Italië te eet, en alles wat ek geweeg het toe ek by die huis kom, was goed met my!

Tydens hierdie reis het die mees wonderbaarlike, pragtige, onverwagte ding gebeur. Na die eerste twee dae van gluten en suiwel by elke ete, het ek wakker geword op dag drie wat nie daardie kos wou hê nie. Ek het die geestelike boeie verwyder en my self heeltemal vry laat voel om te eet wat ek wil. Met die nuutgevonde voedselvryheid wou ek uiteindelik net goed voel. Na die eerste paar etes kon ek my energie verlaag, ek het nie gepoets nie, en ek het albei oggend wakker geword met 'n maagpyn. Die etes was lekker en beslis die moeite werd, maar ek het genoeg gehad.

Gedurende die res van die reis het ek die lekkerste vars vis en groente geëet, met 'n vleis van brood en gelato hier en daar. Ek het van die reis huis toe gekom en my geweeg, en ek het nie 'n pond gekry nie. Dit was nie omdat ek skoon was nie; Ek het elke dag iets op my gereelde kos protokol gehad. Dit was 'n kombinasie van bewuste eet en alledaagse beweging wat my op dieselfde gewig gestand gehou het.

Die gewig was nie die oorwinning nie, al was dit die enigste ding wat vir my saak gemaak het. Die gewig was 'n weerspieëling van die belangriker innerlike oorwinning: Ek het hierdie kosbesluite uit liefde gemaak, nie uit vrees of met geweld nie; Ek het myself nog steeds as 'n totale koshuis geniet; Ek voel nie beperk nie; Ek het soveel ervaar as die kos op die reis, dat ek heeltemal teenwoordig was om dit alles te vervul.

Die gebrek aan postvacation gewigstoename was 'n plus, alhoewel ek net so 'n oorwinning sou gehad het om 'n paar pond swaarder terug te keer. Ek wil hê jy moet op vakansie gaan, geniet, eet kos wat jy normaalweg nie sou eet nie, drink meer as wat jy normaalweg sou wou hê, en geniet die lewe terwyl die balans van stilte nog steeds goed gehou word. Moenie toelaat dat kos jou laat geniet om iets groter te bied wat vir jou aangebied word nie. Kom huis toe van vakansie en kom reg terug in die groef.

As jou liggaam vyf pond op en af ​​gaan, gee dit nie 'n ander gedagte nie. Week soveel as moontlik in die lewe, insluitend die bekende gebraaide kaasvulblom in Italië of die gesogte trechterkoek op die pier by jou kindervakansieplek (wat soveel meer vir jou beteken as daardie pint van die roomys op jou rusbank 'n nag van die week).

Skep Ultimate Balance

Daar is 'n natuurlike zigzag-vormige pad na gesondheid wat uiteindelike balans skep sonder om jou te dwing om jou gesondheid of fisiese beeld op te offer. Jy sug 'n bietjie, sodat jy kan ervaar kos sonder grense, kos wat jou sintuie verlig op 'n manier wat ander kosse nie in daardie oomblik kan hê nie. Dan keer jy terug na wat uiteindelik normaal, gesond en minimaal sal voel.

Gesonde lewe sal altyd inspanning vereis, maar mettertyd voel daardie poging natuurlik; Dit is die grondslag waarop jy jou beste lewe bou. Ongesonde eetgewoontes voel meer as 'n binge dieet as wat jou proteïen en groentes doen, en as jy dit ervaar, het jy 'n ware voedsel transformasie gemaak.

Op vakansie kan dit lyk asof jy elke aand aandete eet, maar ook graag 'n taxi na 'n betroubare kruidenierswinkel neem sodra jy daar kom, sodat jy kan slaan op sommige slaaie en gesonde versnaperinge vir tussenin. Tydens 'n normale week kan dit lyk asof jy op een of twee nagte saam met vriende gaan eet en drink, maar laat ons nie vergeet dat u die meeste van die week saamgegaan het nie.

Geen kos moet vir jou beperk word nie (tensy dit vermy word vir genesing). Jy moet altyd daardie keuse en die geleentheid gee om weer te stel as jy die beste besluit geneem het wanneer jy terugkyk.

Ten spyte van al ons harde werk, is ons steeds menslik, en ons is nog steeds onvolmaak. Ons sal foute maak, ou patrone sal opduik wanneer ons hulle die minste verwag, en die geleentheid sal ons herinner dat hierdie lewe 'n praktyk is, nie 'n perfek nie. Om hierdie rede moet ons leer hoe om onmiddellik, outentiek en met 'n groot mate van deernis te vergewe. Ons gaan doen, sê en eet dinge wat ons maak. Verhale sal terugkom oor hoe onwaardig ons is, en ons moet gereed wees om te vergewe, te leer en vorentoe te beweeg met 'n nuwe sin.

Wees sagter op jouself

Wanneer ek mense vra om sagter op hulself te wees, kry ek gewoonlik 'n antwoord soos: "Sure, as dit net so maklik was." My antwoord is altyd, "Hoekom is dit nie so maklik nie?" Hoekom voel ons soos die Hoe langer ons onsself straf, of hoe harder ons op onsself is, hoe meer verandering sal ons skep met hierdie soort negatiwiteit? Hoeveel keer moet ons bewys dat dit nie werk voordat ons iets nuuts probeer nie?

Om jouself sag te wees, is nie dieselfde as om jouself met alles te laat wegkom nie. Die lewe skep natuurlike gevolge vir ons optrede. Dit is ons natuurlike onderwyser. Daar is geen rede om dit te vrees nie; aanvaar net dat die lewe ons lesse sal leer wat ons sterker, wyser maak en meer vervulling op elke vlak sal ervaar.

Ek wil jou permanent toestemming gee om jouself baie makliker te wees! As jy voel dat die gedagtes na selfbeoordeling gaan, moet jy diep asemhaal en herhaal na my: "Ek vergewe myself omdat ek perfek is. Ek sal hieruit leer en vorentoe beweeg met 'n sterker verstand en 'n sagter hart. Dankie, Heelal, vir hierdie belangrike les. "

Leer om die heelal te vertrou

Leer om die heelal te vertrou skep 'n geweldige gevoel van ondersteuning en verligting. Dit laat ons toe om na ons gewig te kyk as 'n les, 'n seën in vermomming. Nie elke lewe gebeurtenis ontvou sy betekenis vir ons wanneer ons dit eers ervaar nie. Ons moet oorgegee word aan wat is en vertrou dat ons op 'n sekere tyd sal verstaan ​​waarom alles presies ontplooi soos wat dit bedoel is.

Dit is eers nou dat ek verstaan ​​waarom ek met soveel angs grootgeword het en waarom my gewig die boodskapper was wat my belangrikste lewenslesse gedra het. Dit dien as 'n herinnering aan my dat die werklike werk hom ontvou in die oomblik dat ons dit ervaar, nie nadat die les homself aangebied het nie.

Daar is geen kos foute, geen ongewenste ponde, en geen mislukte diëte wat nie hier is om ons iets meer oor ons te leer nie. Hierdie beweerde mislukkings hou die sleutel tot u voedselvryheid. Hulle lei jou na die regte pad. U moet dit as u gids beskou. Hulle is hier om jou wakker te maak. Wat vertel hulle jou?

Ek glo dat hulle ons vertel om te vertraag, om ons eerste te stel, om duidelik te maak oor wat ons wil hê. Hulle vertel ons om die verlede te verlaat, die onbekende omhels, ons eie verhaal te skryf. Hulle leer ons dat ons om op te hou vir alles wat ons wil hê, moet stop. Ons moet die werk doen.

Namate ons ons verhouding met hierdie belangrike onderwysers verdiep, word die werk makliker. Ons word bemagtig. Die lewe word ryker. Ons liggame begin verander.

Uit hierdie perspektief is daar geen regte en verkeerde pad of goeie en slegte gedrag nie. Wat opkom, is eenvoudig wat is, hier om ons te wys waar ons is, in teenstelling met waar ons wil wees.

Voedsel Verligting

Ek het 'n gebed vir jou. Ek wens jou om jou liggaam presies te aanvaar soos dit nou is, terwyl jy probeer om in die liggaam te woon wat jy verdien. Ek wens u moet u lewenslesse op die sagste manier leer.

Ek hoop jy oefen hierdie gereedskap sodat jy soveel as wat die lewe bied, kan opdoen, sonder om die gedagte te probeer etiket of ruïneer. Ek hoop dat hierdie boek jou ligter, geestelik, geestelik en fisies verlaat, aangesien die gewig van jou gedagtes begin skuif en jou gedrag begin lei tot positiewe verandering.

Die meeste van alles, ek hoop dat dit vir jou makliker sal wees om jouself te vergewe wanneer jy gemors word, sodat jy soveel moontlik kan druk op jou pad na voedselverligting.

Kopiereg © 2019 deur Carly Pollack. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Wêreldbiblioteek - www.newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Voer jou siel: Voedingswysheid om gewig te verloor, permanent en lewendig
deur Carly Pollack

Voer jou siel: Voedings wysheid om Permanent en Leef Gewig deur Carly Pollack te verloorOntelbare diëte, reinigings en dertig dae uitdagings is daarop gemik om mense te help om gewig te verloor, hul vertering te genees en meer energie te hê. Tog raak hierdie tydelike protokolle kort wanneer dit kom by ware transformasie. Voedingsdeskundige Carly Pollack het 'n vicieuze siklus van gewigstoot-en-afwaarts geleef tot regs en foute, en oor 'n dekade van formele studie in gesondheid en genesing, het haar gelei tot die insigte wat sy sedertdien met duisende gedeel het. Hierdie no-nonsense gids sal jou wys hoe die voeding van jou siel jou lewe, jou gesondheid en jou liggaam kan verander.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel. Ook beskikbaar in 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Carly PollackCarly Pollack is die stigter van Nutritional Wisdom, 'n bloeiende private praktyk gebaseer in Austin, Texas. 'N Gesertifiseerde kliniese voedingsdeskundige met 'n meestersgraad in holistiese voeding, Carly is vyf jaar lank die beste voedingkundige in Austin toegeken. Hy het meer as vyftien duisend mense gehelp om hul gesondheids- en gelukdoelwitte te bereik. Besoek haar webwerf by https://nutritionalwisdom.com/

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = emosionele eet; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}