Hoe moeilikheid om emosies te identifiseer, kan jou gewig beïnvloed

Hoe moeilikheid om emosies te identifiseer, kan jou gewig beïnvloed
Oorverhitting in reaksie op emosies is een van die vele faktore wat gewigstoename kan dryf.
Dragana Gordic / Shutterstock

Die meeste van ons het op een of ander tyd na kos gegaan om onsself beter te laat voel. Of dit nou met 'n stukkie roomys gesmokkel word na 'n breking (kanalisering van 'n innerlike Bridget Jones miskien) of draai na sjokolade en koekies om ons deur 'n moeilike dag by die werk te laat gaan. Dit staan ​​bekend as emosionele eet, eet kos in reaksie op emosies. Maar terwyl dit ons dalk aanvanklik beter laat voel, kan dit op die lange duur 'n negatiewe impak op ons gesondheid hê.

Ons is almal bewus daarvan dat vetsug 'n belangrike sosiale probleem is tariewe styg steeds. Oorverhitting in reaksie op emosies is net een van die baie faktore gedink om gewigstoename te verhoog en liggaamsmassa-indeks (BMI) te verhoog. Alhoewel ander faktore in die spel kom, is dit belangrik om te verstaan ​​hoe emosies gewigstoename kan beïnvloed om gewigsverlies en bestuur te help.

Dus, waarom draai ons na kos wanneer ons emosioneel voel? Sommige navorsers argumenteer dat emosionele eetgewoontes 'n strategie is wat gebruik word wanneer ons nie ons emosies effektief kan reguleer nie. Hierdie emosionele disregulasie kan in drie aspekte opgesplits word: begrip van emosies, emosies, en gedrag (wat ons doen in reaksie op 'n gegewe situasie).

Om ons emosies te verstaan ​​behels die vermoë om dit te identifiseer en aan ander te beskryf. Om dit nie te doen nie, is deel van 'n persoonlikheidseienskap genaamd Alexitimia, wat letterlik beteken dat daar geen woorde vir emosies is nie. Gevarieerde grade van aleksitiemie kom van persoon tot persoon voor. Rondom 13% van die bevolking kan as aleksitiem beskou word, terwyl die res van ons êrens langs 'n kontinuum val.

Emosionele regulering, intussen sluit die strategieë in wat ons gebruik om negatiewe emosies te verminder en ons emosies oor die algemeen te bestuur. Dit kan oefening, asemhaling of meditasie insluit, asook eet.

'N Aantal dinge beïnvloed hoe ons emosies reguleer. Dit sluit in persoonlikheidsfaktore soos negatiewe invloed (algemene vlakke van depressie en angs) en negatiewe dringendheid (waarnemend rashly in reaksie op negatiewe emosies). Wanneer jy emosies ontstel, kan impulsiewe mense sonder om te dink. Byvoorbeeld, as jy ontsteld voel tydens 'n argument met 'n geliefde, kan jy iets sê in die spore van die oomblik wat jy later spyt. As 'n persoon nie hul emosies op 'n gepaste wyse kan reguleer nie, kan dit lei tot die gebruik van ondoeltreffende strategieë, soos emosionele eet.

Effekte op BWI

Tot op hede is die skakels tussen emosionele dysregulering, emosionele eet en BMI / gewigstoename nie regtig verstaan ​​nie. Maar in ons nuutste navorsing, stel ons 'n nuwe model van emosionele eet, en op sy beurt, BMI.


Kry die nuutste van InnerSelf


Vir die studie het ons probleme gebruik om emosies (aleksitiemie) te verstaan ​​as 'n manier om emosionele dysregulasie te karakteriseer. Soos in die figuur hieronder voorgestel word, stel ons voor dat aleksitimie, negatiewe invloed (algemene vlakke van depressie en angs), negatiewe dringendheid (waarnemend rashly in reaksie op negatiewe emosies) en emosionele eet al 'n rol kan speel in die verhoging van BWI.

Emosionele dysregulasie model van BMI. (hoe moeilikheid om emosies te identifiseer, kan jou gewig beïnvloed)Emosionele dysregulasie model van BMI.

Ons het hierdie model getoets in 'n studentemonster (ouderdom 18 tot 36) asook 'n meer verteenwoordigende steekproef (18-64). Binne die studenteproef het ons 'n direkte skakel gevind (waar een faktor, "X", direk 'n ander 'Y' beïnvloed) tussen probleme wat emosies identifiseer en verhoogde BMI. Onafhanklik van ander faktore, het individue wat nie hul eie emosies kon identifiseer nie, oor die algemeen 'n hoër BWI gehad.

Ons het ook bevind dat probleme met emosies indirek identifiseer (X beïnvloed Y maar via een of meer addisionele faktore). BvI het via depressie, negatiewe dringendheid (uitslag emosionele reaksies) en emosionele eet in die studentemonster voorspel. En die moeilikheidsgraad wat emosies beskryf, het onwettige voorspellings vir BWI deur middel van angs alleen, asook via angs, negatiewe dringendheid en emosionele eet. Met ander woorde, om nie emosies te identifiseer en te beskryf nie, verhoog die kwesbaarheid van depressie en angs onderskeidelik. Op sy beurt verhoog hierdie depressie en angs die waarskynlikheid dat 'n persoon reageer sonder om te dink. Dit beteken dat hulle meer geneig is om na voedsel te gaan om hul negatiewe gevoelens te verlig, gevolglik verhoogde gewig en BWI ervaar.

In die meer verteenwoordigende steekproef is slegs indirekte skakels tussen moeilikheidsidentifiserende emosies en verhoogde BWI gevind. Maar hier speel depressie en negatiewe dringendheid 'n sterker rol. Spesifiek, probleme met die identifisering van emosies was indirek gekoppel aan BWI via 'n verhoogde neiging om alleen depressie te ervaar. Intussen het probleme met die beskrywing van emosies deur middel van 'n toenemende neiging om onwrikbaar op te tree in reaksie op negatiewe emosies, aan BMI gekoppel toe angs in die model ingesluit is.

Terwyl die presiese meganisme waardeur emosies emosionele eetgewoontes en die impak daarvan op BWI veroorsaak, bly onduidelik, is ons studie die eerste stap in die ontwikkeling van 'n model van BWI wat verskeie faktore insluit. Omdat emosionele eetgewoontes 'n hanteringstrategie vir emosies is, is dit belangrik om te oorweeg hoe emosionele regulering verband hou met gewigsverlies- en bestuursprogramme. Byvoorbeeld, die verbetering van die vermoë om emosies te identifiseer en te beskryf, kan 'n persoon se neiging verminder om na voedsel te verander, wat kan lei tot positiewe uitwerking op hul gesondheid.Die gesprek

Oor die skrywers

Aimee Pink, Navorsingsbeampte, Swansea Universiteit; Claire Williams, Senior Lektor in Sielkunde, Swansea Universiteit; Menna Price, Dosent in Sielkunde, Swansea Universiteit, en Michelle Lee, professor in sielkunde, Swansea Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = emosies en kos; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}