Dink jy is 'n dieet is die helfte van die probleem - hier is 'n opregte eter

Dink jy is 'n dieet is die helfte van die probleem - hier is 'n opregte eter
Hoe meer jy dieet, hoe meer obsessie met kos word jy. van www.shutterstock.com

Volwasse vetsug pryse het dramaties gestyg in die Westerse samelewing in die 1980s, as gevolg van 'n toename in die gewildheid en verbruik van hoë-energie geriefsvoedsel. Langs hierdie, 'n nuwe neiging in dieet plaasgevind het, met baie mense probeer nuwe en dikwels onsuksesvolle maniere om hul voedsel inname te beperk en gewig te verloor.

Ongelukkig ontneem ons onsself van die kos wat ons geniet en oefen as 'n vorm van straf nie 'n volhoubare langtermyn nie oplossing vir gewigsverlies. Dit kan dikwels lei tot vinnige siklusse tussen gewigstoename en verlies, oortuigings dat ons liggame groter of swaarder is as wat hulle eintlik is, en liggaamsbeeld ontevredenheid, wat kan lei tot geestesgesondheidskwessies soos depressie en angs.

Dit kan ons ook op hoë risiko van versteurde eetpatrone soos vas, binge eet, opsetlike braking, lakseermiddel gebruik en hele voedselgroepe uitskakel.

Hoekom dieetwerk gewoonlik nie werk nie. TED / YouTube.

Nie-dieet-eetstyle

Gegewe dieetregimes is so dikwels onsuksesvol, die nie-dieetbeweging ontwikkel uit die feit dat dieet en voedsel beperking eintlik kan dra by tot gewigstoename, vetopslag en veranderde liggaamsvorm en grootte.

Nie-dieet-eetstyle soos "intuïtief eet" en "verstandige eet", stel voor dat almal die natuurlike meganisme besit om goeie voeding en gesonde gewig te verseker.


Kry die nuutste van InnerSelf


Non-dieting eetstyle bevorder:

* luister na jou liggaam

* eet wanneer jy honger is en stop wanneer jy vol is

* Geesdriftig sonder afleiding soos televisie en slimfone

* Daagliks beweeg vir genot eerder as straf

* aanvaar die liggaam se natuurlike grootte en vorm

* Verwydering van voedselskuld

* beëindig voedselvoorbeelde deur enige vorm van voedselbeperking te verwyder

Om meer in lyn te kom met die liggaam se interne leidrade, kan individue obsessiewe voedselverbruik en skadelike dieet vermy.

Die nie-dieet-eetstyl "liggaamshoudingsfilosofie"Plaas waarde op die gesondheid en energie van die liggaam en bevorder 'n onbelemmerde verhouding met voedsel wat gesonde gewigsbestuur en positiewe selfbeeld bevorder.

Nie-dieet-eetstyle verander die fokus van gewigsbestuur na gesondheidsbevordering. Dit moedig liggaamsaanvaarding in teenstelling met die algemene liggaam ontevredenheid aspek van beperkende dieet.

Liggaamsaanvaarding verbeter selfbeeld, liggaamsbeeldbevrediging en fisiese en sielkundige welsyn.

Mense wat nie-dieet-eetstyle het, aanvaar hulleself en hul liggame om hul gesondheid te versorg. Hierdie benadering fokus op die feit Diegene met 'n sterker selfbeeld en hoër geestelike welstand is meer geneig om positiewe eetgedrag aan te neem.

Hierdie eetstyle fokus ook op oefening as beweeg die liggaam vir genot, in plaas van om te konsentreer op kalorieë verbrand. Eerder as om te probeer om gewig te verloor, moet ons aan oefening dink om te help om ons energie te laat voel.

Vertrou jou honger en maak vrede met kos. YouTube / TEDx.

Positiewe effekte van nie-dieet-eetstyle

A bestudeer die evaluering van dieet versus nie-dieet-eetstyle gevind nie-dieet eetstyle kan beter wees vir fisiese en geestelike gesondheid.

Diegene wat nie-dieet-eetstyle gevolg het, was meer tevrede met hul liggame, geniet 'n groter verskeidenheid kosse, het 'n beter selfagting, was minder geneig om emosioneel te eet, minder waarskynlike eetpatrone, minder geneig om die dun ideaal te internaliseer bevorder in die media, en het hoër algemene sielkundige welsyn.

A hersiening van 24-navorsingsvraestelle oor nie-dieet-eetstyle ondersteun hierdie bevindings. Dit het 'n verband gevind tussen intuïtief eet en 'n afname in versteurde eet, 'n meer positiewe liggaamsbeeld en groter emosionele funksionering.

Wanneer ons onsself toelaat om die kosse te geniet, geniet ons sonder beperking en beweeg vir genot, voel ons nie meer van die dinge wat ons in die lewe geniet nie. Ons sal dus meer geneig wees om voedende, gesonde kosse te hê. Dit veroorsaak dat ons minder en ons eet liggaam herstel na sy natuurlike gewig.

Die belangrikheid van nie-dieet-eetstyle is dat hulle 'n gesonder en meer volhoubare alternatief bied vir die dieetverskynsel, deur te bevorder om na jou liggaam te luister, om sy natuurlike grootte en vorm te aanvaar, om jouself lief te hê, om kosskuld te verwyder en om voedselbelang te beëindig deur nie te beperk nie kos of kos die vyand.

Op sy beurt kan nie-dieet-eetstyle die fisiese en sielkundige welsyn van individue verhoog, en kan dit help om die negatiewe gevolge van dieet te verminder. Sodra ons opgehou dink om gewig te verloor en kos en ons liggame met selfver liefde te behandel, is ons liggaam in staat om homself natuurlik te reguleer. Dit kan uiteindelik lei tot gewigsverlies.

Oor Die Skrywer

Megan Lee, Akademiese Tutor en Dosent, Suidelike Kruis Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = verstandige eet; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}