As dit by die beste eetplan kom, kan ek jou nie vertel wat reg is vir jou liggaam nie. Die waarheid is dat jy daardie een op jou eie moet uitmaak omdat almal anders is. Ek eet byvoorbeeld nie rooivleis nie, want. . . Wel, ek het dit nooit regtig geëet nie. Ek hou nie van die smaak daarvan nie.

Dit is dieselfde manier vir my met suur kosse, wat ek verfoei. En ek het vasgestel dat sekere voedselsoorte, soos groen en geel rissies, tamaties, aartappels en alle ander nagskadu's, nie vir my liggaam werk nie. As ek dit eet, voel ek traag en reageer my maag op 'n negatiewe en dikwels gewelddadige manier. Ek hou van patats en eet dit verskeie kere per week, maar hou nie van die smaak of gevoel nadat ek wit aartappels geëet het nie.

Ek het uiteindelik ontdek dat my spysverteringstelsel beter af is met hele, skoon kosse wat nie geneties gemodifiseerd of gevul is met gifstowwe nie.

Hou 'n spoor in 'n tydskrif

Dit is redelik nuttig om 'n tydskrif te hou om neer te skryf hoe jou liggaam reageer nadat jy sekere kosse geëet het. Ek beveel ook aan om 'n voedselgevoeligheidstoets te doen om jou en jou gesin te help om die besonderhede te bepaal. Dit is veral behulpsaam met kinders, so hulle spandeer nie dekades wat dinge eet wat veroorsaak dat hul immuunstelsel oortyd werk nie.

Vra jouself af: Het jy hoë energie nadat jy geëet het? Voel jy traag? Verteer u maag sekere voedselsoorte maklik? Of voel u skielik dat daar genoeg gas in u ingewande opgeblaas het dat u swanger lyk? Dit gaan daaroor om bewus te wees van wat in u mond gaan, want u wil nie hê dat u liggaam met gifstowwe gevul moet wees nie.

beplanning wat voorlê

Rid jou lewe van kosse wat nie vir jou werk nie, en beplan jou maaltye dienooreenkomstig. As jy besig is en die meeste van die dag uitkom, probeer om jou kos betyds te pak. Ek het altyd 'n proteïen skud en skud in my kar in die geval dat ek sonder kos vaskom en oor 'n bloedsuiker laag raak.

Soms is my dae baie vol, want ek gaan van uitvoerende na ma na vrou, terug na uitvoerende gesag, dan terug na vrou en ma. Ek is seker baie van julle ken hierdie boor. Tog onthou ek dat lae bloedsuiker baie skadelik is vir die tiroïed en kan vermy word deur proteïen elke vier uur te hê. Ek hou my bloedsuiker deur die dag gebalanseer, want as dit tenks is, doen dit ook al die ander.

As u besluit het om 'n glutenvrye leefstyl te probeer, is een van die mees algemene dinge om dadelik al die glutenvrye voedsel wat u sien, te koop, sodat u niks mis nie. Tog bevat die meeste van hierdie artikels wat tans op die mark is, te veel verskillende korrels in een produk, wat net so ontstellend op die spysverteringstelsel kan wees.

Sommige kan aartappelstysel, bruinrysmeel, tapioka-poeier, quinoa-stof en 'n soort guargom bevat om alles saam te bind. Sou u ooit gaan sit om 'n bord wit kosse soos aartappels, rys, mielies en tapioka te eet? Nie waarskynlik nie. Waarom sou jy dit dan in een sny brood eet? Wanneer u glutenvrye produkte gekies het, moet u die produkte met minimale bestanddele kies.

Word bewus van jou Eet Lifestyle

Baie van ons is vetvry of suikervry of glutenvry, want ons probeer om die nuutste gesondheidsnuus te verwerk en aan te pas by wat almal anders vertel ons is die regte manier om te eet. Die enigste manier om regtig te weet waar jy in jou eetgewoontes is, is om in te gaan met jouself - Weer gaan dit oor bewustheid.

Een van die beste tegnieke wat ek gebruik het, is dit: Koop 'n bietjie notebook wat jy hou op jou 24 uur per dag. Dit gaan oral met jou, insluitend die motor, werk, en kamer na kamer in die huis. Elke keer as jy eet of drink, moet jy dit neerskryf en die tyd wat jy dit eet. Dit sluit in jou klein snacks of sneak kos. As jy twee lepels Mac en kaas van plaat jou kind se eet, moet jy dit neerskryf. As jy 'n groot sluk van haar sjokolade smoothie te neem, dan gaan dit in jou boek.

Dit is veral handig as jy soos 'n baba uitwerk, maar lyk nooit gewig verloor nie. My oefensessie verbrand byvoorbeeld oor 600-kalorieë, maar ek het nie gewig verloor nie - dit het eenvoudig beteken dat ek te veel eet en Ek eet die verkeerde kosse vir my liggaam.

Let daarop dat as jy kos is gryp op die pad, jy waarskynlik onbewustelik eet baie meer as wat jy dink. Jy kan die probleem nie op te los totdat jy werklik identifiseer wat jy doen, sodat aandag skenk oor die span van 'n week of twee.

Aan die einde van hierdie tydperk sal jy maklik die onnodige en dikwels ongesonde kalorieë kan identifiseer wat jy verbruik, miskien sonder om dit selfs te weet. Kom jy huis toe en het 'n glas wyn? Eet jy 'n handjievol krakers terwyl jy e-pos beantwoord? Terwyl jy jou kind se middagete maak, eet jy die grondboontjiebotter van die mes af? Sodra jy die probleem ken, kan jy maklik 'n patroononderbreking doen.

Bewus Oefening

Ek oefen om goed te voel, my stelsel te reguleer en vinniger te genees. Ek moet my bloed laat vloei. Dit beteken nie noodwendig bergfietsrenne nie - maar 'n lekker, maklike, stadige langafstandrit doen deesdae wonderlike dinge vir my. Ek hou ook van my draai-klas en instrukteur, so ons oefen 'n paar dae 'n week saam om my bui op te hef en gifstowwe uit te sweet. Eintlik is ek iemand wat wakker word en nie eers haar voornaam ken nie, dus moet ek 'n bietjie water drink en op die fiets klim om my stelsel in rat te skop. Letterlik.

As ek reis, kry ek nog 30 minute om in te beweeg - die punt is om sweet te maak omdat die breinchemikalieë wat tydens 'n kort oefensessie vrygestel word, my laat funksioneer. As ek nie vroegoggend uitmekaar werk nie, weet ek dat ek nie die volle gas sal gebruik nie, en dit is genoeg om my te laat gaan.

Ek maak 'n noodsaaklike deel van my oggendroetine. Ek ry my dogter skool toe en sodra ek die motor-swembadarea verlaat, is ek na die gimnasium of huis toe vir 'n fietsrit. Ja, ek wil regtig net 'n koppie koffie gaan gryp of selfs probeer aan die slaap raak, maar ek doen dit nie. By die gimnasium sal ek begin om 10 minute op die loopband te loop om my brein weer wakker te maak, en 15 minute later hardloop ek of draf terwyl ek nadink oor wat ek die dag moet doen.

Ek het goeie idees terwyl ek besig is om te oefen, wat 'n ander voordeel is om in die vroeë oggendbeweging te kom. Ek oefen ook saam met vier ander vroue en 'n ongelooflike positiewe afrigter, en ons hou mekaar heeltemal verantwoordelik terwyl ons deur ons roetines afgerig word. Gewoonlik is ons twee op die loopband met die ander twee gewigte en dan skakel ons oor.

Teen die einde van 60 minute word ek in die sweet deurdrenk en heeltemal deurgebring, maar nog steeds verstandelik gereed om in my dag op te laai. Ek gaan aan die werk op my vertoning of op 'n afrigtingsoproep of wat ook al die dag vra en weet dat ek iets wonderliks ​​gedoen het om die hele proses in beweging te kry.

Jy hoef nie 'n werk-outholic te wees om die voordele te kry nie

Ek glo dat oefening ongelooflik genesend is, sowel geestelik as fisies. U kan die chemie in u liggaam voel verander namate u bloed vloei en dopamien en serotonien vrystel.

Daar is 'n rede waarom fietsryers so verslaaf is aan die fiets, want ons weet dat ons liggame en geeste genees en werk op maksimum vlakke terwyl ons oor die vuil vlieg. Maar jy hoef nie 'n werk-outholic te wees om hierdie vrylating te kry nie, aangesien 10 tot 20 minute van beweging jou daar sal kry.

© 2015 deur Lisa Garr. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikel Bron

Om bewus te wees: Hoe om jou brein te herhaal en jou lewe te herleef
deur Lisa Garr.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Kyk na die boek sleepwa: Word bewus (met die bewuste show host, Lisa Garr)

Oor die skrywer

Lisa Garr is 'n gewilde Amerikaanse radio-program genaamd Die bewus Wys, Saam met 'n weeklikse show op Hay House Radio. Daarbenewens het sy haar eie show op Gaiam TV, sowel as 'n gewilde aanlyn persoonlike ontwikkeling reeks. Sy bereik 'n gekombineerde gehoor van meer as vier miljoen wêreldwyd per maand. Besoek haar webwerf by www.theawareshow.com