Baie mense het probleme met die oplos of hantering van gevoelens soos depressie, stres, eensaamheid, verhoudingsprobleme, woede, gesondheidskwessies en lae selfbeeld. Eet kan gebruik word as 'n verligting vir 'n situasie of as 'n beloning. Die probleem is dit kan veroorsaak "Dis-gemak" in jou middellyf en algehele gesondheid. Hoe langer hierdie gedrag aangaan, hoe meer waarskynlik sal hierdie gedrag 'n gewoonte word wat moeilik sal wees om te breek.

Triggers wat lei tot ooreet en oor slaan

Daar word geglo dat byna 75 persentasie van alle ooreet word veroorsaak deur jou emosies. Dit is normaal om te eet as gevolg van jou emosies een keer in 'n rukkie. As dit voortdurend gebeur, is daar 'n probleem. Hierdie tipe eet kan lei tot die gebruik van gemorskos, of groot hoeveelhede kos, as 'n manier om gerief aan die individu te bring.

Voorbeelde hiervan is om finansiële probleme of ongelukkigheid met werk te hanteer wat u kan laat snack wanneer u tuis tuis kom of u wakker hou en gedurende die vroeë ure na die yskas wandel. Kos kan 'n drang bevredig en veroorsaak dat die liggaam beter voel as gevolg van die aksie van eet, of van die chemiese veranderinge wat voedsel binne die liggaam kan produseer.

Daar kan sekere snellers wees wat hierdie probleem saamgestel het. In die besonder sosiale omgewings kan jy geneig wees om meer te eet, soos by kantoorpartytjies of troues waar jou stresvlakke hoër is. As jy by die huis vas sit weens 'n besering, siekte, ens., Kan jy begin om verveling te eet. By 'n fliek moet jy dalk die springmielies en lekkergoedpad slaag en figuur, heck, hoekom nie? Ook wanneer ons saam met ander eet, sien ons dikwels wat ander mense bestel, wat ons kan swaai van ons normale eetstyl.

As jy probeer om hierdie dringings te beheer en 'n oplossing te vind om enige van hierdie stressors te verlig wat oorverhitting veroorsaak, kan jy dit klop.

Is jy jou eie ergste vyand?

Almal hou van die vakansie. Hulle is pret en vrolik, en oorvermoë loop heftig vanaf danksegging tot Paasfees. Dit is vyf maande of byna die helfte van die jaar, ons vier met onsself gorging en ongesond eet. Dit is so maklik om gewig te maak in voorbereiding vir wintermaande ... 'Selfs 'n holbewoner kon dit doen.'

Ons skop voedselfeest af met Halloween. Dit is 'n goeie manier om elke tandarts meer en meer ryker te maak. Al die suiker en taai, lekker lekkergoed is genoeg om die afspraakboek vir maande te vul. Om nie te praat van die dinge wat ons vir die omgewing koop nie, gebeur net ons gunsteling. So as niemand opdaag nie, wie dink jy sal al die leë kalorieë eet? Skuldig soos aangekla.

Die vakansiedae: Seisoen van indulgence?

Danksegging is volgende, die groot maaltyd wat bestaan ​​uit kalkoen, sous, kapokaartappels en al die kante, gevolg deur te veel nageregte. Ons eet appetizers wat wag vir die regte fees en dan gaan sit vir die ete. Volgende word die ses pasteies gou na die ete verteer. Meer suiker gevulde kalorieë. Tussendoor is dit die dutte, want ons het te veel geëet of die suikerinhoud was te hoog. Eet te veel en dan napping is 'n goeie 1-2 pons om gewig te kry.

Kersfees en Nuwejaar se partytjies duur die hele maand of langer. Ons weiering van een kantoorpartytjie na 'n ander familie of vriendinbyeenkoms. Dit is basies alkohol, lekkers en oorlewe vir dertig dae. Volgende het ons die Super Bowl en 'n volle dag van gluttony op sy beste. Vervolgens verteer ons Valentynsdagkoek, St. Patrick's Day en Paasfees-lekkerny, vergesel van nog 'n groot maaltyd. Dit val saam met die winter wanneer ons gewoonlik minder aktief is in die algemeen. Ek weet sommige van ons kan ook 'n paar verjaarsdagkoeke in die pad gooi. Dit is baie kos.

Die ekonomiese aandrang vir die publiek om sukkelende kak en geskenke te koop, is vir hierdie vakansies ver bo die oorspronklike betekenis van enige van hierdie vakansiedae. Kombineer dit met 'n afname in aktiwiteit en oormatige kalorieë, en vreeslike kinders daarby, en jy het die resep vir groot gewigstoename. Dit is geen wonder dat ons elke jaar ongesond raak nie.

Wat bied veilige, langdurige gewigsverlies?

Daar is geen magiese pil of vinnige dieetskema wat jou veilig en langdurige gewigsverlies kan bied nie. Die een wetenskaplike bewese metode wat ek wil hê jy moet oorweeg en aanneem, is oefening. Miskien voeg 'n oefensessie by of verhoog die tyd en moeite wat jy in die gimnasium bestee wanneer jy daar is. Dit kan ook help om enige bykomende spesiale gebeurtenis of vakansie kalorieë wat in die toekoms in die pad kan kom, te vergoed.

Neem 'n bietjie selfbeheersing met jou eetgewoontes gedurende hierdie kwesbare tydperk. Probeer 'n byt van hierdie, knyp daarop, slaan oor sekondes en het 'n bietjie water op die rotse 'n paar keer tydens die partytjie. Op hierdie manier word jy nie bevredigend om die verskillende kosse te probeer of 'n paar cocktails terug te klop nie. Jy voeg net nie soveel by jou onderste lyn nie, so om te praat.

Wat oor wanneer jy eet?

Oor die algemeen, as jy besluit om 'n lekker aandete uit te hê, gebruik dieselfde beginsels. Jy hoef nie al die brood by die tafel te eet nie. Dit is leë kalorieë. Dit beteken nie dat jy nie kan hê nie. Eet net nie die hele brood nie. Behalwe, hoekom vul brood op wanneer die goeie dinge gaan kom?

Ek kan selfs nagereg bestel en dit met my vrou verdeel. Ons geniet 'n lekker aandete, met 'n nagereg, en verminder die totale kalorieë wat ons kon eet deur selfbeheersing te gebruik.

* Onderskrifte deur InnerSelf

Herdruk met toestemming van die outeur. 
© 2011. Alle regte voorbehou. www.BAYBBook.com

Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:

Terug op jou beste: Balansering van die eise van die lewe met die behoeftes van jou liggaam
deur Dr Jay M. Lipoff.

"Wil jy voel jou beste?" Verlig rugpyn, handhaaf 'n gesonde gewig, en 'n beter en sterker op enige ouderdom voel, met 'n eenvoudige veranderinge aan jou normale roetine. Hier is jou maklik om te volg gids vir alles van gehalte slaap, eindig hoofpyn, slimmer eet en voeding, beter postuur, behoorlike strek en oefening, en nog baie meer. Is dit nie tyd dat jy is terug op jou beste ?!

Vir dieper in of om te bestel hierdie boek op Amazon.

Oor die skrywer

Dr Jay M. Lipoff is 'n chiropraktisyn, gesertifiseerde fiksheid afrigter, onderwyser, en nasionaal erkende kundige op spinale besering voorkoming. Hy is die skrywer van Terug op jou beste: Balansering van die eise van die lewe met die behoeftes van jou liggaam). Hy is 'n uitvoerende raadslid van die ICA Raad op fiksheid en sport Health Science, en huisves 'n radio segment op Mix 96.1 WVLF-FM op Vrydae om 8: 20 AM genoem "Terug op jou beste in 5 minute of minder." Besoek sy webwerf by http://www.backatyourbest.com