Waarom laatnagsnacks u die volgende dag op die werk kos

Waarom laatnagsnacks u die volgende dag op die werk kos

Ongesonde eetgedrag in die nag kan mense minder behulpsaam en meer teruggetrokke maak die volgende dag by die werk, volgens 'n nuwe studie.

"Vir die eerste keer het ons getoon dat gesonde eetgewoontes ons gedrag en prestasie op die werkplek onmiddellik beïnvloed," sê Seonghee "Sophia" Cho, 'n assistent-professor in sielkunde aan die Noord-Carolina State University en ooreenstemmende skrywer van 'n artikel oor die bevinding.

'Dit is relatief goed vasgestel dat ander gesondheidsverwante gedrag, soos slaap en oefening, ons werk beïnvloed. Maar niemand het na die gevolge op kort termyn van ongesond eet gekyk nie. ”

Fundamenteel het die navorsers twee vrae gehad: beïnvloed ongesonde eetgedrag u die volgende dag by die werk? En indien wel, waarom?

Vir die studie het navorsers 97 voltydse werknemers in die Verenigde State drie keer per dag vir tien agtereenvolgende werksdae beantwoord. Voordat werk aan elke dag gedoen word, het deelnemers aan die vrae vrae beantwoord wat verband hou met hul fisieke en emosionele welstand. Aan die einde van elke werkdag het deelnemers vrae beantwoord oor wat hulle by die werk gedoen het. In die aand, voor die slaap, het deelnemers vrae beantwoord oor hul eet- en drinkgedrag na werk.

In die konteks van die studie het navorsers 'ongesond eet' gedefinieer as gevalle waar deelnemers aan die studie gevoel het dat hulle te veel gemorskos geëet het; toe deelnemers gevoel het dat hulle te veel gehad het om te eet of te drink; of as deelnemers berig dat hulle te veel versnaperinge in die laat aand het.

Die navorsers het bevind dat, wanneer mense met ongesonde eetgedrag besig was, die volgende oggend meer geneig sou wees om fisiese probleme te hê. Probleme sluit in hoofpyn, maagpyn en diarree. Boonop, wanneer mense ongesonde eetgedrag aangemeld het, was hulle meer geneig om die volgende oggend emosionele spanninge aan te meld — soos skuldig voel of skaam voel oor hul dieetkeuses. Die fisieke en emosionele spanning wat verband hou met ongesonde eetgewoontes, het weer verband gehou met die veranderinge in die gedrag van mense gedurende die dag.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

In wese, as mense fisiese of emosionele spanning geassosieer het met ongesonde eetgewoontes, het hulle meer geneig om afname in 'hulpgedrag' en toenames in 'ontrekking gedrag. ” Helpende gedrag by die werk verwys na die hulp van kollegas en om die ekstra myl te loop as dit nie nodig is nie, soos om 'n kollega te help met 'n taak wat nie u verantwoordelikheid is nie. Onttrekkingsgedrag verwys na die vermyding van werkverwante situasies, alhoewel u by u werkplek is.

Die navorsers het ook bevind dat mense wat emosioneel stabiel was - wat beteken mense wat beter in staat is om stres te hanteer omdat hulle minder emosioneel wisselvallig is - minder nadelige gevolge gehad het van ongesonde eetgewoontes. Mense wat emosioneel stabiel is, is minder geneig om fisieke of emosionele spanning te hê na ongesonde eetgewoontes, en hul gedrag op die werkplek is ook minder geneig om te verander, selfs wanneer hulle fisiese of emosionele spanning aangemeld het.

"Die grootste wegneemete hier is dat ons nou weet dat ongesonde eetgewoontes bykans onmiddellike gevolge kan hê vir die werkplek," sê Cho. 'Ons kan egter ook sê dat daar geen enkele'gesonde'Dieet en gesonde eetgewoontes gaan nie net oor voedingsinhoud nie. Dit kan beïnvloed word deur die individu se voedingsbehoeftes, of selfs deur wanneer en hoe hy eet, in plaas van wat hy eet.

'Maatskappye kan help om gesonde eetgewoontes aan te spreek deur meer aandag te gee aan die voedingsbehoeftes en voorkeure van hul werknemers en om aan die behoeftes te voldoen, soos deur middel van eetgelegenhede op die perseel. Dit kan 'n invloed hê op die fisieke en geestelike gesondheid van hul werknemers - en bygevoeg hul prestasies op die werk. '

Die navorsers wys ook op 'n verskeidenheid navorsingsvrae wat vorentoe aangespreek kan word.

'Een verwarrende veranderlike is soos ons vrae verwoord, kan ons ongesonde eetgedrag en ongesonde drankgedrag wat met alkohol verband hou, vaslê, ”sê Cho.

'Dit is iets wat ons sal wil terg om vorentoe te beweeg. En terwyl ons op aanddieet gefokus het, sou dit interessant wees om te kyk wat mense op ander tye van die dag eet. Is daar spesifieke elemente van die dieet wat die gedragspatrone beïnvloed - soos suiker of kafeïeninhoud? Kan daar positiewe gevolge wees van ongesonde eetgewoontes, soos wanneer mense trooskos eet om spanning te hanteer? Dit beloof om 'n ryk studieveld te wees. ”

Oor die outeurs

Die studie verskyn in die Tydskrif vir Toegepaste Sielkunde. Sooyeol Kim, 'n assistent-professor aan die Nasionale Universiteit van Singapoer, is mede-outeur. oorspronklike Studie

Aanbevole boeke:

Die Harvard Mediese Skool Gids vir Tai Chi: 12 Weke na 'n Gesonde Liggaam, Sterk Hart, en Skerp Gees - deur Peter Wayne.

Die Harvard Mediese Skoolgids vir Tai Chi: 12 Weke vir 'n Gesonde Liggaam, Sterk Hart, en Skerp Gees - deur Peter Wayne.Ondersoek navorsing van Harvard Mediese Skool ondersteun die lang eise dat Tai Chi het 'n voordelige impak op die gesondheid van die hart, bene, senuwees en spiere, immuunstelsel, en die verstand. Dr Peter M. Wayne, 'n Tai Chi-onderwyser en 'n navorser by Harvard Medical School, het protokolle ontwikkel en getoets wat soortgelyk is aan die vereenvoudigde program wat hy in hierdie boek insluit, wat geskik is vir mense van alle ouderdomme. 'n paar minute per dag.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


Blaai deur Nature's Aisles: 'n Jaar van voer vir wilde kos in die voorstede
deur Wendy en Eric Brown.

Blaai deur Nature's Aisles: 'n Jaar van voer vir wilde kos in die voorstede deur Wendy en Eric Brown.As deel van hul toewyding aan selfvertroue en veerkragtigheid het Wendy en Eric Brown besluit om 'n jaar te spandeer wat wilde kos insluit as 'n gereelde deel van hul dieet. Met inligting oor die versameling, voorbereiding en bewaring van maklik identifiseerbare wilde edibles wat in die meeste voorstedelike provinsies voorkom, is hierdie unieke en inspirerende gids 'n moet-lees vir enigiemand wat hul gesin se voedselsekuriteit wil verbeter deur hulleself op die drumpel te gebruik.

Kliek hier Vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon te bestel.


Voedsel Ing.: 'N Deelnemende Gids: Hoe Industriële Voedsel Ons Maak Sikker, Vetter En Poorer En Wat Jy Kan Daaroor Oorkom - geredigeer deur Karl Weber.

Voedsel Ing.: 'N Deelnemende Gids: Hoe Industriële Voedsel Ons Maak Sker, Vetter En Swakder En Wat Jy Kan Daaroor DoenWaar het my kos vandaan gekom en wie het dit verwerk? Wat is die reuse landboubesighede en watter belang het hulle in die handhawing van die status quo van voedselproduksie en verbruik? Hoe kan ek gesonde kosse bekostigbaar aan my gesin voed? Uitbreiding op die film se temas, die boek Food, Inc sal die vrae beantwoord deur 'n reeks uitdagende opstelle deur toonaangewende kundiges en denkers. Hierdie boek sal diegene wat geïnspireer word, aanmoedig die rolprent om meer oor die kwessies te leer en om die wêreld te verander.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Verandering van die fokus van die verslaafde aan die wysie
Die fokus verskuif van gebreek word na beter wees
by Alan Cohen
Baie van ons het so verdiep geraak in wat verkeerd is met onsself in die verhouding dat wanfunksie ...
ligstraal wat op Machu Picchu skyn
Die meditasie: 'n heilige sjamanistiese reis na Machu Picchu
by Vera Lopez en Linda Star Wolf Ph.D.
Haal diep asem en maak jou oë toe. Asem volledig uit en laat jouself toe om volledig te word ...
Horoscoopweek: 21 - 27 Junie 2021
Horoscoop Huidige week: 21 - 27 Junie 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Hoe om te loop vir gesondheid, fiksheid en gemoedsrus
Hoe om te loop vir gesondheid, fiksheid en gemoedsrus
by James Endredy
Vir die meeste mense is loop 'n aktiwiteit wat geen gedagtes of bedoeling vereis nie - dit is selde selfs ...
Afstemming met die taal van die natuur
Afstemming met die taal van die natuur
by Fay Johnstone
Aangesien ons deel is van die natuur, net soos die plante en die diereryk, het ons die vermoë om ...
Wees hier nou! Wat is gedoen, is gedoen!
Wat is gedoen, is gedoen: wees hier nou!
by Marie T. Russell
50 jaar gelede, in 1971, publiseer Ram Dass 'n boek met die titel "Wees hier nou". Dit is nog steeds goed ...
Ouers word: 'n pad na transformasie
Ouers word: 'n pad na transformasie
by Barry en Joyce Vissell
Vir byna elke paartjie veroorsaak die gedagte om 'n kind in hierdie wêreld te bring 'n hele reeks ...
Ek is gebore tydens die laat Oostelike Han-dinastie ...
Ek is gebore tydens die laat Oostelike Han-dinastie ...
by Dena Merriam
Ek is tydens die laat Oostelike Han-dinastie (25 CE-220 CE) gebore in 'n familie van vurige Daoïste wat ...

MEESTE LEES

Ouers word: 'n pad na transformasie
Ouers word: 'n pad na transformasie
by Barry en Joyce Vissell
Vir byna elke paartjie veroorsaak die gedagte om 'n kind in hierdie wêreld te bring 'n hele reeks ...
beeld
Hoe u u huis koel hou - bedek dit met nuwe wit-as-wit verf, sê navorsing
by Andrew Parnell, navorsingsgenoot in fisika en sterrekunde, Universiteit van Sheffield
Van ysige toendras tot golwende wolke kom die kleur wit herhaaldelik in ons planeet se palet op ...
'N Kind se toekoms is nou en nie môre nie
'N Kind se toekoms is nou en nie môre nie
by Johann Christoph Arnold
Dit is een ding om te lees (of te skryf) oor die opvoeding van kinders, en 'n ander ding om dit eintlik te doen ...
beeld
Die aanpak van uitbranding: Hoe om stres en veiligheid op die werkplek te hanteer
by Kristen Deuzeman, bedryfs- / organisasiesielkundige, Northern Alberta Institute of Technology
Toe ek in ramp- en noodbestuur begin werk het, was daar 'n snaakse staaltjie wat voorgestel het ...
Baie Asiatiese Amerikaners sukkel onsigbaar
Baie Asiatiese Amerikaners sukkel onsigbaar
by Amy Yee
Soos baie lae-loon restaurantwerkers, het Su Hua Mei en haar man verlede jaar hul werk verloor omdat ...
'N Vrou lyk gefrustreerd terwyl haar maat langs haar op die bank sit
Vennote speel die sleutelrol in die drink van swanger vroue
by Sandra Knispel-U. Rochester
Vennote kan die moontlikheid direk beïnvloed dat 'n swanger vrou alkohol sal drink en voel ...
Een God, baie godsdienste: die hele skepping leer aanvaar, liefhê en respekteer
Een God, baie godsdienste: die hele skepping leer aanvaar, liefhê en respekteer
by Aurelio Arreaza
Wanneer 'n mens die hoofkonsepte en leerstellings van die groot godsdienste bestudeer en verstaan, word dit ...
Napping vir maksimum doeltreffendheid
Napping vir maksimum doeltreffendheid
by Elaine St James
As u soos die meeste mense is, werk u die eerste uur of twee van u ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.