Eet baie appels, bessies en tee wat gekoppel is aan 'n laer risiko vir Alzheimers en demensie

Eet baie appels, bessies en tee wat gekoppel is aan 'n laer risiko vir Alzheimers en demensie Flavonoïede is 'n groep verbindings wat in byna elke groente en vrugte voorkom. leonori

Ons word gereeld aangesê om meer vrugte en groente te eet - en met goeie rede. Baie van die voedingstowwe wat in vrugte en groente voorkom, is veral verantwoordelik vir talle gesondheidsvoordele voorkoming van 'n wye verskeidenheid siektes, insluitend hartsiektes en diabetes.

'N Groeiende hoeveelheid bewyse dui dit selfs aan flavonoïede, 'n groep verbindings wat in byna elke groente en vrugte voorkom - insluitend tee, sitrusvrugte, bessies, rooiwyn, appels en peulgewasse - kan eintlik verminder u risiko van die ontwikkeling van sekere kankers, hartsiektes en beroerte. Onlangse getuienis dui selfs daarop diëte hoog in flavonoïede kan u risiko vir Alzheimersiekte en demensie eintlik verlaag.

Flavonoïede word veronderstel om die risiko van kanker te verlaag deur maligne kankerselle te maak minder in staat om te verdeel en te groei. Hulle ook tree op as antioksidante, wat die selle wat deur onstabiele molekules veroorsaak word, kan voorkom of vertraag. Hulle het selfs verminder inflammasie in die liggaam, wat 'n algemene kenmerk is van baie chroniese siektes. Die meeste van hierdie meganismes verduidelik die gesondheidsvoordele aangemeld in diere- of selgebaseerde studies - en die data uit hierdie studies kan ongelooflik waardevol wees om te verstaan ​​hoe flavonoïede ook op die menslike liggaam werk.

Vorige studies wat diere- of selmodelle gebruik, is egter nie noodwendig vir mense nie. Selfs as die dieet baie flavonoïede bevat, is dit nie maklik nie opgeneem in die ingewande. Flavonoïede is ook moeilik om te bestudeer, aangesien dit tot 'n baie diverse groep chemiese verbindings behoort. Daar is nie veel bekend oor hoe hulle gemetaboliseer word na inname nie, of oor die potensiaal om in sekere weefsels van die liggaam in te gaan en op te tree, soos die brein.

Ons weet dat Alzheimersiekte en demensie veroorsaak word deur a aantal faktore, insluitend genetika, familiegeskiedenis, veroudering, omgewingsfaktore, gesondheidstoestande (veral vetsug en diabetes), ras en seks. Daarom is dit dikwels moeilik om die siekte te voorspel en te voorkom.

Maar verskeie studies dui daarop dat die inname van flavonoïede ryk kan help om te bestuur sommige van die simptome van Alzeimer se siekte, en baat by die kognitiewe vermoë. Dit is miskien nie verbasend nie, aangesien Alzheimers en demensie albei gekoppel is aan chroniese siektes soos diabetes, kardiovaskulêre siekte, en beroerte. Daar is reeds gewys dat dit moontlik is dat dit met Flavonoïede voordelig is om hierdie siektes te bestuur en te voorkom.

Tot dusver het studies gesukkel om vas te stel watter flavanoïede die verskil maak. Maar hierdie jongste studie kon toon aan watter flavonoïede gekoppel is aan 'n laer risiko vir Alzheimersiekte en demensie.


Kry die nuutste van InnerSelf


Alzheimers en dieet

A onlangse studie, wat een van die mees gedetailleerde tot dusver is, het gevind dat diëte met 'n hoë flavonoïedrisiko die risiko vir die ontwikkeling van Alzheimersiekte en ander soorte demensie verminder het.

Die navorsers het 2,801 vakke tussen die ouderdom van 28 en 62 jaar oor 'n tydperk van 19.7 jaar gevolg. Deelnemers het hul verbruik van flavonoïede deurgaans gemeet. Hierdie getalle is ook statisties aangepas as deelnemers die hoeveelheid flavonoïede wat hulle gemiddeld tydens die studie geëet het, verander het.

Die navorsers het bevind dat hoër inname van flavonoïede op die lang termyn gepaard gaan met laer risiko's vir Alzheimersiekte en demensie by Amerikaanse volwassenes. Alhoewel die studie nie die spesifieke hoeveelheid flavonoïedryke voedsel vermeld nie, of dat 'n spesifieke groep flavonoïede geassosieer word met 'n laer risiko nie. Dit wys egter dat mense wat die meeste flavonoïede geëet het, 'n laer risiko gehad het om Alzheimer-siekte en demensie te ontwikkel, in vergelyking met diegene wat die minste eet.

Eet baie appels, bessies en tee wat gekoppel is aan 'n laer risiko vir Alzheimers en demensie 'N Appel per dag kan die dokter regtig weghou. Zigzag-bergkuns

Gegewe die kompleksiteit van flavonoïede, het die skrywers gekyk na die effek van verskillende soorte flavonoïede in die dieet. Hulle het gevind dat die eet van 'n hoër hoeveelheid van drie klasse flavonoïede (spesifiek flavonole, antosianiene en flavonoïede polimere) 'n laer risiko vir Alzheimersiekte en demensie gehad het. Flavonole en antosianiene het 'n soortgelyke effek vir Alzheimers alleen.

Die kos waarna hulle gekyk het, was lemoensap, tee, lemoene, appels, bloubessies, pere en aarbeie. Tee, appels en pere was algemene bronne van flavonole en flavonoïede polimere. Antosianiene word in bessies en rooiwyn aangetref.

Hierdie soorte studies kan egter beïnvloed word deur baie veranderlikes in die steekproefstudie. Dit sluit in 'n wye verskeidenheid bevolkingsfaktore, bekend as 'confunderers', waarvoor rekening gehou moet word, aangesien dit 'n impak kan hê op die gemelde resultate. Oorwinnaars kan alles insluit van sosiale status, geslag, ras, gewig en beroep.

Die studie het betrekking op verskeie verwarers, insluitend ouderdom, geslag, opleidingsvlak, energie-inname, rook, cholesterolvlakke, hipertensie, genetika en diabetes. Hulle kon toon dat, ongeag hierdie verwarers, die eet van 'n dieet ryk aan flavonoïede gedurende u leeftyd voordelig was om Alzheimer se risiko te verminder.

Alhoewel hierdie studie nie verklaar waarom flavonoïede die gunstige effek op Alzheimer se siekte het nie, is dit duidelik dat 'n groot, langtermyn inname van 'n wye verskeidenheid flavonoïede geassosieer word met 'n laer risiko vir Alzheimersiekte en demensie by volwassenes. Daar word egter nie beweer dat flavonoïede genees teen Alzheimers nie, en dat inname van flavonoïede op hul eie dit nie verhinder nie.

Bewyse uit hierdie studie toon duidelik dat die eet van voedsel wat ryk is aan flavonoïede gedurende u leeftyd aansienlik gekoppel is aan die vermindering van die risiko van Alzheimersiekte. Die verbruik daarvan sal egter selfs voordeliger wees tesame met ander lewenstylveranderings, soos om op te hou rook, om 'n gesonde gewig te bestuur en te oefen.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Eleftheria Kodosaki, akademiese medewerker, Cardiff Metropolitaanse Universiteit en Keith Morris, professor in biomediese wetenskappe en biostatistiek, Cardiff Metropolitaanse Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Aanbevole boeke:

Die Harvard Mediese Skool Gids vir Tai Chi: 12 Weke na 'n Gesonde Liggaam, Sterk Hart, en Skerp Gees - deur Peter Wayne.

Die Harvard Mediese Skoolgids vir Tai Chi: 12 Weke vir 'n Gesonde Liggaam, Sterk Hart, en Skerp Gees - deur Peter Wayne.Ondersoek navorsing van Harvard Mediese Skool ondersteun die lang eise dat Tai Chi het 'n voordelige impak op die gesondheid van die hart, bene, senuwees en spiere, immuunstelsel, en die verstand. Dr Peter M. Wayne, 'n Tai Chi-onderwyser en 'n navorser by Harvard Medical School, het protokolle ontwikkel en getoets wat soortgelyk is aan die vereenvoudigde program wat hy in hierdie boek insluit, wat geskik is vir mense van alle ouderdomme. 'n paar minute per dag.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


Blaai deur Nature's Aisles: 'n Jaar van voer vir wilde kos in die voorstede
deur Wendy en Eric Brown.

Blaai deur Nature's Aisles: 'n Jaar van voer vir wilde kos in die voorstede deur Wendy en Eric Brown.As deel van hul toewyding aan selfvertroue en veerkragtigheid het Wendy en Eric Brown besluit om 'n jaar te spandeer wat wilde kos insluit as 'n gereelde deel van hul dieet. Met inligting oor die versameling, voorbereiding en bewaring van maklik identifiseerbare wilde edibles wat in die meeste voorstedelike provinsies voorkom, is hierdie unieke en inspirerende gids 'n moet-lees vir enigiemand wat hul gesin se voedselsekuriteit wil verbeter deur hulleself op die drumpel te gebruik.

Kliek hier Vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon te bestel.


Voedsel Ing.: 'N Deelnemende Gids: Hoe Industriële Voedsel Ons Maak Sikker, Vetter En Poorer En Wat Jy Kan Daaroor Oorkom - geredigeer deur Karl Weber.

Voedsel Ing.: 'N Deelnemende Gids: Hoe Industriële Voedsel Ons Maak Sker, Vetter En Swakder En Wat Jy Kan Daaroor DoenWaar het my kos vandaan gekom en wie het dit verwerk? Wat is die reuse landboubesighede en watter belang het hulle in die handhawing van die status quo van voedselproduksie en verbruik? Hoe kan ek gesonde kosse bekostigbaar aan my gesin voed? Uitbreiding op die film se temas, die boek Food, Inc sal die vrae beantwoord deur 'n reeks uitdagende opstelle deur toonaangewende kundiges en denkers. Hierdie boek sal diegene wat geïnspireer word, aanmoedig die rolprent om meer oor die kwessies te leer en om die wêreld te verander.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...
As jou rug teen die muur is
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek is mal oor die internet. Nou weet ek dat baie mense baie slegte dinge daaroor te sê het, maar ek is mal daaroor. Net soos ek die mense in my lewe liefhet - hulle is nie perfek nie, maar ek is in elk geval lief vir hulle.
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 23, 2020
by InnerSelf Personeel
Almal kan waarskynlik saamstem dat ons in vreemde tye leef ... nuwe ervarings, nuwe houdings, nuwe uitdagings. Maar ons kan aangemoedig word om te onthou dat alles altyd in vloei is, ...