Is Seltzer Water gesond?

Is Seltzer Water gesond? Die meeste seltzers is koolzuur en geure. stockcam / E + via Getty Images

My vriende en kollegas wat my met gesondheid bewus is, sê vir my dat hulle 'n alternatief vir koeldrank nodig het, maar gewone water is te vervelig. Soos baie mense draai hulle na vonkelwater en gegeurde seltzerwater.

Koolzuurwaters word bevorder as die lae-kalorie of nul-kalorie alternatief te koeldrank. In 'n periode van twaalf maande van Augustus 12 tot Augustus 2018 is die verkoping van vonkelwater verhoog met 13% in vergelyking met die vorige jaar.

Maar is dit regtig 'n gesonde alternatief?

As 'n geregistreerde dieetkundige voedingsdeskundige, Ek kry die hele tyd hierdie vraag. Soos met baie voeding, is die antwoord nie 'n duidelike ja of nee nie. Navorsers het vonkelwater bestudeer, hoewel nie breedvoerig nie, vir die uitwerking daarvan op tande, bene en spysvertering. Is dit sleg vir jou? Waarskynlik nie. Is dit goed vir jou? Kan wees. Is dit beter as koeldrank? Beslis.

Seltzer teen koeldrank

Seltzer-water word eenvoudig met koolsuurgas onder druk gebring. Koolstofdioksied skep die borrels in fizzy water, maar ook voeg suurheid by die drank. Produsente gee baie van hierdie seltzers met die immer misterieuse 'natuurlike geure'. Dit is gewoonlik net chemikalieë verkry uit plante of diere wat geur gee sonder om suiker te gebruik of baie kalorieë by te voeg.

Is Seltzer Water gesond? Soda, spesifiek cola met sy kafeïen en fosforsuur, vreet weg by tande en bene. Jack Andersen / Stone via Getty Images

Soda, daarenteen, is koolzuurhoudende water plus 'n versoeter soos rietsuiker of koringstroop met 'n hoë fruktose. Sommige koeldrank, veral colas, voeg ook fosforsuur of sitroensuur by vir die geur en om as preserveermiddel en kafeïen op te tree.


Kry die nuutste van InnerSelf


Die potensiële effek daarvan op tande en bene is die mees bestudeerde risiko wat seltzer en soda bied.

In 2007 het navorsers 30 minute tande in seltzer-water geweek en gevind dat die seltzer wel begin erodeer die emalje. Dit is nie wonderlik as u van plan is om u tande in seltzer te week of dit die hele dag te drink nie. Maar navorsers het die erosiewe effekte van seltzer met koeldrank, koffie, energiedrankies en dieetkola vergelyk en gevind dat seltzer die die minste skadelik vir tande.

Terwyl gewone seltzer beter is as suur koeldrank en koffie, het navorsers in 2018 gekyk na die moontlike risiko's van kunsmatige geure in gebottelde water. Hulle het gevind dat verskillende bymiddels verskillende suurgehalte opgelewer het, en soos die studies in die verlede, die suurheid wel veroorsaak het 'n bietjie emosionele erosie.

Die kern van die saak is dat vonkelwater met gewone en gegeurde middels 'n langdurige blootstelling aan u tande kan hê. Hoe verder u van gewone water gaan - of dit met koolzuur of aroma is, hoe slegter is dit vir u tande. Kenners beveel aan dat u borrelende water drink terwyl u kos eet, en vermy om dit om u mond te swaai om die suurgehalte op u tande te vermy.

'N Ander algemene kommer wat mense oor seltzer het, is dat dit kan osteoporose veroorsaak - 'n toestand waar bene minder dig word en broos word.

In 2006 het 'n span navorsers hierdie idee ondersoek in 'n studie wat na 2,500 mense gekyk het en cola-drinkers vergelyk het met mense wat ander koolzuurhoudende drankies drink sonder kafeïen of fosforsuur. Hulle het gevind dat mense wat gereeld colas gedrink het, was meer geneig om beenverlies te hê in vergelyking met die wat nie. Die wetenskaplikes het gedink dat die mense wat colas eet, ook minder kos en drank gebruik om bene te bou. Mense wat seltzer of ander koolzuurhoudende drank behalwe kola gedrink het, het nie die verlies aan beendigtheid gehad nie.

Is Seltzer Water gesond? Baie mense maak koolzuurwater tuis en voeg hul eie geure by. KYK Fotografie / UpperCut Images Getty Images Plus via Getty Images

Onverwagte voordele

Meer onlangs het navorsers begin ondersoek instel na die moontlike gesondheidsvoordele van koolzuurhoudende water, en daar is vroeë maar bemoedigende bewyse.

Twee klein gerandomiseerde, gekontroleerde studies met bejaarde pasiënte het getoon dat seltzer water gedrink het verlig hardlywigheid en maagpyn beter as kraanwater.

Is gaskoeldrankwater gesond?

Daar is nie baie bewyse dat vonkelwater sleg is vir jou nie. As u meer geneig is om water te drink as dit koolzuur is, is daar nie genoeg bewyse om dit op te gee nie. Die suurgehalte kan u tande benadeel as u baie daarvan drink, maar as die keuse tussen suiker, suur soda en seltzer is, kies die seltzer.

Oor Die Skrywer

Rahel Mathews, lektor, voeding, Mississippi State University

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Aanbevole boeke:

Die Harvard Mediese Skool Gids vir Tai Chi: 12 Weke na 'n Gesonde Liggaam, Sterk Hart, en Skerp Gees - deur Peter Wayne.

Die Harvard Mediese Skoolgids vir Tai Chi: 12 Weke vir 'n Gesonde Liggaam, Sterk Hart, en Skerp Gees - deur Peter Wayne.Ondersoek navorsing van Harvard Mediese Skool ondersteun die lang eise dat Tai Chi het 'n voordelige impak op die gesondheid van die hart, bene, senuwees en spiere, immuunstelsel, en die verstand. Dr Peter M. Wayne, 'n Tai Chi-onderwyser en 'n navorser by Harvard Medical School, het protokolle ontwikkel en getoets wat soortgelyk is aan die vereenvoudigde program wat hy in hierdie boek insluit, wat geskik is vir mense van alle ouderdomme. 'n paar minute per dag.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


Blaai deur Nature's Aisles: 'n Jaar van voer vir wilde kos in die voorstede
deur Wendy en Eric Brown.

Blaai deur Nature's Aisles: 'n Jaar van voer vir wilde kos in die voorstede deur Wendy en Eric Brown.As deel van hul toewyding aan selfvertroue en veerkragtigheid het Wendy en Eric Brown besluit om 'n jaar te spandeer wat wilde kos insluit as 'n gereelde deel van hul dieet. Met inligting oor die versameling, voorbereiding en bewaring van maklik identifiseerbare wilde edibles wat in die meeste voorstedelike provinsies voorkom, is hierdie unieke en inspirerende gids 'n moet-lees vir enigiemand wat hul gesin se voedselsekuriteit wil verbeter deur hulleself op die drumpel te gebruik.

Kliek hier Vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon te bestel.


Voedsel Ing.: 'N Deelnemende Gids: Hoe Industriële Voedsel Ons Maak Sikker, Vetter En Poorer En Wat Jy Kan Daaroor Oorkom - geredigeer deur Karl Weber.

Voedsel Ing.: 'N Deelnemende Gids: Hoe Industriële Voedsel Ons Maak Sker, Vetter En Swakder En Wat Jy Kan Daaroor DoenWaar het my kos vandaan gekom en wie het dit verwerk? Wat is die reuse landboubesighede en watter belang het hulle in die handhawing van die status quo van voedselproduksie en verbruik? Hoe kan ek gesonde kosse bekostigbaar aan my gesin voed? Uitbreiding op die film se temas, die boek Food, Inc sal die vrae beantwoord deur 'n reeks uitdagende opstelle deur toonaangewende kundiges en denkers. Hierdie boek sal diegene wat geïnspireer word, aanmoedig die rolprent om meer oor die kwessies te leer en om die wêreld te verander.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hierdie hele coronavirus-pandemie kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense sal voortydig sterf as 'n direkte ...
Mascotte vir die pandemie en temalied vir sosiale distansie en isolasie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het onlangs 'n liedjie teëgekom en terwyl ek na die lirieke geluister het, het ek gedink dit sou 'n perfekte liedjie wees as 'n temalied vir hierdie tye van sosiale isolasie. (Lirieke onder die video.)
Laat Randy Funnel my woedendheid
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Opgedateer 4-26) Ek kon nie die afgelope maand 'n ding skryf wat ek bereid is om te publiseer nie. U sien dat ek woedend is. Ek wil net uitval.
Pluto Diens Aankondiging
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Opgedateer 4/15/2020) Noudat almal die tyd het om kreatief te wees, kan u nie weet wat u sal vind om u innerlike self te vermaak nie.