Vleis eet: skakel met chroniese siektes kan verband hou met aminosure

Vleis eet: skakel met chroniese siektes kan verband hou met aminosure Vleis bevat hoër vlakke van swaelaminosure as plantproteïene. Natalia Lisovskaya

Plante-gebaseerde diëte was die afgelope tyd baie gewild in die media, maar navorsing toon dat vegetariërs of veganismes nie net so is nie goed vir die omgewingNie, maar vir ons gesondheid, ook. Vleisryke diëte hou verband met 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme, vanaf hartsiektes en beroertes om tipe twee diabetes en 'n paar kanker. Mense wat dieet baie vleis eet, het ook gevind om leef korter lewens.

A onlangse Amerikaanse studie het weer bewys dat volwassenes wat diëte eet wat hoog is in dierlike proteïene, 'n groter risiko loop om 'n wye verskeidenheid chroniese siektes te ontwikkel. Die skrywers beveel 'n plantaardige proteïen dieet aan om hierdie risiko's te verminder.

Wat belangrik is, is dat die studie die eerste is wat ondersoek het na die invloed van dieet wat swaar aminosure op ons gesondheid het. Dit word in baie voedselsoorte aangetref, maar word meestal in groot hoeveelhede eiers, vis, rooivleis en hoender aangetref. As dit op aanbevole vlakke verbruik word, swaelaminosure speel 'n belangrike rol in ons liggaam. Dit help ons metabolisme, beskerm selle teen skade, bou proteïene, reguleer hormone en neurotransmitters, en help ook om ons lewers gesond te hou.

Maar om te veel kosse met swawel aminosure te eet, kan baie negatiewe gesondheidseffekte hê. Hulle is gekoppel aan 'n hoër risiko van hartsiektes, beroerte, diabetes en vetterige lewersiekte sonder alkohol. En u hou 'n groter risiko as u hoë vlakke van twee spesifieke soorte swawelaminosure eet, sisteïen en metionienwat albei in voedsel met 'n hoë proteïen voorkom. Hulle word beskou as die giftigste aminosure, alhoewel ons liggaam albei nodig het.

Proteïen en hartgesondheid

Oor die algemeen word aanbeveel dat volwassenes slegs verbruik 15 mg swaelaminosure per kilogram liggaamsgewig n dag. Maar bewyse toon dat die meeste ouer volwassenes diëte het oorskry hierdie aanbevelings.

Die navorsers in die Amerikaanse studie kyk na 'n groot steekproefgrootte van 11,576 volwassenes oor 'n tydperk van ses jaar. Om die beste beeld te kry van die effek van swawelaminosure, het die outeurs almal wat dit in lae vlakke verteer het, uitgesluit, en diegene wat hul inname van vleis of eiers weens gesondheidskomplikasies kon verminder het. Navorsers het dieet van deelnemers gemeet, sowel as cholesterol-, insulien- en bloedglukosevlakke.

Dit is opmerklik dat deelnemers van 1988 tot 1994 gewerf is. Dieetpatrone en gewoontes het waarskynlik sedertdien verander. Maar die rede waarom navorsers spesifiek na hierdie periode gekyk het, is omdat die voedingsopnames hulle het hul gegewens ontneem van die versameling van inligting oor die inname van swaelaminosuur na 1994.


 Kry die nuutste van InnerSelf


Die navorsers het bevind dat die gemiddelde deelnemer 2.5 keer die aanbevole hoeveelheid swawelaminosure verbruik. Nadat hulle soveel moontlik veranderlikes gekontroleer het, soos liggaamsgewig, ras en geslag, het hulle gevind dat die eet van 'n dieet hoog in hierdie aminosure, veral cysteïne en metionien, geassosieer word met hoë cholesterol, insulienweerstandigheid en hoë bloedglukose - alles van watter oorsaak kardiometaboliese siektes soos hartaanvalle, beroertes, diabetes en vetterige lewersiekte sonder alkohol.

Interessant genoeg is dit waar, ongeag die persoon se totale proteïeninname. Dit dui daarop dat die gesondheidsrisiko's nie net oor proteïenverbruik mag gaan nie, maar ook die hoeveelheid en verhouding van swawelaminosure wat 'n persoon eet. Aangesien diereprodukte tipies hoër vlakke hiervan bevat, stel die navorsers voor dat 'n dieet van plantaardige proteïene die beste manier is om swawelinaminosuurverbruik nader aan die aanbevole vlakke te hou.

Vleis eet: skakel met chroniese siektes kan verband hou met aminosure Sommige plantaardige proteïene bevat peulgewasse, tofu, neute, sade en selfs ertjies. bitt24 / Shutterstock

Die studie het ook getoon dat deelnemers wat die laagste vlakke van swawelaminosure (15 kg-24 kg per dag) verteer het, aansienlik laer vlakke van cholesterol, glukose en insulien gehad het - en 'n laer risiko vir kardiometaboliese siektes het.

Hierdie bevindings beklemtoon die belangrikheid van swawelaminosure in die ontwikkeling van belangrike chroniese siektes. Dit ondersteun ook die teorie dat die inname van swawel-aminosuur vir goeie langtermyngesondheid naby aan die minimum vereistes moet wees - en dit is ver onder die vlakke wat tans deur die meeste volwassenes in hierdie studie verbruik word.

Dit dui daarop dat die vermindering van die inname van hierdie aminosure, deels, sommige van die gesondheidsvoordele waargeneem van plantaardige diëte. Om diere-proteïenbronne vir plantaardige bronne uit te ruil, kan dus 'n goeie gesondheidsvoorsprong wees.

Navorsing toon dat voeding 'n belangrike komponent is om ons risiko's vir chroniese siekte en voortydige dood. Swaelaminosure kom natuurlik meer voor in vleis as groente, dus moet u oorskakel na plantgebaseerde proteïenbronne soos volgraan, boontjies, lensies, neute en sade, en die eet van aanbevole inname van swawelaminosure, sou dit minder waarskynlik wees dat u in die toekoms hartsiektes of suikersiekte sal opdoen.Die gesprek

Oor die outeurs

Laura Brown, senior lektor in voeding, voedsel en gesondheidswetenskappe, Teesside Universiteit en Kelly Rose, PhD-navorser aan die Skool vir Wetenskap, Ingenieurswese en Ontwerp, Teesside Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Rekeninge? Die natuur kies nie sykant nie! Dit behandel almal ewe veel
by Marie T. Russell
Die natuur kies nie sye nie: dit gee elke plant eenvoudig 'n billike kans op lewe. Die son skyn oor almal ongeag hul grootte, ras, taal of opinie. Kan ons nie dieselfde doen nie? Vergeet van ons ou ...
Alles wat ons doen, is 'n keuse: om bewus te wees van ons keuse
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die ander dag gee ek myself 'n goeie praat met ... om myself te vertel dat ek regtig moet oefen, beter moet eet, myself beter moet versorg ... U kry die prentjie. Dit was een van die dae toe ek ...
InnerSelf Nuusbrief: 17 Januarie 2021
by InnerSelf Personeel
Hierdie week fokus ons op 'perspektief' of hoe ons onsself, die mense rondom ons, ons omgewing en ons werklikheid sien. Soos in die prentjie hierbo getoon, kan iets wat vir 'n lieveheersbeestjie enorm lyk, ...
'N Opgemaakte kontroversie -' Ons 'teen' hulle '
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wanneer mense opgehou veg en begin luister, gebeur daar 'n snaakse ding. Hulle besef hulle het veel meer gemeen as wat hulle gedink het.
InnerSelf Nuusbrief: 10 Januarie 2021
by InnerSelf Personeel
Terwyl ons hierdie week voortgaan na 'n onstuimige 2021 wat tot dusver was, fokus ons daarop om op onsself af te stem en om intuïtiewe boodskappe te hoor om die lewe te lei wat ons ...