Is vonkelwater goed vir jou of sleg vir jou?

Is vonkelwater sleg vir jou? Hayati Kayhan / Shutterstock

Vir baie mense is die begin van 'n jaar tyd vir nuwe gesondheidsoplossings - of dit meer groente eet, minder suiker verbruik of meer water drink.

Hou gehidreer is noodsaaklik vir liggaamsfunksies soos temperatuurregulering, vervoer van voedingstowwe en verwydering van afval. Water dien selfs as 'n smeermiddel en skokbreker vir gewrigte.

Maar hoewel die meeste mense weet dat hulle meer water moet drink, kan dit 'n bietjie vervelig wees. Wat van bruisende water as 'n opsie om dinge 'n bietjie op te wek? Inteendeel, vonkelwater is net so goed soos gewone water, nie waar nie? Nie heeltemaal nie.

Gewas vloeistowwe

Skerp water word gemaak deur water met koolstofdioksied te spuit. Dit lewer koolsuur met 'n swak suur pH van tussen drie en vier. Daardie “Voel goed” mondgevoel jy kry nadat jy 'n koolzuurhoudende drankie gedrink het, is eintlik die chemiese aktivering van pynreseptore op u tong reageer op hierdie suur en gee 'n vars smaak. En hier is 'n deel van die probleem, aangesien suur in drank ons ​​tande kan benadeel.

Is vonkelwater goed vir jou of sleg vir jou? Lekker om te drink, maar nie so lekker vir jou tande nie. Bignai / Shutter

Die buitenste laag van ons tande, tandemalje, is die moeilikste weefsel in die liggaam. Dit is gemaak van 'n mineraal genaamd hydroxyapatite wat kalsium en fosfaat bevat. Speeksel is hoofsaaklik water, maar bevat ook kalsium en fosfaat.

Daar is normaalweg 'n balans tussen tandminerale en die minerale in speeksel. Die mond en speeksel het gewoonlik ('n pH van ses tot sewe), maar as dit onder vyf en 'n half daal, beweeg kalsium- en fosfaatmolekules uit die tande en in speeksel. Dit kan gebeur as gevolg van die koolsuur in gaskoeldranke.


Kry die nuutste van InnerSelf


Sleg vir tande?

dit demineralisatie skep klein porieë in die tandmineraal en die emalje begin oplos. Aanvanklik is die porieë mikroskopies en kan dit steeds ingeprop word deur kalsium of fosfaat weer in te sit, of deur kalsium deur fluoried te vervang - dit is hoe fluoried in tandepasta werk om tande te beskerm. Maar sodra die hoeveelheid verlore tandmineraal 'n sekere vlak bereik, kan die porieë nie meer ingeprop word nie en word die tandweefsel ten goede verloor.

As daar gereeld tande in koolzuurhoudende drankies in suur gebad word, kan meer minerale opgelos word as om weer in te sit, en daar is meer risiko vir tande of erosie

Alhoewel gewone sprankelende water beter vir u tande is, is dit net die smaaklike sodawater (dieet of gereeld) wat 'n laer pH het, maar die beste water is steeds: dit het 'n pH van ongeveer sewe. Terloops, koeksoda word nie net koolzuurhoudend nie, maar 'n paar 'minerale' bygevoeg vir geur. Dit kan natrium insluit, dus as u na u soutinname kyk, moet u ook daarop let.

Suiwer water

Dit is ook die moeite werd om daarop te wys dat vonkelende water nie 'n aptytonderdrukkende middel is nie. Ten spyte van wat jy lees dalk aanlyn , daar is geen sterk wetenskaplike bewyse wat daarop dui dat vonkelwater om jou voller te laat voel of jou aptyt te verminder nie. Ja, die drink van koolzuurhoudende water sal jou maag vul (dit sal jou waarskynlik ook laat bel), maar dit sal nie langer as stil water in jou maag bly nie.

Selfs as daar vonkelwater saam met kos of maaltye gedrink word, is daar geen verskil in hoe vinnig nie die maag sal leeg wees in vergelyking met stilstaande water. Wetenskaplik is dit moeilik om honger en volheid te meet, wat beteken dat studies wat dit ondersoek, gebaseer is op of beïnvloed word deur mense se persoonlike gevoelens - en ons mense verskil van nature baie. In werklikheid, die Europese gesag vir voedselveiligheid, wat onafhanklike wetenskaplike advies oor voedselveiligheid bied, onderskryf geen gesondheidseise wat verband hou met voedsel of drank wat gesê word dat dit die versadiging verhoog nie.

Is vonkelwater goed vir jou of sleg vir jou? Gebottelde water is 'n groot onderneming. Toshio Chan / Shutterstock

Die NHS adviseer drink tussen ses tot agt glase vloeistof per dag. Benewens water, kan dit ook melk met lae vet en suikervrye drankies insluit, tee en koffie. Water is 'n gesonde en goedkoop keuse om u dors te eniger tyd te blus. Dit het geen kalorieë nie, is gratis en bevat geen suikers wat tande kan beskadig nie - in teenstelling met die magdom sportsoorte, energie en koolzuurhoudende drankies wat die winkelrakke oorstroom.

Natuurlik, as u suikerhoudende koeldrank met vonkelwater omruil, is dit 'n stap in die regte rigting. Inderdaad, dit word geskat dat koeldrank bydra tot ongeveer 25% van die suikerinname by volwassenes en verhoog die orale suurheid. Die meeste sprankelende water het nie suikers bygevoeg nie, maar sommige doen dit, so lees altyd die etiket.

Dus, as dit kom by die poging om u vloeistofinname te verhoog, is stilstaande water steeds die voorkeuropsie. Maar as 'n glas water nie regtig jou ding is nie, kan vonkelwater jou help om gehidreer te bly en kan dit 'n smaaklike alternatief vir gewone water wees - maar let net op hoe gereeld jy dit drink vir jou tandheelkundige gesondheid.Die gesprek

Oor die outeurs

Nicola Innes, Professor in Pediatriese Tandheelkunde, Universiteit van Dundee en Suzanne Zaremba, dosent in voeding, sentrum vir openbare gesondheidsvoedingnavorsing, Universiteit van Dundee

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Pluto Diens Aankondiging
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Noudat elkeen die tyd het om kreatief te wees, kan u nie weet wat u sal vind om u innerlike self te vermaak nie.
Ghost Town: Flyovers of Cities op COVID-19 Lockdown
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ons het drones in New York, Los Angeles, San Francisco en Seattle gestuur om te sien hoe die stede verander het sedert die COVID-19-sluiting.
Ons is almal tuisonderrig ... op die aarde
by Marie T. Russell, InnerSelf
Gedurende uitdagende tye, en waarskynlik meestal tydens moeilike tye, moet ons onthou dat "dit ook sal verbygaan" en dat daar in elke probleem of krisis iets geleer moet word, nog iets ...
Monitering van gesondheid intyds
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die proses lyk vir my baie belangrik in die toekoms. Tesame met ander toestelle kan ons nou die reële tyd van mense onmiddellik monitor.
Speletjies wat goedkoop teenliggaampoets verander is gestuur vir validering in die stryd teen Coronavirus
by Alistair Smout en Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - 'n Britse maatskappy wat 'n 10-minute koronavirus-teenliggaampoets teen ongeveer $ 1 sal kos, het begin om prototipes na laboratoriums te stuur vir validering, wat 'n ...
Hoe om die epidemie van vrees teen te werk
by Marie T. Russell, InnerSelf
'N Boodskap deur Barry Vissell gestuur oor die epidemie van vrees wat baie mense besmet het ...
Hoe werklike leierskap lyk en klink
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Luitenant Todd Semonite, hoof van ingenieurs en kommandant-generaal van die Army Corps of Engineers, gesels met Rachel Maddow oor hoe die Army Corps of Engineers saam met ander federale agentskappe werk en ...
Wat vir my werk: Luister na my liggaam
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die menslike liggaam is 'n ongelooflike skepping. Dit werk sonder dat ons ons insette benodig oor wat om te doen. Die hart klop, die longe pomp, die limfknope doen hul ding, die ontruimingsproses werk. Die liggaam…