Borsvoeding bied babas die nutriënte wat hulle nodig het in hul eerste lewensjare. www.shutterstock.com
Dit kan moeilik wees om betroubare inligting aanlyn op tydsberekening te vind en hoe om voedsel in te voer - en hoe om dit met borsvoeding te balanseer. Hier is wat die aanbevelings sê, en die wetenskap agter hulle.
Huidige voedingsaanbevelings
Australiese riglyne beveel aan eksklusiewe borsvoeding vir die eerste ses maande van 'n baba se lewe. maar ons 2017 studie van nuwe moeders gevind dat baie onseker was wat eksklusief borsvoeding beteken het.
Die Wêreldgesondheidsorganisasie bepaal uitsluitlike borsvoeding as Voed alleen borsmelk en geen ander kos of drankies nie, nie eens water nie. Die definisie laat die insluiting van orale rehidrasieoplossings toe, of druppels of stroop vir vitamiene, minerale en medisyne wat deur 'n dokter gegee word.
Preterm of ondergewig babas mag ekstra voedsame vloeistowwe benodig, wat in oorleg tussen die ouers toegedien word en dokters behandel word.
Party moeders kan nie borsvoed nie. Ander kan kies om voort te gaan van borsvoeding. As 'n baba nie borsvoed is nie, of gedeeltelik borsvoed is, moet die kommersiële baba-formule die enigste ander kos wees wat tot ses maande gegee word.
Borsvoeding (of babaformule) word aanbeveel langs vaste middels totdat die baba 12 maande is en vir borsvoeding, so lank as wat die moeder en die kind wil hê om voort te gaan.
Bekendstelling van vaste kosse
Ouers kan begin met die bekendstelling van vaste stowwe vanaf ongeveer ses maande. Op hierdie ouderdom sal die baba se ysterwinkels van sy of haar ma verkry word het begin afbreek. Gepureerde vleis of peulgewasse en yster versterkte rysgraan, is goeie ysterbronne en is perfekte eerste kos.
Vervolgens kan ouers 'n verskeidenheid groente, vrugte en ander voedsel uit die vyf voedselgroepe aanbied:
Vyf voedselgroepe: groente, vrugte, korrels, suiwelprodukte en vleis / vleis alternatiewe. www.eatforhealth.gov.au
Nuwe kosse moet bygevoeg word een op 'n slag. Geleidelik verhoog die tekstuur van pureed aanvanklik na ses maande, dan tot klont, en na gesinsvoedsel teksture op 12-maande.
Wees versigtig om steeds harde kosse te vermy wat nie maklik breek om verstikking te voorkom nie, soos neute en klein, harde stukkies groente en vrugte.
Koei-melkprodukte kan bekendgestel word, insluitend vetvetjogurt en kaas, maar koei se melk moet nie as hoofdrank gegee word nie. tot na 12 maande.
Gekookte dan kan afgekoelde kraanwater vanaf ses maande gegee word en kraanwater moet eers gekook word tot 12 maande.
Teen 12 maande kan babas 'n verskeidenheid voedsame kosse aanbied wat deur die res van die gesin geniet word, behalwe vir verstikkingsgevare soos neute.
Waarom maak tydsberekening saak?
Borsvoeding het baie voordele vir die ma en baba. Dit beskerm babas teen infeksie, vetsug, en chroniese siektes soos tipe 2 diabetes later in die lewe.
Borsmelk het al die energie en voedingstowwe babas benodig in die eerste maande van die lewe. Selfs wanneer eksklusiewe borsvoeding nie uitwerk soos beplan nie, ontvang elke baba elke borsmelk elke dag ekstra voordeel. Borsmelk bevat teenliggaampies en help om die baba se maag te volwasse.
Op ses maande het babas ook vaste kos nodig om hul energiebehoeftes vir groei en ontwikkeling te voorsien, asook spesifieke voedingsbehoeftes. Ystertekort anemie is algemeen by babas, hoofsaaklik as gevolg van 'n lae inname van ysterryke kosse na ses maande.
Puree vrugte en groente wanneer vaste middels bekendgestel word. Van shutterstock.com
Teen ses maande wys babas gewoonlik Tekens dat hulle gereed is vir kos. Dit sluit in sit, beheer van hul kop, kyk na jou kos wanneer jy eet, en uitreik vir kos.
In ons 2016-studie van moeders en hul kinders het ons babas teen ses maande by babas aan vaste middels bekendgestel minder geneig om voedingsprobleme te ervaar as babas wat vaste stowwe tussen vier en ses maande gegee het.
Top wenke vir voeding in die eerste jaar
1) Soek raad oor borsvoeding wanneer jy dit nodig het. Praat met 'n laktasie konsultant, borsvoedingsberader of gemeenskapsgesondheidsverpleegkundige. Hulle help ouers en versorgers om die beste benadering tot babavoeding uit te voer en moeders te ondersteun om hul borsvoedingsdoelwitte te bereik.
2) As u nie suksesvol slaag nie, probeer asseblief weer. Moenie bekommerd wees as jou baba nuwe kosse weier nie, dit is normaal. Babas moet nuwe kosse aangebied word baie, baie keer voordat hulle leer om hulle te hou.
Fussiness kan maalstryd vir ouers veroorsaak, maar Herhaalde proe in 'n positiewe omgewing en rolmodellering kan babas help om onbekende maar voedsame kosse soos groente te aanvaar.
Dit is ook belangrik om te reageer op jou baba se aanwysings om te weet hoeveel kos hulle moet gee. Dwing hulle om die bord skoon te maak erodeer hul vermoë om hul aptyt en honger leidrade te volg.
3) Fokus op die ontwikkeling van gesonde eetgewoontes as 'n gesin. Moeders en vaders wat gesonde eetgewoontes het, is meer geneig om kinders met gesonde eetgewoontes te hê.
Kos geure mag wees het deur borsmelk geslaag. Dit beteken dat vroue wat borsvoedings eet, 'n verskeidenheid gesonde kosse kan eet help hulle baba aanvaar nuwe kos geure wanneer hulle oorgaan na vaste kosse en later in die lewe.
Oor Die Skrywer
Clare Collins, Professor in Voeding en Dieetkunde, Universiteit van Newcastle en Jenna Hollis, konsultant, Universiteit van Newcastle
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
