10 redes om op alkohol te sny

10 redes om op alkohol te snyIn hierdie tyd van die jaar is alkoholbevordering, verkope en verbruik prominent. Baie van ons hou van 'n jaar geëindig, werk en gesinsbyeenkomste, 'n vakansie en 'n tyd om terug te skop en te ontspan. Maar dit kan ook 'n tyd wees wanneer ons negatiewe gevolge van ons eie of iemand anders se drinkery ervaar. Baie van ons behandel nie alkohol met die respek wat die dwelm vereis nie.

Sommige van ons is ernstig onderskat hoeveel ons drink, so miskien is die eerste stap om te besluit of ons moet terugsny, om te oorweeg hoeveel standaard drankies is in daardie glas wyn, bier of gees. 'N Misberekening verhoog die risiko om buite die drank te drink lae risiko riglyne. Giet jou eie drankies, vul 'n glas voor dit klaar is, of gee nie aandag aan jou verbruik nie, of jy meer drink as wat jy bedoel het.

Hier is 'n paar redes hoekom jy dalk dink om te drink.

1. Verbeter jou gesondheid

Vermindering van alkohol beteken dat jy dit makliker kan vind bestuur jou gewig. Sommige drankies het soveel kalorieë as vet vetvoedsel.

In een groot Engelse studie, alkohol verteenwoordig 'n groot deel van alle verbruikte kalorieë (meer as 25% vir mans en byna 20% vir vroue) op die swaarste dag van drink - en dit is kalorieë met min of geen voedingswaarde. Nie verrassend nie, was daar 'n verband met vetsug, maar die verhouding is kompleks. Sommige swaar drinkers eet nie goed nie, wat gedeeltelik bydra tot die paradoksale waarneming dat sommige swaar drinkers ondergewig is, eerder as oorgewig.

Gesondheidsprobleme soos lewersiekte, breinbesering, kanker en hartprobleme is sterk gekoppel aan alkoholgebruik, en Hoe meer jy drink, hoe groter is die risiko. Mense met bestaande geestelike en fisieke gesondheids kwesbaarhede is meer in gevaar.

2. Verbeter jou bui en slaap

Oormatige alkoholgebruik kan die risiko van geestelike en fisiese gesondheidsprobleme verhoog. Depressie en angs is meer algemeen na swaar drink en mense wat swaar drink, het erger geestelike gesondheid uitkomste.

As u sukkel om te slaap, kan u terugskakel op alkohol. Jy kan vinniger aan die slaap raak, maar swaar drink kan lei tot swak kwaliteit slaap, wat slegter beteken kater effekte.


Kry die nuutste van InnerSelf


3. Verbeter jou verhoudings

Alkohol-geraakte keuses is nie altyd die beste nie - jy dink dalk jy is die lewe van die partytjie, maar ander kan minder beïndruk wees.

Het jy gesien hierdie voor? - "WAARSKUWING: Die verbruik van alkohol kan jou lei om te glo dat oud-liefhebbers regtig sterf, want jy moet hulle vieruur in die oggend bel."

Maar selfs meer ernstige verhoudingsprobleme kan verband hou met alkohol. een onlangse Australiese verslag gevind ongeveer 'n derde van alle intieme vennoot geweld het 'n skakel na alkohol.

As drinkwrywing wrywing met vriende, vennote of familielede veroorsaak, kan dit teruggesny word.

4. Geld spaar

Australiese huishoudings gemiddeld Spandeer dieselfde bedrag op alkohol soos hulle doen op huishoudelike brandstof en krag. Drink minder en jy maak 'n duik op die byna A $ 2000 gemiddelde jaarlikse drankrekening.

5. Beskerm jou baba se welsyn

As u aan swangerskap dink of u is swanger, is die veiligste opsie is nie om te drink nie. Drink voor borsvoeding is nie 'n veilige opsie nie, aangesien sommige van jou alkohol sy borsmelk sal vind. Hoe meer jy drink, hoe groter is die risiko vir jou baba se welsyn.

Sommige bewyse stel nou voor vaders moet dink aan hul drink ook. Daar is opkomende bewyse alkoholgebruik deur die pa kan 'n impak op swangerskap gesondheid hê, op moeder alkoholgebruik tydens swangerskap, op fetale uitkomste, en op die gesondheid van kinders se gesondheid. Maar ons het meer bewyse nodig oor die vlak van drink wat verband hou met die vlak van risiko.

6. Vermy afhanklikheid (as daar 'n familiegeskiedenis is)

U moet dit oorweeg om u drink te verminder as daar 'n nabye familielid is wat 'n geskiedenis van afhanklikheid het. hierdie verhoog jou eie risiko om alkohol afhanklik te word.

7. Interaksies met ander middels

As jy ander dwelms gebruik, insluitende medisyne of onwettige middels, verhoog jy die risiko vir jou gesondheid aansienlik deur alkohol te drink. Byvoorbeeld, alkohol kan kombineer met depressiewe middels soos dié wat gebruik word om pyn te behandel om die risiko van verswakte bestuur te verhoog en soms die risiko van oordosis. Dit is belangrik om bewus te wees van hierdie verhoogde risiko en om professionele advies te soek, byvoorbeeld van 'n verslaafspesialis of u algemene praktisyn.

8. Vermy alkoholverwante beserings in die jong

Jong mense moet aan hulle drink drink. Hulle is veral in gevaar van alkoholverwante beserings. Bewyse identifiseer hoe adolessente alkoholgebruik kan ontwrig brein ontwikkeling, wat kapasiteit kan beïnvloed om te leer, goeie besluite neem en goed op skool kan doen.

9. Vermy alkoholverwante gesondheidstoestande in die ou

Soos jy ouer word jy is meer geneig om gesondheidstoestande te ervaar wat vererger word deur alkoholgebruik, en sommige medisyne moet nie met drank gedruk word nie.

Veranderinge in jou liggaamsamestelling kan beteken dat jy meer geraak word deur alkohol, en ouer mense het meer risiko alkoholverwante val en besering.

10. Vermy dronkenskap, swak gedrag en risiko neem

Intoxikasie kan lei tot 'n verskeidenheid beserings wat verband hou met die werkplek, bestuur en geweld. As jy jouself en ander in gevaar stel as gevolg van dronkenskap, kan jy die risiko verminder deur minder te drink, stadiger te drink en net met of na voedsel. Of oorweeg of daar onder hierdie omstandighede gepas is om te drink.

Dit is belangrik om te dink nie net oor hoeveel jy drink nie. Daar is 'n paar situasies wat die risiko's verhoog. As u masjinerie bestuur, swem, bestuur of toesig hou oor kinders, verhoog die risiko's dramaties, selfs met klein hoeveelhede alkohol. En nie net wanneer jy besig is om te drink nie - jy kan dalk benadeel word as jy hungover is.

As jy drink, weet hoeveel jy drink, en wat die risiko's is - geniet jouself, maar behandel alkohol met respek. Klein veranderinge kan 'n groot verskil maak aan jou lewensgehalte, sonder om jou sosiale lewe te dring. Maar as alkohol 'n sentrale rol in jou lewe inneem, soek hulp - dit kan 'n verskil maak.

Die gesprek

Oor Die Skrywer

Steve Allsop, professor, National Drug Research Institute, Curtin Universiteit en Tina Lam, navorsingsgenoot by die National Drug Research Institute, Curtin Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = Alkohol; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}