Drange: Wat is dit vertel ons?

Drange: Wat is dit vertel ons?

Wanneer ons dringend wil dink, is ons geneig om aartappelskyfies, pizza en lekkers te bedink en nagte om onsself te verslind met kosse versadig met sout uit ons trane van berou. Laatnaand roep Papa John en nooi Ben en Jerry in die bed vir 'n skaamte oggend. Dis dus nie so dat drome so verskriklik gesien word nie. Dit mag dalk belaglik wees om te suggereer dat drange gebruik kan word om ons liggame te bevoordeel, maar ek wil sê die probleem is nie 'n drang self nie, maar hoe ons dit sien.

Die standaard woordeboek sal drang definieer as "'n intense begeerte vir iets." Terwyl ons almal vertroud is met die definisie, is daar meer aan die storie. Bestudeer die etimologie en jy sal dit sien "Craving" beteken "om te eis" of "om te eis." Dit plaas 'n skof op dinge. Ons almal weet wat dit is om 'n intense begeerte om te eet nie, maar hoe dikwels sien ons kos as iets ons liggame te eis of vereis? Dit is die presies die neem en eet wat 'n tydelike dieet kan skuif na 'n normale deel van ons lewe.

Hoe dit alles begin

Ek het begin om rond te speel met my idees oor drange toe ek swanger was met my derde. Ek was verheug om hierdie klein seuntjie in die wêreld te bring, maar die proewe om 'n ander 50 te kry en te verloor, het my geëet. Terwyl ek die eerste twee keer behoorlik gesond was - en ek het nog 'n kos- en voedingsjoernaal gehou, val ek nog twee keer onder 200. Dus, ek het eenvoudig besluit om die "realiteit" van swangerskap te aanvaar deur my bes te doen.

Gelukkig vir my (alhoewel ek dit nie geweet het nie destyds), ​​het ek die vreugdes van oggendsiekte ervaar. Ek het vir 'n goeie twee weke soos die dood 24 / 7 gevoel en het nog twee tot drie weke geneem om terug te keer na die wêreld van die lewe. Ek sou nooit daardie ervaring op iemand wou hê nie, maar dit het my geleer wat kos in 'n hele nuwe lig sit.

Toe ek siek was, het ek niks gehad om iets te eet nie. Kosse wat "goed" was, het geen beroep op my gehad nie en maak nie saak hoe gesond hulle was nie, hulle sal my dikwels siek maak. Saltines het niks gedoen nie en my geprobeerde en regte koolwater het my heeltemal misluk. Ek het geweet ek moes iets eet, dus het ek my begin vra wat in die wêreld ek gedink het ek kon hanteer. Aangesien ek myself verlig het, het ek skielik geraak met die gedagte om frambose en sitrus te eet en kombucha en appelasyns te drink. Ek het dadelik na die winkel toe gegaan vir 'n paar mislukte inkopies en gehardloop om my koop te eet. Om hierdie dinge te eet en te drink, het my nie laat voel nie. Trouens, hulle het my gehelp om beter te voel. Teen elf weke was my oggend siekte heeltemal weg.

Eet Intuïtief

Hierdie ervaring met eet het my gevra wat moontlik met my liggaam kan gebeur. My vorige swangerskapnavorsing het oggendsiekte lyk heeltemal verstandig (selfs nodig), gegee hoe kwesbare klein ontwikkelende fetusse is. Toe ek oorweeg het hoe my drange kon help om risiko's te vermy, het ek besef dat al die kosse wat ek geëet het, nie net hoog in vitamiene en antioksidante was nie, maar ook suur. Kan dit wees dat ek hierdie kosse verlang vir hul voedingswaarde en hul natuurlike antibakteriese eienskappe? Het my liggaam hulle as veiliger en voordelig herken?

Wetenskap het my nie aangespreek om my klein hipotese te bestudeer nie, maar ek kan jou vertel dat hierdie verstandige, intuïtiewe en nuuskierige benadering tot eet, wonders vir my gedoen het. Enige tyd wat ek sou inkopies doen, sou ek stadig rondkyk en my vra wat ek moes eet. Ek het myself gekoop om trosse kaal te koop en dit elke dag vir 'n maand reguit te eet. Suurige ontbyt is gereeld gevolg deur 'n jeuk vir die worteltee wat op een of ander manier in my kas gemaak het. 'N Oormatige storting van kruie het deel geword van my kookroetine. Terwyl hierdie dinge beslis as gesond kwalifiseer, was daar baie meer aan my "spontane" gedrag.

Die lakwortel-tee wat ek gedrink het, het die duizeligheid en kortasem wat ek na soet etes gevoel het, kalmeer. Toe ek kyk na die eienskappe van die kruie, het ek uitgevind dat dit eintlik gebruik word om bloedsuikervlakke by diabetici te balanseer. En die kruie wat ek begeer het, elke keer as ek na die stoof opgeklim het? Wel, dit was natuurlike antiseptika en spysverteringstowwe. Kos het skielik die antwoord geword op al die dinge wat my plaag het. Ek het pond vrugte en belaglike hoeveelhede groentes en groente geëet sonder dat ek myself daaroor moes praat. Ek het amper nooit lekkers gesoek nie, maar ek sal myself toelaat om te geniet wanneer daardie swaar pang my tref. Ek het vertrou dat my lyf alles wat hy nodig gehad het van daardie stukkie sjokoladekoek kry, en ek het elke byt geniet sonder 'n gram berou of 'n oomblik van suiwer-waansin.


Kry die nuutste van InnerSelf


Leer om na ons liggame te luister

Om intuïtief te wees, het sy voordele, maar hoe gaan dit met iemand? Dit mag dalk soos 'n magiese hippieproses klink, maar dit is eintlik redelik eenvoudig en enigiemand kan dit in die praktyk plaas. Om eenvoudig te let op wat ons pla en onsself vra wat ons moet eet, sal beelde, smaak en begeertes aantrek. Dit verg moeite om hierdie "voedingsintuïsie" regtig te ontwikkel en te vertrou, so oefening is die sleutel. Hierdie benadering kan vir sommige mense te misties of vaag lyk. Gelukkig is daar 'n makliker manier om dit in die praktyk te bring.

Die maklikste manier om ons benadering tot cravings te verskuif, is om die rede daarvoor te evalueer, sodat ons 'n alternatief met 'n gesonde draai kan vind. As ons reg is om die naaste kitskosgewrig vir 'n burger en friet te beroof, kom ons stop om jouself te vra hoekom ons dit wil hê. Gaan ons aan die gedagte van vetterige vingers? Is die sout op daardie frietjies ons smaakpapegaai? Ween ons vir 'n paar swaar, versadigende proteïen? As ons kan uitvind hoekom ons wil hê wat ons wil hê, kan ons met alternatiewe vorendag kom om dit aan te spreek. Desperate verlange kan verskuif word ondersteunende drange wat eintlik ons ​​gesondheid bevoordeel en ons tevrede hou. Dit hou ons gesond en op die regte pad, en sonder 'n kwart pond van berou.

Luister na jou liggaam

Een ding wat ek geleer het, is dat almal is anders. Wat werk vir een is nie van plan om te kliek met 'n ander. Terwyl hierdie benadering nie vir almal kan werk nie, dit is die moeite werd oorweging en gee 'n probeer. Hoe meer jy kan inskakel om jou liggaam en luister na dit, hoe meer jy weet oor jou behoeftes en hoe jy kan hulle tegemoet. Wanneer dit kom neer op dit, dit gaan alles oor te doen wat vir jou werk. So, gee dit 'n probeer en sien waar die pad wat jy neem. En seker wees om die truuks wat jy leer langs die pad deel.

Oor die skrywer

Ash StevensAsh Stevens is 'n skrywer wat verdubbel as 'n wannabe-voedingkundige, filosoof, sielkundige en sjaman. Wanneer sy haar siel nie op die internet skryf nie, luister sy na die groot gedagtes (of groot komediante) op YouTube, sonskyn, dans in haar sitkamer, of nog 'n fassinerende gesprek met haarself (sy gee uitstekende advies, jy weet). Uitteken haar blog, of vind haar op Twitter or Facebook en maak 'n nuwe vriend!

Verwante Book:

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = 1401935494; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}