Studies toon dat hoe meer sosiaal aktief 'n mens is, hoe beter hulle geheue.
praktyk: Wees sosiaal aktief. Bel jou familie. E-pos ou vriende. Onthou en erken verjaarsdae en spesiale datums van vriende en familie. Ontwikkel nuwe vriendskappe. Wees positief en hou 'n glimlag op jou gesig. Die beste manier om 'n kamer van mense binne te gaan, is om met 'n glimlag in te gaan. Dan wil almal jou leer ken.
Sosiale situasies kan 'n positiewe invloed hê op jou persoonlike gesondheidskeuses.
praktyk: Begin 'n aandete klub wat fokus op gesondheid. Kom saam met drie of vier ander paartjies en deel 'n gesonde ete. Laat elke persoon in beheer wees van 'n ander kursus wat maklik en gesond is. Deel die resepte en begin 'n lêer. Geniet die gesprek. Maak die aand af met 'n ontspannende stap. As jy kinders het, leer hulle gesonde praktyke deur dit in te sluit.
"Geluk is nie 'n bestemming nie. Dit is 'n lewenswyse." - Burton Hills
'praktyk: Smil by vyf of meer mense daagliks. Kies om gelukkig te wees - werk daarby. Dink goeie gedagtes. Doen goeie dinge. Soek vir die positiewe. Waardeer die goeie in mense. Moenie die mense rondom jou ignoreer as jy na jou drome streef nie. Geniet en waardeer diegene wat die landmerke is op jou reis. Maak 'n lys van jou seëninge. Weerspieël daagliks op hulle. Konsentreer op die positiewe aspekte van die lewe.
Die vestiging van 'n gevoel van gemeenskap verhoog jou gesondheid en geluk.
Die aanmoediging van vriende met soortgelyke belange ondersteun en versterk jou gesondheidsdoelwitte en help jou om positiewe gesondheidsaksies te ontwikkel en te bereik.
praktyk: As jou sosiale kring klein is en die tyd beperk jou vermoë om betrokke te raak by plaaslike of kerkgebeurtenisse, probeer die internet. Baie webtuistes borg geselsies en forums wat verband hou met spesiale belange. Ontwikkel 'n gevoel van gemeenskap deur te gesels met ander wat soortgelyke belange het soos jy. Baie welsynsareas het klaskamers. Wees selektief oor die webwerwe wat jy verken.
Die aarde gee ons met soveel wonderlike hulpbronne-do not neem haar as vanselfsprekend aanvaar.
praktyk: Help jou omgewing. Sluit aan by 'n vrywillige organisasie of organiseer jou eie groep wat sal poog om 'n plaaslike stroom of park op te ruim. Nie net sal jy 'n diens lewer aan jou gemeenskap se omgewing nie, maar jy sal met trots en 'n gevoel van vervulling gevul word deur 'n verskil te maak. Moenie vergeet om te herwin nie. Help ons hulpbronne tot hul maksimum voordeel vir die samelewing.
Sosiale interaksie behels nie noodwendig ander mense nie.
Om 'n troeteldier te hê, is getoon om:
• Laer bloeddruk
• Hulp in streshantering
• Laer voorkoms van klein gesondheidsprobleme
• Verbeter sielkundige welsyn
• Verminder eensaamheid en isolasie
• Verminder hartaanval dood
praktyk: Oorweeg die aanneming van 'n troeteldier. As jy reeds 'n troeteldier het, maak gebruik van die potensiële gesondheidsvoordele en spandeer tyd om te stap, te kuier of om saam met jou troeteldier te speel. Dit is goed vir jou!
Mense wat oefensessie saam en dieselfde fiksheid doelwitte te deel, is meer geneig om suksesvol te wees.
praktyk: Sluit 'n oefening groep. Probeer 'n oefening klas by 'n plaaslike gimnasium. Sluit 'n loop / draf klub.
As daar nie sulke klubs in jou omgewing is nie, of jy sal eerder omring word met mense wat jy alreeds weet, moet jy jou eie groep opskop. Werf vriende, mede-werkers of mede-kerklede. Ontmoet drie keer per week vir 'n aandwandel, oefen vir 'n 5K-ren saam, of oefen na 'n oefenvideo by iemand se huis. Moedig en motiveer mekaar. Vier prestasies.
Wees verantwoordelik vir 'n minimum van twee mense vir jou daaglikse oefensessies. Sosiale ondersteuningstelsels van familie en / of vriende help jou om gesondheidsdoelwitte te bereik wat jy nie alleen kan bereik nie. Stel 'n gerieflike tyd vir jou daaglikse oefensessies wat jou ook in staat stel om met 'n vriend te besoek.
© 2003. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Kwart Ridge Press. www.quailridge.com
Artikel Bron
Eenvoudige fiksheid vir jou liggaam, verstand en gees
deur Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad.
Hierdie boek wat saam die raaisel van teenstrydige gesondheidsinligting saamwerk om u 'n vereenvoudigde, maklik om te verstaan gids te gee. Daar is geen ingewikkelde fiksheidsroetines of dieetplanne nie - net die basiese beginsels wat nodig is vir 'n gesonde lewe. Eenvoudige fiksheid vir jou liggaam, gees en gees konsentreer op ses sleutelareas van gesondheid: fisiese, voeding, intellektuele, sosiale, emosionele en geestelike.
Info / Bestel hierdie boek.
Oor die outeurs
Dr. Joyce is koördineerder van die graadprogram in gesondheidsopvoeding in die Afdeling van Gesondheid en Kinesiologie by Mississippi Universiteit vir Vroue. Sy het gesondheid en liggaamlike opvoeding geleer in hoër onderwys vir meer as 20 jaar. Dr. Yates, saam met MUW gegradueerde studente, geniet om tyd en moeite in die gesondheidsopvoeding program "verbind tot fiks te wees" vir die kampus MUW en Columbus gemeenskap. Dr. Yates het 'n BSc-graad aan die Universiteit van Mississippi, en 'n MSc-graad en 'n Dokter van Onderwys graad van Mississippi State University.
Amanda Conrad het 'n baccalaureusgraad in Liggaamlike Opvoeding, met 'n konsentrasie in Fiksheidsbestuur en 'n tweede graad in Menswetenskappe, met 'n konsentrasie in Voedsel en Voeding, beide van die Mississippi State University. Sy is 'n praktiserende NSSA-gesertifiseerde persoonlike afrigter en die Aerobic and Fitness Association of America (AFAA) gesertifiseerde fiksheidsinstrukteur. Sy glo vas dat diegene wat fisieke fiksheid en gesonde gesondheid begeer, beter reageer op 'n eenvoudige benadering.
