Die uitdagings en voordele van buite ontspanning tydens Coronavirus-afsluiting
Image deur StockSnap 

* Opmerking van die redakteur: Hierdie artikel weerspieël die amptelike COVID-19-leiding ten tye van die eerste publikasie in Maart 2020. Die sluiting van Nieu-Seeland word steeds opgedateer, insluitend nuwe advies op April 4 oor watergebaseerde aktiwiteite, jag, vertrap of ander aktiwiteite van die aard wat deelnemers aan gevaar blootstel of soek- en reddingsdienste benodig. Check hier as jy nie seker is wat jy buite kan doen nie.

Gedurende Nieu-Seeland se vier-week-uitsluiting is alle sportgeriewe, wandelpaaie in die platteland en parke gesluit om die verspreiding van koronavirus te stop en beserings te voorkom.

Maar Nieu-Seelanders het 'n hoë deelnamekoerse in buitenshuise sport en vir baie mense, buitelug ontspanningsaktiwiteite is deel van hul hanteringstrategie tydens tye van hoë spanning. Verbind met die die natuurlike omgewing is 'n belangrike bydraer tot hul gevoel van identiteit, gemeenskap en behoort.

My navorsing oor die voordele van informele sport en buitelugrekreasie gedurende oorlog en konflik en na rampe soos die Christchurch aardbewings het duidelike parallelle met die uitdagings wat Nieu-Seelanders tydens die afsluiting in die gesig staar. Hierdie werk toon die belangrikheid van buitelugaktiwiteite vir die veerkragtigheid van mense, sowel as die kreatiewe strategieë hulle sal ontplooi as hulle probeer om 'n gevoel van roetine in hul lewens op te bou.

Die opruim van gemengde boodskappe oor buitelugoefening

Aan die begin van die toesluitperiode was die boodskappe van die regering oor buitelugaktiwiteite gemeng. Terwyl die premier mense aangemoedig het om eenvoudig te doen "bly tuis" en nie die omgewing verlaat wanneer u oefen nie, die Ministerie van Gesondheid COVID-19 webwerf stel dit duidelik:

Solank u nie gesond is nie, kan u u huis verlaat om:

  • toegang tot noodsaaklike dienste, soos om kruideniersware te koop, of om na 'n bank of apteek te gaan
  • gaan werk as u vir 'n noodsaaklike diens werk
  • gaan stap, of oefen en geniet die natuur.

As u u huis verlaat, moet u te alle tye 2 meter afstand van ander mense hou. Die polisie hou dalk mense dop en vra vrae aan mense wat op die uitkyk is tydens die waarskuwingsvlak 4 om vas te stel wat hulle doen.

Die boodskap dat mense buitelugaktiwiteite binne loopafstand van hul huise moet geniet, beklemtoon die aansienlike ongelykhede in toegang tot buitelugrekreasie. Nie almal is gelukkig genoeg om binne loopafstand van die strand of 'n bosreservaat te woon nie. Sulke ongelykhede sal die komende weke gevoel word.

Die aanvanklike verwarring het buitesportgemeenskappe verdeel. N aanlyn peiling deur Surf Nieu-Seeland het aan die lig gebring dat 58% van die branderplankryers glo dat branderplankry aanvaarbaar moet wees met sosiale afstand. Baie gaan voort om te surf, ondanks die verbod op die gebruik van die oseaan vir ontspanningsdoeleindes.

Sommige plaaslike gemeenskappe neem dit op hulself om sulke aktiwiteite te polisieer. In die naam van gemeenskapsbeskerming word dreigemente van verbale, fisiese of simboliese geweld op digitale forums geplaas. Baie meld dit aan oortreding van vlak 4-beperkings polisie toe.

Terwyl die debat in sommige steeds woed leefstylsportgemeenskappe, het die meerderheid Nieu-Seelanders getoon dat hulle toegewyd is aan breër doelstellings vir openbare gesondheid oor hul individuele behoeftes en begeertes, en die meeste was doen die regte ding op sosiale afstand.

Verskeie nasionale en plaaslike sportorganisasies - insluitend Vis en wild, die Raad vir Veiligheid in die berg, Kuswag, en NZ Waterveiligheid - verklarings uitgereik het wat staptogte, jag, bergfietsry en ander buitelug- en oseaanaktiwiteite ontmoedig.

Teen hierdie tyd het die boodskap van die regering baie meer konsekwent geword, wat mense aangemoedig het om na niks anders as noodsaaklike behoeftes te ry nie en nie die see in te gaan vir ontspanningsaktiwiteite nie.

Buite-ontspanning verhoog herstel en veerkragtigheid

Die voordele van sport en fisieke aktiwiteit vir fisiese gesondheid en geestelike welsyn goed gedokumenteer is. Navorsing illustreer ook die waarde van sport, fisiese aktiwiteit en speel vir veerkragtigheid gedurende tye van hoë risiko of voortdurende spanning, en die herstelwaarde vir diegene wat ervaar het traumatiese gebeure.

Bewyse dui verder op die waarde van buitelug ontspanning en deelname aan die natuur ter ondersteuning van geestesgesondheid tydens tye van spanning en trauma.

Vir inwoners van Christchurch is gunsteling sportruimtes vernietig tydens die aardbewing van 22 Februarie 2011. Deelnemers aan my navorsing 'n reeks fisieke, sielkundige en sosiale voordele van informele buitelugaktiwiteite geïdentifiseer, insluitend gewigsonderhoud, spanning en angsvermindering, hoër veerkragtigheid en 'n sterker gevoel van verbondenheid en behoort.

Volgens navorsers kan 'n ontwrigting van die verbintenis van 'n persoon aan 'n plek, veroorsaak deur gebeure soos oorlog of natuurramp, lei tot identiteitsonderbreking en gevoelens van verlies en rou.

Na die aardbewings in 2011 het baie inwoners van Christchurch hartseer uitgespreek oor die verlies aan erfenisgeboue en gereeld besoeke aan plekke. Vir sommige het hulle die diepste gevoelens van verlies gekoppel aan plekke van aktiewe ontspanning wat hulle gedurende jare se gereelde deelname gebruik het. In die huidige uitsluiting sal baie Nieu-Seelanders ook 'n gevoel van verlies en verlange na die sport- en fiksheidsruimtes voel wat vir hulle so belangrik is.

Om terug te keer na roetines

Navorsing toon dat dit algemeen is dat mense probeer om die gevolge van 'n groot ontwrigting te verminder alledaagse roetines deur bekende ruimtes, roetines en tydsberekeninge te probeer herstel.

My gevallestudies uit die Christchurch-aardbewings in 2011 en oorsee (New Orleans, Gaza, Afghanistan) het aan die lig gebring dat mense kreatief betrokke was by hul sportaktiwiteite, en dit het hulle gehelp om onsekerhede en hoër spanning die hoof te bied.

Sommige inwoners van Christchurch het ruimtelike aardbewing beskadig. In plaas daarvan om sluitings te aanvaar, het baie saam gewerk om nuwe maniere te vind om toegang tot veilige ruimtes te kry vir deelname. Sodoende het hierdie nuwe plekke 'terapeutiese landskappe' geword, wat broodnodige sielkundige verligting, ontsnapping en verbinding met die fisiese omgewing gebied het.

In die konteks van die COVID-19-pandemie en die afsluiting van Nieu-Seeland, is die omstandighede baie anders - maar die sielkundige uitdagings en strategieë vir veerkragtigheid kan dieselfde wees.

Ons sien reeds kreatiewe strategieë om aktiewe ontspanningsaktiwiteite te behou. Sommige is besig om hul motorhuise te omskep en buitelugruimtes aan te pas vir fiksheidsoefeninge en oefenbane. Ander is besig om parkour-roetes vir hul kinders op te stel.

Na die aardbewings in Christchurch is surfers nege maande van die see geskei. Die huidige gedwonge tyd buite die buitelug sal waarskynlik nuwe waardering skep vir die spesiale plekke wat ons 'n gevoel van identiteit en verbintenis gee.

Oor die skrywerDie gesprek

Holly Thorpe, professor in sosiologie van sport en liggaamlike kultuur, Universiteit van Waikato

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Boeke oor oefening vanaf Amazon se lys met topverkopers

Die vierpak-revolusie: hoe jy laer kan mik, jou dieet kan bedrieg, en steeds gewig kan verloor en dit kan afhou

deur Chael Sonnen en Ryan Parsons

Die Four-Pack Revolution bied 'n totale lewensbenadering om gesondheids- en fiksheidsdoelwitte te bereik sonder die harde werk en lyding.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Groter, maerder, sterker: die eenvoudige wetenskap om die uiteindelike manlike liggaam te bou

deur Michael Matthews

As jy spiere wil bou, vet wil verloor en so vinnig moontlik wonderlik wil lyk sonder steroïede, goeie genetika, of belaglike hoeveelhede tyd in die gimnasium en geld op aanvullings mors, dan wil jy hierdie boek lees.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die vroulike gesondheid is 'n groot boek met oefeninge: vier weke om langer te leef, seksiger en gesonder!

deur Adam Campbell

Die Women's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Liggaamsgewig Krag Opleiding Anatomie

deur Bret Contreras

In Bodyweight Strength Training Anatomy het die skrywer en bekende afrigter Bret Contreras die gesaghebbende hulpbron geskep vir die verhoging van totale liggaamskrag sonder die behoefte aan vrygewigte, fiksheidsmasjiene of selfs 'n gimnasium.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die Mansgesondheid Groot Boek van Oefeninge: Vier weke na 'n maerder, sterker, meer gespierde jou!

deur Adam Campbell

Die Men's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.

Klik vir meer inligting of om te bestel