Hoe daaglikse oefeningreëls mense laat beweeg het tydens toesluit

hoe daaglikse oefenreëls mense tydens die toesluit laat beweeg het
TheCreativeBrigade / Shutter

Daar is geen twyfel dat die pandemie op verskillende maniere moeilik was vir mense nie. Maar vir baie mense was dit hul daaglikse oefening.

Of dit nou 'n fietstoer, 'n draai in die park of 'n daaglikse wandeling is, baie mense het toesig gesien as 'n geleentheid om aktief te raak. En die ontploffing van TikTok, Zoom, Huispartytjie en ander aanlynplatforms het ook beteken dat baie van ons maklike toegang tot 'n wye verskeidenheid oefenklasse gehad het.

In 'n sekere sin is dit iets wat ook deur die regering aangemoedig is. Inderdaad, aan die begin van die beperkings in die VK, het die konserwatiewe regering van Boris Johnson voortdurend die belangrikheid van benadruk “Daaglikse oefening” - word beskryf as 'een reis na buite tot een uur'.

Gegee dat navorsing het getoon dat mans en seuns in alle ouderdomsgroepe meer waarskynlik aan fisieke aktiwiteite deelneem onlangse aanlyn opname is daarop gemik om te ontdek hoe meisies en jong vroue, tussen tien en 20 jaar oud, in hierdie tyd aktief was. Ons het ontdek dat 40% van die 509 meisies wat ondervra is, hul vlakke van fisieke aktiwiteit tydens toesluit verhoog het.

Dit is waarom ons nou is 'n beroep op die regering doen om weer koherente boodskappe oor die belangrikheid van daaglikse oefening in te stel, eerder as om bloot voor te stel dat mense dit moet doen gewig te verloor.

'Dit hou my gesond'

Baie meisies in ons opname het gesê dat hulle sedert die aanvang van die sluiting nuwe aktiwiteite - soos stap, hardloop, fietsry en aanlyn-sosiale media - oefen. En ons het gevind dat die 40% van die meisies wat hul fisieke aktiwiteit verhoog het, die minste aktief was voordat die COVID-19-beperkings ingestel is.

Die meisies in die opname het meestal gepaard gegaan met positiewe geestesgesondheidsvoordele, aangesien die meisies in die opname gesê het. Een 16-jarige vertel hoe:


Kry die nuutste van InnerSelf


Die resultate van my daaglikse oefening word nou duidelik, wat vir my positief is ... Ek voel beter oor my liggaam.

Intussen het 'n 18-jarige gesê:

As ek aktief is, kry ek die kans om my kop skoon te kry en verlig my angs.

Die meisies het die sentiment gedeel dat oefening hulle deur hierdie moeilike tyd help, soos een 15-jarige verduidelik het:

My daaglikse oefening is 'n geleentheid om my huis vir 'n uur te verlaat ... vergeet die harde werklikheid van die wêreld. Dit maak my beslis gelukkig en hou my gesond.

Lockdown het baie mense geïnspireer om hul oefenroetine te vermengLockdown het baie mense geïnspireer om hul oefenroetine te vermeng. lzf / Shutter

Hierdie meisies het die voordele daarvan om aktief te wees, sommige vir die eerste keer, ervaar. En hierdie ervaring het die potensiaal om transformatief te wees in terme van hoe hierdie meisies met hul liggame verband hou. '

Minder aktiewe meisies sal voorheen gesondheidsboodskappe van die skool, ouers en sosiale media ontvang het oor die belangrikheid daarvan om aktief te bly, maar dit is nou eers dat hulle 'n meer aktiewe lewe geleef het, dat die voordele van oefening verstaan ​​word.

'Goedgekeurde aktiwiteit'

Soos die ervarings van die meisies in ons studie toon, het lockdown vir baie mense voordele inhou in die buitelug, aktief en gesond. Inderdaad, 'n onlangse opname deur die liefdadigheid Vroue in sport, het ook getoon dat owerheidsboodskappe 'n sleutelfaktor was om volwasse vroue meer aktief te raak tydens die toesluit.

Daarom het ons 'n ope brief aan Matt Hancock, die staatsekretaris van gesondheid en maatskaplike sorg, en doen 'n beroep op die regering om samehangende boodskappe oor die belangrikheid van daaglikse oefening weer in te stel.

Oefening is 'n daaglikse deel van baie mense se toesluitroetine. (hoe daaglikse oefenreëls mense beweeg het tydens die toesluit)Oefening is 'n daaglikse deel van baie mense se toesluitroetine. insta_photos / Shutter

Dit is belangrik, want die meisies wat aan ons opname deelgeneem het, se boodskappe oor daaglikse oefening is uitdruklik as 'n motiverende rede vir hul toenemende fisieke aktiwiteit, soos hierdie 18-jarige verduidelik het:

Die regering se reëls moedig my aan om elke dag 'n uur oefening te voltooi. Ek is mal daaroor om aktief te wees, aangesien dit die sluiting 'n bietjie makliker maak.

Dit is deur baie van die meisies in ons opname bevestig, insluitend hierdie 16-jarige:

Die feit dat die regering gesê het dat ons een keer per dag sou kon oefen, het my aangemoedig om te oefen ... [die regering] het my laat voel dat ek moet oefen omdat hulle soveel aktiwiteite beperk het, maar die oefening beskikbaar gehad het, wat my laat besef het hoe belangrik dit was.

Blywende impak

Die gesondheidsvoordele van aktief wees is natuurlik bekende. Dit kan lei tot gewigsverlies, laer bloeddruk, verbeterde metabolisme en beter hartgesondheid. Fisieke aktiwiteit kan ook angs en depressie verminder, endorfienvrystelling - die gelukkige hormone - verhoog en algehele spanning verminder.

Tog, in die Verenigde Koninkryk, toon die jongste Sport England Active Lives Survey, ondanks toenemende getalle van mense aktief te weesslegs 63% van volwassenes doen 150 minute fisieke aktiwiteit per matige intensiteit. vir kindersslegs 47% voldoen aan die aanbevole vlak van fisieke aktiwiteit en 29% versuim om 30 minute fisieke aktiwiteit per dag te bereik.

Ondanks suksesvolle inisiatiewe soos Hierdie meisie kan, dit blyk dat dit moeiliker is om vroue te oortuig van die belangrikheid van aktief wees as mans.

Maar soos die resultaat van ons opname toon, was lockdown vir baie meisies en vroue 'n geleentheid om daaglikse oefening te doen. En dit is iets wat aangemoedig moet word lank nadat die beperkings opgesluit is.Die gesprek

Oor die skrywer

Sarah Metcalfe, assistent-professor in die School of Education, Durham Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

Ondersteun 'n goeie werk!

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: Oktober 18, 2020
by InnerSelf Personeel
Deesdae leef ons in mini-borrels ... in ons eie huise, op die werk en in die openbaar, en moontlik in ons eie gemoed en met ons eie emosies. Om egter in 'n borrel te leef, of te voel asof ons is ...
InnerSelf Nuusbrief: Oktober 11, 2020
by InnerSelf Personeel
Die lewe is 'n reis en, soos die meeste reise, kom met sy wel en wee. En net soos die dag altyd die nag volg, gaan ons persoonlike daaglikse ervarings van donker na lig en heen en weer. Maar ...
InnerSelf Nuusbrief: Oktober 4, 2020
by InnerSelf Personeel
Wat ons ook al deurgaan, individueel en gesamentlik, ons moet onthou dat ons nie hulpelose slagoffers is nie. Ons kan ons krag herwin om ons eie pad te kerf en ons lewens geestelik te genees ...
InnerSelf Nuusbrief: September 27, 2020
by InnerSelf Personeel
Een van die groot krag van die mensdom is ons vermoë om buigsaam te wees, kreatief te wees en buite die boks te dink. Om iemand anders te wees as wat ons gister of eergister was. Ons kan verander ...
Wat vir my werk: "Vir die hoogste voordeel"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die rede waarom ek 'wat vir my werk' deel, is dat dit ook vir u kan werk. As dit nie presies soos ek dit doen nie, aangesien ons almal uniek is, kan die afwyking van die houding of metode heel moontlik iets wees ...