Hoe daaglikse oefeningreëls mense laat beweeg het tydens toesluit

hoe daaglikse oefenreëls mense tydens die toesluit laat beweeg het
TheCreativeBrigade / Shutter

Daar is geen twyfel dat die pandemie op verskillende maniere moeilik was vir mense nie. Maar vir baie mense was dit hul daaglikse oefening.

Of dit nou 'n fietstoer, 'n draai in die park of 'n daaglikse wandeling is, baie mense het toesig gesien as 'n geleentheid om aktief te raak. En die ontploffing van TikTok, Zoom, Huispartytjie en ander aanlynplatforms het ook beteken dat baie van ons maklike toegang tot 'n wye verskeidenheid oefenklasse gehad het.

In 'n sekere sin is dit iets wat ook deur die regering aangemoedig is. Inderdaad, aan die begin van die beperkings in die VK, het die konserwatiewe regering van Boris Johnson voortdurend die belangrikheid van benadruk “Daaglikse oefening” - word beskryf as 'een reis na buite tot een uur'.

Gegee dat navorsing het getoon dat mans en seuns in alle ouderdomsgroepe meer waarskynlik aan fisieke aktiwiteite deelneem onlangse aanlyn opname is daarop gemik om te ontdek hoe meisies en jong vroue, tussen tien en 20 jaar oud, in hierdie tyd aktief was. Ons het ontdek dat 40% van die 509 meisies wat ondervra is, hul vlakke van fisieke aktiwiteit tydens toesluit verhoog het.

Dit is waarom ons nou is 'n beroep op die regering doen om weer koherente boodskappe oor die belangrikheid van daaglikse oefening in te stel, eerder as om bloot voor te stel dat mense dit moet doen gewig te verloor.

'Dit hou my gesond'

Baie meisies in ons opname het gesê dat hulle sedert die aanvang van die sluiting nuwe aktiwiteite - soos stap, hardloop, fietsry en aanlyn-sosiale media - oefen. En ons het gevind dat die 40% van die meisies wat hul fisieke aktiwiteit verhoog het, die minste aktief was voordat die COVID-19-beperkings ingestel is.

Die meisies in die opname het meestal gepaard gegaan met positiewe geestesgesondheidsvoordele, aangesien die meisies in die opname gesê het. Een 16-jarige vertel hoe:


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Die resultate van my daaglikse oefening word nou duidelik, wat vir my positief is ... Ek voel beter oor my liggaam.

Intussen het 'n 18-jarige gesê:

As ek aktief is, kry ek die kans om my kop skoon te kry en verlig my angs.

Die meisies het die sentiment gedeel dat oefening hulle deur hierdie moeilike tyd help, soos een 15-jarige verduidelik het:

My daaglikse oefening is 'n geleentheid om my huis vir 'n uur te verlaat ... vergeet die harde werklikheid van die wêreld. Dit maak my beslis gelukkig en hou my gesond.

Lockdown het baie mense geïnspireer om hul oefenroetine te vermengLockdown het baie mense geïnspireer om hul oefenroetine te vermeng. lzf / Shutter

Hierdie meisies het die voordele daarvan om aktief te wees, sommige vir die eerste keer, ervaar. En hierdie ervaring het die potensiaal om transformatief te wees in terme van hoe hierdie meisies met hul liggame verband hou. '

Minder aktiewe meisies sal voorheen gesondheidsboodskappe van die skool, ouers en sosiale media ontvang het oor die belangrikheid daarvan om aktief te bly, maar dit is nou eers dat hulle 'n meer aktiewe lewe geleef het, dat die voordele van oefening verstaan ​​word.

'Goedgekeurde aktiwiteit'

Soos die ervarings van die meisies in ons studie toon, het lockdown vir baie mense voordele inhou in die buitelug, aktief en gesond. Inderdaad, 'n onlangse opname deur die liefdadigheid Vroue in sport, het ook getoon dat owerheidsboodskappe 'n sleutelfaktor was om volwasse vroue meer aktief te raak tydens die toesluit.

Daarom het ons 'n ope brief aan Matt Hancock, die staatsekretaris van gesondheid en maatskaplike sorg, en doen 'n beroep op die regering om samehangende boodskappe oor die belangrikheid van daaglikse oefening weer in te stel.

Oefening is 'n daaglikse deel van baie mense se toesluitroetine. (hoe daaglikse oefenreëls mense beweeg het tydens die toesluit)Oefening is 'n daaglikse deel van baie mense se toesluitroetine. insta_photos / Shutter

Dit is belangrik, want die meisies wat aan ons opname deelgeneem het, se boodskappe oor daaglikse oefening is uitdruklik as 'n motiverende rede vir hul toenemende fisieke aktiwiteit, soos hierdie 18-jarige verduidelik het:

Die regering se reëls moedig my aan om elke dag 'n uur oefening te voltooi. Ek is mal daaroor om aktief te wees, aangesien dit die sluiting 'n bietjie makliker maak.

Dit is deur baie van die meisies in ons opname bevestig, insluitend hierdie 16-jarige:

Die feit dat die regering gesê het dat ons een keer per dag sou kon oefen, het my aangemoedig om te oefen ... [die regering] het my laat voel dat ek moet oefen omdat hulle soveel aktiwiteite beperk het, maar die oefening beskikbaar gehad het, wat my laat besef het hoe belangrik dit was.

Blywende impak

Die gesondheidsvoordele van aktief wees is natuurlik bekende. Dit kan lei tot gewigsverlies, laer bloeddruk, verbeterde metabolisme en beter hartgesondheid. Fisieke aktiwiteit kan ook angs en depressie verminder, endorfienvrystelling - die gelukkige hormone - verhoog en algehele spanning verminder.

Tog, in die Verenigde Koninkryk, toon die jongste Sport England Active Lives Survey, ondanks toenemende getalle van mense aktief te weesslegs 63% van volwassenes doen 150 minute fisieke aktiwiteit per matige intensiteit. vir kindersslegs 47% voldoen aan die aanbevole vlak van fisieke aktiwiteit en 29% versuim om 30 minute fisieke aktiwiteit per dag te bereik.

Ondanks suksesvolle inisiatiewe soos Hierdie meisie kan, dit blyk dat dit moeiliker is om vroue te oortuig van die belangrikheid van aktief wees as mans.

Maar soos die resultaat van ons opname toon, was lockdown vir baie meisies en vroue 'n geleentheid om daaglikse oefening te doen. En dit is iets wat aangemoedig moet word lank nadat die beperkings opgesluit is.Die gesprek

Oor die skrywer

Sarah Metcalfe, assistent-professor in die School of Education, Durham Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie
 

INNERSELF VOICES

Waarop rus ons gesag?
Oorgang van outoritêre "buitenste" owerheid na geestelike "innerlike" owerheid
by Pierre Pradervand
Sedert die mensdom in stede begin vestig het, het ons duisende jare ontwikkel in 'n rigiede, ...
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
by Ervin Laszlo
Gesprekke oor fundamentele verandering in die wêreld rondom ons word dikwels met skeptisisme tegemoetgegaan. Verandering in die samelewing, ...
Wen die stryd in jou kop: perspektief
Wen die stryd in jou kop: perspektief
by Peter Ruppert
Ons almal ervaar gereeld positiewe en negatiewe selfgesprekke. Of u dit nou besef of ...
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
by Stacee L. Reicherzer PhD
As u COVID opgedoen het, het u nie net gesondheidsprobleme gehad wat moontlik lewensgevaarlik was nie, ...
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
by Bill Plotkin, Ph.D.
Die belangrikste vraag is nie hoe om verlies aan biodiversiteit, klimaatsontwrigting, ekologiese te oorleef nie ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Een benadering wat die uitdagings aanpak waarmee gesinne vandag te kampe het, kom neer op 'n bekende maar dikwels ...

MEESTE LEES

Is u slaapkamer heilig?
Is u slaapkamer heilig? Eer jou persoonlike heiligdom
by Jon Robertson
Die slaapkamer is die tuiste van ons gebede en drome, ons eensaamheid en seksualiteit. In hierdie innerlike heiligdom, ...
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
by Tara N. Richards en Justin Nix, Universiteit van Nebraska Omaha
Kenners het verlede jaar (2020) die toename in gesinsgeweldslagoffers wat hulp gevra het, verwag. Slagoffers ...
COVID-19: Verminder oefening regtig die risiko?
COVID-19: Verminder oefening regtig die risiko?
by Jamie Hartmann-Boyce, Universiteit van Oxford
'N Nuwe Amerikaanse studie toon dat mense wat minder liggaamlik aktief is, meer geneig is om in die hospitaal opgeneem te word ...
Baba-bye hou van koolhidrate - dit is waarom dit saak maak
Baba-bye hou van koolhidrate - dit is waarom dit saak maak
by James Gilbert, Universiteit van Hull en Elizabeth Duncan, Universiteit van Leeds
Wilde bye is noodsaaklik om die landskappe waarvan ons hou, te onderhou. 'N Gesonde gemeenskap van wilde ...
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
by Dawn R. Mitchell White, Universiteit van Suid-Florida
Baie kinders met outisme sukkel om die woorde te vind om uit te druk hoe hulle voel. Maar as dit kom by ...
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
by Clare Mehta, Emmanuel College
As u die res van u lewe een ouderdom kon wees, wat sou dit wees? Sou u verkies om nege te wees ...
Waarop rus ons gesag?
Oorgang van outoritêre "buitenste" owerheid na geestelike "innerlike" owerheid
by Pierre Pradervand
Sedert die mensdom in stede begin vestig het, het ons duisende jare ontwikkel in 'n rigiede, ...
Ouderdom van Vis Age of Aquarius
Oorgang van die tydperk van die vis na die ouderdom van die waterman
by Ray Grasse
The Age of Aries het 'n ontwaking gebring van die uiterlike ego, maar die meer vroulike Piscean ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...
Wen die stryd in jou kop: perspektief
Wen die stryd in jou kop: perspektief
by Peter Ruppert
Ons almal ervaar gereeld positiewe en negatiewe selfgesprekke. Of u dit nou besef of ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Hoe om die ambisieuse doelwit te bereik om 30% van die aarde teen 2030 te bewaar
Hoe om die ambisieuse doelwit te bereik om 30% van die aarde teen 2030 te bewaar
by Matthew Mitchell, Universiteit van Brits-Columbië
Vyf en vyftig lande, waaronder Kanada, die Europese Unie, Japan en Mexiko, het belowe om die ...
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Een benadering wat die uitdagings aanpak waarmee gesinne vandag te kampe het, kom neer op 'n bekende maar dikwels ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.