Vir ouer vroue maak oefenvriende die verskil

Vir ouer vroue maak oefenvriende die verskil Alhoewel ouer vroue nie van nature geneig is om te oefen nie, help dit om deel te wees van 'n oefengroep om by 'n fiksheidsprogram te bly. Reuters

Ouer vroue is meer geneig om aan te oefen en hou daarby as hulle deel is van 'n klein groepie wat deur 'n persoonlike afrigter gelei word.

Alhoewel ouer vroue is nie gretig om te oefen nie, is dit belangrik dat dit wel gegaan het as gevolg van die opkoms van chroniese leefstylsiektes soos tipe 2-diabetes. Hierdie toestande kan behandel word deur medikasie of deur lewenstylintervensies - een daarvan is oefening.

Ouer vroue in die algemeen vermy oefening, maak die verskoning dat hulle verleë is of dat hulle nie die tyd of geld het nie. Ons het egter gevind dat dit eens hierdie ouer vrouens was sluit aan by programme, wat hulle motiveer om met verloop van tyd veranderinge te oefen. En die verhouding wat hulle met hul opleiers opbou, is die sleutel tot die behoud van hul deelname aan oefenprogramme.

Vorige navorsing het getoon dat vroue minder geneig is om hul oefenstelsels as mans te hou. Daar is ook gevind dat, ondanks die voordele van oefening, ouer mense die handdoek vroeër as jonger mense ingooi; en dat binne hierdie twee kategorieë veral postmenopousale vroue problematies is.

Maar in die geval van die derde punt, het ons navorsingsbevinding verskil.

Die druk-en-trek-faktore

Ons het ons studie onderneem om die faktore te verstaan ​​wat ouer vroue positief beïnvloed om te oefen.

Ons het die houdings van 'n groep vroue tussen 50 en 75 jaar ouer as ses maande gemonitor. Drie keer per week het hulle 45 minute matige sterkte-oefening met 'n afrigter gedoen. Hierdie oefensessie het uit tien bestaan multi-gesamentlike en multispieroefeninge.


Kry die nuutste van InnerSelf


Voordat die program begin het, het die vroue vraelyste ingevul oor hul motivering. Elke vier weke is hulle weer ondervra.

Aanvanklik het meer as die helfte van die vroue gesê dat hulle gedryf word om aan die program deel te neem deur 'n beroep op 'n oefenroetine. Die navorsing toon dat dit elke vrou se begeerte is om 'n roetine-gedrewe afspraak vir oefensessies te hê, eerder as 'n selfaangestelde, selfbestuurde skedule.

Terwyl die weke egter verloop, was dit die verhouding wat hulle met die oefenvennote in hul klein groepie geskep het, en met die persoonlike afrigter wat hulle laat terugkeer het.

Hulle was ook gemotiveer deur die gedagte dat hulle die betrokke gesondheidsorg of lewensstylverandering wat hier ter sprake kom beter verstaan. Maar op die lange duur was hulle gretig om op die program te bly om 'n welstandstoestand te handhaaf.

Ons het gevind dat die gebrek aan 'n sosiale kontak, nadat die vroue die program voltooi het, daartoe gelei het dat hulle nie die oefenprogram gevolg het nie.

Vir ouer vroue maak oefenvriende die verskil Faktore wat ouer vroue motiveer om te oefen, verander mettertyd, van 'n roetine tot die deel van 'n groep. Reuters

Weeg hulle af

Op dieselfde manier wat ons kon identifiseer wat die vroue motiveer om te oefen, kon ons ook optel wat hul oefening belemmer het.

Gimnasiums was veral negatief, en was gekoppel aan die vroue se swak persepsie van hul liggame. Liggaamsbeeld is gekoppel aan selfvertroue, en diegene met 'n laer selfvertroue is minder geneig om 'n oefenprogram te begin vanaf 'n voorheen onaktiewe beginpunt.

Ons het egter gevind dat hierdie vrees binne die eerste maand wat die vroue in 'n privaat laboratorium begin oefen het, versprei het.

Persoonlike opleiers kan hierdie faktore veral nuttig vind, omdat dit mense aanmoedig om gereeld te oefen en om hulle op gestruktureerde programme te hou. Hulle kan ook hierdie verhouding skep om mense op oefenprogramme te hou.

Waarom oefen sake

Mense wat van oefenprogramme af wegbly, bly 'n hindernis, nie net vir navorsers en persoonlike afrigters nie, maar ook in 'n gimnasium waar seisoenale veranderinge daartoe lei dat minder mense deur die deur kom. Dit beïnvloed weer die winsmarges van 'n gimnasium.

Aangesien ouer mense minder geneig is om aktief te wees, is dit belangrik dat praktisyns en gesondheidswerkers verstaan ​​wat dit keer dat mense wat minder aktief is, aansluit by langtermynoefeningplanne.

Om te verstaan ​​wat die vroue motiveer en hoe dit met verloop van tyd verander, kan lei tot beter sukses in sulke gemeenskapsgebaseerde programme.Die gesprek

Oor die skrywer

Janet Viljoen, navorsingsgenoot in liggaamlike aktiwiteit en gesondheid, Rhodes Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Die fisikus en die innerlike self
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het pas 'n wonderlike artikel gelees van Alan Lightman, 'n skrywer en fisikus wat onderrig gee by MIT. Alan is die skrywer van "In Praise of Wasting Time". Ek vind dit inspirerend om wetenskaplikes en fisici te vind ...
Die handewaslied
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ons het dit almal die afgelope paar weke baie keer gehoor ... was u hande vir ten minste 20 sekondes. OK, een en twee en drie ... Vir diegene van ons wat die tydsberekening uitgedaag het, of miskien effens toevoeg, het ons ...
Pluto Diens Aankondiging
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Noudat elkeen die tyd het om kreatief te wees, kan u nie weet wat u sal vind om u innerlike self te vermaak nie.
Ghost Town: Flyovers of Cities op COVID-19 Lockdown
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ons het drones in New York, Los Angeles, San Francisco en Seattle gestuur om te sien hoe die stede verander het sedert die COVID-19-sluiting.
Ons is almal tuisonderrig ... op die aarde
by Marie T. Russell, InnerSelf
Gedurende uitdagende tye, en waarskynlik meestal tydens moeilike tye, moet ons onthou dat "dit ook sal verbygaan" en dat daar in elke probleem of krisis iets geleer moet word, nog iets ...