Begin om te oefen, kan jou gesonde kos maak

Begin om te oefen, kan jou gesonde kos maak
Mense wat gereeld oefen, sal meer geneig wees om ook gesonder te eet.

Vir 'n nuwe studie, het navorsers gekyk na 2,680 jong volwassenes wat nie gereeld oefen of dieet nie.

Na 'n paar weke te oefen, was die voormalige sedentêre deelnemers meer geneig om kosse soos maer vleis, vrugte en groente te kies. Terselfdertyd het hul voorkeure vir gebraaide kosse, koeldranke en ander ongesonde opsies afgeneem.

Die navorsers het die deelnemers opdrag gegee om hul diëte op geen betekenisvolle manier te verander nie, maar dit het in elk geval gebeur.

Die huidige studie het nie die meganisme aan die werk agter die veranderinge ondersoek nie, maar vorige studies toon dat matige oefening dopamienvlakke kan verander wat 'n voorkeur vir hoëvet-voedsel kan verminder.

Vorige studies toon ook 'n verband tussen die intensiteit van oefening en die hoeveelheid aptyt-regulerende hormone in die liggaam.

"Die proses om fisies aktief te raak, kan dieetgedrag beïnvloed," sê Molly Bray, ooreenstemmende skrywer van die koerant en voorsitter van die departement voedingswetenskappe aan die Universiteit van Texas in Austin en 'n pediatrie-fakulteitslid by Dell Medical School.

"Een van die redes wat ons nodig het om oefening te bevorder, is vir die gesonde gewoontes wat dit op ander gebiede kan skep. Die kombinasie is baie kragtig. "

Wat dryfkosveranderinge verander wanneer mense oefen, is waarskynlik konsekwent oor 'n wye reeks ouderdomme, sê Bray. Die studie het mense ingesluit tussen die ouderdomme van 18 en 35, 'n tydperk wat krities is vir die vorming van gesonde gewoontes.

Aansienlike gewigstoename vind plaas gedurende die kollegejare en iemand wat liggaams- tot matig oorgewig is op ouderdom 20-22 het die risiko van vetsug later in die lewe verhoog.


Kry die nuutste van InnerSelf


"Baie mense in die studie het nie geweet hulle het hierdie aktiewe, gesonde persoon binne hulle gehad nie," sê Bray. "Sommige van hulle het gedink hulle grootte was onvermydelik. Vir baie van hierdie jongmense kies hulle wat om te eet en wanneer om vir die eerste keer in hul lewens te oefen. "

Deelnemers wat gesê het dat hulle minder as 30 minute per week aan die begin van die studie uitgeoefen het, het 30-minuut-aërobiese oefeninge drie keer per week vir 15 weke begin met instruksies om hul dieet op geen betekenisvolle wyse te verander nie.

Die oefensessies het 30 minute van aërobiese oefening by 65-85 persentasie van die persoon se ouderdom- en geslagspesifieke maksimum hartklop ingesluit, saam met 'n 5-minuut opwarming en 'n 5-minuut afkoel. Deelnemers het hartklopskerms gedra en kon kies uit 'n verskeidenheid oefeningstipes, soos op stilstaande fietse, loopbande of elliptiese masjiene.

Oor die outeurs

Bykomende navorsers van die Universiteit van Texas by Austin, Michigan State University, en die Universiteit van Alabama by Birmingham het bygedra tot die studie wat in die Internasionale Tydskrif oor Vetsug. Die Nasionale Instituut van Diabetes en Spysverteringstelsel en Niersiekte het die werk befonds.

Bron: UT Austin

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = gesonde lewenstyl; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...
Mascotte vir die pandemie en temalied vir sosiale distansie en isolasie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het onlangs 'n liedjie teëgekom en terwyl ek na die lirieke geluister het, het ek gedink dit sou 'n perfekte liedjie wees as 'n temalied vir hierdie tye van sosiale isolasie. (Lirieke onder die video.)