Begin om te oefen, kan jou gesonde kos maak

Begin om te oefen, kan jou gesonde kos maak
Mense wat gereeld oefen, sal meer geneig wees om ook gesonder te eet.

Vir 'n nuwe studie, het navorsers gekyk na 2,680 jong volwassenes wat nie gereeld oefen of dieet nie.

Na 'n paar weke te oefen, was die voormalige sedentêre deelnemers meer geneig om kosse soos maer vleis, vrugte en groente te kies. Terselfdertyd het hul voorkeure vir gebraaide kosse, koeldranke en ander ongesonde opsies afgeneem.

Die navorsers het die deelnemers opdrag gegee om hul diëte op geen betekenisvolle manier te verander nie, maar dit het in elk geval gebeur.

Die huidige studie het nie die meganisme aan die werk agter die veranderinge ondersoek nie, maar vorige studies toon dat matige oefening dopamienvlakke kan verander wat 'n voorkeur vir hoëvet-voedsel kan verminder.

Vorige studies toon ook 'n verband tussen die intensiteit van oefening en die hoeveelheid aptyt-regulerende hormone in die liggaam.

"Die proses om fisies aktief te raak, kan dieetgedrag beïnvloed," sê Molly Bray, ooreenstemmende skrywer van die koerant en voorsitter van die departement voedingswetenskappe aan die Universiteit van Texas in Austin en 'n pediatrie-fakulteitslid by Dell Medical School.

"Een van die redes wat ons nodig het om oefening te bevorder, is vir die gesonde gewoontes wat dit op ander gebiede kan skep. Die kombinasie is baie kragtig. "

Wat dryfkosveranderinge verander wanneer mense oefen, is waarskynlik konsekwent oor 'n wye reeks ouderdomme, sê Bray. Die studie het mense ingesluit tussen die ouderdomme van 18 en 35, 'n tydperk wat krities is vir die vorming van gesonde gewoontes.

Aansienlike gewigstoename vind plaas gedurende die kollegejare en iemand wat liggaams- tot matig oorgewig is op ouderdom 20-22 het die risiko van vetsug later in die lewe verhoog.

"Baie mense in die studie het nie geweet hulle het hierdie aktiewe, gesonde persoon binne hulle gehad nie," sê Bray. "Sommige van hulle het gedink hulle grootte was onvermydelik. Vir baie van hierdie jongmense kies hulle wat om te eet en wanneer om vir die eerste keer in hul lewens te oefen. "

Deelnemers wat gesê het dat hulle minder as 30 minute per week aan die begin van die studie uitgeoefen het, het 30-minuut-aërobiese oefeninge drie keer per week vir 15 weke begin met instruksies om hul dieet op geen betekenisvolle wyse te verander nie.

Die oefensessies het 30 minute van aërobiese oefening by 65-85 persentasie van die persoon se ouderdom- en geslagspesifieke maksimum hartklop ingesluit, saam met 'n 5-minuut opwarming en 'n 5-minuut afkoel. Deelnemers het hartklopskerms gedra en kon kies uit 'n verskeidenheid oefeningstipes, soos op stilstaande fietse, loopbande of elliptiese masjiene.

Oor die outeurs

Bykomende navorsers van die Universiteit van Texas by Austin, Michigan State University, en die Universiteit van Alabama by Birmingham het bygedra tot die studie wat in die Internasionale Tydskrif oor Vetsug. Die Nasionale Instituut van Diabetes en Spysverteringstelsel en Niersiekte het die werk befonds.

Bron: UT Austin

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = gesonde lewenstyl; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}