Hoekom 'n gimnastiek breek sal jou nie beteken nie, verloor jou spiere

Hoekom 'n gimnastiek breek sal jou nie beteken nie, verloor jou spiereRomeinse Samborskyi / Shutterstock

Ons spiere groei as gevolg van gereelde oefening en kan wegdoen wanneer dit nie gereeld of strawwe gebruik word nie, wat lei tot die gewilde maksimaal: "Gebruik dit of verloor dit." Maar 'n nuwe resensie van wat ons weet oor spiere gedurende periodes van gereelde oefening of onbruik, maak twyfel oor langdurige oortuigings oor hoe ons spiere groei en aanpas.

Skeletspier selle (vesels) is die grootste selle in die menslike liggaam en bevat duisende individuele kerne om hul groot volume te ondersteun. Hierdie kerne is die beheersentrums van elke sel en, sowel as behuisings DNA, koördineer 'n verskeidenheid selaktiwiteite, insluitend hul groei.

Histories het wetenskaplikes gedink dat elke kern 'n beperkte selvolume reguleer en dat die verhouding tussen die kern en die selvolume konstant is, 'n "kerndomein" genoem. In skeletspier beteken dit dat tydens groeityd, soos gereelde gewigstraining, niere by die vesel gevoeg moet word van die stamselpoel buite die vesel.

Oor die algemeen lyk hierdie konsep waar. Byvoorbeeld, mense wat die grootste spiergroei ervaar ná gewigstraining, het ook die grootste toename in die aantal kerne in hul vesel. Hierdie verhoogde kerninhoud laat spiervesels toe om optimaal te funksioneer en groei.

Spiergeheue

As jy lank genoeg aan gimnasiums hang, sal jy ongetwyfeld anekdotes hoor oor iemand wat onlangs weer gewigte begin lig het en op spiere baie vinniger verpak as die ander nuwe gimnasiumgangers. Hierdie verhale uit die kleedkamer word eintlik ondersteun deur wetenskaplike bewyse en onlangse navorsing dui daarop dat die retensie van kerne binne spiervesels die rede kan verskaf.

Volgens die kerndomeinteorie word kerne verlore wanneer spiergrootte afneem, soos tydens lang periodes van onaktiwiteit, ten einde 'n konstante verhouding tussen die kerngetal en die selvolume in stand te hou. Oor die afgelope dekade het 'n reeks eksperimente egter bevind dat niere behou word wanneer spiergrootte verminder. Hierdie eksperimente (insluitend hierdie een in muise) het getoon dat wanneer spiere geïmmobiliseer word of die senuweevoorsiening geblokkeer word, die spiervesels krimp, maar geen kerneverlies voorkom nie.

Meer onlangs, navorsing by rotte het bevind dat kerne wat spier opgedoen het na opleiding gedurende lang tydperke van nie-opleiding gehandhaaf word. Hierdie kerne het dan die spiere gehelp om meer effektief te hergroei toe opleiding hervat word. Dit lyk asof spiere 'n "herinnering" het wat help om te verduidelik hoekom mense wat na 'n tyd terug in die gimnasium terugkom, dit makliker kry om spiere in vergelyking met newbies te kry.

Alhoewel die woord "gebruik dit of verloor dit" geld vir spiergrootte, gebruik dit of verloor dit totdat jy dit weer gebruik. "Dit is 'n meer akkurate - as minder opvallende manier om dit te stel.

Implikasies vir doping in sport

Die Wêreld Anti-Doping Vereniging verbied steroïed gebruik omdat dit veroorsaak dat groot spiergrootte toeneem, wat in sommige sportsoorte voordelig kan wees. Steroïede of hul neweprodukte kan vir 'n kort tydperk in urine- en bloedmonsters opgespoor word, maar die voordele van steroïedgebruik op spiergroei kan lank duur nadat spore in urine en bloed verdwyn het.

Ons weet nou van studies in muise dat wanneer spiere groei in reaksie op steroïedgebruik, hulle ook nukle verkry, wat behoue ​​bly wanneer spiere na hul normale grootte terugkeer na steroïedonttrekking (spiergeheue). Wanneer die spiere van hierdie muise dan gelaai word om die gewigstraining te naboots, help die ekstra kerne om spiere vinniger te groei en veel groter as spiere in normale muise. Dit beteken dat atlete voordeel trek uit die gebruik van steroïede om hul spiere te groei sonder die vrees vir opsporing, en dit kan dit alreeds doen.

Aan die positiewe kant, kan hierdie onlangse bevindinge oor die biologie van spieraanpassing en geheue insigte gee oor hoe om spierverlies wat verband hou met veroudering, siekte en langdurige hospitalisasie te bestry.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Neil Martin, dosent in sellulêre en molekulêre biologie, Loughborough University

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = spierbou; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}