Hoekom 'n gimnastiek breek sal jou nie beteken nie, verloor jou spiere

Hoekom 'n gimnastiek breek sal jou nie beteken nie, verloor jou spiereRomeinse Samborskyi / Shutterstock

Ons spiere groei as gevolg van gereelde oefening en kan wegdoen wanneer dit nie gereeld of strawwe gebruik word nie, wat lei tot die gewilde maksimaal: "Gebruik dit of verloor dit." Maar 'n nuwe resensie van wat ons weet oor spiere gedurende periodes van gereelde oefening of onbruik, maak twyfel oor langdurige oortuigings oor hoe ons spiere groei en aanpas.

Skeletspier selle (vesels) is die grootste selle in die menslike liggaam en bevat duisende individuele kerne om hul groot volume te ondersteun. Hierdie kerne is die beheersentrums van elke sel en, sowel as behuisings DNA, koördineer 'n verskeidenheid selaktiwiteite, insluitend hul groei.

Histories het wetenskaplikes gedink dat elke kern 'n beperkte selvolume reguleer en dat die verhouding tussen die kern en die selvolume konstant is, 'n "kerndomein" genoem. In skeletspier beteken dit dat tydens groeityd, soos gereelde gewigstraining, niere by die vesel gevoeg moet word van die stamselpoel buite die vesel.

Oor die algemeen lyk hierdie konsep waar. Byvoorbeeld, mense wat die grootste spiergroei ervaar ná gewigstraining, het ook die grootste toename in die aantal kerne in hul vesel. Hierdie verhoogde kerninhoud laat spiervesels toe om optimaal te funksioneer en groei.

Spiergeheue

As jy lank genoeg aan gimnasiums hang, sal jy ongetwyfeld anekdotes hoor oor iemand wat onlangs weer gewigte begin lig het en op spiere baie vinniger verpak as die ander nuwe gimnasiumgangers. Hierdie verhale uit die kleedkamer word eintlik ondersteun deur wetenskaplike bewyse en onlangse navorsing dui daarop dat die retensie van kerne binne spiervesels die rede kan verskaf.

Volgens die kerndomeinteorie word kerne verlore wanneer spiergrootte afneem, soos tydens lang periodes van onaktiwiteit, ten einde 'n konstante verhouding tussen die kerngetal en die selvolume in stand te hou. Oor die afgelope dekade het 'n reeks eksperimente egter bevind dat niere behou word wanneer spiergrootte verminder. Hierdie eksperimente (insluitend hierdie een in muise) het getoon dat wanneer spiere geïmmobiliseer word of die senuweevoorsiening geblokkeer word, die spiervesels krimp, maar geen kerneverlies voorkom nie.

Meer onlangs, navorsing by rotte het bevind dat kerne wat spier opgedoen het na opleiding gedurende lang tydperke van nie-opleiding gehandhaaf word. Hierdie kerne het dan die spiere gehelp om meer effektief te hergroei toe opleiding hervat word. Dit lyk asof spiere 'n "herinnering" het wat help om te verduidelik hoekom mense wat na 'n tyd terug in die gimnasium terugkom, dit makliker kry om spiere in vergelyking met newbies te kry.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Alhoewel die woord "gebruik dit of verloor dit" geld vir spiergrootte, gebruik dit of verloor dit totdat jy dit weer gebruik. "Dit is 'n meer akkurate - as minder opvallende manier om dit te stel.

Implikasies vir doping in sport

Die Wêreld Anti-Doping Vereniging verbied steroïed gebruik omdat dit veroorsaak dat groot spiergrootte toeneem, wat in sommige sportsoorte voordelig kan wees. Steroïede of hul neweprodukte kan vir 'n kort tydperk in urine- en bloedmonsters opgespoor word, maar die voordele van steroïedgebruik op spiergroei kan lank duur nadat spore in urine en bloed verdwyn het.

Ons weet nou van studies in muise dat wanneer spiere groei in reaksie op steroïedgebruik, hulle ook nukle verkry, wat behoue ​​bly wanneer spiere na hul normale grootte terugkeer na steroïedonttrekking (spiergeheue). Wanneer die spiere van hierdie muise dan gelaai word om die gewigstraining te naboots, help die ekstra kerne om spiere vinniger te groei en veel groter as spiere in normale muise. Dit beteken dat atlete voordeel trek uit die gebruik van steroïede om hul spiere te groei sonder die vrees vir opsporing, en dit kan dit alreeds doen.

Aan die positiewe kant, kan hierdie onlangse bevindinge oor die biologie van spieraanpassing en geheue insigte gee oor hoe om spierverlies wat verband hou met veroudering, siekte en langdurige hospitalisasie te bestry.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Neil Martin, dosent in sellulêre en molekulêre biologie, Loughborough University

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = spierbou; maksresults = 3}

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Hoe om te loop vir gesondheid, fiksheid en gemoedsrus
Hoe om te loop vir gesondheid, fiksheid en gemoedsrus
by James Endredy
Vir die meeste mense is loop 'n aktiwiteit wat geen gedagtes of bedoeling vereis nie - dit is selde selfs ...
Afstemming met die taal van die natuur
Afstemming met die taal van die natuur
by Fay Johnstone
Aangesien ons deel is van die natuur, net soos die plante en die diereryk, het ons die vermoë om ...
Wees hier nou! Wat is gedoen, is gedoen!
Wat is gedoen, is gedoen: wees hier nou!
by Marie T. Russell
50 jaar gelede, in 1971, publiseer Ram Dass 'n boek met die titel "Wees hier nou". Dit is nog steeds goed ...
Ouers word: 'n pad na transformasie
Ouers word: 'n pad na transformasie
by Barry en Joyce Vissell
Vir byna elke paartjie veroorsaak die gedagte om 'n kind in hierdie wêreld te bring 'n hele reeks ...
Ek is gebore tydens die laat Oostelike Han-dinastie ...
Ek is gebore tydens die laat Oostelike Han-dinastie ...
by Dena Merriam
Ek is tydens die laat Oostelike Han-dinastie (25 CE-220 CE) gebore in 'n familie van vurige Daoïste wat ...
Genesing van andersheid: u veranderinge, weerspieël in die gemeenskap
Genesing van andersheid: u veranderinge, weerspieël in die gemeenskap
by Stacee L. Reicherzer PhD
Op soek na 'n gemeenskap van genesing, daarin uitgebuit, miskien die skande aanneem en ...
Horoscoopweek: 14 - 20 Junie 2021
Horoscoop Huidige week: 14 - 20 Junie 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Om 'n beter persoon te wees
Om 'n beter persoon te wees
by Marie T. Russell
'Hy laat my 'n beter mens wil wees.' Toe ek later oor hierdie stelling nadink, besef ek dat ...

MEESTE LEES

Ouers word: 'n pad na transformasie
Ouers word: 'n pad na transformasie
by Barry en Joyce Vissell
Vir byna elke paartjie veroorsaak die gedagte om 'n kind in hierdie wêreld te bring 'n hele reeks ...
beeld
Die raaisel van lang COVID: tot 1 uit 3 mense wat die virus opdoen, ly maande. Hier is wat ons tot dusver weet
by Vanessa Bryant, laboratoriumhoof, Afdeling Immunologie, Walter en Eliza Hall Institute
Die meeste mense wat COVID kry, ly aan die algemene simptome van koors, hoes- en asemhalingsprobleme, en ...
'N Tiener lees haar foon met 'n verwarde gesig
Waarom tieners dit moeilik vind om aanlyn waarheid te vind
by Stanford
'N Nuwe nasionale studie toon 'n ongelukkige onvermoë deur hoërskoolleerders om vals nuus op die internet op te spoor.
beeld
4 maniere om 'n positiewe ervaring te hê wanneer u met sosiale media skakel
by Lisa Tang, PhD-kandidaat in gesinsverhoudinge en toegepaste voeding, Universiteit van Guelph
Het u al gedink aan al die maniere waarop sosiale media in u alledaagse lewe verweef is? Dit het ...
beeld
Hoe u u huis koel hou - bedek dit met nuwe wit-as-wit verf, sê navorsing
by Andrew Parnell, navorsingsgenoot in fisika en sterrekunde, Universiteit van Sheffield
Van ysige toendras tot golwende wolke kom die kleur wit herhaaldelik in ons planeet se palet op ...
OPVIUS ORGANIESE FOTOVOLTAIES
Wat kan organiese sonselle aan tafel bring?
by Kellie Stellmach, Ensia
As u sonkrag voorstel, is die kans groot dat u beelde van groot sonpanele wat oor die ...
'N Kind se toekoms is nou en nie môre nie
'N Kind se toekoms is nou en nie môre nie
by Johann Christoph Arnold
Dit is een ding om te lees (of te skryf) oor die opvoeding van kinders, en 'n ander ding om dit eintlik te doen ...
beeld
Die aanpak van uitbranding: Hoe om stres en veiligheid op die werkplek te hanteer
by Kristen Deuzeman, bedryfs- / organisasiesielkundige, Northern Alberta Institute of Technology
Toe ek in ramp- en noodbestuur begin werk het, was daar 'n snaakse staaltjie wat voorgestel het ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.