Om rond te beweeg, kan jou bui later verbeter

Om rond te beweeg, kan jou bui later verbeter

Toename in fisiese aktiwiteit word geneig om gevolg te word deur styging in gemoedstemming en waargenome energievlak, vind navorsing.

Hierdie voordelige effek was selfs meer uitgespreek vir studievakke wat bipolêre versteuring gehad het.

Deelnemers, 242 volwassenes, ouderdomme 15 tot 84, met 'n gemiddelde ouderdom van 48 jaar, het vir twee weke aktiwiteitspoorders en elektroniese dagboeke gebruik. Die steekproef ingesluit 54 mense met bipolêre versteuring.

Die polsgedraaide toestelle het in real-time vlakke van fisiese beweging outomaties aangeteken en dagboekinskrywings het vier keer per dag stemming en waargenome energievlakke bepaal. Deelnemers gebruik 'n sewe-punt skaal wat wissel van "baie gelukkig" tot "baie hartseer" vir bui en van "baie moeg" na "baie energieke" vir energie.

"Stelsels wat slaap, motoriese aktiwiteit en stemming reguleer, is tipies onafhanklik bestudeer," sê Vadim Zipunnikov, assistent professor in biostatistiek by die Johns Hopkins Universiteit Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid. Hy het die data-analise gelei. "Hierdie werk demonstreer die belangrikheid om hierdie stelsels gesamentlik eerder as in isolasie te ondersoek."

Die bevindinge toon dat gemiddeld 'n hoër aktiwiteitsvlak op een tydspunt geassosieer is met verbeterde bui en verhoogde energie op die volgende tydspunt gedurende die dag. (Die daaglikse tydpunte is gepersonaliseer volgens die persoon se daaglikse skedule, met een elke oggend, by die middag, in die middag en voor die bed.) Op dieselfde manier is verhoogde energie op een tydspunt geassosieer met verhoogde aktiwiteit by die volgende tyd-punt. Hierdie verenigings is onderskeidelik beheer vir die huidige vlakke van bui, energie en aktiwiteit.

Aktiwiteit was omgekeerd geassosieer met slaapduur - meer aktiwiteit geneig om gevolg te word deur minder slaap daardie nag, en meer slaap was geneig om gevolg te word deur minder aktiwiteit die volgende dag.

Om slaap, aktiwiteit, bui en energie gelyktydig op te spoor, was veral belangrik by mense met bipolêre versteuring omdat beide slaap en fisiese aktiwiteit die veranderinge in interne sielkundige toestande sterk beïnvloed het. Baie van die huidige intervensies vir bui, slaap en fisiese aktiwiteit fokus slegs op een van hierdie stelsels eerder as om die kollektiewe impak oor verskeie stelsels te oorweeg.

Bipolêre versteuring beïnvloed byna 3 persentasie van die Amerikaanse volwasse bevolking; depressie is selfs meer algemeen, wat 'n invloed op 8 persentasie van Amerikaanse volwassenes in 'n gegewe jaar het. Die navorsingspan is geïnteresseerd in die toepassing van hierdie werk op intervensies wat depressiewe episodes kan verreken by mense met bipolêre versteuring.


 Kry die nuutste per e-pos


"Hierdie studie illustreer die potensiaal om die gebruik van fisieke aktiwiteit spoorsnyers en elektroniese dagboeke te kombineer om die komplekse dinamiese interverwantskappe tussen verskeie stelsels beter te verstaan ​​in 'n real-time en werklike konteks," sê Zipunnikov.

Die span ondersoek nou hoe fisiese aktiwiteit en slaap met pyn, stres en alkohol gebruik word deur 'n internasionale konsortium, die Motor Aktiwiteitsnavorsingskonsortium vir Gesondheid.

Die bevindings verskyn in die joernaal JAMA Psychiatry. Befondsing vir die studie kom van die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid.

Bron: Johns Hopkins Universiteit

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = fisiese oefening en bui; maxresults = 3}

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Horoscoop Huidige week: 12 - 18 April 2021
Horoscoop Huidige week: 12 - 18 April 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Pas aan by die onverwagte met die oorkom-ingesteldheid
Pas aan by die onverwagte met die oorkom-ingesteldheid
by Jason Redman
Raai wat? Die lewe is onregverdig, en gevegte is onteenseglik onregverdig. Mal dinge gebeur in 'n geveg wat ...
Die vermindering van die invloed van die ego ... tot ons hoogste voordeel
Die vermindering van die invloed van die ego ... tot ons hoogste voordeel
by Lawrence Doochin
Ons het elkeen 'n keuse, en laat ons duidelik wees wat die keuse is. Martin Luther King Jr. het ons vertel dat ...
Die genesende krag van verbeeldingryke spel
Die genesende krag van verbeeldingryke spel
by Carmen Viktoria Gamper
Net soos volwassenes daarby baat vind om te praat oor hul uitdagings met vriende of 'n terapeut, is daar baie ...
Van vuil tot grond: die mis van die lewe sorg vir uitstekende groeipotensiaal
Van vuil tot grond: die mis van die lewe sorg vir uitstekende groeipotensiaal
by Alan Cohen
As u of ek Joe ontmoet het tydens sy opwindende komedie, sou ons hom dalk as 'n kru of ...
Die verhoging van gesonde selfgeldendheid en die beoefening van selfgeldende kommunikasie
Die verhoging van gesonde selfgeldendheid en die beoefening van selfgeldende kommunikasie
by Tina Gilbertson
Elkeen van ons het gedagtes, gevoelens, opinies, voorkeure en behoeftes wat nie noodwendig gekonkel moet word nie ...
10 redes waarom mans ly
10 redes waarom mans ly
by Barry Vissell
Ek het onlangs 'n aanlyn manstoevlugsoord gelei. Elkeen van ons het diep weerloos geraak en…
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...

MEESTE LEES

Die baie vreemde geskiedenis van die Paashaas
Die baie vreemde geskiedenis van die paashaas
by Katie Edwards, Universiteit van Sheffield
Terwyl u hierdie naweek die kop van u sjokoladehaasies afbyt, wonder u miskien hoe spotprente ...
Glo in u genie: gee uself 'n reputasie om na te kom!
Glo in u genie: gee uself 'n reputasie om na te kom!
by Alan Cohen
Miskien het u vroeg in u lewe 'n gedagte aangeneem oor uself wat u as klein, lelik, definieer ...
Gaan ons na die era van die Heilige Gees?
Gaan ons na die era van die Heilige Gees?
by Richard Smoley
Die priesters van die ouderdom van die Vader, wie se werk opoffering gerig was, sou waarskynlik nie ...
Waarom is die maan helder? Jou maanvrae beantwoord deur 'n sterrekundige
Waarom is die maan helder? Jou maanvrae beantwoord deur 'n sterrekundige
by Jonti Horner, Universiteit van Suid-Queensland
As iemand wat tans eerstejaar-sterrekunde onderrig, waar baie tyd aan die bespreking van die ...
Die seisoene van ons natuur: vars begin, groei, beloning en vernuwing
Die seisoene van ons natuur: vars begin, groei, beloning en vernuwing
by Meredith Young-Sowers
Net soos daar vier seisoene in die natuur is, ervaar ons innerlike natuur ook vier seisoene. In die ...
Fietsry is tien keer belangriker as elektriese motors om net-nul stede te bereik
Fietsry is tien keer belangriker as elektriese motors om net-nul stede te bereik
by Christian Brand, Universiteit van Oxford
Wêreldwyd was net een uit elke 50 nuwe motors in 2020 volledig elektries en een uit 14 in die Verenigde Koninkryk. Klink ...
Gees wat kort in vorm raak: wysheid uit 'n damselfly
Gees wat kort in vorm raak: wysheid uit 'n damselfly
by Nancy Windheart
Toe ek in die koue water waai, merk ek die liggaam van 'n blou dam op die ...
Hoe ons gesondheid en geluk afhang van 'n bloeiende planeet
Hoe ons gesondheid en geluk afhang van 'n bloeiende planeet
by Melissa Marselle, De Montfort Universiteit
Gedurende die COVID-19-uitsluitings sien meer van ons die verskeidenheid diere, bome en blomme raak ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.