Om rond te beweeg, kan jou bui later verbeter

Om rond te beweeg, kan jou bui later verbeter

Toename in fisiese aktiwiteit word geneig om gevolg te word deur styging in gemoedstemming en waargenome energievlak, vind navorsing.

Hierdie voordelige effek was selfs meer uitgespreek vir studievakke wat bipolêre versteuring gehad het.

Deelnemers, 242 volwassenes, ouderdomme 15 tot 84, met 'n gemiddelde ouderdom van 48 jaar, het vir twee weke aktiwiteitspoorders en elektroniese dagboeke gebruik. Die steekproef ingesluit 54 mense met bipolêre versteuring.

Die polsgedraaide toestelle het in real-time vlakke van fisiese beweging outomaties aangeteken en dagboekinskrywings het vier keer per dag stemming en waargenome energievlakke bepaal. Deelnemers gebruik 'n sewe-punt skaal wat wissel van "baie gelukkig" tot "baie hartseer" vir bui en van "baie moeg" na "baie energieke" vir energie.

"Stelsels wat slaap, motoriese aktiwiteit en stemming reguleer, is tipies onafhanklik bestudeer," sê Vadim Zipunnikov, assistent professor in biostatistiek by die Johns Hopkins Universiteit Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid. Hy het die data-analise gelei. "Hierdie werk demonstreer die belangrikheid om hierdie stelsels gesamentlik eerder as in isolasie te ondersoek."

Die bevindinge toon dat gemiddeld 'n hoër aktiwiteitsvlak op een tydspunt geassosieer is met verbeterde bui en verhoogde energie op die volgende tydspunt gedurende die dag. (Die daaglikse tydpunte is gepersonaliseer volgens die persoon se daaglikse skedule, met een elke oggend, by die middag, in die middag en voor die bed.) Op dieselfde manier is verhoogde energie op een tydspunt geassosieer met verhoogde aktiwiteit by die volgende tyd-punt. Hierdie verenigings is onderskeidelik beheer vir die huidige vlakke van bui, energie en aktiwiteit.

Aktiwiteit was omgekeerd geassosieer met slaapduur - meer aktiwiteit geneig om gevolg te word deur minder slaap daardie nag, en meer slaap was geneig om gevolg te word deur minder aktiwiteit die volgende dag.

Om slaap, aktiwiteit, bui en energie gelyktydig op te spoor, was veral belangrik by mense met bipolêre versteuring omdat beide slaap en fisiese aktiwiteit die veranderinge in interne sielkundige toestande sterk beïnvloed het. Baie van die huidige intervensies vir bui, slaap en fisiese aktiwiteit fokus slegs op een van hierdie stelsels eerder as om die kollektiewe impak oor verskeie stelsels te oorweeg.

Bipolêre versteuring beïnvloed byna 3 persentasie van die Amerikaanse volwasse bevolking; depressie is selfs meer algemeen, wat 'n invloed op 8 persentasie van Amerikaanse volwassenes in 'n gegewe jaar het. Die navorsingspan is geïnteresseerd in die toepassing van hierdie werk op intervensies wat depressiewe episodes kan verreken by mense met bipolêre versteuring.


Kry die nuutste van InnerSelf


"Hierdie studie illustreer die potensiaal om die gebruik van fisieke aktiwiteit spoorsnyers en elektroniese dagboeke te kombineer om die komplekse dinamiese interverwantskappe tussen verskeie stelsels beter te verstaan ​​in 'n real-time en werklike konteks," sê Zipunnikov.

Die span ondersoek nou hoe fisiese aktiwiteit en slaap met pyn, stres en alkohol gebruik word deur 'n internasionale konsortium, die Motor Aktiwiteitsnavorsingskonsortium vir Gesondheid.

Die bevindings verskyn in die joernaal JAMA Psychiatry. Befondsing vir die studie kom van die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid.

Bron: Johns Hopkins Universiteit

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = fisiese oefening en bui; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Die dag van rekoning het aangebreek vir die GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikeinse party is nie meer 'n politieke party in Amerika nie. Dit is 'n buite-egtelike pseudo-politieke party vol radikale en reaksionêre persone, met die verklaarde doelwit om te ontwrig, te destabiliseer en ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...