Om rond te beweeg, kan jou bui later verbeter

Om rond te beweeg, kan jou bui later verbeter

Toename in fisiese aktiwiteit word geneig om gevolg te word deur styging in gemoedstemming en waargenome energievlak, vind navorsing.

Hierdie voordelige effek was selfs meer uitgespreek vir studievakke wat bipolêre versteuring gehad het.

Deelnemers, 242 volwassenes, ouderdomme 15 tot 84, met 'n gemiddelde ouderdom van 48 jaar, het vir twee weke aktiwiteitspoorders en elektroniese dagboeke gebruik. Die steekproef ingesluit 54 mense met bipolêre versteuring.

Die polsgedraaide toestelle het in real-time vlakke van fisiese beweging outomaties aangeteken en dagboekinskrywings het vier keer per dag stemming en waargenome energievlakke bepaal. Deelnemers gebruik 'n sewe-punt skaal wat wissel van "baie gelukkig" tot "baie hartseer" vir bui en van "baie moeg" na "baie energieke" vir energie.

"Stelsels wat slaap, motoriese aktiwiteit en stemming reguleer, is tipies onafhanklik bestudeer," sê Vadim Zipunnikov, assistent professor in biostatistiek by die Johns Hopkins Universiteit Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid. Hy het die data-analise gelei. "Hierdie werk demonstreer die belangrikheid om hierdie stelsels gesamentlik eerder as in isolasie te ondersoek."

Die bevindinge toon dat gemiddeld 'n hoër aktiwiteitsvlak op een tydspunt geassosieer is met verbeterde bui en verhoogde energie op die volgende tydspunt gedurende die dag. (Die daaglikse tydpunte is gepersonaliseer volgens die persoon se daaglikse skedule, met een elke oggend, by die middag, in die middag en voor die bed.) Op dieselfde manier is verhoogde energie op een tydspunt geassosieer met verhoogde aktiwiteit by die volgende tyd-punt. Hierdie verenigings is onderskeidelik beheer vir die huidige vlakke van bui, energie en aktiwiteit.

Aktiwiteit was omgekeerd geassosieer met slaapduur - meer aktiwiteit geneig om gevolg te word deur minder slaap daardie nag, en meer slaap was geneig om gevolg te word deur minder aktiwiteit die volgende dag.

Om slaap, aktiwiteit, bui en energie gelyktydig op te spoor, was veral belangrik by mense met bipolêre versteuring omdat beide slaap en fisiese aktiwiteit die veranderinge in interne sielkundige toestande sterk beïnvloed het. Baie van die huidige intervensies vir bui, slaap en fisiese aktiwiteit fokus slegs op een van hierdie stelsels eerder as om die kollektiewe impak oor verskeie stelsels te oorweeg.

Bipolêre versteuring beïnvloed byna 3 persentasie van die Amerikaanse volwasse bevolking; depressie is selfs meer algemeen, wat 'n invloed op 8 persentasie van Amerikaanse volwassenes in 'n gegewe jaar het. Die navorsingspan is geïnteresseerd in die toepassing van hierdie werk op intervensies wat depressiewe episodes kan verreken by mense met bipolêre versteuring.


Kry die nuutste van InnerSelf


"Hierdie studie illustreer die potensiaal om die gebruik van fisieke aktiwiteit spoorsnyers en elektroniese dagboeke te kombineer om die komplekse dinamiese interverwantskappe tussen verskeie stelsels beter te verstaan ​​in 'n real-time en werklike konteks," sê Zipunnikov.

Die span ondersoek nou hoe fisiese aktiwiteit en slaap met pyn, stres en alkohol gebruik word deur 'n internasionale konsortium, die Motor Aktiwiteitsnavorsingskonsortium vir Gesondheid.

Die bevindings verskyn in die joernaal JAMA Psychiatry. Befondsing vir die studie kom van die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid.

Bron: Johns Hopkins Universiteit

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = fisiese oefening en bui; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}