Waarom 'n lewenswandel in die bos help jou liggaam en jou siel

Waarom 'n lewenswandel in die bos help jou liggaam en jou siel
Daar is iets in die boomlug en dit is goed vir jou.

Het jy al ooit gewonder hoekom jy gesonder en gelukkiger voel as jy deur die bome loop of deur die see loop? Is dit net dat jy tyd spandeer weg van werk, stres en in die gesig staar? Of is daar meer daaraan?

Vir meer as 20 jaar het wetenskaplikes probeer om die meganismes te bepaal waardeur blootstelling aan biodiversiteit die gesondheid verbeter. Japannese wetenskaplikes het die soektog begin wanneer hulle na die eiland Yakushima, bekend vir sy biodiversiteit, gereis het.

Die Japannese het reeds 'n naam gehad vir die ervaring van welsyn in die natuur: shinrin-yoku of "bosbad".

Ons doen Weet dat 'n diverse ekosisteem 'n gevarieerde en voordelige mikrobiese gemeenskap ondersteun wat rondom en binne ons woon.

Ons ook Weet dat blootstelling aan groen ruimte, selfs binne stedelike omgewings, ons fisiese en geestelike welsyn verhoog. Maar wat is die meganismes?

Die boslug

Die Japannese navorsers voorgestel dat ons goeie voorwerpe inneem wanneer ons boslug inasem.

Navorsing het drie belangrike ingeasemde faktore geïdentifiseer wat ons gesonder kan laat voel. Hierdie faktore is voordelige bakterieë, plant-afgeleide essensiële olies en negatief-gelaaide ione.

Van die geboorte tot by die graf omring ons voordelige bakterieë; hulle leef in die omgewing en, belangriker, in die lug wat ons inasem. Ons deel ook byna ons hele liggaam saam met hulle. Hoe meer interaksie ons met hulle het, hoe gelukkiger en gesonder ons is.

Dit is deels te wyte aan ons gut-bewoning bakterieë, wat die voedsel afbreek wat ons nie kan verteer nie en stowwe produseer wat ons beide bevoordeel fisies en geestelik.

Plante en die bakterieë wat op hulle leef, kan essensiële olies produseer om skadelike mikroörganismes te beveg. Dit word gesamentlik na verwys as phytoncides, letterlik, "plant-afgeleide exterminators".

Navorsing oor die gesondheidsvoordele van plant-essensiële olies is in sy kinderskoene. Maar een onlangs bestudeer het bevind dat 'n phytoncide van Koreaanse dennebome die gesondheid en bakteriese samestelling van varke verbeter het.

Ten spyte van sommige van die pseudowetenskap wat oor negatiewe ioon-opwekkingsmasjiene toegedraai word, is daar bewyse dat negatiewe lugione die vooruitsigte op geestelike vooruitsigte kan beïnvloed. Daar is betreklik hoër vlakke van negatiewe lugione in beboste gebiede en naby aan liggame van water. Dit kan in die voordele van loop in 'n woud of naby die see lei.

Maar soos die Duitse skrywer Goethe eens gesê het:

Die natuur het geen kern of dop nie; sy is alles gelyktydig.

Bakterieë, essensiële olies en negatiewe ione interaksie en beïnvloed mekaar. Byvoorbeeld, negatiewe ione en phytoncides mag die mikrobiese samestelling in 'n natuurlike omgewing dikteer. Daar is getuienis dat dit ook in die menslike derm kan plaasvind.

Meer om te doen

Natuurverwantskap, of Biophilia waarin 'n individu voel wat verband hou met die natuur, is gekoppel met beter gesondheid.

Maar ons het 'n lang pad om te gaan voordat ons die meganismes kan verstaan ​​waardeur 'n aangebore liefde van die natuur ons gesondheid kan bevoordeel. 'N Belangrike deel van hierdie bespreking - 'n oorskoue na ons mening - is 'n verdere begrip van 'n individu se verbintenis met die natuur.

Sielkundiges het oortuigend gedemonstreer verbindings tussen natuurverwante en geestelike welsyn. Maar hoe wissel 'n groter persoonlike affiniteit van die natuur met dieetgewoontes, persoonlike mikrobiome, fisiese aktiwiteitsvlakke en baie ander lewenstylveranderlikes wat met so 'n affiniteit verweef kan word?

In die tussentyd, terwyl wetenskaplikes stene oorskakel en op belangrike meganistiese leidrade soek, insluitend dié wat verband hou met biodiversiteit, is daar baie eenvoudige maniere om op ons biofilie te kapitaliseer.

Woon in 'n stad? Die tyd om te stap in die parke en tuine van die stad (Waarom 'n lewenswandel in die bos help jou liggaam en jou siel regtig)
Woon in 'n stad? Die tyd om te loop in die stad se parke en tuine soos Melbourne se Botaniese Tuine.
Flickr / Stephen Barber, CC BY-NC-ND

Hoekom nie in die park of by 'n rivier in plaas van op 'n trapmeul loop of loop nie deur 'n park Op pad na werk of by middagete?

Kritiek is daar toenemende bewyse dat ons ons kinders se geestelike en fisiese gesondheid kan help deur hulle bloot te stel aan meer groen omgewings terwyl hulle werk, rus en speel. Die VSA-gebaseerde Kinders en Natuur Netwerk is 'n groot bron van navorsingsnuus en aktiwiteite wat kinders en natuur saam bring.

In die Wêreldgesondheidsorganisasie verslag Verbind globale prioriteite - Biodiversiteit en Mensgesondheid, wat in Desember verlede jaar vrygelaat is, is daar afgesluit dat:

Oorweging van 'mikrobiese diversiteit' as 'n ekosisteemdiensverskaffer kan bydra tot die oorbrug van die kloof tussen ekologie en medisyne / immunologie [...] die verhoudings wat ons individuele liggame met ons mikrobiome het, is 'n mikrokosmos vir die belangrike verhoudings wat ons spesies met talle ander organismes deel waarmee ons deel die planeet.

Dit is maklik om te sien dat gesprekke oor natuurlike omgewings en menslike gesondheid nie net 'n saak van intellektuele fancy is nie.

in 'n papier gepubliseer verlede maand in die Tydskrif vir Fisiologiese Antropologie, het ons geroep vir meer navorsing oor die skakels tussen biodiversiteit en menslike fisiese en geestelike welsyn, veral met betrekking tot kinderjare, wat die meeste vorms van tye is.

Sal dit nie goed wees as ons ons kinders se toekomstige gesondheid ook aanmoedig om ons omgewing te koester nie?Die gesprek

Oor die skrywers

Jeffrey Craig, hoofnavorsingsgenoot, Murdoch Children's Research Institute en Susan L. Prescott, professor in pediatrie, Universiteit van Wes-Australië

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = B01F7XLL6G; maxresults = 1}

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = loop in die natuur; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}