Jou arm gebreek? Oefen die ander arm om die gebroke een te versterk

Jou arm gebreek? Oefen die ander arm om die gebroke een te versterk
In 'n navorsingsstudie het studente met 'n geïmmobiliseerde linkerarm wat hul teenoorgestelde pols opgelei, die sterkte en spiervolume in die linkerarm behoue ​​bewaar.
(Shutter)

As jy ooit 'n arm gebreek het en vir 'n paar weke 'n gooi of spalk moes dra, sal jy vertroud wees met die ontstellende verlies van spier en ongemaklike swakheid wat ervaar word nadat jy jou gewig verwyder het.

Die meeste mense oefen nie veel oefening nie, terwyl 'n gebroke arm genees en kan sukkel met hierdie spierverlies, bekend as 'atrofie' en swakheid vir baie weke na die besering.

'N Nuwe studie wat onlangs in die Tydskrif vir Toegepaste Fisiologie, wat in my laboratorium deur die graduandi student Justin Andrushko gedoen word, stel voor dat 'n effektiewe strategie om spier swak te verreken, die ander arm kan uitoefen.

Ons het 'n groep 16-kollegestudente gewerf om vier weke op hul linker polse te dra. Die helfte van hierdie studente het hul regterarm drie dae per week aggressief uitgeoefen deur 'n soort opleiding wat bekend staan ​​as "eksentrieke opleiding" - wat die spier verleng tydens sametrekking, en is redelik effektief vir die bou van spiere en versterkende krag.

Voor en na die studietydperk het ons polssterkte op verskillende maniere gemeet en gekwantifiseerde spiervolume met behulp van 'n CT-skandering van die voorarm. Soos verwag, het die studente wat nie opgelei het nie, oor 20 persent van hul krag verloor en ongeveer drie persent van hul spiervolume na vier weke.

Opmerklik, die studente wat hul teenoorgestelde pols opgelei het, het die sterkte en spiervolume in die linker, geïmmobiliseerde arm heeltemal bewaar. Hierdie navorsing het baie aandag gekry.

Moontlike 'spieël' kontraksies

Die verskynsel wat die effek skep, staan ​​bekend as "kruisonderwys" en is vir meer as 'n eeu gedokumenteer, maar die nuwe studie is een van net 'n handvol om die effek te meet wanneer die teenoorgestelde ledemaat geïmmobiliseer word.

Ons is die eerste om die effekte te ondersoek met behulp van CT-skanderings om spiervolume te meet, en om die sterkte van verskeie spiergroepe in beide arms (bv. Polsfleksors en ekstensors) te meet.


Kry die nuutste van InnerSelf


Dit blyk dat die effek redelik spesifiek blyk: opleiding van die regte polsfleksors het die linker polsfleksors behou, maar nie die ekstensorspiere nie.

Jou arm gebreek? Oefen die ander arm om die gebroke een te versterk
Die verlies van spiere na die verwydering van 'n gooi van 'n gebreekte ledemaat kan verontrustend wees.
(Shutter)

Ons verstaan ​​nie ten volle wat die effek veroorsaak nie. Die meeste van die gepubliseerde werk dui op veranderinge in die senuweestelsel wat verband hou met hoe die brein se brein inligting deel, of hoe hulle saam aanpas na die opleiding van een arm. Ons is egter gefassineer met die spiergrootte behoudseffekte.

Ongelukkig het die studie nie gedetailleerde maatreëls van enigiets in die spier geneem nie. Ons vermoed dat daar 'n paar onbekende verband tussen senuweestelselveranderinge en die balans van spierproteïen kan wees.

Een teorie is dat daar klein kontraksies, bekend as "spieël" -kontraksies, onder die gips is terwyl hulle die teenoorgestelde kant oplei. Ons het hierdie kontraksies gemeet en hulle is baie klein - miskien te klein om die spiere te behou - maar hulle is teenwoordig. Ons moet meer navorsing doen om die rol van hierdie klein kontraksies in verband met die voorkoming van atrofie te verstaan.

Oorweeg om die teenoorgestelde ledemaat te oefen

Alhoewel die uitslae opwindend is, is ons versigtig dat die studie 'n beheerde laboratoriumeksperiment was wat jong gesonde vrywilligers sonder 'n werklike besering behels.

Meer werk in kliniese instellings is nodig voordat enige veranderinge aan standaardrehabilitasiepraktyke bespreek kan word.

Daar is reeds 'n paar kliniese studies gepubliseer - oor polsfrakture en herstel van beroerte en knieoperasies - met belowende resultate. Die kliniese studies lyk meer positief vir fraktuur en beroerte herstel en minder so na knieoperasies.

Lab-beheerde studies soos die een wat ons uitgevoer het, is belangrik om die onderliggende meganismes van die effek te verstaan ​​en om sy potensiaal in toekomstige kliniese werk te maksimeer.

Alhoewel meer werk in kliniese instellings beslis benodig word, kan ons steeds aanbeveel dat as jy ooit 'n ledemaatbreuk ervaar, jy dalk oorweeg om jou teenoorgestelde ledemaat te oefen. Soos met baie soorte oefening opleiding, is die risiko van hierdie benadering redelik laag en kan dit belangrike voordele hê.Die gesprek

Oor die skrywers

Jonathan Farthing, Medeprofessor, Kollege vir Kinesiologie, Universiteit van Saskatchewan en Justin Andrushko, PhD Student, Universiteit van Saskatchewan

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = genesing van gebreekte bene; maksimumresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}