Fiets, Stap, Ry of Trein? Weeg op die gesondste en veiligste maniere om die stad te kry

Fiets, Stap, Ry of Trein? Weeg op die gesondste en veiligste maniere om die stad te kryOm jou fiets te ry is verreweg die gesondste manier om rond te kom. van shutterstock.com

Daar is baie maniere om 'n stad te kry. Jy kan 'n motor ry of 'n motorfiets ry. In baie stede het u die opsie van openbare vervoer. En natuurlik, as jy naby genoeg woon waarheen jy op pad is, kan jy op 'n meer aktiewe manier rondloop deur 'n fiets of stap te ry.

Fietsry kan op sommige maniere gevaarlik wees, maar dit is ook gesond. Maar is die gesondheidsvoordele swaarder as die risiko's van potensiële dood? En wat van openbare vervoer of ry? Wat is die risiko van 'n ongeluk, en is daar enige gesondheidsvoordele? Daar is 'n aantal veranderlikes om te oorweeg, dus die antwoorde op hierdie vrae is dalk nie so eenvoudig soos jy dink nie.

Verskillende veranderlikes

In terme van veiligheid, is 'n paar dinge om te oorweeg, jou ligging, afstand gereis, en die tyd van die dag waarop jy reis. Met meer mense op die paaie gedurende die oggend- en aandpiekuur, is dit duidelik die riskantste tyd om te reis.

Ander veranderlikes, soos die kwaliteit van paaie / paaie, weerstoestande, en jou vaardigheid as bestuurder of ruiter, sal ook in aanmerking geneem word. Nog 'n veranderlike sal jou geestelike toestand wees soos jy pendel. Is u byvoorbeeld onder die invloed van alkohol of word u afgelei deur u selfoon?

Alhoewel, as jy in 'n Westerse land woon, is dit onwaarskynlik dat jy sal sterf terwyl jy in die stad reis, ongeag jou vervoermiddel. Maar hier is die nommers in elk geval.

Fietsry

Fiets, Stap, Ry of Trein? Weeg op die gesondste en veiligste maniere om die stad te kryFietsry is verreweg die gesondste manier om die stad te kry. van shutterstock.com

Om jou fiets te ry is verreweg die gesondste manier om rond te kom. Nie net kry dit jou na jou bestemming nie, dit behels ook matige tot hoë intensiteit oefening.

Party mense kan vrees fietsry. 'N Onlangse verslag van die Australiese Automobiel Vereniging 45-fietsryers het die afgelope 12 maande op Australiese paaie gesterf, vergeleke met 25-sterftes wat oor dieselfde tydperk in 2016-17 aangeteken is. Dit is 'n toename van 80%. Maar dit is belangrik om te onthou dat die algehele bevolkingskrisis van so 'n ongeluk klein is. As jy in 'n Westerse land woon, is jy sal moet reis ongeveer 47km per fiets om een ​​in 'n miljoen kans te hê om te sterf.

En die gesondheidsvoordele van fietsry verveel die risiko hoër. A 2017 studie van meer as 250,000-mense in die Verenigde Koninkryk het aan die fietsrywerk gewys om u risiko van dood van alle oorsake teen ongeveer 40% te verminder. Hierdie studie behels die dop van mense vir ongeveer vyf jaar om te kyk na die verhouding tussen hoe hulle pendel en 'n aantal gesondheidsuitkomste.

Dit het hul ouderdom, geslag, sosio-ekonomiese status, etnisiteit, rook, BWI, dieet en ander vorme van fisiese aktiwiteit in ag geneem. Hierdie skatting het ook rekening gehou met die risiko's wat fietsryers dikwels bekommerd maak, soos 'n ongeluk en blootstelling aan besoedeling. So wanneer jy fietsry, is die gesondheidsvoordele wat jou risiko om dood te maak, ver bo jou werklike kans om op die pad te sterf.

Stap

Fiets, Stap, Ry of Trein? Weeg op die gesondste en veiligste maniere om die stad te kryDie gesondheidsvoordele vir stap is nie dieselfde as vir fietsry nie. van shutterstock.com

Die Australiese Automobiel Vereniging verslag oor die laaste 12-maande het getoon, is 177-voetgangers op die pad doodgemaak, wat 'n toename van 4.7% van die vorige jaar verteenwoordig. Maar weer, die bevolking risiko is laag. As jy in 'n Westerse land woon, moet jy 27km loop om 'n te hê een in 'n miljoen kans van sterf.

Stap is 'n gesonde alternatief om rond te kom, alhoewel die voordele nie so gemerk is as met fietsry nie, en 'n mens moet elke week 'n redelike afstand stap.

Dieselfde Britse studie soos hierbo gewys, het die risiko van hartsiektes deur 27% verminder en die risiko om dood te gaan as gevolg van hartsiektes met ongeveer 36%. Een blyk egter nodig om elke week minstens 10km te loop om hierdie voordeel te sien.

Openbare vervoer

Gesondste manier om die stad3 8 27 te kryOm 'n trein te vang, is eintlik die veiligste manier om te reis. van shutterstock.com

Openbare vervoer ook blyk te verbeter gesondheidsuitkomste. Dit kan eenvoudig wees as gevolg van die feit dat openbare vervoer noodwendig behels 'n paar stap. Natuurlik baie naby aan baie mense het sy nadele, soos die verhoogde risiko van blootstelling aan aansteeklike siektes. Alhoewel die getuienis hieroor donker is.

Een studie het voorgestel daar kan 'n sesvoudige toename wees in jou risiko om 'n akute respiratoriese siekte te kry by openbare vervoer. Maar hierdie studie was relatief klein en die verhouding tussen openbare vervoer en siekteoordrag was onduidelik. Nog 'n studie het voorgestel gereelde openbare vervoer Gebruik kan immuniteit bou, wat kan lei tot 'n vermindering in die risiko om siekte te kontrakteer.

Dus, daar is geen regverdiging om openbare vervoer te vermy weens 'n vrees om siekte te kontrakteer nie. Maar om jou griepskoot te kry, en selfs om 'n masker te dra as jy dit goed is, kan enige risiko's wat voorkom, veral tydens die koue en griepseisoen, verminder.

En as dit gaan om jou risiko om dood te maak van 'n ongeluk, 'n trein vang (in 'n Westerse land) is eintlik die veiligste manier om te reis. Jy sal amper 10,000km moet reis om ongeveer een in 'n miljoen kans te hê om te sterf.

Motor of motorfiets

Fiets, Stap, Ry of Trein? Weeg op die gesondste en veiligste maniere om die stad te kryOm 'n motor te bestuur is redelik veilig wanneer dit by jou doodsgevaar kom. Maar daar is geen gesondheidsvoordele nie. van shutterstock.com

Om 'n motorfiets te ry is verreweg die riskant maniere om te reis in terme van die dood veroorsaak. Jy is 1,000 keer meer geneig om te sterf van die motorfiets reis as as jy per trein reis. Vir ongeveer elke 10km gereis op 'n motorfiets het jy een in 'n miljoen kans op dood.

In Australië, 580-bestuurders (van motors) is vermoor in die verlede 12 maande - tot 1.8% van die vorige jaar. Maar risiko-wyse sterf in 'n motorongeluk is eintlik relatief onwaarskynlik, alhoewel jou risiko van besering hoër is. Jy sou moet reis ongeveer 330km om een ​​in 'n miljoen kans op dood te hê. Hierdie syfers dui daarop dat reis per motor sowat sewe keer veiliger is as om 'n fiets te ry.

Albei die bestuur van 'n motor en 'n motorfiets ry, het min vir hulle nodig om die gesondheid te verbeter. Plus, ry in piek ure verkeer is redelik stresvol.

Dus, as jy jou daaglikse pendeltuig 'n gesondheidsbevorderende aktiwiteit wil maak, is fietsry die beste manier om te gaan. Stap (dit is 'n redelike afstand) is ook redelik goed. Deur openbare vervoer te neem, is die veiligste as jy bang is vir ongelukke, en kan jy ook aktief wees as jy 'n gedeelte van die pad loop.

Oor Die Skrywer

Hassan Vally, Senior Lektor in Epidemiologie, La Trobe Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = fietsry vir oefening; maxresults = 3}

Die gesprek

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}