Hoekom Fancy Gyms is nie altyd die beste

Hoekom Fancy Gyms is nie altyd die beste
Photo credit: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Universiteit van Suid-Denemarke

As jy sterker wil raak en beter voel na oefening - wat belangrik is omdat dit jou aanmoedig om aan te hou oefen - het jy nie 'n fiksheidsklimaat nodig nie, ons onlangse studie toon.

Vroeër studies het getoon dat a aangename hospitaal omgewing, met groot vensters wat uitkyk oor die natuur, kan 'n pasiënt se herstel spoed, sodat ons belangstel om te weet of dit dieselfde was vir behandelingskamers.

Vir ons studie het ons twee groepe mense, ouer 35 of ouer, en met heup- of kniepyn, ewekansig toegewys aan een van twee behandelingskamers vir oefenterapie.

Een groep (42-mense) het in 'n moderne kamer met uitsig oor die natuur, baie sonlig en die nuutste gimnasiumuitrusting uitgeoefen. Die ander groep (40-mense) is gestuur om in 'n kaal, onaangeraakte kamer in die kelder van 'n 1970-gebou te oefen.

Een fisioterapeut het beide groepe onder toesig gehad, en beide die fisioterapeut en die deelnemers was onbewus van die doel van die studie. In die parlement was die studie "dubbel blind".

Ter vergelyking was daar ook 'n derde groep deelnemers wat op 'n waglys geplaas is en glad nie oefening gehad het gedurende die agt weke wat die studie geduur het nie.

Ons het die deelnemers gevra om hul algehele verbetering, pynverligting en funksionele verbetering aan te meld. Ons het hul aërobiese kapasiteit, spierkrag en lopende spoed getoets voor en na die agt weke. En ons het ook van die deelnemers ondervra om 'n beter begrip van hul ervarings van oefening in die twee verskillende kamers te kry.

Daar was baie geheimhouding rondom die analise van die resultate om te verhoed dat navorsers die resultate beïnvloed met hul oortuigings. Byvoorbeeld, die groepe is A en B gemerk in die data-ontledings en interpretasie van die uitslae is skriftelik ooreengekom voordat hulle onthul watter groep in watter kamer uitgeoefen het.

Albei groepe het verbeter, maar een groep het beter gerapporteer, algehele, met meer pynverligting en groter verbetering in funksie. Daar was egter geen verskil in aërobiese kapasiteit, spierkrag en lopende spoed tussen die groepe nie.

Die derde groep 21-mense, wat pas gewag het, het nie verbeter in enige van die maatreëls wat geneem is nie.

Nie wat ons verwag het om te vind nie

Toe die groepe geopenbaar word, het dit duidelik geword dat die groep wat in die ou kamer in die kelder uitgeoefen het, verbeter het wanneer dit gevra word: In vergelyking met die studie, hoe is jou knie- / heuppynprobleme nou? Dit was in stryd met wat ons verwag het.

Ons het sommige van die deelnemers gevoer en hulle foto's van die twee kamers gewys om 'n gesprek oor hul indrukke te maak. Die mense wat in die ou kamer was, het nie die bejaardes se voorkoms negatief waargeneem nie. Hulle het tuis in die omgewing gevoel en nostalgie uitgedruk omdat dit hulle aan hul ou skoolgimnasium herinner het. Hulle het ook 'n sterker gevoel van gemeenskap gehad - hulle was saam daarin en het as span gewerk om hul doelwitte te bereik.

In die nuwe kamer was die groot vensters afleidings en deelnemers het gesê dat hulle nie deel van 'n span gehad het nie. Die groot muurspieëls in die nuwe kamer was ook nie waardeer nie. Die deelnemers het gesê dat hulle nie die voorkoms van hul onopgeleide bene en hul dikwels oorgewigliggame gehad het nie.

Die gesprekDus, as jy dink oor die begin oefen, neem jou tyd en vind 'n oefenomgewing wat vir jou reg voel, of sluit by 'n groep waar jy soortgelyke doelwitte het. As jy by 'n groep kan aansluit en oefen in 'n omgewing wat jy regtig wil, sal jy jou kanse verbeter om beter te voel en beter te voel. En soos ons studie toon, as dit kom by oefening, hoef dit nie fyn te wees nie.

Oor Die Skrywer

Ewa M Roos, Professor van Spier- en Gesamentlike Gesondheid, Universiteit van Suid-Denemarke

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = oefening by die huis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}