Ons weet oefening veg depressie, maar wat as jy gelukkig is?

Ons weet oefening veg depressie, maar wat as jy gelukkig is?

'N Oorsig van studies oor oefening en geluk spreek 'n paar langdurige vrae oor die uitwerking van fisiese aktiwiteit op positiewe gesondheidstoestande.

Die impak van fisiese aktiwiteit op depressie en angs is algemeen bekend en oefening is 'n algemene voorskrif vir die voorkoming of behandeling van negatiewe geestesgesondheidstoestande.

"... selfs 'n klein verandering van fisiese aktiwiteit maak 'n verskil in geluk."

Weiyun Chen, medeprofessor in kinesiologie aan die Universiteit van Michigan, wou weet of oefening positiewe geestelike gesondheid verhoog het, op dieselfde wyse dat dit negatiewe geestesgesondheid verminder het. Spesifiek, ondersoek navorsers watter aspekte van fisiese aktiwiteit met geluk geassosieer word en watter bevolkings waarskynlik sal baat by die effekte.

Om hierdie rede het Chen en mede-outeur Zhanjia Zhang, 'n doktorale student, 23-studies oor geluk en fisieke aktiwiteit hersien. Die 15 waarnemingsstudies het almal 'n positiewe direkte of indirekte verband tussen geluk en oefening getoon. Die agt intervensionele studies het teenstrydige resultate getoon.

Die studies het gesondheidsinligting ingesluit van duisende volwassenes, seniors, adolessente, kinders en kankeroorlewendes uit verskeie lande. Verskeie temas het na vore getree.

Oefening en geluk

"Ons bevindinge dui op die fisiese aktiwiteit frekwensie en volume is noodsaaklike faktore in die verhouding tussen fisiese aktiwiteit en geluk," sê Chen. "Meer belangrik, selfs 'n klein verandering van fisiese aktiwiteit maak 'n verskil in geluk."


Kry die nuutste van InnerSelf


Bevindings dui op 'n drempel-effek vir die verhouding van geluk en fisiese aktiwiteit. Verskeie studies het bevind dat gelukvlakke dieselfde was of mense 150-300 minute per week, of meer as 300 minute per week, uitgeoefen het.

Die oorsig van waarnemingstudies het bevind dat die verhoudingsverhouding van gelukkige persone, in vergelyking met onaktiewe mense, 20, 29 en 52 persent hoër was vir mense wat onvoldoende aktief, voldoende aktief of baie aktief was.

Verskeie studies het die verband tussen fisieke aktiwiteit en geluk in die jeug hersien. Een studie het bevind dat jongmense wat een keer per week fisiese aktiwiteit verrig het, in vergelyking met niemand het 1.4 keer die kans gehad om gelukkig te wees as hulle normale gewig gehad het, en 1.5 keer die kans as dit oorgewig is.

Nog 'n studie het bevind dat adolessente wat minstens twee keer fisies fisies aktief was, aansienlik hoër geluk gehad het as diegene wat een of twee keer aktief was. 'N Addisionele studie het bevind dat kollegestudente wat aan fisieke aktiwiteit deelgeneem het, 1.3 keer die kans gehad om gelukkig te wees as eweknieë wat nie deelgeneem het nie.

Drie studies het gekyk na geluk en aktiwiteit by ouer volwassenes. 'N Mens het gevind dat oefening met gelukkiger volwassenes geassosieer word. 'N Ander het bevind dat die totale aantal oefeninge per week positief met geluk verband hou. Die bevindings dui egter daarop dat gesondheidstatus en / of sosiale funksionering geluk meebring.

Drie studies het gekyk na spesiale populasies. Onder ovariale kankeroorlewendes, wat die 150-minute van matige tot kragtige fisiese aktiwiteit ontmoet, is aansienlik geassosieer met gelukvlak. By kinders en adolessente met serebrale gestremdheid het fisiese aktiwiteit voorspoed gelukvlakke en onder dwelmmisbruikers, die aantal weeklikse oefensessies, ongeag intensiteit, effens geassosieer met geluk.

Beperkings

In die intervensiestudies het fisiese aktiwiteit aerobiese, gemengde skoolaktiwiteitsklasse ingesluit, en strek- en balansoefeninge of 30 tot 75 minute van een tot vyf keer per week vir 7 weke tot 'n jaar. Vier van die intervensiestudies het 'n beduidende verskil in die verandering van geluk tussen tussenkomsgroep en kontrole groep getoon, en drie het nie.

Die resensie het slegs na artikels in eweknie-hersiene joernale in Engels gekyk, wat kan lei tot publikasie vooroordeel en die positiewe verhouding tussen fisiese aktiwiteit en geluk oorskat. Omdat daar beperkte gerandomiseerde beheertoetse was, kon die navorsers nie oorsaak tussen geluk en fisiese aktiwiteit vestig nie.

Die studie verskyn in die Tydskrif vir Gelukstudies.

Bron: Universiteit van Michigan

verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = geluk; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}