Hierdie oefeninge het 3-jare buite veroudering van gesigte

Hierdie oefeninge het 3-jare buite veroudering van gesigte

'N 30-minuut daaglikse of alternatiewe dag-gesigs oefenprogram wat oor 20 weke gehou word, verbeter die gesigsvertoning van middeljarige vroue, wat 'n jonger voorkoms met voller bo- en onderwange tot gevolg het, rapporteer navorsers.

"Nou is daar bewyse dat gesigsoefeninge gesigsvertoning kan verbeter en sekere sigbare tekens van veroudering kan verminder," sê hoofskrywer Murad Alam, vise-voorsitter en professor in dermatologie aan die Noordwes-Universiteit Feinberg Skool vir Geneeskunde en 'n Noordwes-medisinale dermatoloog. "Die oefeninge vergroot en versterk die gesigsspiere, sodat die gesig stewiger en meer getinte en gevorm word soos 'n jonger gesig.

"As die bevindings bevestig word in 'n groter studie, het individue nou 'n lae-koste, nie-giftige manier om jonger te lyk of om ander kosmetiese of anti-verouderende behandelings wat hulle soek, te versterk," sê Alam.

gepubliseer in JAMA Dermatologie, is dit die eerste wetenskaplike studie om die vooruitsig van gesigsoefening te verbeter wat die voorkoms verbeter.

Soos die gesig ouderdomme verloor, verloor die vel elastisiteit en vetpille tussen die spiere en vel word dunner. Die vetblommetjies, wat soos 'n legkaart pas, gee die gesig baie van sy vorm. Soos die vel saggies word, verdor die dun vetstertjies en glip, wat veroorsaak dat die gesig "val."

"Maar as die spier onder groter word, het die vel meer vulsel onder dit en die stewiger spier lyk om die vorm van die gesig meer vol te maak," sê senior studie-skrywer Emily Poon, 'n assistent-professor in dermatologie by Feinberg. "Spiergroei verhoog die gesigsvolume en die effekte van ouderdomverwante vetverdunning en velverlies."

Smiley oefeninge

Studie deelnemers, vroue 40 tot 65 jaar oud, ondergaan twee stelle gesig-tot-aangesig 90-minuut oefensessies van 'n gesigs oefening instrukteur. By die huis het hulle voortgegaan om hierdie oefeninge vir 'n totaal van 20 weke te doen. Vir die eerste agt weke het hulle daagliks die oefeninge gedoen vir 30 minute. Van nege tot 20 weke het hulle elke ander dag dieselfde oefeninge gedoen vir 30 minute 'n sessie.

"Gesigsoefeninge wat voordelig mag wees, sluit in diegene wat die wange moet uitsteek en die wange druk."

Studie mede-outeur Gary Sikorski van Happy Face Joga ontwikkel en voorsien die oefeninge.

"Gesigsoefeninge wat voordelig kan wees, sluit diegene in wat pukering behels en die wange druk," sê Alam. "Daar is baie spiere wat gesamentlik beweging van die wange toelaat, en ons studie het getoon dat die opbou van die boonste en onderste wange voller lyk."

Deelnemers het vir 32 verskillende gesigsoefeninge geleer en uitgevoer, elkeen vir ongeveer 'n minuut. Die een is The Cheek Lifter: Maak mond en vorm O, plaas boonste lip oor tande, glimlag om wangspiere op te lig, ligte vingers liggies op die wang vas te maak, laat die spiere los om hulle te laat sak en lig weer op. Herhaal deur die wange te verlaag en op te lig.

Nog 'n oefening is die Happy Cheeks Sculpting: Smile sonder om tande te wys, beursie lippe saam, glimlag wangspiere op, plaas vingers op die hoeke van die mond en skuif dit tot by die wange, hou vir 20 sekondes.

Van die 27-deelnemers het aanvanklik gewerf. 16 het al die oefeninge vir die hele duur van die studie gedoen. Beperkings van die studie was die klein steekproefgrootte en dat die deelnemers almal middeljarige vroue was. Dit moet nog gesien word as die resultate veralgemeenbaar is met ander populasies, sê die skrywers.

Drie jaar jonger

Dermatoloë beoordeel voor en na foto's met behulp van 'n gestandaardiseerde gesigverouderingskaal (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Die dermatoloog-bekragtigers het afsonderlik gekyk na 19-eienskappe van die gesig en het almal op drie verskillende tydpunte gegradeer: aan die begin, week agt en week 20.

Hulle het ook aan die begin, agt weke en week 20 elke deelnemer se ouderdom gegradeer. Laastens het hulle gevra hoe gelukkige deelnemers met die resultate was.

Die bekentenisse het bevind dat die boonste wang en laer wang volheid in die besonder aansienlik verbeter is as gevolg van die oefeninge. Daarbenewens het die pasiënte se beraamde gemiddelde pasiënt ouderdom in die loop van die studie afgeneem. Dit het begin op 50.8 jaar, na agt weke na 49.6 jaar gedaal, en dan na 48.1 jaar by 20 weke.

"Dit is amper 'n driejaar-afname in ouderdomverskynsel oor 'n 20-weekperiode," sê Alam.

Deelnemers het ook gerapporteer dat hulle baie tevrede was met die resultate en opgemerk verbetering op byna al die gesigsareas wat aangewys is.

Bron: Noordwes-Universiteit

Verwante Boeke:

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = gesigsoefeninge; maksimumresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}