Hierdie oefeninge het 3-jare buite veroudering van gesigte

Hierdie oefeninge het 3-jare buite veroudering van gesigte

'N 30-minuut daaglikse of alternatiewe dag-gesigs oefenprogram wat oor 20 weke gehou word, verbeter die gesigsvertoning van middeljarige vroue, wat 'n jonger voorkoms met voller bo- en onderwange tot gevolg het, rapporteer navorsers.

"Nou is daar bewyse dat gesigsoefeninge gesigsvertoning kan verbeter en sekere sigbare tekens van veroudering kan verminder," sê hoofskrywer Murad Alam, vise-voorsitter en professor in dermatologie aan die Noordwes-Universiteit Feinberg Skool vir Geneeskunde en 'n Noordwes-medisinale dermatoloog. "Die oefeninge vergroot en versterk die gesigsspiere, sodat die gesig stewiger en meer getinte en gevorm word soos 'n jonger gesig.

"As die bevindings bevestig word in 'n groter studie, het individue nou 'n lae-koste, nie-giftige manier om jonger te lyk of om ander kosmetiese of anti-verouderende behandelings wat hulle soek, te versterk," sê Alam.

gepubliseer in JAMA Dermatologie, is dit die eerste wetenskaplike studie om die vooruitsig van gesigsoefening te verbeter wat die voorkoms verbeter.

Soos die gesig ouderdomme verloor, verloor die vel elastisiteit en vetpille tussen die spiere en vel word dunner. Die vetblommetjies, wat soos 'n legkaart pas, gee die gesig baie van sy vorm. Soos die vel saggies word, verdor die dun vetstertjies en glip, wat veroorsaak dat die gesig "val."

"Maar as die spier onder groter word, het die vel meer vulsel onder dit en die stewiger spier lyk om die vorm van die gesig meer vol te maak," sê senior studie-skrywer Emily Poon, 'n assistent-professor in dermatologie by Feinberg. "Spiergroei verhoog die gesigsvolume en die effekte van ouderdomverwante vetverdunning en velverlies."

Smiley oefeninge

Studie deelnemers, vroue 40 tot 65 jaar oud, ondergaan twee stelle gesig-tot-aangesig 90-minuut oefensessies van 'n gesigs oefening instrukteur. By die huis het hulle voortgegaan om hierdie oefeninge vir 'n totaal van 20 weke te doen. Vir die eerste agt weke het hulle daagliks die oefeninge gedoen vir 30 minute. Van nege tot 20 weke het hulle elke ander dag dieselfde oefeninge gedoen vir 30 minute 'n sessie.


Kry die nuutste van InnerSelf


"Gesigsoefeninge wat voordelig mag wees, sluit in diegene wat die wange moet uitsteek en die wange druk."

Studie mede-outeur Gary Sikorski van Happy Face Joga ontwikkel en voorsien die oefeninge.

"Gesigsoefeninge wat voordelig kan wees, sluit diegene in wat pukering behels en die wange druk," sê Alam. "Daar is baie spiere wat gesamentlik beweging van die wange toelaat, en ons studie het getoon dat die opbou van die boonste en onderste wange voller lyk."

Deelnemers het vir 32 verskillende gesigsoefeninge geleer en uitgevoer, elkeen vir ongeveer 'n minuut. Die een is The Cheek Lifter: Maak mond en vorm O, plaas boonste lip oor tande, glimlag om wangspiere op te lig, ligte vingers liggies op die wang vas te maak, laat die spiere los om hulle te laat sak en lig weer op. Herhaal deur die wange te verlaag en op te lig.

Nog 'n oefening is die Happy Cheeks Sculpting: Smile sonder om tande te wys, beursie lippe saam, glimlag wangspiere op, plaas vingers op die hoeke van die mond en skuif dit tot by die wange, hou vir 20 sekondes.

Van die 27-deelnemers het aanvanklik gewerf. 16 het al die oefeninge vir die hele duur van die studie gedoen. Beperkings van die studie was die klein steekproefgrootte en dat die deelnemers almal middeljarige vroue was. Dit moet nog gesien word as die resultate veralgemeenbaar is met ander populasies, sê die skrywers.

Drie jaar jonger

Dermatoloë beoordeel voor en na foto's met behulp van 'n gestandaardiseerde gesigverouderingskaal (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Die dermatoloog-bekragtigers het afsonderlik gekyk na 19-eienskappe van die gesig en het almal op drie verskillende tydpunte gegradeer: aan die begin, week agt en week 20.

Hulle het ook aan die begin, agt weke en week 20 elke deelnemer se ouderdom gegradeer. Laastens het hulle gevra hoe gelukkige deelnemers met die resultate was.

Die bekentenisse het bevind dat die boonste wang en laer wang volheid in die besonder aansienlik verbeter is as gevolg van die oefeninge. Daarbenewens het die pasiënte se beraamde gemiddelde pasiënt ouderdom in die loop van die studie afgeneem. Dit het begin op 50.8 jaar, na agt weke na 49.6 jaar gedaal, en dan na 48.1 jaar by 20 weke.

"Dit is amper 'n driejaar-afname in ouderdomverskynsel oor 'n 20-weekperiode," sê Alam.

Deelnemers het ook gerapporteer dat hulle baie tevrede was met die resultate en opgemerk verbetering op byna al die gesigsareas wat aangewys is.

Bron: Noordwes-Universiteit

Verwante Boeke:

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = gesigsoefeninge; maksimumresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...
As jou rug teen die muur is
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek is mal oor die internet. Nou weet ek dat baie mense baie slegte dinge daaroor te sê het, maar ek is mal daaroor. Net soos ek die mense in my lewe liefhet - hulle is nie perfek nie, maar ek is in elk geval lief vir hulle.
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 23, 2020
by InnerSelf Personeel
Almal kan waarskynlik saamstem dat ons in vreemde tye leef ... nuwe ervarings, nuwe houdings, nuwe uitdagings. Maar ons kan aangemoedig word om te onthou dat alles altyd in vloei is, ...