Moet ons soveel oefening kry as jagtersamelaars?

Moet ons soveel oefening kry as jagtersamelaars?

In 'n afgeleë gebied van Tanzanië verlaat Hadza-mans hul hutte te voet, gewapen met boë en gifpyltjies om hul volgende ete te jag. Aandete kan kom in die vorm van 'n klein voël, 'n toringhonderd kameelperd, of iets tussenin. Intussen versamel Hadza-vroue knolle, bessies en ander vrugte.

Dit is die alledaagse lewe vir hierdie inheemse mense wat rondom Eyasi in Oos-Afrika woon. Hulle is een van die laaste jagter-versamelbevolkings op Aarde.

Die Hadza leef 'n baie verskillende soort lewenstyl - en 'n baie aktiewe een, wat aansienlik meer fisiese aktiwiteit beoefen as wat deur Amerikaanse regeringstandaarde aanbeveel word. Hulle het ook 'n baie lae risiko van kardiovaskulêre siekte.

Navorsers sê die Hadza-lewenstyl bied 'n blik op hoe ons voorouers tien duisende jare gelede geleef het, en hoe hierdie manier van lewe die menslike evolusie kan beïnvloed, veral met betrekking tot oefening en gesondheid.

75 minute elke dag

"Ons algehele navorsingsprogram is besig om te verstaan ​​hoekom fisieke aktiwiteit en oefening vandag die gesondheid verbeter, en een arm van daardie navorsingsprogram het ten doel om te rekonstrueer wat fisiese aktiwiteitspatrone was tydens die evolusie van ons fisiologie," sê David Raichlen, medeprofessor van antropologie aan die Universiteit van Arizona.

"Die oorkoepelende hipotese is dat ons liggame binne 'n hoogs aktiewe konteks ontwikkel het, en dit verduidelik hoekom fisiese aktiwiteit vandag fisiologiese gesondheid verbeter."

'N Nuwe referaat gepubliseer in die Amerikaanse Tydskrif vir Menslike Biologie Besonderhede hoeveel tyd die Hadza spandeer in gematigde-tot-kragtige fisiese aktiwiteit, of MVPA, wat 'n sterk voorspeller van kardiovaskulêre gesondheid is.


Kry die nuutste van InnerSelf


Die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste beveel aan dat mense 150 minute per week met gematigde intensiteitaktiwiteit betrek - ongeveer 30 minute per dag, vyf keer per week - of ongeveer 75 minute per week van sterk intensiteitsaktiwiteit, of 'n ekwivalente kombinasie van die twee. Maar min Amerikaners bereik daardie vlakke.

Die Hadza, aan die ander kant, ontmoet daardie weeklikse aanbevelings binne net twee dae, en doen ongeveer 75 minute per dag van MVPA.

Verder, en in ooreenstemming met die literatuur-identifisering van aërobiese aktiwiteit as 'n sleutelelement wat nodig is vir 'n gesonde lewenstyl, toon navorsers se gesondheidsondersoeke van Hadza-mense dat hulle 'n baie lae risiko vir hartsiektes het.

"Hulle het baie lae vlakke van hipertensie," sê Raichlen. "In die VSA het die meerderheid van ons bevolking oor die ouderdom van 60 hipertensie. In die Hadza is dit 20 tot 25 persent, en in terme van bloedlipidevlakke is daar feitlik geen bewyse dat die Hadza-mense enige soort bloedlipiedvlakke het wat hulle aan die risiko van kardiovaskulêre siektes sal blootstel nie. "

Hoewel fisiese aktiwiteit nie heeltemal verantwoordelik is vir die lae risikovlakke nie, en ander faktore kan ook 'n roloefening speel, lyk dit belangrik, wat betekenisvol is omdat die mens se fisiese aktiwiteitsvlakke drasties gedaal het namate ons oorgeskakel het van jag en Byeenkoms vir boerdery by die Industriële Revolusie waar ons vandag is.

Aktief op alle ouderdomme

"Oor die laaste paar eeue het ons meer en meer sedentêr geword, en die groot verskuiwing het in die middel van die vorige eeu voorgekom toe mense se werklewe meer sedentêr geword het," sê Raichlen.

Terwyl ander studies oor jagter-versamelbevolkings op waarnemingstatus gegrond het, het die nuwe studie kwantitatiewe data versamel met behulp van borskrag-hartklopmonitors en GPS-spoorsnyers om vas te stel hoe ver en hoe vinnig die Hadza-mense daagliks reis. Deelnemers het die monitors aan die begin van die dag aan die navorsers, wat gedurende die studietydperk tussen die Hadza geleef het, oor elke aand oorhandig.

"Dit is die eerste studie wat die hele dag deur die kardiovaskulêre intensiteit gekyk word. Dit help ons om 'n bietjie meer te verstaan ​​oor hoe kardiovaskulêre intensiteitsvlakke in hierdie lewenstyl lyk," sê Raichlen.

Veral die aktiwiteitsvlakke van Hadza volwassenes lyk nie baie oor hul lewensduur nie.

"In die VSA is ons geneig om groot afstowwe in fisieke aktiwiteitsvlakke te sien wanneer mense ouer word," sê Raichlen. "In die Hadza sien ons dit nie. Ons sien mooi statiese fisiese aktiwiteitsvlakke met ouderdom. "

Van die minder as 1,000 Hadza het weg, 'n geskatte 300 tot 400 van hulle is voltydse jagter-versamelaars. Hulle woon 'n nomadiese lewenstyl, wat elke maand of twee rondbeweeg, maar bly in die Eyasi-meer.

Die bevolking bied 'n unieke geleentheid om te leer oor 'n leefstyl wat meer soortgelyk is - hoewel nie identies aan dié van ons voorouers nie. Studie deelnemers neem vrywillig aan die navorsing deel en kommunikeer met navorsers hoofsaaklik in Swahili.

"Dit gee ons 'n venster in watter fisieke aktiwiteitsvlakke ons al 'n geruime tyd in ons evolusionêre geskiedenis gehou het, en nie verrassend nie, dit is meer as wat ons nou doen," sê Raichlen. "Miskien verrassend, dit is heelwat meer as wat ons nou doen.

"Dit help ons om die tipe fisiese aktiwiteit te modelleer waarna ons kyk wanneer ons ons fisiologiese evolusie ondersoek. Wanneer ons vra watter soort fisiese aktiwiteitsvlakke die evolusie van ons kardiovaskulêre stelsel en die evolusie van ons neurobiologie en ons muskuloskeletale stelsel sou aangedryf het, is die antwoord nie waarskynlik 30 minute per dag op 'n trapmeul nie. Dit is meer soos 75-plus minute per dag. "

Navorsers van Yale Universiteit en Hunter College is mede-outeurs van die studie.

Bron: Universiteit van Arizona

Verwante Boeke:

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = jagter-versamelaar oefening; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 20, 2020
by InnerSelf Personeel
Die tema van die nuusbrief hierdie week kan saamgevat word as "u kan dit doen" of meer spesifiek "ons kan dit doen!". Dit is 'n ander manier om te sê "u / ons het die mag om 'n verandering te maak". Die beeld van ...
Wat vir my werk: "Ek kan dit doen!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die rede waarom ek 'wat vir my werk' deel, is dat dit ook vir u kan werk. As dit nie presies soos ek dit doen nie, aangesien ons almal uniek is, kan die afwyking van die houding of metode heel moontlik iets wees ...
InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...