Hoe net 'n bietjie oefening kan gewig beheer na menopouse?

Hoe net 'n bietjie oefening kan gewig beheer na menopouse?

Minimale oefening kan alles wees wat nodig is vir postmenopousale vroue om insulien beter te reguleer, metaboliese funksie te handhaaf en om beduidende gewigstoename te voorkom, dui 'n nuwe studie aan.

Die bevindinge, van navorsing met rotte, dui daarop dat vroue 'n proaktiewe benadering kan neem en nie hul fisieke aktiwiteit dramaties moet verhoog om aansienlike voordele van oefening te sien nie.

"Siektes en gewigstoename wat met metaboliese disfunksie verband hou, is na menopouse," sê Vicki Vieira-Potter, assistent professor in voeding en oefenfisiologie aan die Universiteit van Missouri. "Die bedoeling van hierdie navorsing was om vas te stel watter rol oefening speel in die beskerming van vroue, spesifiek minder aktiewe vroue, metabolies soos hulle deur die menopouse gaan."

Vir die studie, gepubliseer in Geneeskunde en Wetenskap in Sport en Oefening, het navorsers vergelyk hoe oefenopleiding die metaboliese funksie in sedentêre rotte teenoor hoogs aktiewe rotte behou het.

Die rotte het toegang gehad tot 'n hardloopwiel, wat hulle soveel of so min as wat hulle wou gebruik. Die sedentêre rotte het slegs 1 / 5th van die afstand gehardloop soos die hoogs aktiewe rotte gedoen het; Tog het die beperkte fisiese aktiwiteit steeds hul metaboliese funksie en genormaliseerde insulienvlakke behou. Daarbenewens het die voorheen-sedentêre rotte 'n 50-persent vermindering in hul vetweefsel as gevolg van die klein hoeveelheid oefening.

"Hierdie bevindings suggereer dat enige fisiese aktiwiteit, selfs net 'n klein hoeveelheid, wonders kan doen in terme van metaboliese funksie," sê Vieira-Potter. "Dit is belangrik vir postmenopousale vroue, aangesien hulle met gewigstoename wat met menopouse verband hou, sowel as die verhoogde risiko vir siektes hanteer."

Sedentêre vroue kan pro-aktief wees as hulle menopouse betree deur 'n verskeidenheid eenvoudige dinge te doen:

  • Gaan gereeld met vriende saam
  • Neem die trap eerder as die hysbak
  • Sluit aan by beginners se fiksheidsprogramme
  • Monitor fisiese aktiwiteit deur gebruik te maak van fiksheidsnyers

Bykomende navorsers van die Universiteit van Missouri, die Universiteit van Michigan en die Universiteit van Kansas is mede-outeurs van die werk.

Bron: Universiteit van Missouri

Verwante Boeke:

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = Menopouse; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}