Elderberry: 'n goeie oefenmaat met drie voordele

Elderberry: 'n goeie oefenmaat met drie voordele

Op soek na 'n goeie oefensessievennoot wat jou kan help deur middel van lae energie, help jou om vinniger te herstel en jou gesond te hou? Elderberry het jou gedek. Gekonsentreerde Elderberry uittreksel is lank reeds bekend vir sy immuun-stimulerende, koue en griep-vermoëns - 'n atleet se beste bondgenoot om gesond te bly die hele seisoen.

Onlangse studies toon dat elderberry selfs meer voordele vir atlete het. Ryk in anti-oksidante en magnesium, elderberry kan fisiese prestasie verbeter, verkortingstyd verkort, en selskade en veroudering bestry. Verder is dit bewys dat dit besit het antimikrobiese eienskappe dat atlete te beskerm teen siekte.

Beskerming teen Free Radicals

Vrye radikale beroof gesonde selle van elektrone, raiding en destabiliseer hulle in die proses. Navorsing het 'n verband tussen oefening en die verhoogde produksie van hierdie skadelike radikale gevind: tydens verhoogde fisiese aktiwiteit kan die liggaam se suurstofinname met soveel as vyftienhonderd persent, wat lei tot 'n proporsionele toename in die produksie van vrye radikale. Daarbenewens veroorsaak die ontsteking wat spierskade veroorsaak (wat spierpyn veroorsaak ná 'n oefensessie), ook vrye radikale, wat verdere herstel vertraag.

Neem 'n dosis ouerbes voor en na 'n oefensessie vir die anti-oksidant voordele wat die skadelike effekte van vrye radikale bestry. Antioksidante skenk elektrone aan vryradikale, waardeur die radikale verhinder word om hierdie elektrone van ander selkomponente te steel. Die antioksidante bly egter stabiel selfs nadat hulle 'n elektron verloor het - dit is een van die rede waarom hulle so belangrik is vir algemene gesondheid. Deur die vlak van vrye radikale in die liggaam te verminder, kan hulle help om na-oefening spierskade en seerheid te verminder en atlete in staat te stel om meer gereeld op te lei, uithouvermoë te verhoog en mededingende voordeel te behaal.

Elderberry se spesifieke antioksidante krag kom uit die teenwoordigheid van antosianiene - die plantverbindings wat die bessie sy donker pigmentasie gee. 'N 2014 studie toon dat elderberry is ook 'n beter bron van antioksidante in vergelyking met ander vrugte. Die antioksidante wat afgelei is van ouerbessie is getoon 10.7 persent meer effektief as swart chokeberry as ontvanger van vrye radikale.

Ryk in magnesium

vlier stroopMagnesium help met die funksie van senuwee en spiere, help om die immuunstelsel te laat werk, help om 'n eenvormige hartklop te handhaaf, en dra by tot die sterkte van die been. Dit help ook om bloedglukosevlakke en hulpmiddels in die produksie van energie en proteïen te reguleer. En die kombinasie van magnesium met antioksidante kan ook lei tot minder opbou van melksuur, die verkortingstyd verkort na 'n oefensessie of groot fisiese inspanning.

Elderberry is ook hoog in magnesium, 'n belangrike minerale waaraan die liggaam tel 300 biochemiese reaksies. En die Haschberg-verskeidenheid van die Europese swartwitbessie - waarvan die Italiaanse maatskappy Iprona AG is die grootste verwerker wêreldwyd - is bekend vir 'n besonder hoë konsentrasie.

Iprona's unieke membraan ultra-filtrasie tegnologie verryk die polifenole en behou die magnesium, vitamiene en spoorelemente teenwoordig is in die vars vlier vrugte. Konvensionele chemiese onttrekking prosesse konsentreer net enkele verbindings - ten koste van baie ander gesonde voedingstowwe.

Respiratoriese Gesondheid

Asemhaling maklik is altyd 'n faktor in atletiese prestasie. Nog 'n studie, uitgevoer in Australië, het aangedui dat net 'n 600 mg-900 mg dosis a membraan gefilterde elderberry formule (die Haschberg-variëteit) het die lengte en erns van verkoue aansienlik verminder. Diegene wat aan die studie deelgeneem het, het ook 'n voordeel vir hul algemene gesondheid ervaar, as gevolg van die anti-oksidatiewe en antimikrobiese sterkte van hierdie besondere stam elderbessie, tesame met die hoë magnesiuminhoud in die uittreksel.

Of dit minderpyn en spierskade verminder of griepvry bly, elderberry is 'n go-to gesondheidsaanjaer vir enige atleet. Dit is net een van die baie natuurlike stowwe wat ryk is aan gesondheids- en sterkterende voedingstowwe. Beskikbaar in vars of poeiervormige vorms, kan dit as 'n loesgehoor ingeneem word of gemeng word in drankies of jogurt. En soos die wetenskap ons wys, is hierdie tradisionele bestanddeel, wat lank bekend is vir sy gesondheidsvoordele, vir ons ooit beter - en om ons in staat te stel om die moeilikhede van ons moderne lewens te hanteer - as wat ons kon weet.

© 2015 Carl Thompson. Alle regte voorbehou.

Oor die skrywer

Carl ThompsonCarl Thompson het 'n vryskut gesondheid en mediese joernalis vir meer as drie dekades. Hy spesialiseer in natuurlike alternatiewe vir die sintetiese produkte van die farmaseutiese bedryf, en is 'n navorsing skrywer vir IPRONA, 'n Italiaanse maatskappy wat gestandaardiseerde bessie-uittreksels vir gesonder voeding lewer. Sy werk het wyd versprei in beide verbruikers- en professionele gesondheidsbriewepublikasies internasionaal. Sy mees onlangse boek is "Inflammasie: 'n Nader kyk na wat dwelmsmaatskappye wil nie hê jy moet weet nie, "oor 'n dwelmvrye benadering tot artritis en ander inflammatoriese afwykings. Volg hom op Twitter by @theberryroom.

verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = 1171254415; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = 0877736391; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}