Elderberry: 'n goeie oefenmaat met drie voordele

Elderberry: 'n goeie oefenmaat met drie voordele

Op soek na 'n goeie oefensessievennoot wat jou kan help deur middel van lae energie, help jou om vinniger te herstel en jou gesond te hou? Elderberry het jou gedek. Gekonsentreerde Elderberry uittreksel is lank reeds bekend vir sy immuun-stimulerende, koue en griep-vermoëns - 'n atleet se beste bondgenoot om gesond te bly die hele seisoen.

Onlangse studies toon dat vlierbessies nog meer voordele vir atlete inhou. Elderberry is ryk aan antioksidante en magnesium en kan die fisieke prestasie verbeter, die hersteltyd verkort en selbeskadiging en veroudering bekamp. Verder is getoon dat dit besit antimikrobiese eienskappe dat atlete te beskerm teen siekte.

Beskerming teen Free Radicals

Vrye radikale beroof gesonde selle van elektrone, plunder en destabiliseer hulle in die proses. Navorsing het 'n verband gevind tussen oefening en die verhoogde produksie van hierdie skadelike radikale: tydens verhoogde fisieke aktiwiteit kan die liggaam se suurstofinname met soveel toeneem as vyftienhonderd persent, wat lei tot 'n proporsionele toename in die produksie van vrye radikale. Daarbenewens veroorsaak die ontsteking wat spierskade veroorsaak (wat spierpyn veroorsaak ná 'n oefensessie), ook vrye radikale, wat verdere herstel vertraag.

Neem 'n dosis vlierbessies voor en na die oefensessie vir die antioksidante voordele daarvan, wat die skadelike effekte van vrye radikale bestry. Antioksidante skenk elektrone aan vrye radikale, waardeur die radikale verhinder word om hierdie elektrone uit ander selkomponente te steel. Die antioksidante bly egter stabiel, selfs nadat hulle 'n elektron verloor het, wat een van die redes is vir die algemene gesondheid. Deur die vlak van vrye radikale in die liggaam te verminder, kan dit help om spierskade en -pyn na afloop van oefening te verminder, en atlete in staat stel om meer gereeld te oefen, uithouvermoë te verhoog en mededingende voordeel te kry.

Elderberry se spesifieke antioksidante krag kom uit die teenwoordigheid van antosianiene - die plantverbindings wat die bessie sy donker pigmentasie gee. 'N 2014 studie toon dat elderberry is ook 'n beter bron van antioksidante in vergelyking met ander vrugte. Die antioksidante wat afgelei is van ouerbessie is getoon 10.7 persent meer effektief as swart chokeberry as ontvanger van vrye radikale.

Ryk in magnesium

vlier stroopMagnesium help met senuwee- en spierfunksies, help om die immuunstelsel te laat werk, help om 'n eenvormige hartklop te handhaaf en dra by tot beensterkte. Dit help ook met die regulering van bloedglukosevlakke en help met die produksie van energie en proteïene. En die kombinasie van magnesium met antioksidante kan ook lei tot minder opbou van melksuur, wat die hersteltyd na die oefensessie of die liggaamlike inspanning verder verkort.

Elderberry is ook hoog in magnesium, 'n belangrike minerale waaraan die liggaam tel 300 biochemiese reaksies. En die Haschberg-verskeidenheid van die Europese swartwitbessie - waarvan die Italiaanse maatskappy Iprona AG is die grootste verwerker wêreldwyd - is bekend vir 'n besonder hoë konsentrasie.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Iprona's unieke membraan ultra-filtrasie tegnologie verryk die polifenole en behou die magnesium, vitamiene en spoorelemente teenwoordig is in die vars vlier vrugte. Konvensionele chemiese onttrekking prosesse konsentreer net enkele verbindings - ten koste van baie ander gesonde voedingstowwe.

Respiratoriese Gesondheid

Maklik asemhaal is altyd 'n faktor in atletiese prestasies. 'N Ander studie, wat in Australië gedoen is, het aangedui dat slegs 'n dosis van 600 mg – 900 mg membraan gefilterde elderberry formule (die Haschberg-variëteit) het die lengte en erns van verkoue aansienlik verminder. Diegene wat aan die studie deelgeneem het, het ook 'n voordeel vir hul algemene gesondheid ervaar as gevolg van die antioksidatiewe en antimikrobiese sterkte van hierdie spesifieke stam van vlierbes, tesame met die hoë magnesiuminhoud in die uittreksel.

Of dit minderpyn en spierskade verminder of griepvry bly, elderberry is 'n go-to gesondheidsaanjaer vir enige atleet. Dit is net een van die baie natuurlike stowwe wat ryk is aan gesondheids- en sterkterende voedingstowwe. Beskikbaar in vars of poeiervormige vorms, kan dit as 'n loesgehoor ingeneem word of gemeng word in drankies of jogurt. En soos die wetenskap ons wys, is hierdie tradisionele bestanddeel, wat lank bekend is vir sy gesondheidsvoordele, vir ons ooit beter - en om ons in staat te stel om die moeilikhede van ons moderne lewens te hanteer - as wat ons kon weet. 

© 2015 Carl Thompson. Alle regte voorbehou.

Oor die skrywer

Carl ThompsonCarl Thompson het 'n vryskut gesondheid en mediese joernalis vir meer as drie dekades. Hy spesialiseer in natuurlike alternatiewe vir die sintetiese produkte van die farmaseutiese bedryf, en is 'n navorsing skrywer vir IPRONA, 'n Italiaanse maatskappy wat gestandaardiseerde bessie-uittreksels vir gesonder voeding vervaardig. Sy werk het internasionaal wyd in sowel verbruikerspublikasies as professionele gesondheidspublikasies verskyn. Sy mees onlangse boek is 'Inflammasie: 'n Nader kyk na wat dwelmsmaatskappye wil nie hê jy moet weet nie, "oor 'n dwelmvrye benadering tot die bestuur van artritis en ander inflammatoriese afwykings. Volg hom op twitter by @theberryroom.

verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = 1171254415; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = 0877736391; maxresults = 1}

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Om 'n beter persoon te wees
Om 'n beter persoon te wees
by Marie T. Russell
'Hy laat my 'n beter mens wil wees.' Toe ek later oor hierdie stelling nadink, besef ek dat ...
Die model van gedrag is die beste onderwyser: respek moet wedersyds wees
Die model van gedrag is die beste onderwyser: respek moet wedersyds wees
by Carmen Viktoria Gamper
Sosiaal gerespekteerde gedrag is aangeleerde gedrag en sommige daarvan (byvoorbeeld tafelmaniere) wissel ...
Skeiding en isolasie teenoor gemeenskap en medelye
Skeiding en isolasie teenoor gemeenskap en medelye
by Lawrence Doochin
As ons in die gemeenskap is, tree ons outomaties in diens by behoeftiges omdat ons hulle ken ...
Horoscoopweek: 7 - 13 Junie 2021
Horoscoop Huidige week: 7 - 13 Junie 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Die enigste maklike dag was gister
Die enigste maklike dag was gister
by Jason Redman
Hinderlae gebeur nie net in gevegte nie. In die sakewêreld en die lewe is 'n hinderlaag 'n rampspoedige gebeurtenis wat ...
'N Seisoen vir alles: die manier waarop ons voorouers geëet het
'N Seisoen vir alles: die manier waarop ons voorouers geëet het
by Vatsala Sperling
Kulture op elke kontinent regoor die wêreld het 'n geheue van 'n tyd waarin hulle ...
Hoe om nuwe been te bou ... Natuurlik
Hoe om nuwe been te bou ... Natuurlik
by Maryon Stewart
Baie vroue neem aan dat wanneer hul menopouse-simptome ophou, hulle op veilige grond is. Ongelukkig kom ons voor ...
Beplanning van die begrafnis: vooruitskatting van moontlike probleme en seëninge
Beplanning van die begrafnis: vooruitskatting van moontlike probleme en seëninge
by Elizabeth Fournier
Benewens die emosionele en geestelike aspekte van begrafnisse, is daar altyd logistieke en ...

MEESTE LEES

Hoe om nuwe been te bou ... Natuurlik
Hoe om nuwe been te bou ... Natuurlik
by Maryon Stewart
Baie vroue neem aan dat wanneer hul menopouse-simptome ophou, hulle op veilige grond is. Ongelukkig kom ons voor ...
Hier is hoeveel u persoonlike inligting vir kubermisdadigers werd is
Hier is hoeveel u persoonlike inligting vir kubermisdadigers werd is
by Ravi Sen, A&M Universiteit in Texas
Die bestemming van gesteelde data hang af van wie agter 'n data-oortreding sit en waarom hulle 'n ...
Wat veroorsaak droë lippe, en hoe kan u dit behandel? Help Lipbalsem eintlik?
Wat veroorsaak droë lippe? Help Lipbalsem eintlik?
by Christian Moro, medeprofessor in wetenskap en medisyne, Bond-universiteit
Mense probeer al eeue uitvind hoe om droë lippe reg te maak. Gebruik byewas, olyfolie ...
beeld
IRS slaan u met 'n boete of laat bedrag? Moenie bekommerd wees nie - 'n advokaat vir verbruikersbelasting sê dat jy nog opsies het
by Rita W. Green, instrukteur vir boekhouding, Universiteit van Memphis
Belastingdag het gekom en verbygegaan, en jy dink jy het jou opgawe binnekort ingedien. Maar verskeie ...
Transforming the Given: Dancing through the Crack
Transforming the Given: Dancing through the Crack
by Joseph Chilton Pearce
In 'n Engelse televisieprogram het Uri Geller al die mense daar in televisielande genooi om ...
Hoe goed u immuunstelsel werk, kan afhang van die tyd van die dag
Hoe goed u immuunstelsel werk, kan afhang van die tyd van die dag
by Annie Curtis, RCSI Universiteit vir Geneeskunde en Gesondheidswetenskappe
Wanneer mikro-organismes - soos bakterieë of virusse - ons besmet, spring ons immuunstelsel in werking ...
'N Tiener lees haar foon met 'n verwarde gesig
Waarom tieners dit moeilik vind om aanlyn waarheid te vind
by Stanford
'N Nuwe nasionale studie toon 'n ongelukkige onvermoë deur hoërskoolleerders om vals nuus op die internet op te spoor.
Hoe ontwerp 'n gevangenis of 'n huis maak
Hoe ontwerp 'n gevangenis of 'n huis maak
by Jan Golembiewski, Universiteit van Tegnologie Sydney
Versorgingsmodelle is ook moeilik om te verander as die argitektuur verouderd is. Tog is hierdie ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.