Baie werkplekke is sedentêre omgewings, en navorsers sê dit is belangrik dat mense die effekte van die sit op hul vaskulêre gesondheid verstaan. Deur 'n kort tydjie op die lessenaar af te breek, kan werkers die skade wat aan bloedvate toegedien word, vergoed.

Baie kantoorwerkers spandeer die meerderheid van 'n agt uur-dag by hul lessenaars. Nuwe navorsing dui daarop dat sit vir ses reguit ure die vaskulêre funksie kan benadeel.

Maar om net vir 10 minute te loop, kan die skade omdraai.

"Dit is maklik vir ons almal deur die werk te verteer en verloor spoor van die tyd, onsself onderwerp aan langdurige periodes van onaktiwiteit," sê Jaume Padilla, assistent-professor van voeding en oefenfisiologie aan die Universiteit van Missouri.

"Ons studie het egter bevind dat wanneer jy vir ses reguit ure sit, of die meerderheid van 'n werksuur van agt uur, bloedvloei na jou bene aansienlik verminder word. Ons het ook bevind dat net 10 minute loop nadat ons vir 'n lang tyd gesit het, die nadelige gevolge omgekeer het. "

Vir die studie, gepubliseer in Eksperimentele Fisiologie, navorsers vergelyk die vaskulêre funksie van 11 gesonde jong mans voor en na 'n tydperk van langdurige sit. Die bevindinge toon dat bloedvloei in die popliteale-'n slagaar in die onderbeen aansienlik verminder is nadat hulle ses ure by 'n lessenaar gesit het. Navorsers het toe die deelnemers 'n kort lewenswandel geneem en gevind dat 10-minute van selfbewegende loop die gestremde vaskulêre funksie kan herstel en die bloedvloei kan verbeter.

"Wanneer jy bloedvloei, die wrywing van die vloeiende bloed op die slagaar muur, genoem skuifspanning afgeneem, is ook verminder," sê Padilla. "Gematigde vlakke van skuifspanning is goed vir die gesondheid arteriële, terwyl lae vlakke van skuifspanning verskyn nadelig te wees en verminder die vermoë van die slagaar verwyd. Dilatasie is 'n teken van vaskulêre gesondheid. Hoe meer die slagaar kan ontsluit en te reageer op stimuli, hoe gesonder is dit. "

Baie werkplekke is sedentêre omgewings, en navorsers sê dit is belangrik dat mense die effekte van die sit op hul vaskulêre gesondheid verstaan. Deur 'n kort tydjie op die lessenaar af te breek, kan werkers die skade wat aan bloedvate toegedien word, vergoed.

"Studies het getoon dat minder sit kan lei tot beter metaboliese en kardiovaskulêre gesondheid," sê Padilla. "Daar is egter meer navorsing nodig om vas te stel of herhaalde periodes van verminderde vaskulêre funksie met langdurige sit lei tot langtermyn vaskulêre komplikasies."

Navorsers van die Universiteit van Suid-Mississippi se Skool vir Kinesiologie en die Universiteit van Texas by Arlington College of Nursing and Health Innovation is mede-outeurs van die studie.

Bron: Universiteit van Missouri

Verwante Boeke:

at

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.