Die bou van been digtheid veilig en natuurlik

Healthy beenvorming en groei is 'n komplekse proses wat talle stelsels in die liggaam, insluitend been gebou en hermodellering selle in die been self, vertering, hormone, die lewer en niere, en die teenwoordigheid in volop bedrae van meer as 'n dosyn minerale en vitamiene . 'N uitstekende boek waarin hierdie proses omvattend nagevors en duidelik uiteengesit is Jou bene: Hoe kan jy osteoporose voorkom en sterk bene hê vir die lewe-natuurlik, deur Lara Pizzorno.

Uitstekende voeding en 'n gesonde spysverteringstelsel wat al die nodige voedingstowwe kan onttrek en absorbeer, is van kritieke belang om been te bou. Benewens kalsium, magnesium en fosfor, is dit ook nodig om die minerale strontium-, boor-, sink-, mangaan-, koper-, silikon-, molibdeen- en selenium- en vitamiene A, C, D, K1, K2, B6, B12 , folaat en riboflavin.

Gelukkig, 'n gesonde dieet vir die bou van been is dieselfde dieet wat gesond is vir elke ander deel van jou. A in die eerste plek plant-gebaseerde, geheel-voedsel dieet met klein hoeveelhede van diereprodukte as jy wil, sal 'n enorme verskil aan jou gesondheid. Alle dele en stelsels in jou liggaam sal beter werk, en die voedingstowwe wat elke deel van jou liggaam benodig om te funksioneer verskaf.

Been digtheid Dwelms

Swak voeding, 'n gebrek aan oefening, en die gebruik van talle middels wat behoorlike vertering en assimilations van voedingstowwe en / of been ontwikkeling inhibeer het gekombineer om 'n epidemie van swak en bros bene te skep. Statisties, in die VSA, 'n derde van vroue en 'n sesde van die mense sal nou ervaar 'n hip-been fraktuur op 'n sekere punt in hul leeftyd, en hierdie tipe van frakture dikwels lei tot die dood of permanente verlies van onafhanklikheid en mobiliteit.

In reaksie hierop het die farmaseutiese bedryf en Westerse medisyne ontwikkel, en swaar bevorder, 'n klas van dwelms genoem bisfosfonaten. Dit sluit in al die dwelms geadverteer deur swak ingelig rolprentsterre en bekendes op TV: Fosamax, Actonel, Boniva, en Reclast. Hierdie dwelms lei tot been digtheid toetse toon 'n toename in beendigtheid-maar pasop! Hierdie middels bereik 'n toename in beendigtheid deur die staking van natuurlike jou liggaam se vermoë om ou en beskadigde been herabsorbeer. Die resultaat is meer been, maar dit is swak, ou, en broos bene.


innerself teken grafiese in


Binne ons bene, breek een tipe gespesialiseerde beensel, wat 'n osteoklast genoem word, ou en uitgerekte been af. Nog 'n tipe beensel, wat 'n osteoblast genoem word, is 'n beenvormende sel wat kalsium, magnesium en fosfor van die bloed trek om nuwe been te bou. Sonder die osteoklaste bou beskadigde been op, wat lei tot swak been; sonder gesonde osteoblast-aktiwiteit, sal nuwe been nie gevorm word nie. Bisfosfonaatmiddels verhoog die totale beendigtheid deur die osteoklast selle dood te maak; Die gevolg is swak en siek been.

Die situasie is mees akute in die kakebeen, waar verhoogde bloedvloei ondersteun die ekstra been herstel wat is normaal in daardie gebied. Dit veroorsaak 'n konsentrasie van die dwelms en die uitwerking daarvan en het gelei tot 'n oplewing in die geval van 'n verskriklike toestand genaamd osteonecrose (been dood) van die kakebeen (ONJ). Ongelukkig, hierdie proses van been dood en verrotting is gewoonlik pynloos en verborge, so dit gaan ongesiens vir die jaar, totdat die persoon gaan na die tandarts vir 'n chirurgiese prosedure. Dan, met blootstelling aan die bakterieë in die mond en die verhoogde vraag na genesing, 'n groot ramp volg, met permanente, onbehandelbare pyn; skending; en 'n groot probleem te eet.

Nog 'n gebied waarin hierdie dwelm-geïnduseerde been swakheid vertoon in 'n bisarre tipe ernstige heup-been fraktuur wat gebeur sonder enige ongewone stres op die been. Mense wat is die neem van bisfosfonate vir vyf jaar of langer (hoewel soms hierdie probleem toon binne maande) is eindig in nood kamers met kruis-dwars frakture van die femur been van bloot staan ​​of loop. Dit is nog steeds baie skaars gebeurtenisse, maar hulle kan gaan meer algemeen geword as honderde duisende Amerikaners wat op hierdie dwelms gewees het vir baie jare die kritieke tydperk bereik word.

Wat is die hele liggaam vibrasie (WBV)

WBV (hele liggaam vibrasie) is bekend vir die bevordering van beengroei. Uitgebreide navorsing oor die afgelope veertig jaar het getoon dat WBV die beendigtheid veilig bevorder en verhoog, meer as konvensionele oefening, wat lank reeds van belang is vir gesonde beenontwikkeling. Hierdie deurbraak is van kritieke belang vir postmenopousale vroue in ontwikkelde lande, wat epidemiese vlakke van beenverlies ervaar. Voeg in hierdie scenario die werklike gevare wat verband hou met botdigtheidsmiddels, en jy het 'n lewensreddende tegnologie wat honderde studies en belangstellings oor die hele wêreld aangespoor het.

Navorsingsresultate met diere en jonger, gesonde mense het dramaties. Die ontwikkeling en gebruik van vibrasie in die 1970s toegelaat Russiese ruimtevaarders te wees in die ruimte twee keer so lank as wat hulle nonvibrating Amerikaanse eweknieë (ongeveer tweehonderd dae versus honderd dae). Meer onlangs, aangehaal 'n NASA-webwerf die gevolge van vibrasie op kalkoene, skape, en rotte as "diepgaande. . . bevordering van naby-normale tariewe van beenvorming "onder laboratorium toestande simuleer die gewig voorwaardes van die ruimte vlug.

In ander navorsing het dr. Clinton Rubin, direkteur van die Sentrum vir Biotegnologie aan die Staatsuniversiteit van New York by Stony Brook, gerapporteer dat die botdigtheid by muise byna 30 persent met vibrasie vir vyftien minute per dag vir vyftien weke verhoog word. En 'n navorsingsstudie met 'n goed opgeleide fietsryer het in net tien weke 'n toename in beendigtheid van 1.6 persentasie aangetoon.

Die resultate met postmenopousale vroue toon nie net toenames in beendigtheid nie, maar ook verbeterings in ander kritiese gebiede wat die risiko van val beïnvloed. Een onlangse ses maande lange studie van negentig vroue het bevind dat sterkte soveel as 16 persent in boonste been spiere toegeneem het, terwyl botdigtheid by die heup met 1.5 persent toegeneem het. Daarbenewens het die hele liggaamsvibrasiesgroep 'n verbetering in postuurbeheer en balans getoon, verhoogde spierkrag en maer massa, terwyl liggaamsvet en vetmassa verloor is.

Terwyl hierdie studie bemoedigend is, is daar ander studies wat daarop dui dat vibrasie nie botdigtheid in postmenopousale vroue verhoog het nie. Die studies met diere en jonger mense toon duidelik dat WBV bot stimuleer om sy digtheid te verhoog, maar boubeen is 'n komplekse proses wat die gesonde funksionering van baie verskillende stelsels behels. Namate mense verouder word, werk baie stelsels in hul liggame nie so goed nie, maar net die verskaffing van die sein om been te bou, mag nie 'n voldoende ingryping op sigself wees nie. WBV sal jou liggaam sein wees om botdigtheid te verhoog sonder dat die ou en swak been verwyder word.

Hoekom werk dit?

'N Kritiese ontbrekende element in die studies met ouer mense is omvattende voedingsaanvulling. Studies oor beendigtheid bied tipies aan die deelnemers maksimum kalsium, magnesium en vitamien D, maar beenbou is 'n komplekse proses wat meer as 'n dosyn kritiese voedingstowwe vereis, en ouer mense het dikwels 'n afname in voedingstowwe en absorpsie.

My kliënte, wat meer uitgebreide aanvulling kry saam met WBV, sien indrukwekkende resultate. Byvoorbeeld, mev. Mary Onorato, 'n sewentigjarige vrou wie se dokter haar vertel het dat dit te hard gaan in die pad of hoes, kan 'n breuk in haar werwels veroorsaak omdat haar botdigtheidstoets haar in die kategorie van "ekstrem erge "beendigtheidsverlies, het 'n volledige ommeswaai van beenverlies in twee en 'n half jaar tot waar sy nou die bene van 'n gesonde jong vrou gehad het.

Gedokumenteer Gevallestudie

Mary Onorato het die mees dramatiese en goed gedokumenteer geval onder my kliënte. Oor die verloop van vyf jaar, het sy vier DEXA beendigtheid toetse (die goue standaard van beendigtheid toets) om haar uiters ernstige osteoporose te spoor, al op dieselfde hospitaal en met dieselfde toerusting. Na twee jaar van stadig dalende beendigtheid, ten spyte van 'n streng roetine van omvattende minerale en vitamien aanvullings en gereelde gewigoptel en loop, het sy my en begin WBV (hele liggaam vibrasie). Op daardie stadium, het sy 'n skielike en dramatiese ommekeer.

beendigtheidgrafiek

Mary het nooit 'n voorgeskrewe medisyne vir beenbou geneem nie en het die gewigstaking opgehou en 'n paar maande voor die aanvang van WBV gestap, maar sy het voortgegaan met haar voedingsaanvullings. Die enigste verandering in haar program sodra sy my ontmoet het, was die toevoeging van die hele liggaam vibrasie. WBV bied duidelik 'n kragtige sein aan jou liggaam om been te bou. En die regte stimulus en voedingsondersteuning kan byna almal bot bou.

Let wel: resultate Maria Onorato se is nie tipiese, maar is so goed gedokumenteer en duidelik dat ek wou haar saak te wys. Die meeste van my ander postmenopousale kliënte met osteopenie of osteoporose te bou been teen 'n stadiger tempo, gewoonlik 2 om persent 6 meer as ses maande.

Hoe WBV Verhoog been digtheid

Navorsing deur dr Rubin, deur sy werk met Marodyne Mediese en die LivMD lae-intensiteit vibrasie toestel, het getoon dat dit is 'n klein, hoë-frekwensie seine wat veroorsaak been te groei, 'n soort van alarm of vibrasie ontvang van spieraanhegtings aan been , nie 'n hoë-impak seine as was eens gedink. Met ander woorde, dit is nie die impak van bek 'n persoon se wedstryd teen die grond wat been seine om te groei nie, maar eerder die bewe van spiervesels teen been as die spiervesels kontrak in die proses van die bestuur van.

Net op 'n vibrerende plaat staan, sal alle spiervesels wat aan gewigdraende been gekoppel is, onwillekeurig kontrakteer en vrylating van 20 tot 50 keer per sekonde. Om die arms, hande, polse en skouers te beinvloed, sal verskillende posisies aanbeveel word, soos 'n push-up, om spiere aan hierdie bene te aktiveer.

Die krag en grootte van die vibrasiemasjien beïnvloed ook spieraktivering, met 'n groter amplitude vibrasie wat die sein na meer liggaamsdele stuur, maar groter kragtige masjiene is ook duurder en het meer kragtige ontgiftingseffekte, so hulle is nie altyd die beste nie. keuse vir 'n individu. Die meeste van die beendigtheidsnavorsing is gedoen op relatief sagte lae-kragmasjiene (1-2 mm amplitude met 'n gravitasiekrag van minder as 1.25), so lank as wat genoeg tyd spandeer word op hierdie masjiene in wisselende posisies (tien tot twintig minute per dag), moet hulle voldoende wees.

'N woord van waarskuwing: Double Motor Vibrasie Machines

Om meer krag te verkry, dus 'n groter oefensessie, het baie WBV-masjiene twee motors in hulle. Dit is egter onmoontlik om nooit twee motors volledig te sinkroniseer nie. Dit lei tot 'n desynchroniserende boodskap wat na u senuweestelsel en energieveld gestuur word, wat oor tyd negatiewe gevolge kan hê.

Whole Body Vibration: Die toekoms van goeie gesondheidArtikel Bron:

Whole Body Vibration: Die toekoms van goeie gesondheid
deur Becky Chambers.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Becky Chamber, skrywer van "Whole Body Vibration: The Future of Good Health"Becky Chambers, BS, M.Ed, is 'n naturopaat, onderwyser, skrywer en die president en eienaar van 'n lewenskragtige Gesondheid, waar sy spesialiseer in die deurbraak liggaam, verstand, energie terapie van Whole Body Vibration. As die eerste en mees ervare verskaffer van Whole Body Vibration in die noordooste, Becky bied deskundige leiding en afrigting oor hoe om die beste resultate met hierdie revolusionêre tegnologie te bereik. Sien meer by www.BCVibrantHealth.com

Kyk na 'n video wat die Hele liggaam vibrasie Tien minute oefensessie.