Die Feel Good Exercise Hormone Irisin Is Real

Die Feel Good Exercise Hormone Irisin Is RealWetenskaplikes in die VSA het bevind dat 'n gevoel-goeie oefenhormoon genaamd irisin inderdaad bestaan ​​in mense, om langdurige eise aan te spreek dat dit 'n mite is.

Kantoorwerkers moet vir twee ure per dag uit hul lessenaar staan

Kantoorwerkers moet vir twee ure per dag uit hul lessenaar staanOns het al 'n geruime tyd geweet dat te veel sit verhoog die risiko van diabetes, sekere kankers, hartsiektes en vroeë dood. Maar tot nou toe is dit onduidelik hoeveel bedrag gedurende die werksdag teen hierdie verhoogde risiko kan teenstaan.

Kan kort botsings van lig oefening jou werklik gesonder maak?

Kan kort botsings van lig oefening jou werklik gesonder maak?'N groeiende raad van advies dui daarop dat klein hoeveelhede matige oefening 'n groot verskil kan maak vir jou gesondheid. Akademiese navorsing word in opskrifte soos: "Om twee minute per uur te spandeer, in plaas van om te sit, kan jou help om langer te lewe" en "Kan nie gepla word om te oefen nie? Net WALK ".

Basiese Beginsels van Qigong: Aktiewe Oefening en Inner Gesondheidsontwikkeling

Basiese Beginsels van Qigong: Aktiewe Oefening en Inner GesondheidsontwikkelingQigong, deur middel van verstand, asemhaling, en postuurregulering, hulpmiddels in die voorkoming en behandeling van siektes en bewaar en verleng die lewe. Qigong kweek intrinsieke energie (ware Qi) wat natuurlik binne alle mense voorkom. Daar is baie verskillende vorme van Qigong-oefening, elk met sy eie verskillende styl en doelwitte.

Selfs in besoedelde gebiede, is dit gesonder om te oefen as om onaktief te bly

Selfs in besoedelde gebiede, is dit gesonder om te oefen as om onaktief te blyAs jy lugbesoedeling jou area gebruik as 'n rede om nie te oefen, moet jy dalk 'n beter verskoning vind. Selfs in swaar besoedelde gebiede, die voordele van oefening swaarder as die negatiewe gevolge van lugbesoedeling in verhouding tot die risiko van voortydige sterfte, 'n nuwe studie verslae.

Uit te werk PTSV: Oefening 'n belangrike deel van die behandeling

Uit te werk PTSV: Oefening 'n belangrike deel van die behandelingIn 1954 het die eerste direkteur-generaal van die Wêreldgesondheidsorganisasie, dr. Brock Chisholm, beroemd verklaar: "Sonder geestelike gesondheid kan daar geen ware fisiese gesondheid wees nie." Meer as 'n halwe eeu later het ons 'n groot aantal studies om sy geloof.

Killer Couches: aktief is beter as optimale gewig en Sittende

Killer Couches: aktief is beter as optimale gewig en SittendeDie verband tussen oefening, dieet en swak gesondheid is vir 'n aansienlike tyd erken. Die antieke Griekse dokter, Hippokrates (460-370BC), het geskryf: Om alleen te eet, sal nie 'n mens goed hou nie; Hy moet ook oefening doen. Vir kos en oefening ... werk saam om gesondheid te produseer.

Om meer aktief Sou Seniors Sit Minder

Om meer aktief Sou Seniors Sit MinderOm die aanbevole 150 minute van gematigde oefening elke week te kry, kan vir sommige ouer volwassenes uitdaag, maar navorsers sê dit beteken nie dat hulle nie daaraan moet werk nie.

Die bou van been digtheid veilig en natuurlik

Die bou van been digtheid veilig en natuurlikWBV (hele liggaam vibrasie) is bekend vir die bevordering van groei been. Uitgebreide navorsing oor die afgelope veertig jaar het getoon dat WBV veilig bevorder en verhoog beendigtheid, meer so as konvensionele oefening, wat reeds lank verstaan ​​belangrik vir 'n gesonde been ontwikkeling te wees.

Het jy werklik koolhidrate nodig om uit oefening te herstel?

Het jy werklik koolhidrate nodig om uit oefening te herstel?Koolhidraatryke dieet word dikwels aanbeveel as deel van die oefening regimes te herstel te bevorder en te maksimeer prestasie. maar onlangse navorsing wat sulke kosse voorstel, mag nie help om herstel te herstel nie en hul potensiële skakel met metaboliese siektes maak vrae oor die vraag of hierdie advies nog geskik is.

Kry Fitter Boosts Selfs die oorlewing van die "Fattest"

Kry Fitter Boosts Selfs die oorlewing van die "Fattest"

Soos baie hoërskoolstudente het ek die filosoof Herbert Spencer se uitdrukking "oorlewing van die fiksste" heeltemal verkeerd verstaan. Ek het dit geïnterpreteer om te beteken dat die diere van 'n fisiese fiksie die meeste waarskynlik oorleef en voortplant.

Hoe om goed te wees vir jouself: die doen en moenie

deur Marcelle Pick. Die manier waarop jy jouself behandel kan 'n enorme verskil in die manier waarop jou liggaam, verstand en gees reageer maak. Die verandering van jou interne gesprek is een van die belangrikste manier waarop die stres af te draai en draai die ontspanning. Ek het gesukkel met hierdie kwessies ook, en ek weet hoe moeilik dit kan wees om 'n nuwe gesprek te skep. Die sleutel is ...

Die brein het 'n opvallende vermoë om te dehidreer tydens oefening

Die brein het 'n opvallende vermoë om te dehidreer tydens oefening

Wanneer dit by fisiese oefening kom, is dit nie geneig om in ag te neem hoe belangrik ons ​​brein is om ons hele liggaam te hou nie. Maar ons vermoë om ons spiere te beheer - om hulle te hou kontrakteer en ontspan - en beweeg ons liggame presies hoe ons dit wil hê, word uiteindelik deur ons brein bepaal.

Toon en Strek: Dit is hoe ons dit doen

Toon en Strek: Dit is hoe ons dit doen

U kan die bolyf eendag en die onderlyf die volgende dag werk, met kardio verdeel en herhaal word. Nog 'n strategie is om 'n gesplete roetine te doen sodat jy afsonderlik op elke spiergroep kan fokus. Onthou, hulle benodig 'n pouse om te herstel omdat jy daarop fokus.

Fiets Woon werk Kan Verbeter Gesondheid en risiko Klimaatsverandering

Fiets Woon werk Kan Verbeter Gesondheid en risiko Klimaatsverandering

Dis die tyd van die jaar: Fietsryers, jonk en oud, is lubing-kettings en goedkoop supermarkfietse, top-of-the-line Treks en alles tussenin. 'N Fiets bied natuurlik 'n manier om oefening te kry, jou koolstofvoetspoor te verminder of net pret te hê. Maar fietsryaktiwiteite, in groot mate, word gedryf deur die trapfasiliteite wat in jou gemeenskap beskikbaar is.

Kom op staan ​​op! Vyf Gesondheid Voordele van Staande Banke

Kom op staan ​​op! Vyf Gesondheid Voordele van Staande Banke

Daar was 'n tyd toe staande lessenaars selde gesien word in 'n gewone kantoor omgewing. Dit is verander, hoofsaaklik as gevolg van navorsing wat toon dat die kumulatiewe impak van die hele dag deur die hele gesin geassosieer word met 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme ...

As jy 'n sedentêre leefstyl lei, oefen jy genoeg?

As jy 'n sedentêre leefstyl lei, oefen jy genoeg?

Die hoeveelheid oefening wat jy gereeld doen, is een van die belangrikste invloede op die toestand van jou gesondheid en jou vermoë om te veg teen siektes. Gereelde oefening verbeter kardiovaskulêre gesondheid, been- en spiermassa, longkapasiteit en sirkulasie, spysverteringskanale, en ...

Dit is maklik! Strek tegnieke vir soepelheid en buigsaamheid

Dit is maklik! Behoorlike Stretching Tegnieke vir soepelheid en buigsaamheid

Daar is baie goeie maniere om te strek. Sommige mense reageer op verskillende stimulus, dus moenie dink jy moet een weergawe of die ander doen nie. U kan vind dat u verskeie strekmetodes gebruik om u doel te bereik; Soos om jou gewigheffingsroetine te verander, kan jou spiere na nuwe winste stoot ...

Wat is die optimale benadering tot fisiese aktiwiteit?

Wat is die optimale benadering tot fisiese aktiwiteit?

Die optimale benadering tot fisiese aktiwiteit is afhanklik van die ouderdom en gesondheidstatus. Ons sal fokus op 'n fundamentele en volhoubare proses hier, wat insluit oefen op al drie vlakke van kapasiteit: aerobiese kapasiteit, spierkrag en buigsaamheid ...

Watter tipe oefening is die beste vir Energie?

Watter tipe oefening is die beste vir Energie?

Die belangrikste ding is om jou liggaam te laat beweeg. As jy inteken vir 'n spin klas en dan nooit gaan nie, is dit glad nie goed nie. Daar is baie soorte oefening waaruit jy kan kies en almal gee jou energie aan een of ander manier. Die meeste oefeninge pas in een van drie kategorieë ...

Tai Chi Mag mense met chroniese hartversaking Voordeel

tTai Chi kan voordeel trek uit mense met chroniese hartversaking

T'ai chi, of Tai Chi in die Weste, is 'n Chinese gevegskuns beoefen vir beide verdediging en sy voordele vir die gesondheid. Tai Chi is wat gebruik word deur baie mense vir die gesondheid en welstand te verbeter. Gesondheid vorms is bekend vir die feit dat beoefen aangesien geen impak en stadige beweging en ontspanne, sagte bewegings, elke vloei in die volgende.

Hoe Kort oefening kan jou gesondheid te verbeter

Hoe Kort oefening kan jou gesondheid te verbeter

Daar is 'n paar probleme wat mense wanneer dit kom by die uitoefening van gesondheid. Een ooglopende probleem is die bedrag van die tyd wat dit neem. Die ander is verveling. Baie mense hou net nie uit te oefen nie. Vir hierdie groep is dit werk, sleurwerk, en selfs 'n lot erger as die dood. Daar kan 'n ander manier wees.

Endorfiene en oefening: A Natural & Gesonde Hoë

c

Endorfiene hoef jou laat goed voel, geen twyfel daaroor nie. Narkotiese dwelms, insluitend morfien, heroïen en kokaïen, is klassieke endorfine releasers, maar soos ons dit ken, kan hulle verskriklike newe-effekte, insluitend verslawing het. Endorfiene gee jou die hoë sonder die ongeluk ...

Die Waarom en Hoe Van Belly Dans

Belly Dancing vir Liggaam, verstand en gees

Buikdans (met watter naam dit ookal genoem word) is uitstekend vir enige ouderdom. Dit is 'n viering van vroulikheid, 'n dans deur vroue vir vroue se doeleindes. Dit kan beoefen word ter voorbereiding vir geboorte en na bevalling. Hierdie dans het ook baie vroue gehelp wat PMS en menstruele ongemak gely het ...

QiGong vir geestelike ontwikkeling en balans

QiGong vir geestelike ontwikkeling en balans

Dwarsdeur die geskiedenis het mense in baie dele van die wêreld maniere gesoek om hul energieke potensiaal vir verbeterde gesondheid, krygsmag te ontwikkel en hul nader aan die goddelike te bring. In China word hierdie praktyke QiGong genoem. Daar word geglo dat die korrekte regulering van liggaam, asem en gees jin en yang sal harmoniseer, Qi en bloed balanseer ...

Bellydancing Verbode Dans

Bellydancing is die laaste vestige van godin aanbidding in die Midde-Ooste en is in gevaar om uit te sterf. Bellydansiering het begin as ritueel vir die bevalling in die antieke Midde-Ooste. Voor die Islam en die Christendom, toe die Moeder Godin aanbid is, was seks en bevalling heilig. Gedurende hierdie tyd was baie samelewings ...

Strek vir fiksheid

Het jy al ooit gewonder oor die wonderlike buigsaamheid van jou kat? Al ooit 'n warm gevoel van tevredenheid gevoel net om te kyk hoe jou hond 'n lang gaap neem en dan 'n gelukkige strek wat al die pad tot by haar bereik?

Joga: 'n fiksheidsbron vir mense met 'n ronde liggaam

Joga: 'n fiksheidsbron vir mense met 'n ronde liggaam

Joga! Skielik wil almal weet van hierdie sagte benadering tot self-fiksheid. 'N Roper-peiling toon dat meer as ses miljoen Amerikaners (meer as 3% van die bevolking) reeds joga oefen. Jy hoef nie maer te wees om joga te doen nie.

Stres loop: 'n stap in die regte rigting

Stres loop: 'n stap in die regte rigting

Al te dikwels nader ons oefening as net nog 'n taak - dalk selfs 'n las. Ons doen dit omdat ons weet ons moet nie. "Stres loop", 'n paar mense het dit bestempel as hulle stamp af om te veg kalorieë en die bevordering van jare met woes middagete-uur naellope ...

Erfenis Van Tai Chi

In antieke tye is Tai Chi net geleer aan lede van die Chen-familie wat in 'n klein dorpie in die Hopeh-provinsie woon. Eendag het die grootmeester verduidelik waarom hy een van die sterkste familie tradisies gebreek het deur 'n buitestaander die geheime van die kuns te leer. Dit is die verhaal van hoe dit gebeur het, wat deur onderwysers van hierdie antieke kuns verband hou ...

Oefen net drie dae

Nuwe navorsing toon dat klein uitskeiding baie gunstig is vir 'n gesonde hart en om kardiovaskulêre probleme en hartsiektes te voorkom. Uithouvermoë oefeninge - soos stap, draf of fietsry vir 30-minute - genereer 'n proteïen in die hart genaamd Warmskokproteïen 72.

Ek is 'n Sensei se vrou: Eerste karate

Ek is 'n Sensei se vrou: Eerste karate

Karate, vir my man, is nie net 'n oefening of 'n manier om fisies fiks te bly nie. Dit is 'n passie soos min mense ervaar. Sommige van ons spandeer ons hele lewe op soek en vind nooit, strewe maar bereik nooit, verlang maar nog nooit tevrede nie.

Pilates oefening op die bal genees liggaam en siel

Pilates oefening op die bal genees liggaam en siel

Toe ek die eerste keer op 'n Pilates mat gelê na twintig jaar van nie dans of doen enige soort van fisiese aktiwiteit met die uitsondering van die loop, verrassende en vlugtige emosies gestyg het. Die eerste emosie was ontkenning - ek hoef nie hierdie, het ek daarin geslaag om vir jare sonder gestruktureerde oefening. Dan was daar 'n diep vrystelling van spyt en verdriet

Hoe om te loop vir gesondheid, fiksheid en gemoedsrus

Hoe om te loop vir gesondheid, fiksheid en gemoedsrus

Vir die meeste mense is loop 'n aktiwiteit wat geen gedagte of bedoeling vereis nie - dit is selde selfs 'n bewuste aksie. Daarbenewens, aangesien loop so 'n natuurlike daad is, kan ons onsself betrek in 'n verskeidenheid ander aktiwiteite terwyl ons dit doen. Kyk hoe ander mense loop, kan ...

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}