Hier is nog 'n rede om elke dag tydens die vakansie te oefen

Hier is nog 'n rede om elke dag tydens die vakansie te oefenJa, natuurlik weet ons almal dat ons elke dag gedurende die vakansieseisoen moet oefen om die aanslag van oortollige kalorieë wat op Thanksgiving begin het, te voorkom en sal genadiglik eindig met 'n Nuwe Jaar se roosterbrood. Maar 'n ewe belangrike rede om elke dag te oefen, is ...

Waarom Time Scarcity is 'n slinkse helling aan onaktiwiteit

Waarom Time Scarcity is 'n slinkse helling aan onaktiwiteitAlhoewel die meeste Australiërs weet dat ons meer moet oefen, doen baie van ons nie. Ons onlangse studie dui daarop dat dit dikwels te wyte is aan die verminderde beskikbaarheid van tyd.

Hoe om beserings te voorkom van sport en oefening

Hoe om beserings te voorkom van sport en oefeningGereelde fisieke aktiwiteit is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde lewenstyl wat ons beskerm teen 'n leër van moderne siektes soos hartsiektes, vetsug, tipe 2-diabetes, depressie en sommige kankers.

Hoe kan jy jou liggaamsvorm met oefening verander

Hoe kan jy jou liggaamsvorm met oefening veranderVir die meeste van ons kan u na 'n gimnasium lei tot verwarring oor watter oefeninge u moet doen. As jy die vorm van jou liggaam wil verander, kan sekere oefeninge werklik werk?

Waarom hardloop kan jou in die nag wakker word

Waarom hardloop kan jou in die nag wakker wordJy het waarskynlik gehoor mense sê hulle geniet dit om te hardloop omdat dit hulle laat afskakel. Miskien voel jy so self. Breinaktiwiteit verminder regtig as jy 'n eenvoudige, herhalende aksie uitvoer ...

Moet ons soveel oefening kry as jagtersamelaars?

Moet ons soveel oefening kry as jagtersamelaars?In 'n afgeleë gebied van Tanzanië verlaat Hadza-mans hul hutte te voet, gewapen met boë en gifpyltjies om hul volgende ete te jag. Intussen versamel Hadza-vroue knolle, bessies en ander vrugte.

Kan die pad wat ons beweeg na besering lei tot kroniese pyn?

Kan die pad wat ons beweeg na besering lei tot kroniese pyn?Wanneer mense spierskeletpyn ly - dit is pyn wat spiere, ligamente, bene of gewrigte veroorsaak - hulle verander die manier waarop hulle beweeg. Soms sluit hierdie veranderinge in om sekere bewegings heeltemal te vermy, en soms is hulle subtieler.

Kan Oefening Voorkom Ouderdomsverwante Gehoorverlies?

Kan Oefening Voorkom Ouderdomsverwante Gehoorverlies?Almal weet dat oefening help om gewig af te hou en goed vir jou hart. Nou, wetenskaplikes sê dit blyk ook dat ouderdomsverwante gehoorverlies by muise voorkom.

Hoe net 'n bietjie oefening kan gewig beheer na menopouse?

Hoe net 'n bietjie oefening kan gewig beheer na menopouse?Minimale oefening kan alles wees wat nodig is vir postmenopousale vroue om insulien beter te reguleer, metaboliese funksie te handhaaf en om beduidende gewigstoename te voorkom, dui 'n nuwe studie aan.

Ons vind ons pad van stryd na harmonie in die hier en nou

Ons vind ons pad van stryd na harmonie in die hier en nouDie meeste van ons het 'n verhouding met die buitewêreld wat gebaseer is op konflik, die magstryd. Dit is nogal vermoeiend. Mens moet altyd op die hoogte wees. Kan daar nog 'n manier wees om dinge te doen?

Waarom jou liggaamsmake-opleidingsprogram 'n mors van tyd kan wees

Waarom jou liggaamsmake-opleidingsprogram 'n mors van tyd kan weesDanksy sosiale media is dit moeilik om te ontsnap om te hoor van mense se fiksheidsvlakke. Sites soos Facebook en Instagram bied 'n konstante stroom van inligting oor gebruikers se gimnasiumbesoeke, voedingsplanne en wedrenuitslae.

Jogging kan jare by jou lewe voeg

Jogging kan jare by jou lewe voegDie gesig van die vasberade, lycra-geklede jogger het 'n bekende kenmerk van stedelike parke regoor die wêreld geword. Jogging - gedefinieer as "die aktiwiteit van hardloop teen 'n bestendige, sagte pas"

Watter wetenskap kan ons vertel oor veroudering en sterkte

Watter wetenskap kan ons vertel oor veroudering en sterkteSoms lyk ouer mans ongelooflike krag vir hul ouderdom. Mense noem dit "ou man sterkte". Maar is dit 'n werklike verskynsel? Hou ouer ouens regtig hul krag? Of selfs sterker word?

Eet en Begin: 8 Wenke vir Eet vir Fiksheid en Gesondheid

Eet en Begin: 8 Wenke vir Eet vir Fiksheid en GesondheidBegin oefenaar vir triatleet, ons weet dat oefening ons goed doen. Die Amerikaanse Akademie vir Sportgeneeskunde (ACSM) beveel 'n fiksheidsprogram aan wat kardio- en sterkte-opleiding kombineer. Maar wat jy eet is net so belangrik ...

Die Slag Vir Joga se Siel

Die Slag Vir Joga se SielJoga het die Indiese staat ongekende geleenthede vir wêreldwye, media-vaardige politieke prestasie aangebied. In die afgelope jaar het die nasie internasionale hoofde gemaak deur 'n nasionale bediening vir joga te skep.

Is dit reg om 'n bier na oefening te hê?

Is dit reg om 'n bier na oefening te hê?Mense neem hardloop, en ander vorme van oefening, hoofsaaklik om fiks te raak en gewig te verloor. Maar daar is ook dikwels 'n sosiale aspek. Na 'n slegte lopie wil sommige mense na die kroeg of klubhuis aftree vir 'n yskoue bier.

Oefening kan die beste manier wees om dementie te voorkom

Oefening kan die beste manier wees om dementie te voorkomGereelde oefening in die middeljarige ouderdom is die beste lewenstylverandering wat 'n mens kan maak om kognitiewe agteruitgang in hul latere jare te voorkom, 'n 20-jaar studie vind.

Trein jou brein as jy gewig wil verloor?

Trein jou brein as jy gewig wil verloor?Ten spyte van massiewe regering, mediese en individuele pogings om die oorlog teen vetsug te wen, is 71 persentasie Amerikaners oorgewig. Die gemiddelde volwassene is 24 pond swaarder vandag as in 1960. Ons groeiende omtrek voeg US $ 200 miljard per jaar by tot ons gesondheidsorguitgawes, wat tot 'n ernstige gesondheidskrisis lei.

Hoekom liggewigte is meer belangrik vir jou gesondheid as wat jy dink

Hoekom liggewigte is meer belangrik vir jou gesondheid as wat jy dinkGereelde deelname aan spierversterkingsaktiwiteite soos gewigs- of weerstandsopleiding het baie gesondheidsvoordele. Hierdie manier van oefening is egter grootliks oor die hoof gesien in gesondheidsbevordering.

Hoe om die sakkie en in die oefening te kry

Begin van 'n oefeningsregering van nuuts af kan skrikwekkend wees. Krissa Corbett Kavouras / Flickr, CC BY-SAHuidige riglyne dui daarop dat volwassenes minstens 150-minute van gematigde intensiteit oefening elke week moet oploop. Maar 60% van ons versuim om hierdie aanbeveling te bereik, en ongeveer een op elke ses doen glad nie gereelde oefening nie.

Ouer volwassenes wat liggewigte oplewer, leef langer

Ouer volwassenes wat liggewigte oplewer, leef langerOuer volwassenes wat ten minste twee keer per week opgelei het, het 46-persentasie vir enige rede minder kans gehad om dood te maak, 41-persent laer kans op kardiale dood en 19-persent laer kans om aan kanker te sterf.

Na 1 jaar word gewigsverlies makliker om te onderhou

"As 'n oorgewig persoon in staat is om 'n aanvanklike gewigsverlies te handhaaf - in hierdie geval vir 'n jaar - sal die liggaam hierdie nuwe gewig uiteindelik aanvaar en dus nie daardeur veg nie, soos gewoonlik die geval is wanneer jy in 'n kalorie is. -deficit state, "sê Signe Sørensen Torekov. (Krediet: Allie Kenny / Flickr)

"As 'n oorgewig persoon in staat is om 'n aanvanklike gewigsverlies te handhaaf - in hierdie geval vir 'n jaar - sal die liggaam hierdie nuwe gewig uiteindelik aanvaar en dus nie daardeur veg nie, soos gewoonlik die geval is wanneer jy in 'n kalorie is. -deficit state, "sê Signe Sørensen Torekov.

Hoekom maak Bike Riders Car Riders See Red?

Hoekom maak Bike Riders Car Riders See Red?Fietsryers word strawwe boetes in Nieu-Suid-Wallis ondervind as deel van nuwe reëls wat in Maart 2016 bekendgestel is. Terwyl daar baie veranderinge is, is sommige van die meer vaag verhoogde boetes om 'n fiets te ry "woedend, roekeloos,

Jou ideale liggaam, en waarom jy dit wil hê

Ons wil almal graag 'n ander, of ten minste verbeterde, liggaam hê. Maar hoekom wil ons die liggaam wat ons wil hê? Mike / Flickr, CC BY-SA'N 2011 Britse opname het bevind dat 12% van vroue twee tot tien jaar van hul lewens sou gee, net om hul ideale gewig te wees, terwyl 29% van mans minstens vyf keer per dag oor hul voorkoms dink. So, wat maak 'n ideale liggaam, en waarom wil ons een so erg?

Indien kinders en tieners Lig gewigte?

Indien kinders en tieners Lig gewigte?Ons weet almal oefening is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde lewenstyl, en die meeste sal saamstem dat kinders meer daarvan moet doen. 'N Onlangse studie het egter gevind dat ouers positief is oor hul kinders wat aan aërobiese aktiwiteite deelneem (hardloop, sport speel), hulle het baie meer negatiewe standpunte oor kragoefeninge.

Oefening kan beskerm die lewer uit Booze

Oefening kan beskerm die lewer uit BoozeMet verloop van tyd kan oormatige drink tot verskeie chroniese toestande lei, soos vetterige lewersiekte en sirrose. Maar daar is nuwe bewyse dat aerobiese oefening die lewer kan beskerm.

Vier belangrike redes om jou liggaam te beweeg

Vier belangrike redes om jou liggaam te beweegNiemand sê dit beter as Dick Van Dyke in sy nuwe boek nie Bly aan die beweeg. Die geheim vir die handhawing van blywende behendigheid lê in vreugdevolle beweging. Van Dyk draai 'n baie lewendige 90 jaar oud hierdie jaar, en hy gaan voort om nie net druk op die gimnasium elke dag nie, maar om elke kans wat hy kry dans - nie vir die oefening, maar bloot omdat hy geniet dit!

Vier algemene mites oor oefening en gewigsverlies

Vier algemene mites oor oefening en gewigsverliesDit is daardie tyd van die jaar wanneer baie probeer, en 'n paar misluk, om te lewe tot besluit van die gewig verloor hul Nuwe Jaar '. Baie van hierdie waarskynlik sluit besluite meer fisies aktief in die strewe na hierdie doel te wees. Maar eers, daar is 'n paar algemene wanopvattings oor oefening en gewigsverlies wat aangespreek moet word.

Wat is die beste tyd van die dag uit te oefen?

Wat is die beste tyd van die dag uit te oefen?Die meeste mense is bewus van die belangrikheid van 'n aktiewe en daaglikse oefening. Ongelukkig, as gevolg van besige skedules, die meeste mense is gedwing om te oefen om ander talle verpligtinge. Tog kan die tydsberekening van oefening diepgaande uitwerking op prestasie het.

Wat is die beste oefening om gewig te verloor?

Wat is die beste oefening om gewig te verloor?Dit mag so min verrassing wees dat oefening 'n manier is om gewig te verloor. Egter 'n debat oor die beste tipe oefening vir gewigsverlies sal waarskynlik die mening verdeel.

Ontwikkel Vertroue met jou liggaam

Ontwikkel Vertroue met jou liggaamBeide jou brein en jou liggaam werk in harmonie saam om te help jy werk op jou piek as jy weet hoe om dit te gebruik. Byna net so onmiddellik as die gedagte dink iets, is daar 'n waarneembare reaksie in die fisiese liggaam. Kom ons doen 'n eksperiment saam. Ek wil hê jy moet 'n probeer ...

Moet mans moeiliker oefen as vroue om 'n beroerte te voorkom?

Moet mans moeiliker oefen as vroue om 'n beroerte te voorkom?Opkomende bewyse dui daarop dat fisiese aktiwiteit 'n goeie manier is om 'n beroerte te voorkom. In die geval dat iemand wat gereeld oefen, 'n beroerte het, sal hulle waarskynlik 'n minder ernstige beroerte en beter uitkomste hê in die vroeë en later stadiums van rehabilitasie.

Elderberry: 'n goeie oefenmaat met drie voordele

Elderberry: 'n goeie oefenmaat met drie voordeleOp soek na 'n goeie oefensessievennoot wat jou kan help deur middel van lae energie, help jou om vinniger te herstel en jou gesond te hou? Elderberry het jou gedek. Gekonsentreerde Elderberry uittreksel is lank reeds bekend vir sy immuun-stimulerende, koue en griep-vermoëns - 'n atleet se beste bondgenoot om gesond te bly die hele seisoen.

Hoekom doen spiere die dag na oefening?

Waarom pyn my spiere die dag na oefening?Dit is normaal om spierpyn te ervaar nadat dit uitgeoefen het as dit 'n rukkie was sedert jy aktief was of 'n sekere beweging uitgevoer het. Hierdie tipe pyn - genoem vertraagde spierpyn of DOMS - ontwikkel gewoonlik 'n paar uur later en vererger die volgende paar dae.

Neem 'n wandeling: 11 maniere om die gesonde gewoonte Bou

Stap 9 19US Surgeon General Vivek Murthy het onlangs 'n oproep tot aksie uitgereik waarin die voordele van loop vir minstens 20 minute per dag uitgelig is. Natuurlik, alle oefening is goed vir jou, maar Murthy sê loop is geneig om die maklikste te wees vir mense om vas te hou.

Kan 'n 10-minuut wandel 6-ure weggooi?

Kan 'n 10-minuut wandel 6-ure weggooi?Baie werkplekke is sedentêre omgewings, en navorsers sê dit is belangrik dat mense die effekte van die sit op hul vaskulêre gesondheid verstaan. Deur 'n kort tydjie op die lessenaar af te breek, kan werkers die skade wat aan bloedvate toegedien word, vergoed.

Hitte moet nie uiterste gesondheid bedreig nie

Hitte moet nie uiterste gesondheid bedreig nie"Almal glo dat hitte gevaarlik is, maar nie vir hulle nie," sê Gregory Wellenius. "Een van die boodskappe is dat dit regtig oor die ouderdomspektrum is. Hitte bly een van die voorste oorsake van weerverwante sterftes."

Die Feel Good Exercise Hormone Irisin Is Real

Die Feel Good Exercise Hormone Irisin Is RealWetenskaplikes in die VSA het bevind dat 'n gevoel-goeie oefenhormoon genaamd irisin inderdaad bestaan ​​in mense, om langdurige eise aan te spreek dat dit 'n mite is.

Kantoorwerkers moet vir twee ure per dag uit hul lessenaar staan

Kantoorwerkers moet vir twee ure per dag uit hul lessenaar staanOns het al 'n geruime tyd geweet dat te veel sit verhoog die risiko van diabetes, sekere kankers, hartsiektes en vroeë dood. Maar tot nou toe is dit onduidelik hoeveel bedrag gedurende die werksdag teen hierdie verhoogde risiko kan teenstaan.

Kan kort botsings van lig oefening jou werklik gesonder maak?

Kan kort botsings van lig oefening jou werklik gesonder maak?'N groeiende raad van advies dui daarop dat klein hoeveelhede matige oefening 'n groot verskil kan maak vir jou gesondheid. Akademiese navorsing word in opskrifte soos: "Om twee minute per uur te spandeer, in plaas van om te sit, kan jou help om langer te lewe" en "Kan nie gepla word om te oefen nie? Net WALK ".

Basiese Beginsels van Qigong: Aktiewe Oefening en Inner Gesondheidsontwikkeling

Basiese Beginsels van Qigong: Aktiewe Oefening en Inner GesondheidsontwikkelingQigong, deur middel van verstand, asemhaling, en postuurregulering, hulpmiddels in die voorkoming en behandeling van siektes en bewaar en verleng die lewe. Qigong kweek intrinsieke energie (ware Qi) wat natuurlik binne alle mense voorkom. Daar is baie verskillende vorme van Qigong-oefening, elk met sy eie verskillende styl en doelwitte.

Selfs in besoedelde gebiede, is dit gesonder om te oefen as om onaktief te bly

Selfs in besoedelde gebiede, is dit gesonder om te oefen as om onaktief te blyAs jy lugbesoedeling jou area gebruik as 'n rede om nie te oefen, moet jy dalk 'n beter verskoning vind. Selfs in swaar besoedelde gebiede, die voordele van oefening swaarder as die negatiewe gevolge van lugbesoedeling in verhouding tot die risiko van voortydige sterfte, 'n nuwe studie verslae.

Uit te werk PTSV: Oefening 'n belangrike deel van die behandeling

Uit te werk PTSV: Oefening 'n belangrike deel van die behandelingIn 1954 het die eerste direkteur-generaal van die Wêreldgesondheidsorganisasie, dr. Brock Chisholm, beroemd verklaar: "Sonder geestelike gesondheid kan daar geen ware fisiese gesondheid wees nie." Meer as 'n halwe eeu later het ons 'n groot aantal studies om sy geloof.

Killer Couches: aktief is beter as optimale gewig en Sittende

Killer Couches: aktief is beter as optimale gewig en SittendeDie verband tussen oefening, dieet en swak gesondheid is vir 'n aansienlike tyd erken. Die antieke Griekse dokter, Hippokrates (460-370BC), het geskryf: Om alleen te eet, sal nie 'n mens goed hou nie; Hy moet ook oefening doen. Vir kos en oefening ... werk saam om gesondheid te produseer.

Om meer aktief Sou Seniors Sit Minder

Om meer aktief Sou Seniors Sit MinderOm die aanbevole 150 minute van gematigde oefening elke week te kry, kan vir sommige ouer volwassenes uitdaag, maar navorsers sê dit beteken nie dat hulle nie daaraan moet werk nie.

Die bou van been digtheid veilig en natuurlik

Die bou van been digtheid veilig en natuurlikWBV (hele liggaam vibrasie) is bekend vir die bevordering van groei been. Uitgebreide navorsing oor die afgelope veertig jaar het getoon dat WBV veilig bevorder en verhoog beendigtheid, meer so as konvensionele oefening, wat reeds lank verstaan ​​belangrik vir 'n gesonde been ontwikkeling te wees.

Het jy werklik koolhidrate nodig om uit oefening te herstel?

Het jy werklik koolhidrate nodig om uit oefening te herstel?Koolhidraatryke dieet word dikwels aanbeveel as deel van die oefening regimes te herstel te bevorder en te maksimeer prestasie. maar onlangse navorsing wat sulke kosse voorstel, mag nie help om herstel te herstel nie en hul potensiële skakel met metaboliese siektes maak vrae oor die vraag of hierdie advies nog geskik is.

Kry Fitter Boosts Selfs die oorlewing van die "Fattest"

Kry Fitter Boosts Selfs die oorlewing van die "Fattest"

Soos baie hoërskoolstudente het ek die filosoof Herbert Spencer se uitdrukking "oorlewing van die fiksste" heeltemal verkeerd verstaan. Ek het dit geïnterpreteer om te beteken dat die diere van 'n fisiese fiksie die meeste waarskynlik oorleef en voortplant.

Hoe om goed te wees vir jouself: die doen en moenie

deur Marcelle Pick. Die manier waarop jy jouself behandel kan 'n enorme verskil in die manier waarop jou liggaam, verstand en gees reageer maak. Die verandering van jou interne gesprek is een van die belangrikste manier waarop die stres af te draai en draai die ontspanning. Ek het gesukkel met hierdie kwessies ook, en ek weet hoe moeilik dit kan wees om 'n nuwe gesprek te skep. Die sleutel is ...

Die brein het 'n opvallende vermoë om te dehidreer tydens oefening

Die brein het 'n opvallende vermoë om te dehidreer tydens oefening

Wanneer dit by fisiese oefening kom, is dit nie geneig om in ag te neem hoe belangrik ons ​​brein is om ons hele liggaam te hou nie. Maar ons vermoë om ons spiere te beheer - om hulle te hou kontrakteer en ontspan - en beweeg ons liggame presies hoe ons dit wil hê, word uiteindelik deur ons brein bepaal.

Toon en Strek: Dit is hoe ons dit doen

Toon en Strek: Dit is hoe ons dit doen

U kan die bolyf eendag en die onderlyf die volgende dag werk, met kardio verdeel en herhaal word. Nog 'n strategie is om 'n gesplete roetine te doen sodat jy afsonderlik op elke spiergroep kan fokus. Onthou, hulle benodig 'n pouse om te herstel omdat jy daarop fokus.

Fiets Woon werk Kan Verbeter Gesondheid en risiko Klimaatsverandering

Fiets Woon werk Kan Verbeter Gesondheid en risiko Klimaatsverandering

Dis die tyd van die jaar: Fietsryers, jonk en oud, is lubing-kettings en goedkoop supermarkfietse, top-of-the-line Treks en alles tussenin. 'N Fiets bied natuurlik 'n manier om oefening te kry, jou koolstofvoetspoor te verminder of net pret te hê. Maar fietsryaktiwiteite, in groot mate, word gedryf deur die trapfasiliteite wat in jou gemeenskap beskikbaar is.

Kom op staan ​​op! Vyf Gesondheid Voordele van Staande Banke

Kom op staan ​​op! Vyf Gesondheid Voordele van Staande Banke

Daar was 'n tyd toe staande lessenaars selde gesien word in 'n gewone kantoor omgewing. Dit is verander, hoofsaaklik as gevolg van navorsing wat toon dat die kumulatiewe impak van die hele dag deur die hele gesin geassosieer word met 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme ...

As jy 'n sedentêre leefstyl lei, oefen jy genoeg?

As jy 'n sedentêre leefstyl lei, oefen jy genoeg?

Die hoeveelheid oefening wat jy gereeld doen, is een van die belangrikste invloede op die toestand van jou gesondheid en jou vermoë om te veg teen siektes. Gereelde oefening verbeter kardiovaskulêre gesondheid, been- en spiermassa, longkapasiteit en sirkulasie, spysverteringskanale, en ...

Dit is maklik! Strek tegnieke vir soepelheid en buigsaamheid

Dit is maklik! Behoorlike Stretching Tegnieke vir soepelheid en buigsaamheid

Daar is baie goeie maniere om te strek. Sommige mense reageer op verskillende stimulus, dus moenie dink jy moet een weergawe of die ander doen nie. U kan vind dat u verskeie strekmetodes gebruik om u doel te bereik; Soos om jou gewigheffingsroetine te verander, kan jou spiere na nuwe winste stoot ...

Wat is die optimale benadering tot fisiese aktiwiteit?

Wat is die optimale benadering tot fisiese aktiwiteit?

Die optimale benadering tot fisiese aktiwiteit is afhanklik van die ouderdom en gesondheidstatus. Ons sal fokus op 'n fundamentele en volhoubare proses hier, wat insluit oefen op al drie vlakke van kapasiteit: aerobiese kapasiteit, spierkrag en buigsaamheid ...

Watter tipe oefening is die beste vir Energie?

Watter tipe oefening is die beste vir Energie?

Die belangrikste ding is om jou liggaam te laat beweeg. As jy inteken vir 'n spin klas en dan nooit gaan nie, is dit glad nie goed nie. Daar is baie soorte oefening waaruit jy kan kies en almal gee jou energie aan een of ander manier. Die meeste oefeninge pas in een van drie kategorieë ...

Tai Chi Mag mense met chroniese hartversaking Voordeel

tTai Chi kan voordeel trek uit mense met chroniese hartversaking

T'ai chi, of Tai Chi in die Weste, is 'n Chinese gevegskuns beoefen vir beide verdediging en sy voordele vir die gesondheid. Tai Chi is wat gebruik word deur baie mense vir die gesondheid en welstand te verbeter. Gesondheid vorms is bekend vir die feit dat beoefen aangesien geen impak en stadige beweging en ontspanne, sagte bewegings, elke vloei in die volgende.

Hoe Kort oefening kan jou gesondheid te verbeter

Hoe Kort oefening kan jou gesondheid te verbeter

Daar is 'n paar probleme wat mense wanneer dit kom by die uitoefening van gesondheid. Een ooglopende probleem is die bedrag van die tyd wat dit neem. Die ander is verveling. Baie mense hou net nie uit te oefen nie. Vir hierdie groep is dit werk, sleurwerk, en selfs 'n lot erger as die dood. Daar kan 'n ander manier wees.

Endorfiene en oefening: A Natural & Gesonde Hoë

c

Endorfiene hoef jou laat goed voel, geen twyfel daaroor nie. Narkotiese dwelms, insluitend morfien, heroïen en kokaïen, is klassieke endorfine releasers, maar soos ons dit ken, kan hulle verskriklike newe-effekte, insluitend verslawing het. Endorfiene gee jou die hoë sonder die ongeluk ...

Die Waarom en Hoe Van Belly Dans

Belly Dancing vir Liggaam, verstand en gees

Buikdans (met watter naam dit ookal genoem word) is uitstekend vir enige ouderdom. Dit is 'n viering van vroulikheid, 'n dans deur vroue vir vroue se doeleindes. Dit kan beoefen word ter voorbereiding vir geboorte en na bevalling. Hierdie dans het ook baie vroue gehelp wat PMS en menstruele ongemak gely het ...

Bellydancing Verbode Dans

Bellydancing is die laaste vestige van godin aanbidding in die Midde-Ooste en is in gevaar om uit te sterf. Bellydansiering het begin as ritueel vir die bevalling in die antieke Midde-Ooste. Voor die Islam en die Christendom, toe die Moeder Godin aanbid is, was seks en bevalling heilig. Gedurende hierdie tyd was baie samelewings ...

Strek vir fiksheid

Het jy al ooit gewonder oor die wonderlike buigsaamheid van jou kat? Al ooit 'n warm gevoel van tevredenheid gevoel net om te kyk hoe jou hond 'n lang gaap neem en dan 'n gelukkige strek wat al die pad tot by haar bereik?

Stres loop: 'n stap in die regte rigting

Stres loop: 'n stap in die regte rigting

Al te dikwels nader ons oefening as net nog 'n taak - dalk selfs 'n las. Ons doen dit omdat ons weet ons moet nie. "Stres loop", 'n paar mense het dit bestempel as hulle stamp af om te veg kalorieë en die bevordering van jare met woes middagete-uur naellope ...

Erfenis Van Tai Chi

In antieke tye is Tai Chi net geleer aan lede van die Chen-familie wat in 'n klein dorpie in die Hopeh-provinsie woon. Eendag het die grootmeester verduidelik waarom hy een van die sterkste familie tradisies gebreek het deur 'n buitestaander die geheime van die kuns te leer. Dit is die verhaal van hoe dit gebeur het, wat deur onderwysers van hierdie antieke kuns verband hou ...

Oefen net drie dae

Nuwe navorsing toon dat klein uitskeiding baie gunstig is vir 'n gesonde hart en om kardiovaskulêre probleme en hartsiektes te voorkom. Uithouvermoë oefeninge - soos stap, draf of fietsry vir 30-minute - genereer 'n proteïen in die hart genaamd Warmskokproteïen 72.

Ek is 'n Sensei se vrou: Eerste karate

Ek is 'n Sensei se vrou: Eerste karate

Karate, vir my man, is nie net 'n oefening of 'n manier om fisies fiks te bly nie. Dit is 'n passie soos min mense ervaar. Sommige van ons spandeer ons hele lewe op soek en vind nooit, strewe maar bereik nooit, verlang maar nog nooit tevrede nie.

Hoe om te loop vir gesondheid, fiksheid en gemoedsrus

Hoe om te loop vir gesondheid, fiksheid en gemoedsrus

Vir die meeste mense is loop 'n aktiwiteit wat geen gedagte of bedoeling vereis nie - dit is selde selfs 'n bewuste aksie. Daarbenewens, aangesien loop so 'n natuurlike daad is, kan ons onsself betrek in 'n verskeidenheid ander aktiwiteite terwyl ons dit doen. Kyk hoe ander mense loop, kan ...

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Die dag van rekoning het aangebreek vir die GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikeinse party is nie meer 'n politieke party in Amerika nie. Dit is 'n buite-egtelike pseudo-politieke party vol radikale en reaksionêre persone, met die verklaarde doelwit om te ontwrig, te destabiliseer en ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...