Onderrig goeie postuur en natuurlike aanpassing aan kinders

Onderrig goeie postuur en natuurlike aanpassing aan kindersBaie van ons weet dat ons kinders se postuur 'n probleem is. Ons sukkel om te weet wat om daaraan te doen, omdat ons al die nutteloosheid geleer het om bloot 'n kind te vertel om reguit op te staan. Waarheid word vertel, ons weet dikwels dat ons weet hoe om ons eie liggame op gemaklike maniere te bewoon. en ontspanne, maar sterk en energiek.

Is loop genoeg oefening?

Is loop genoeg oefening?Stap lei tot 'n merkwaardige vermindering in die risiko van hartsiektes, tipe 2-diabetes, sommige kankers, artritis, depressie, angs en slapeloosheid, en voortydige dood van alle oorsake.

Is hoë hakke sleg vir jou gesondheid?

Is hoë hakke sleg vir jou gesondheid?Daar is baie navorsing oor die veelvuldige maniere waarop hoë hakke hul draers se welsyn beïnvloed

Die Joga Paradox: Hoe Joga kan pyn en behandel dit

Die Joga Paradox: Hoe Joga kan pyn en behandel ditJoga dra daarmee 'n hoër as verwagte risiko van 'n pynlike pols, elmboog en skouer, moontlik as gevolg van 'n afwaartse hond, dui nuwe navorsing aan.

Hoe Joga jou gelukkig maak

Hoe Joga jou gelukkig maakKan ons ons persoonlike krag regtig ontsluit deur 'kragtige' liggaamshoudings aan te neem? Ongelukkig is die moeilik om te repliseer die bevindings wat hierdie sogenaamde "krag" verbind, geliefdes van sekere politici met 'n ware gevoel van mag en beheer.

Hoe om kinders te help kry genoeg oefening

Hoe om kinders te help kry genoeg oefeningOm kinders uit die bank te kry, weg van die TV en buite, kan 'n uitdagende taak vir enige ouer wees, veral in die ouderdom van al hoe meer sit en fokus.

Hoe dikwels moet ons na die gimnasium gaan

Hoe dikwels moet ons na die gimnasium gaanAs jy 2017 met 'n resolusie begin het om gewig te verloor of fiks te raak, het jy dalk gevind dat jy nou ekstra hulp en motivering nodig het.

Waarom meer tyd loop beteken minder tyd in die hospitaal

Waarom meer tyd loop beteken minder tyd in die hospitaalIn my praktyk as 'n algemene praktisyn is ek beïndruk deur 'n paar energieke en aktiewe 80-jariges wat in goeie gesondheid bly, terwyl baie van hul ouderdom aan verskeie chroniese siektes geswig het.

Hoekom sit nie die nuwe rook nie

Hoekom sit nie die nuwe rook nieSitting is gebrandmerk die "nuwe rook" vir sy vermeende openbare gesondheidsrisiko's, veral vir mense met sit-down kantoor werk.

Waarom Obese beteken nie noodwendig ongesond nie

Waarom Obese beteken nie noodwendig ongesond nieSelf-verkondigde "gewigsverlies hipnose meester" Steve Miller het 'n veldtog aangekondig om te sien dat alle oorgewig NHS-personeel kentekens dra wat lees: "Ek is vet, maar ek verloor dit."

Kou Koue Douches Kou Jy Eintlik Af?

koue stort 2 13Dit is normaal om warm, sweet en ongemaklik te voel in warm weer, maar wat is die beste manier om af te koel?

Hoe om gesondheid en fiksheid met minimale oefening te bereik

Hoe om gesondheid en fiksheid met minimale oefening te bereikAs dit gaan om oefening, as daar 'n manier is om meer gesondheidsvoordele te kry deur minder te doen, is dit waarskynlik baie mense wat belangstel. Dit is waarskynlik die rede waarom hoë intensiteit interval opleiding (HIIT) baie aandag kry.

Hoe drabare toestelle herontdek ons ​​stede as oornag-gimnasiums

Hoe drabare toestelle herontdek ons ​​stede as oornag-gimnasiumsToe Friedrich Ludwig Jahn, waarskynlik die "vader van gimnastiek" en die uitvinder van die horisontale en parallelle stawe, sy eerste gimnasium (of Turnplatz) in 1811, het hy besluit om dit buite in Berlyn te vind.

Is dit hoog tyd om op te hou om jou liggaam te hou nie?

Dit is tyd om op te hou om jou liggaam te misbruikEen van my studente het baie gedissiplineer met haar Goddelike boekhouding en op een dag het sy vir my gesê: "Ek is so verbaas. Deurlopend is die leiding wat ek kry, om water te drink, 'n dutjie te maak, te gaan stap, my groente te eet en vir my 'n groot drukkie te gee! Ek voel soos my Goddelik is my ouma! "

Is naweekskrywer oefening goed vir jou?

Is naweekskrywer oefening goed vir jou?Daar is geen twyfel dat fisieke aktiwiteit vir jou goed is nie, maar die optimale bedrag bly 'n onderwerp van debat. Die universeel aanvaarde aanbeveling is dat ons ten minste ...

Opneem Running? Hier is wat jy moet weet

hardloop 1 6As die statistieke korrek is, het baie miljoene nuwe hardlopers die afgelope paar dae vir die eerste keer gesukkel.

Oefening Snacking is die pad na fiksheid

Oefening Snacking is die pad na fiksheidOor die feestyd sal baie van ons baie meer eet en drink as wat ons normaalweg sou wou hê - dit word geskat dat die gemiddelde persoon in die Verenigde Koninkryk alleenlik op Kersdag alleen 6,000 kalorieë verbruik.

Jou breinvoordele uit oefening in hierdie 3-maniere

Jou breinvoordele uit oefening in hierdie 3-maniereDrie dinge gebeur met die brein wanneer ons oefen, sê Wendy Suzuki, professor in neurale wetenskap en sielkunde aan die Universiteit van New York. Sy bied 'n vinnige verduideliking in net 90 sekondes.

5 Dinge wat jy moet weet oor Fitness Trackers

fiksheidspoorder 12 22Mees moderne fiksheidsnyers is elektroniese toestelle wat jy op jou pols dra om stappe op te spoor, algehele fisiese aktiwiteit, sittende gedrag en slaap.

Hier is nog 'n rede om elke dag tydens die vakansie te oefen

Hier is nog 'n rede om elke dag tydens die vakansie te oefenJa, natuurlik weet ons almal dat ons elke dag gedurende die vakansieseisoen moet oefen om die aanslag van oortollige kalorieë wat op Thanksgiving begin het, te voorkom en sal genadiglik eindig met 'n Nuwe Jaar se roosterbrood. Maar 'n ewe belangrike rede om elke dag te oefen, is ...

Waarom Time Scarcity is 'n slinkse helling aan onaktiwiteit

Waarom Time Scarcity is 'n slinkse helling aan onaktiwiteitAlhoewel die meeste Australiërs weet dat ons meer moet oefen, doen baie van ons nie. Ons onlangse studie dui daarop dat dit dikwels te wyte is aan die verminderde beskikbaarheid van tyd.

Hoe om beserings te voorkom van sport en oefening

Hoe om beserings te voorkom van sport en oefeningGereelde fisieke aktiwiteit is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde lewenstyl wat ons beskerm teen 'n leër van moderne siektes soos hartsiektes, vetsug, tipe 2-diabetes, depressie en sommige kankers.

Hoe kan jy jou liggaamsvorm met oefening verander

Hoe kan jy jou liggaamsvorm met oefening veranderVir die meeste van ons kan u na 'n gimnasium lei tot verwarring oor watter oefeninge u moet doen. As jy die vorm van jou liggaam wil verander, kan sekere oefeninge werklik werk?

Waarom hardloop kan jou in die nag wakker word

Waarom hardloop kan jou in die nag wakker wordJy het waarskynlik gehoor mense sê hulle geniet dit om te hardloop omdat dit hulle laat afskakel. Miskien voel jy so self. Breinaktiwiteit verminder regtig as jy 'n eenvoudige, herhalende aksie uitvoer ...

Moet ons soveel oefening kry as jagtersamelaars?

Moet ons soveel oefening kry as jagtersamelaars?In 'n afgeleë gebied van Tanzanië verlaat Hadza-mans hul hutte te voet, gewapen met boë en gifpyltjies om hul volgende ete te jag. Intussen versamel Hadza-vroue knolle, bessies en ander vrugte.

Kan die pad wat ons beweeg na besering lei tot kroniese pyn?

Kan die pad wat ons beweeg na besering lei tot kroniese pyn?Wanneer mense spierskeletpyn ly - dit is pyn wat spiere, ligamente, bene of gewrigte veroorsaak - hulle verander die manier waarop hulle beweeg. Soms sluit hierdie veranderinge in om sekere bewegings heeltemal te vermy, en soms is hulle subtieler.

Kan Oefening Voorkom Ouderdomsverwante Gehoorverlies?

Kan Oefening Voorkom Ouderdomsverwante Gehoorverlies?Almal weet dat oefening help om gewig af te hou en goed vir jou hart. Nou, wetenskaplikes sê dit blyk ook dat ouderdomsverwante gehoorverlies by muise voorkom.

Hoe net 'n bietjie oefening kan gewig beheer na menopouse?

Hoe net 'n bietjie oefening kan gewig beheer na menopouse?Minimale oefening kan alles wees wat nodig is vir postmenopousale vroue om insulien beter te reguleer, metaboliese funksie te handhaaf en om beduidende gewigstoename te voorkom, dui 'n nuwe studie aan.

Ons vind ons pad van stryd na harmonie in die hier en nou

Ons vind ons pad van stryd na harmonie in die hier en nouDie meeste van ons het 'n verhouding met die buitewêreld wat gebaseer is op konflik, die magstryd. Dit is nogal vermoeiend. Mens moet altyd op die hoogte wees. Kan daar nog 'n manier wees om dinge te doen?

Waarom jou liggaamsmake-opleidingsprogram 'n mors van tyd kan wees

Waarom jou liggaamsmake-opleidingsprogram 'n mors van tyd kan weesDanksy sosiale media is dit moeilik om te ontsnap om te hoor van mense se fiksheidsvlakke. Sites soos Facebook en Instagram bied 'n konstante stroom van inligting oor gebruikers se gimnasiumbesoeke, voedingsplanne en wedrenuitslae.

Jogging kan jare by jou lewe voeg

Jogging kan jare by jou lewe voegDie gesig van die vasberade, lycra-geklede jogger het 'n bekende kenmerk van stedelike parke regoor die wêreld geword. Jogging - gedefinieer as "die aktiwiteit van hardloop teen 'n bestendige, sagte pas"

Watter wetenskap kan ons vertel oor veroudering en sterkte

Watter wetenskap kan ons vertel oor veroudering en sterkteSoms lyk ouer mans ongelooflike krag vir hul ouderdom. Mense noem dit "ou man sterkte". Maar is dit 'n werklike verskynsel? Hou ouer ouens regtig hul krag? Of selfs sterker word?

Eet en Begin: 8 Wenke vir Eet vir Fiksheid en Gesondheid

Eet en Begin: 8 Wenke vir Eet vir Fiksheid en GesondheidBegin oefenaar vir triatleet, ons weet dat oefening ons goed doen. Die Amerikaanse Akademie vir Sportgeneeskunde (ACSM) beveel 'n fiksheidsprogram aan wat kardio- en sterkte-opleiding kombineer. Maar wat jy eet is net so belangrik ...

Die Slag Vir Joga se Siel

Die Slag Vir Joga se SielJoga het die Indiese staat ongekende geleenthede vir wêreldwye, media-vaardige politieke prestasie aangebied. In die afgelope jaar het die nasie internasionale hoofde gemaak deur 'n nasionale bediening vir joga te skep.

Is dit reg om 'n bier na oefening te hê?

Is dit reg om 'n bier na oefening te hê?Mense neem hardloop, en ander vorme van oefening, hoofsaaklik om fiks te raak en gewig te verloor. Maar daar is ook dikwels 'n sosiale aspek. Na 'n slegte lopie wil sommige mense na die kroeg of klubhuis aftree vir 'n yskoue bier.

Oefening kan die beste manier wees om dementie te voorkom

Oefening kan die beste manier wees om dementie te voorkomGereelde oefening in die middeljarige ouderdom is die beste lewenstylverandering wat 'n mens kan maak om kognitiewe agteruitgang in hul latere jare te voorkom, 'n 20-jaar studie vind.

Trein jou brein as jy gewig wil verloor?

Trein jou brein as jy gewig wil verloor?Ten spyte van massiewe regering, mediese en individuele pogings om die oorlog teen vetsug te wen, is 71 persentasie Amerikaners oorgewig. Die gemiddelde volwassene is 24 pond swaarder vandag as in 1960. Ons groeiende omtrek voeg US $ 200 miljard per jaar by tot ons gesondheidsorguitgawes, wat tot 'n ernstige gesondheidskrisis lei.

Hoekom liggewigte is meer belangrik vir jou gesondheid as wat jy dink

Hoekom liggewigte is meer belangrik vir jou gesondheid as wat jy dinkGereelde deelname aan spierversterkingsaktiwiteite soos gewigs- of weerstandsopleiding het baie gesondheidsvoordele. Hierdie manier van oefening is egter grootliks oor die hoof gesien in gesondheidsbevordering.

Hoe om die sakkie en in die oefening te kry

Begin van 'n oefeningsregering van nuuts af kan skrikwekkend wees. Krissa Corbett Kavouras / Flickr, CC BY-SAHuidige riglyne dui daarop dat volwassenes minstens 150-minute van gematigde intensiteit oefening elke week moet oploop. Maar 60% van ons versuim om hierdie aanbeveling te bereik, en ongeveer een op elke ses doen glad nie gereelde oefening nie.

Ouer volwassenes wat liggewigte oplewer, leef langer

Ouer volwassenes wat liggewigte oplewer, leef langerOuer volwassenes wat ten minste twee keer per week opgelei het, het 46-persentasie vir enige rede minder kans gehad om dood te maak, 41-persent laer kans op kardiale dood en 19-persent laer kans om aan kanker te sterf.

Na 1 jaar word gewigsverlies makliker om te onderhou

"As 'n oorgewig persoon in staat is om 'n aanvanklike gewigsverlies te handhaaf - in hierdie geval vir 'n jaar - sal die liggaam hierdie nuwe gewig uiteindelik aanvaar en dus nie daardeur veg nie, soos gewoonlik die geval is wanneer jy in 'n kalorie is. -deficit state, "sê Signe Sørensen Torekov. (Krediet: Allie Kenny / Flickr)

"As 'n oorgewig persoon in staat is om 'n aanvanklike gewigsverlies te handhaaf - in hierdie geval vir 'n jaar - sal die liggaam hierdie nuwe gewig uiteindelik aanvaar en dus nie daardeur veg nie, soos gewoonlik die geval is wanneer jy in 'n kalorie is. -deficit state, "sê Signe Sørensen Torekov.

Hoekom maak Bike Riders Car Riders See Red?

Hoekom maak Bike Riders Car Riders See Red?Fietsryers word strawwe boetes in Nieu-Suid-Wallis ondervind as deel van nuwe reëls wat in Maart 2016 bekendgestel is. Terwyl daar baie veranderinge is, is sommige van die meer vaag verhoogde boetes om 'n fiets te ry "woedend, roekeloos,

Jou ideale liggaam, en waarom jy dit wil hê

Ons wil almal graag 'n ander, of ten minste verbeterde, liggaam hê. Maar hoekom wil ons die liggaam wat ons wil hê? Mike / Flickr, CC BY-SA'N 2011 Britse opname het bevind dat 12% van vroue twee tot tien jaar van hul lewens sou gee, net om hul ideale gewig te wees, terwyl 29% van mans minstens vyf keer per dag oor hul voorkoms dink. So, wat maak 'n ideale liggaam, en waarom wil ons een so erg?

Indien kinders en tieners Lig gewigte?

Indien kinders en tieners Lig gewigte?Ons weet almal oefening is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde lewenstyl, en die meeste sal saamstem dat kinders meer daarvan moet doen. 'N Onlangse studie het egter gevind dat ouers positief is oor hul kinders wat aan aërobiese aktiwiteite deelneem (hardloop, sport speel), hulle het baie meer negatiewe standpunte oor kragoefeninge.

Oefening kan beskerm die lewer uit Booze

Oefening kan beskerm die lewer uit BoozeMet verloop van tyd kan oormatige drink tot verskeie chroniese toestande lei, soos vetterige lewersiekte en sirrose. Maar daar is nuwe bewyse dat aerobiese oefening die lewer kan beskerm.

Vier belangrike redes om jou liggaam te beweeg

Vier belangrike redes om jou liggaam te beweegNiemand sê dit beter as Dick Van Dyke in sy nuwe boek nie Bly aan die beweeg. Die geheim vir die handhawing van blywende behendigheid lê in vreugdevolle beweging. Van Dyk draai 'n baie lewendige 90 jaar oud hierdie jaar, en hy gaan voort om nie net druk op die gimnasium elke dag nie, maar om elke kans wat hy kry dans - nie vir die oefening, maar bloot omdat hy geniet dit!

Vier algemene mites oor oefening en gewigsverlies

Vier algemene mites oor oefening en gewigsverliesDit is daardie tyd van die jaar wanneer baie probeer, en 'n paar misluk, om te lewe tot besluit van die gewig verloor hul Nuwe Jaar '. Baie van hierdie waarskynlik sluit besluite meer fisies aktief in die strewe na hierdie doel te wees. Maar eers, daar is 'n paar algemene wanopvattings oor oefening en gewigsverlies wat aangespreek moet word.

Wat is die beste tyd van die dag uit te oefen?

Wat is die beste tyd van die dag uit te oefen?Die meeste mense is bewus van die belangrikheid van 'n aktiewe en daaglikse oefening. Ongelukkig, as gevolg van besige skedules, die meeste mense is gedwing om te oefen om ander talle verpligtinge. Tog kan die tydsberekening van oefening diepgaande uitwerking op prestasie het.

Wat is die beste oefening om gewig te verloor?

Wat is die beste oefening om gewig te verloor?Dit mag so min verrassing wees dat oefening 'n manier is om gewig te verloor. Egter 'n debat oor die beste tipe oefening vir gewigsverlies sal waarskynlik die mening verdeel.

Ontwikkel Vertroue met jou liggaam

Ontwikkel Vertroue met jou liggaamBeide jou brein en jou liggaam werk in harmonie saam om te help jy werk op jou piek as jy weet hoe om dit te gebruik. Byna net so onmiddellik as die gedagte dink iets, is daar 'n waarneembare reaksie in die fisiese liggaam. Kom ons doen 'n eksperiment saam. Ek wil hê jy moet 'n probeer ...

Moet mans moeiliker oefen as vroue om 'n beroerte te voorkom?

Moet mans moeiliker oefen as vroue om 'n beroerte te voorkom?Opkomende bewyse dui daarop dat fisiese aktiwiteit 'n goeie manier is om 'n beroerte te voorkom. In die geval dat iemand wat gereeld oefen, 'n beroerte het, sal hulle waarskynlik 'n minder ernstige beroerte en beter uitkomste hê in die vroeë en later stadiums van rehabilitasie.

Elderberry: 'n goeie oefenmaat met drie voordele

Elderberry: 'n goeie oefenmaat met drie voordeleOp soek na 'n goeie oefensessievennoot wat jou kan help deur middel van lae energie, help jou om vinniger te herstel en jou gesond te hou? Elderberry het jou gedek. Gekonsentreerde Elderberry uittreksel is lank reeds bekend vir sy immuun-stimulerende, koue en griep-vermoëns - 'n atleet se beste bondgenoot om gesond te bly die hele seisoen.

Hoekom doen spiere die dag na oefening?

Waarom pyn my spiere die dag na oefening?Dit is normaal om spierpyn te ervaar nadat dit uitgeoefen het as dit 'n rukkie was sedert jy aktief was of 'n sekere beweging uitgevoer het. Hierdie tipe pyn - genoem vertraagde spierpyn of DOMS - ontwikkel gewoonlik 'n paar uur later en vererger die volgende paar dae.

Neem 'n wandeling: 11 maniere om die gesonde gewoonte Bou

Stap 9 19US Surgeon General Vivek Murthy het onlangs 'n oproep tot aksie uitgereik waarin die voordele van loop vir minstens 20 minute per dag uitgelig is. Natuurlik, alle oefening is goed vir jou, maar Murthy sê loop is geneig om die maklikste te wees vir mense om vas te hou.

Kan 'n 10-minuut wandel 6-ure weggooi?

Kan 'n 10-minuut wandel 6-ure weggooi?Baie werkplekke is sedentêre omgewings, en navorsers sê dit is belangrik dat mense die effekte van die sit op hul vaskulêre gesondheid verstaan. Deur 'n kort tydjie op die lessenaar af te breek, kan werkers die skade wat aan bloedvate toegedien word, vergoed.

Hitte moet nie uiterste gesondheid bedreig nie

Hitte moet nie uiterste gesondheid bedreig nie"Almal glo dat hitte gevaarlik is, maar nie vir hulle nie," sê Gregory Wellenius. "Een van die boodskappe is dat dit regtig oor die ouderdomspektrum is. Hitte bly een van die voorste oorsake van weerverwante sterftes."

Die Feel Good Exercise Hormone Irisin Is Real

Die Feel Good Exercise Hormone Irisin Is RealWetenskaplikes in die VSA het bevind dat 'n gevoel-goeie oefenhormoon genaamd irisin inderdaad bestaan ​​in mense, om langdurige eise aan te spreek dat dit 'n mite is.

Kantoorwerkers moet vir twee ure per dag uit hul lessenaar staan

Kantoorwerkers moet vir twee ure per dag uit hul lessenaar staanOns het al 'n geruime tyd geweet dat te veel sit verhoog die risiko van diabetes, sekere kankers, hartsiektes en vroeë dood. Maar tot nou toe is dit onduidelik hoeveel bedrag gedurende die werksdag teen hierdie verhoogde risiko kan teenstaan.

Kan kort botsings van lig oefening jou werklik gesonder maak?

Kan kort botsings van lig oefening jou werklik gesonder maak?'N groeiende raad van advies dui daarop dat klein hoeveelhede matige oefening 'n groot verskil kan maak vir jou gesondheid. Akademiese navorsing word in opskrifte soos: "Om twee minute per uur te spandeer, in plaas van om te sit, kan jou help om langer te lewe" en "Kan nie gepla word om te oefen nie? Net WALK ".

Basiese Beginsels van Qigong: Aktiewe Oefening en Inner Gesondheidsontwikkeling

Basiese Beginsels van Qigong: Aktiewe Oefening en Inner GesondheidsontwikkelingQigong, deur middel van verstand, asemhaling, en postuurregulering, hulpmiddels in die voorkoming en behandeling van siektes en bewaar en verleng die lewe. Qigong kweek intrinsieke energie (ware Qi) wat natuurlik binne alle mense voorkom. Daar is baie verskillende vorme van Qigong-oefening, elk met sy eie verskillende styl en doelwitte.

Selfs in besoedelde gebiede, is dit gesonder om te oefen as om onaktief te bly

Selfs in besoedelde gebiede, is dit gesonder om te oefen as om onaktief te blyAs jy lugbesoedeling jou area gebruik as 'n rede om nie te oefen, moet jy dalk 'n beter verskoning vind. Selfs in swaar besoedelde gebiede, die voordele van oefening swaarder as die negatiewe gevolge van lugbesoedeling in verhouding tot die risiko van voortydige sterfte, 'n nuwe studie verslae.

Uit te werk PTSV: Oefening 'n belangrike deel van die behandeling

Uit te werk PTSV: Oefening 'n belangrike deel van die behandelingIn 1954 het die eerste direkteur-generaal van die Wêreldgesondheidsorganisasie, dr. Brock Chisholm, beroemd verklaar: "Sonder geestelike gesondheid kan daar geen ware fisiese gesondheid wees nie." Meer as 'n halwe eeu later het ons 'n groot aantal studies om sy geloof.

Killer Couches: aktief is beter as optimale gewig en Sittende

Killer Couches: aktief is beter as optimale gewig en SittendeDie verband tussen oefening, dieet en swak gesondheid is vir 'n aansienlike tyd erken. Die antieke Griekse dokter, Hippokrates (460-370BC), het geskryf: Om alleen te eet, sal nie 'n mens goed hou nie; Hy moet ook oefening doen. Vir kos en oefening ... werk saam om gesondheid te produseer.

Om meer aktief Sou Seniors Sit Minder

Om meer aktief Sou Seniors Sit MinderOm die aanbevole 150 minute van gematigde oefening elke week te kry, kan vir sommige ouer volwassenes uitdaag, maar navorsers sê dit beteken nie dat hulle nie daaraan moet werk nie.

Die bou van been digtheid veilig en natuurlik

Die bou van been digtheid veilig en natuurlikWBV (hele liggaam vibrasie) is bekend vir die bevordering van groei been. Uitgebreide navorsing oor die afgelope veertig jaar het getoon dat WBV veilig bevorder en verhoog beendigtheid, meer so as konvensionele oefening, wat reeds lank verstaan ​​belangrik vir 'n gesonde been ontwikkeling te wees.

Het jy werklik koolhidrate nodig om uit oefening te herstel?

Het jy werklik koolhidrate nodig om uit oefening te herstel?Koolhidraatryke dieet word dikwels aanbeveel as deel van die oefening regimes te herstel te bevorder en te maksimeer prestasie. maar onlangse navorsing wat sulke kosse voorstel, mag nie help om herstel te herstel nie en hul potensiële skakel met metaboliese siektes maak vrae oor die vraag of hierdie advies nog geskik is.

Kry Fitter Boosts Selfs die oorlewing van die "Fattest"

Kry Fitter Boosts Selfs die oorlewing van die "Fattest"

Soos baie hoërskoolstudente het ek die filosoof Herbert Spencer se uitdrukking "oorlewing van die fiksste" heeltemal verkeerd verstaan. Ek het dit geïnterpreteer om te beteken dat die diere van 'n fisiese fiksie die meeste waarskynlik oorleef en voortplant.

Hoe om goed te wees vir jouself: die doen en moenie

deur Marcelle Pick. Die manier waarop jy jouself behandel kan 'n enorme verskil in die manier waarop jou liggaam, verstand en gees reageer maak. Die verandering van jou interne gesprek is een van die belangrikste manier waarop die stres af te draai en draai die ontspanning. Ek het gesukkel met hierdie kwessies ook, en ek weet hoe moeilik dit kan wees om 'n nuwe gesprek te skep. Die sleutel is ...

Die brein het 'n opvallende vermoë om te dehidreer tydens oefening

Die brein het 'n opvallende vermoë om te dehidreer tydens oefening

Wanneer dit by fisiese oefening kom, is dit nie geneig om in ag te neem hoe belangrik ons ​​brein is om ons hele liggaam te hou nie. Maar ons vermoë om ons spiere te beheer - om hulle te hou kontrakteer en ontspan - en beweeg ons liggame presies hoe ons dit wil hê, word uiteindelik deur ons brein bepaal.

Toon en Strek: Dit is hoe ons dit doen

Toon en Strek: Dit is hoe ons dit doen

U kan die bolyf eendag en die onderlyf die volgende dag werk, met kardio verdeel en herhaal word. Nog 'n strategie is om 'n gesplete roetine te doen sodat jy afsonderlik op elke spiergroep kan fokus. Onthou, hulle benodig 'n pouse om te herstel omdat jy daarop fokus.

Fiets Woon werk Kan Verbeter Gesondheid en risiko Klimaatsverandering

Fiets Woon werk Kan Verbeter Gesondheid en risiko Klimaatsverandering

Dis die tyd van die jaar: Fietsryers, jonk en oud, is lubing-kettings en goedkoop supermarkfietse, top-of-the-line Treks en alles tussenin. 'N Fiets bied natuurlik 'n manier om oefening te kry, jou koolstofvoetspoor te verminder of net pret te hê. Maar fietsryaktiwiteite, in groot mate, word gedryf deur die trapfasiliteite wat in jou gemeenskap beskikbaar is.

Kom op staan ​​op! Vyf Gesondheid Voordele van Staande Banke

Kom op staan ​​op! Vyf Gesondheid Voordele van Staande Banke

Daar was 'n tyd toe staande lessenaars selde gesien word in 'n gewone kantoor omgewing. Dit is verander, hoofsaaklik as gevolg van navorsing wat toon dat die kumulatiewe impak van die hele dag deur die hele gesin geassosieer word met 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme ...

As jy 'n sedentêre leefstyl lei, oefen jy genoeg?

As jy 'n sedentêre leefstyl lei, oefen jy genoeg?

Die hoeveelheid oefening wat jy gereeld doen, is een van die belangrikste invloede op die toestand van jou gesondheid en jou vermoë om te veg teen siektes. Gereelde oefening verbeter kardiovaskulêre gesondheid, been- en spiermassa, longkapasiteit en sirkulasie, spysverteringskanale, en ...

Dit is maklik! Strek tegnieke vir soepelheid en buigsaamheid

Dit is maklik! Behoorlike Stretching Tegnieke vir soepelheid en buigsaamheid

Daar is baie goeie maniere om te strek. Sommige mense reageer op verskillende stimulus, dus moenie dink jy moet een weergawe of die ander doen nie. U kan vind dat u verskeie strekmetodes gebruik om u doel te bereik; Soos om jou gewigheffingsroetine te verander, kan jou spiere na nuwe winste stoot ...

Wat is die optimale benadering tot fisiese aktiwiteit?

Wat is die optimale benadering tot fisiese aktiwiteit?

Die optimale benadering tot fisiese aktiwiteit is afhanklik van die ouderdom en gesondheidstatus. Ons sal fokus op 'n fundamentele en volhoubare proses hier, wat insluit oefen op al drie vlakke van kapasiteit: aerobiese kapasiteit, spierkrag en buigsaamheid ...

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}