Hoë-intensiteit Micro-oefeninge Vs Tradisionele Regimes

Hoë-intensiteit Micro-oefeninge Vs Tradisionele Regimes

As dit gaan om gesondheid en fiksheid, is daar selde vinnige oplossings. Maar as jy sukkel om die aanbevole 30-oefeninge per dag te kry, kan mikro-oefeninge net die ding wees wat jy nodig het om jou fiksheid te verbeter.

Maak genesende bewegings en neem speelbreuke: 'n ideale selfversorgstrategie

Maak genesende bewegings en neem speelbreuke: 'n ideale selfversorgstrategieVandag erken feitlik elke vorm van medisyne hierdie basiese waarhede: 1) Eenvoudige oefening kan diepgaande genesingseffekte hê. 2) Spesifieke "genesende bewegings" kan help om siekte te beveg en gesondheid te verbeter. Genesende beweeg bied 'n ideale selfversorgingstrategie om te help voorkom, verlig en ...

Hoe kry jy 'n winterskiet en vermy 'n besering

Hoe kry jy 'n winterskiet en vermy 'n beseringVan Vail in die VSA na Val d'Isère in Frankryk is wintersportvakansies al die woede. En met meer ouer mense wat nou teen die hange slaan, is daar 'n onvermydelike styging in sneeu sportverwante beserings.

Maak tyd vir oefening - maar hoe? En wanneer?

Maak tyd vir oefening - maar hoe? En wanneer?
Dis weer daardie tyd. Die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste het pas 'n nuwe uitgawe van die Fisiese Aktiwiteitsriglyne vir Amerikaners vrygestel. Dit klink wat jy hoor, is Amerikaners gesamentlik gesug.

Die geskiedenis van Qigong, 'n kuns van genesing en gesondheidsbewaring

geskiedenis-van-Qigong-1-15

Qigong, as 'n kuns van genesing en gesondheidsbesparing, word vermoedelik so vroeg as vierduisend jaar gelede in die Tang Yao-tyd as 'n vorm van dans ontstaan. Qigong, deur middel van verstand, asemhaling, en postuurregulering, hulpmiddels in die voorkoming en behandeling van siektes en bewaar en verleng die lewe. Qigong kweek intrinsieke energie (ware Qi) wat natuurlik binne alle mense voorkom.

Waarom 'n lewenswandel in die bos help jou liggaam en jou siel

Waarom 'n lewenswandel in die bos help jou liggaam en jou siel
Het jy al ooit gewonder hoekom jy gesonder en gelukkiger voel as jy deur die bome loop of deur die see loop? Is dit net dat jy tyd spandeer weg van werk, stres en in die gesig staar? Of is daar meer daaraan?

Hoeveel fisiese aktiwiteit is genoeg in ouer ouderdom?

Hoeveel fisiese aktiwiteit is genoeg in ouer ouderdom?
Ons weet almal wat fisiese aktiwiteit maak. 'N Gewone gewoonte is belangrik vir gesondheid en welsyn. Gesondheidsbevorderingsboodskappe is egter dikwels gemik op kinders en jongmense, met minder fokus op die belangrikheid van fisieke aktiwiteit vir ouer mense. Ouer ouderdom is egter 'n belangrike tyd om elke dag aktief te wees.

Is oefening steeds belangrik om gewig te verloor?

Is oefening steeds belangrik om gewig te verloor?
"Oefening is nie regtig belangrik vir gewigsverlies nie" het 'n gewilde sentiment geword in die gewigsverliesgemeenskap. "Dit gaan alles oor dieet," sê baie. "Moenie soveel bekommerd wees oor oefening nie."

Asemhaling is die verborge gesondheidsprobleem wat miljoene sukkel

Asemhaling is die verborge gesondheidsprobleem wat miljoene sukkel
Hierdie aanhaling uit 'n anonieme pasiënt maak 'n opsomming van die ervaring van miljoene lyers van 'n gesondheidsprobleem wat selde erken of selfs bespreek word, maar het 'n groot impak op hul lewens. Eenvoudig gestel, hierdie mense kan nie asem haal nie.

Wanneer is dit vinniger om te loop as om 'n bus te vang?

Wanneer is dit vinniger om te loop as om 'n bus te vang?
Dit kan dikwels aanloklik wees om op 'n bus te spring vir 'n kort reis deur die stad, veral wanneer dit reën of jy loop agter skedule. Waar daar toegewyde buspaaie in plek is, kan dit voel asof jy spoed verbysteek. Maar as stadsowerhede nuwe inisiatiewe begin om mense te laat loop of fietsry, kan dit alles verander - en so kan jy.

Jou arm gebreek? Oefen die ander arm om die gebroke een te versterk

Jou arm gebreek? Oefen die ander arm om die gebroke een te versterk
As jy ooit 'n arm gebreek het en vir 'n paar weke 'n gooi of spalk moes dra, sal jy vertroud wees met die ontstellende verlies van spier en ongemaklike swakheid wat ervaar word nadat jy jou gewig verwyder het. Die meeste mense oefen nie veel oefening terwyl 'n gebroke arm genees word nie en kan baie weke na die besering met hierdie spierverlies worstel.

Stap gee ouer vrouensharte 'n gesondheidsverhoging

Stap gee ouer vrouensharte 'n gesondheidsverhogingStap verlaag die risiko van hartversaking in ouer vroue aansienlik, toon 'n nuwe studie. Die studie van meer as 137,000 postmenopousale vroue van 50 tot 79 is die grootste en mees omvattende tot op hede wat fisiese aktiwiteit geëvalueer het binne die konteks van hartversaking.

Hoe laat jou liggaam vet verbrand?

Hoe laat jou liggaam vet verbrand?Die verhoging van die hoeveelheid oefening is een manier om die energie wat in vetselle gestoor word, te gebruik of om vet te verbrand. Baie van ons kan oorweeg om 'n bietjie vet te verbrand, sodat ons beter voel in ons badpakke op die strand of by die swembad. Wat beteken dit egter eintlik?

Lae spierkrag word gekoppel aan korter lewe

Lae spierkrag word gekoppel aan korter lewe
Mense met 'n lae spiersterkte leef nie so lank soos hul sterker eweknieë nie, volgens 'n nuwe studie. Nadat hulle vir sosiodemografiese faktore, chroniese gesondheidstoestande en rookgeskiedenis aangepas het, het navorsers bevind dat mense met lae spierspanning 50 persent meer geneig is om vroeër te sterf.

Hoekom Stimuleer Spiere Soos Ons Ouderdom?

Hoekom Stimuleer Spiere Soos Ons Ouderdom?
Baie ouer mense vind hulle kan nie so vryelik beweeg as wat hulle gedoen het toe hulle jonger was nie. Hulle beskryf hul bewegings as styf of beperk. In die besonder, voel styf wanneer jy uit die bed uitkom die eerste ding in die oggend of na 'n lang tydperk. Die gevoel word uiteindelik gemaklik met beweging as die spiere "opwarm", maar dit kan lastig wees. Daar is 'n paar redes hiervoor.

Fiets, Stap, Ry of Trein? Weeg op die gesondste en veiligste maniere om die stad te kry

Fiets, Stap, Ry of Trein? Weeg op die gesondste en veiligste maniere om die stad te kry

Daar is baie maniere om 'n stad te kry. Jy kan 'n motor ry of 'n motorfiets ry. In baie stede het u die opsie van openbare vervoer. En natuurlik, as jy naby genoeg woon waarheen jy op pad is, kan jy op 'n meer aktiewe manier rondloop deur 'n fiets of stap te ry.

Fietsry kan op sommige maniere gevaarlik wees, maar dit is ook gesond. Maar is die gesondheidsvoordele swaarder as die risiko's van potensiële dood? En wat van openbare vervoer of ry? Wat is die risiko van 'n ongeluk, en is daar enige gesondheidsvoordele? Daar is 'n aantal veranderlikes om te oorweeg, dus die antwoorde op hierdie vrae is dalk nie so eenvoudig soos jy dink nie.

Hoekom Strek is belangrik vir gewigsverlies en oefening

Hoekom Strek is belangrik vir gewigsverlies en oefeningDaar is blykbaar baie verwarring ten opsigte van die waarde - of gebrek daaraan - van spierstrek om die herstel na oefening te versnel. "Strek maak jou melksuur skoon," en ander soortgelyke eise is oorvloedig. Is enige van hierdie waar?

6 maniere om veilig te oefen in baie warm weer

6 maniere om veilig te oefen in baie warm weerWanneer temperature in die somer toeneem, is dit belangrik om seker te maak dat jy jou oefeninge stamp om veilig te bly, sê Sandeep Mannava, 'n spesialis vir sportgeneeskunde aan die Universiteit van Rochester Medicine.

Hoe raak oorgewig 'n invloed op vrugbaarheid?

Hoe raak oorgewig 'n invloed op vrugbaarheid?
Ons weet dat oortollige gewig aan baie nadelige gevolge vir die gesondheid gekoppel is, maar dit is nou beter om te verstaan ​​dat dit ook vrugbaarheid beïnvloed.

Bewaring van die wysheid en kennis van vechtkunsten as 'n manier van lewe

Die Wysheid en Kennis van Martial Arts as 'n manier van lewe
Die wysheid en kennis wat die vechtkunsten bied, is iets wat in die moderne samelewing bewaar moet word. Die praktisyn wat sy opleiding as bloot 'n middel van selfverdediging beskou, sal uiteindelik besef dat sy pogings onopvallend is. Die martial Way is niks minder as selfverbouing en die bevordering van daadwerklike gedrag nie.

Hoe beweeg rondom het groot gesondheidsvoordele

Hoe beweeg rondom het groot gesondheidsvoordele
Almal weet almal dat oefening help om mense in goeie gesondheid te bly. Dit stoor chroniese siektes soos tipe 2-diabetes en hartsiektes en help ons om langer te lewe.

Ek gaan elke dag na die gym toe. Hoekom kan ek nie gewig verloor nie?

Ek gaan elke dag na die gym toe. Hoekom kan ek nie gewig verloor nie?
Liz is 'n tipiese 50-iets-vrou, fiks, 70 kg, 30% liggaamsvet. Sy gaan elke dag na die gimnasium en hardloop vir 35 minute op die trapmeul by 10km / h. Maar, soos sy my eerder sê, kan sy nie gewig verloor nie. So, wat is hier aan die gang: is dit Liz, of is dit die heelal wat teen haar saamsmelt?

Hoe oefening kan jou breinfunksie verhoog

Hoe oefening kan jou breinfunksie verhoog
Navorsing toon dat gereelde oefening die risiko's van depressie dramaties kan verminder, asook kognisie en geheue verhoog.

5 Brain Boosting Redes om Martial Arts op te neem

5 Brain Boosting Redes om Martial Arts op te neem
Ons is almal bewus daarvan dat oefening oor die algemeen baie voordele het, soos die verbetering van fisieke fiksheid en sterkte. Maar wat weet ons van die uitwerking van spesifieke soorte oefening?

Hoekom Fancy Gyms is nie altyd die beste

Hoekom Fancy Gyms is nie altyd die beste
As jy sterker wil raak en beter voel na oefening - wat belangrik is omdat dit jou aanmoedig om voort te gaan oefen - het jy nie 'n fyn gimnasium nodig nie.

Ons kan nooit genoeg van die genesende omgewing van die natuur hê nie

Die genesende omgewing van die natuur
Die natuurlike wêreld is ons natuurlike tuiste. Dit mag voor die hand liggend lyk, maar vir baie is dit 'n vergete waarheid. Daar is soveel wat ons weg trek van die grondliggende en voedende wêreld rondom ons. Maar maak nie saak hoe afgesny ons kan voel nie, of hoe ver in ons eie duisternis ons val, styg die son altyd met die moontlikhede van die dag wat voorlê.

Menstruasie is nie 'n taboe in vroue se sport nie

Menstruasie is nie 'n taboe in vroue se sport nie
Menstruasie word dikwels die "laaste groot taboe" in vroue-sport genoem. Maar tydperke is die taboe van die media, nie sportvroue nie. Ons nuwe navorsing het getoon dat elite-atlete nie bang is om oor hul menstruele siklus te praat nie en hoe dit hulle raak.

Hoe Klaskamer Joga Vir Kinders Kan Angs Verlig

Hoe Klaskamer Joga Vir Kinders Kan Angs Verlig
Om deel te neem aan joga- en opnuutaktiwiteite op skool kan help om angstig derdegraadse leerders hul welsyn en emosionele gesondheid te verbeter, volgens 'n klein studie.

6 Dinge wat jy kan doen om jou risiko van demensie te verminder

6 Dinge wat jy kan doen om jou risiko van demensie te verminder
'N Veroudering van die bevolking lei tot 'n groeiende aantal mense wat met demensie leef. Dementie is 'n sambreelterm vir 'n groep simptome, insluitend geheueverlies, verwarring en verlies aan vermoë om daaglikse aktiwiteite uit te voer.

As jou knie seer, waarom moet jy oefen

As jou knie seer, waarom moet jy oefen
As jy later in die lewe oefen, as 'n behandeling vir gesamentlike of heuppyn, moet jy 'n klein, tydelike toename in pyn verwag.

Hoe oefening kan help om die opioïede krisis aan te pak

03 22 senior oefening
Die misbruik van opioïede het krisisvlakke in Noord-Amerika bereik. Elke dag in 2016 het 116-Amerikaners gesterf aan opioïedverwante dwelm-oordosies. En byna 1,500-Kanadese het gesterf aan sulke oordosis tydens die eerste helfte van 2017. Intussen bly gesondheidsorgverskaffers opioïede voorskryf - om mense te help wat aan chroniese pyn ly.

Hoe oefening kan die verouderingsproses vertraag

Hoe oefening kan die verouderingsproses vertraag
Die tradisie van die stuur van 'n telegram aan elke Britse burger op hul 100-verjaardag is net meer as 100 jaar gelede deur George V, wat net nege letters uitgestuur het, begin. Verlede jaar moes die koningin 16,000 verjaarsdagbriewe teken.

Martial Arts kan jou langtermyn-aandagspan en -waarskuwing verbeter

Martial Arts kan jou langtermyn-aandagspan en -waarskuwing verbeter
Geestelike krag is so belangrik om te vegkuns dat navorsers gevind het dat karate kundiges se sterker stootkrag dalk tot 'n beter beheer van spierbeweging in die brein is, eerder as verhoogde spierkrag. Ander studies het ook bevind dat kinders wat Taekwondo beoefen, verbeter in wiskunde toets tellings en gedrag.

Hierdie oefeninge het 3-jare buite veroudering van gesigte

Hierdie oefeninge het 3-jare buite veroudering van gesigte'N 30-minuut daaglikse of alternatiewe dag-gesigs oefenprogram wat oor 20 weke gehou word, verbeter die gesigsvertoning van middeljarige vroue, wat 'n jonger voorkoms met voller bo- en onderwange tot gevolg het, rapporteer navorsers.

Ons stryd met vet: Hoekom word vetsug erger?

Ons stryd met vet: Hoekom word vetsug erger?Gimnasiums regoor die land sal in die nuwe jaar verpak word, met mense wat egter kortliks stamp om hul Nuwejaar se besluit om gewig te verloor. Die meeste van hulle weet nie dat die kaarte teen hulle gestapel is nie en dat die gewigsverlies baie ingewikkelder is as om uit te werk en nie nagereg te eet nie.

Nuwe Bewyse toon dat gesonde vetsug 'n mite is

Nuwe Bewyse toon dat gesonde vetsug 'n mite is
Ons nuutste studie toon dat as jy vetsugtig maar metabolies gesond is (sogenaamde "vet maar fiks"), is jy nog steeds 'n groter risiko vir kardiovaskulêre siekte in vergelyking met metabolies gesonde mense wat 'n normale gewig het.

Hoe Joga In Die Werkplek Verminder Rugpyn En Siek Dae

Hoe Joga In Die Werkplek Verminder Rugpyn En Siek DaeRugpyn is die grootste oorsaak van ongeskiktheid in die wêreld. In die VSA, vier uit elke vyf mense ervaar rugpyn op 'n sekere punt in hul lewe.

Dink aan die neem van opioïede vir lae rugpyn?

Dink aan die neem van opioïede vir lae rugpyn?Lae rugpyn is 'n algemene probleem wat meer as 80% van ons op een of ander tyd in ons lewens raak. Aanbevole behandelings sluit in om aktief te bly en, indien moontlik, sterk pynmedisyne soos opioïede te vermy.

Waarom sterkte-opleiding kan unieke gesondheidsvoordele hê

Waarom sterkte-opleiding kan unieke gesondheidsvoordele hêDie meeste van ons weet waarskynlik dat oefening verband hou met 'n kleiner risiko van voortydige dood, maar 'n nuwe studie het bevind dat dit nie in 'n CrossFit-boks, 'n ninja-krieketstudio of selfs 'n gimnasium moet gebeur nie.

Hoe Eenvoudige Nudges kan die lewenstyl fisiese aktiwiteit verhoog

Hoe Eenvoudige Nudges kan die lewenstyl fisiese aktiwiteit verhoogJy het dit al voorheen gehoor, reg? Fisiese aktiwiteit is goed vir jou hart, jou algemene gesondheid - en glo dit of nie, selfs jou bankrekening. In die Verenigde State van Amerika voldoen die meeste volwassenes (50-95 persentasie) nie aan nasionale aanbevelings oor fisieke aktiwiteit nie.

Die Hoëprestasie Vegan Atleet - Nuwe Navorsingsprogramme Dit is moontlik

Die Hoëprestasie Vegan Atleet - Nuwe Navorsingsprogramme Dit is moontlikVeganisme is 'n lewenskeuse wat meer mense lyk. Tog, ten spyte van die toename in gewildheid, wanneer die meeste aan 'n vegan dink, is hulle geneig om te dink aan 'n diereregte-aktivis, of iemand wat 'n bietjie van 'n hippie op die hart is. En waarskynlik, dat 'n veganie effens ondervoed is weens 'n streng dieet van tofu, lensies en slaai.

Oefening kan jou meer beheer gee oor jou impulse

Oefening kan jou meer beheer gee oor jou impulseFisieke oefening kan mense help om meer beheer oor impulsiwiteit uit te oefen, dui 'n nuwe, klein studie aan. "Daar is baie neurowetenskaplike bewyse wat suggereer dat die stemmingsveranderinge van fisiese aktiwiteit kan verander hoe jy besluite neem ..."

Onderrig goeie postuur en natuurlike aanpassing aan kinders

Onderrig goeie postuur en natuurlike aanpassing aan kindersBaie van ons weet dat ons kinders se postuur 'n probleem is. Ons sukkel om te weet wat om daaraan te doen, omdat ons al die nutteloosheid geleer het om bloot 'n kind te vertel om reguit op te staan. Waarheid word vertel, ons weet dikwels dat ons weet hoe om ons eie liggame op gemaklike maniere te bewoon. en ontspanne, maar sterk en energiek.

Is loop genoeg oefening?

Is loop genoeg oefening?Stap lei tot 'n merkwaardige vermindering in die risiko van hartsiektes, tipe 2-diabetes, sommige kankers, artritis, depressie, angs en slapeloosheid, en voortydige dood van alle oorsake.

Is hoë hakke sleg vir jou gesondheid?

Is hoë hakke sleg vir jou gesondheid?Daar is baie navorsing oor die veelvuldige maniere waarop hoë hakke hul draers se welsyn beïnvloed

Die Joga Paradox: Hoe Joga kan pyn en behandel dit

Die Joga Paradox: Hoe Joga kan pyn en behandel ditJoga dra daarmee 'n hoër as verwagte risiko van 'n pynlike pols, elmboog en skouer, moontlik as gevolg van 'n afwaartse hond, dui nuwe navorsing aan.

Hoe Joga jou gelukkig maak

Hoe Joga jou gelukkig maakKan ons ons persoonlike krag regtig ontsluit deur 'kragtige' liggaamshoudings aan te neem? Ongelukkig is die moeilik om te repliseer die bevindings wat hierdie sogenaamde "krag" verbind, geliefdes van sekere politici met 'n ware gevoel van mag en beheer.

Hoe om kinders te help kry genoeg oefening

Hoe om kinders te help kry genoeg oefeningOm kinders uit die bank te kry, weg van die TV en buite, kan 'n uitdagende taak vir enige ouer wees, veral in die ouderdom van al hoe meer sit en fokus.

Hoe dikwels moet ons na die gimnasium gaan

Hoe dikwels moet ons na die gimnasium gaanAs jy 2017 met 'n resolusie begin het om gewig te verloor of fiks te raak, het jy dalk gevind dat jy nou ekstra hulp en motivering nodig het.

Waarom meer tyd loop beteken minder tyd in die hospitaal

Waarom meer tyd loop beteken minder tyd in die hospitaalIn my praktyk as 'n algemene praktisyn is ek beïndruk deur 'n paar energieke en aktiewe 80-jariges wat in goeie gesondheid bly, terwyl baie van hul ouderdom aan verskeie chroniese siektes geswig het.

Hoekom sit nie die nuwe rook nie

Hoekom sit nie die nuwe rook nieSitting is gebrandmerk die "nuwe rook" vir sy vermeende openbare gesondheidsrisiko's, veral vir mense met sit-down kantoor werk.

Waarom Obese beteken nie noodwendig ongesond nie

Waarom Obese beteken nie noodwendig ongesond nieSelf-verkondigde "gewigsverlies hipnose meester" Steve Miller het 'n veldtog aangekondig om te sien dat alle oorgewig NHS-personeel kentekens dra wat lees: "Ek is vet, maar ek verloor dit."

Kou Koue Douches Kou Jy Eintlik Af?

koue stort 2 13Dit is normaal om warm, sweet en ongemaklik te voel in warm weer, maar wat is die beste manier om af te koel?

Hoe om gesondheid en fiksheid met minimale oefening te bereik

Hoe om gesondheid en fiksheid met minimale oefening te bereikAs dit gaan om oefening, as daar 'n manier is om meer gesondheidsvoordele te kry deur minder te doen, is dit waarskynlik baie mense wat belangstel. Dit is waarskynlik die rede waarom hoë intensiteit interval opleiding (HIIT) baie aandag kry.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...
As jou rug teen die muur is
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek is mal oor die internet. Nou weet ek dat baie mense baie slegte dinge daaroor te sê het, maar ek is mal daaroor. Net soos ek die mense in my lewe liefhet - hulle is nie perfek nie, maar ek is in elk geval lief vir hulle.
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 23, 2020
by InnerSelf Personeel
Almal kan waarskynlik saamstem dat ons in vreemde tye leef ... nuwe ervarings, nuwe houdings, nuwe uitdagings. Maar ons kan aangemoedig word om te onthou dat alles altyd in vloei is, ...