Rou vrugte en groentesap is 'n groot immuunstelsel versterkers, veral tydens 'n aktiewe infeksie met 'n verkoue of griep. Hierdie tyd van die jaar is dit van kritieke belang om genoeg rus te kry, baie water te drink en die immuunstelsel te versterk met varsgemaakte sappe wat ryk is aan vitamiene, minerale en belangrike fitochemikalieë soos flavonoïede, wat bekend staan as kragtige antivirale middels.
Hier is drie resepte om in 'n sap te maak. Drink dit as jy koud of griep voel.
Immune Power Veggie
Ryk aan karotse en die immuunverbeterende voordele van knoffel en gemmer, hierdie drank gee jou immuunstelsel 'n regte skoot in die arm. Met hul hoë inhoud van die voedselvezel inulien, kan die Jerusalem artisjokke, as jy hulle kan vind, bykomende gesondheidsvoordele bied - veral vir die ondersteuning van infeksiebestryende bakterieë in jou ingewande.
- 2 knoffelhuisies
- 1 / 4-duim sny gemmer
- Handvol pietersielie
- 3 wortels
- 1 appel, in wiggies gesny
- 1 koppie Jerusalem artisjokke (opsioneel)
Plaas die knoffel en gemmer in die middel van die pietersielie en voer dit met behulp van 'n wortel in die sap. Alternatiewe voeding van die oorblywende wortels, appel en Jerusalem artisjokke (indien gebruik) in die sap.
Immuun Power Fruit
Hierdie drank is ryk aan baie voedingstowwe wat noodsaaklik is vir die immuunstelsel, en dit is ook ryk aan flavonoïede en ander fitochemikalieë met gedemonstreerde antivirale en antioksidante effekte.
- 1 oranje, geskil
- 1 koppie aarbeie
- 1 / 4 pynappel met vel, gesny
Sap die oranje, gevolg deur die aarbeie en pynappel.
Immune Power Veggie Extreme
Hierdie formule is 'n goeie wapen teen 'n aktiewe infeksie van die boonste lugweg. Die daikon radish help regtig die sinusse en nasale gedeeltes.
- 2 knoffelhuisies
- 1 / 4 duim sny gemmer
- Handvol pietersielie
- 3 wortels
- 1 / 2 daikon radish, in lengterige stukkies gesny, of 4 radyse met blaargroentes
Plaas die knoffel en gemmer in die middel van die pietersielie en voer dit met behulp van 'n wortel in die sap. Sap die radyse en die oorblywende wortels.
Aanbevole boek:
Die volledige boek van sap, hersien en opgedateer: Jou lekker gids tot jeugdige vitaliteit
deur Michael T. Murray ND (Uitgever: Clarkson Potter, Januarie 2014).
Die eerste heeltemal hersiene uitgawe van hierdie sappige klassieke, The Complete Book of Juicing, is vol nuwe inligting oor supervrugte soos granaatjie en papaja, gewigsverlies en sap vas, immuunfunksie, sappers en meer. Vind meer inligting oor sap vir genesing, detoksering en gewigsverlies, insluitende meer as 150 resepte. Hierdie boek is 'n gebruikersvriendelike en prettige noodsaaklikheid vir enige sappige kombuis.
Klik hier om hierdie boek op Amazon.com te bestel
Oor die skrywer
Michael T. Murray ND is 'n naturopathiese dokter wat beskou word as een van die wêreld se voorste owerhede oor natuurlike medisyne. 'N Opvoeder-, dosent-, navorser- en gesondheidsvoedselbedryfskonsultant, hy is die outeur van meer as 30-boeke met natuurlike benaderings tot gesondheid. Sy ondersoek na die gesondheidsvoordele van behoorlike voeding is die grondslag vir 'n bestverkopende lyn van dieetaanvullings van Natural Factors, waar hy Direkteur van Produkontwikkeling is. Hy is 'n gegradueerde, voormalige fakulteitslid, en dien op die Raad van Regents van die Bastyr Universiteit in Seattle, Washington. Kom meer te wete by www.DrMurray.com.