Is jy kwesbaar vir uitbranding?

Is jy kwesbaar vir uitbranding?

Negatiewe lewenskeuses steel jou gemoedsrus en verduister jou welsyn. Ek moedig jou aan om ontslae te raak van alles wat jy nie nodig het of wil hê in jou lewe nie. Dit sluit alles van ou skoene tot verouderde drome in.

Dit kan moeilik wees om te glo, maar jy het beide negatiewe en positiewe stresreaksies. Negatiewe stresresponse sluit in angstig of bang. Maar adrenalien vloei ook met positiewe stressors, soos om 'n besigheid te begin, 'n idee te maak of 'n pragtige sonsondergang vir die eerste keer te skilder.

Kyk vir tekens van uitbranding

Te veel van positiewe of negatiewe stres kan lei tot stresoorlading, algemeen bekend as "uitbranding". Uitbranding vind plaas wanneer jy jou stroombane blaas en fisies en emosioneel uitgeput voel. As jy dinge sê soos: "Ek was lief vir my werk en nou kan ek nie die punt sien nie" of "Ek kan nie meer uit die bed kom nie," mag jy uitgebrand word.

Werk of loopbaan uitbranding gebeur wanneer jy begin om die betekenis en waarde van jou werk te bevraagteken. As jy eindeloos streef daarna om onrealistiese verwagtinge te voldoen, kan jy tot stilstand kom. Soos ongemaklik soos dit is, kan uitbranding dikwels van stapel te stuur dramatiese positiewe veranderinge. Wanneer jou liggaam en psige alarm, jou werk is om te luister en te lei jou lewe.

Uitdaging: Uitbranding Waarskuwing Tekens

Sirkel slegs een van hierdie waarskuwingstekens wat jy gereeld ervaar in jou lewe en voeg die totaal op.

  1. Probleme opstaan ​​in die oggend
  2. Algemene dat ek te laat vir 'n werk of vir die begin van jou skeppende werk
  3. Slaan jou werk of kreatiewe werk tyd oor
  4. Irritabiliteit of vinnigheid
  5. Vergetelheid
  6. Gereelde siektes of pyn en pyne
  7. Onbuigsaamheid of weerstand teen verandering
  8. verveling
  9. Frustrasie
  10. Moegheid
  11. voel gewaardeërd
  12. Hopeloosheid en loslating
  13. Spanning
  14. Om per ongeluk vatbaar te wees
  15. uitstel
  16. Verhoogde alkohol- of dwelmverbruik

Almal van ons is sukkel om sommige oggend op te staan, wanneer dit reën of ons het 'n gevreesde vergadering voor ons, maar let op as daar 'n patroon is. As jy 'n totaal van drie of meer waarskuwingseine het wat jy gereeld ervaar, is dit tyd om probleemoplossing te begin.

Is jy kwesbaar vir uitbranding?

Is jy kwesbaar vir uitbranding?Die soorte mense wat veral uitbrandbaar is, is mense wat nougeset is met hoë of onrealistiese verwagtinge vir hulself. Mense wat onverantwoordelik is, word gewoonlik nie beklemtoon nie, omdat hulle nie in die eerste plek belê word nie.

Daar is drie groot gedragspatrone wat jou kwesbaarheid kan aandui.

1) Superachieving: As jy 'n superkappie is, werk jy so hard as wat jy kan totdat jou werk gedoen is, selfs as dit jou gesondheid en welsyn bedreig. Hoë-druk verantwoordelikhede of ooreengekome onrealistiese sperdatums vir kreatiewe projekte is algemene vooroordeel vir superkappers. In plaas van herooreenkoms of realistiese grense te stel, werk die superkunstenaar buite die punt van uitputting om aan die verwagtinge te voldoen.

2) Oorskat jou lewe: 'N Tweede formule vir uitbranding is om jou lewe te oorskat. 'N Klassieke voorbeeld is die supervrou met die werk van sestig uur per week, 'n man, twee kinders, 'n hond, 'n goudvis, bejaarde ouers, 'n meisie-Scout-troep, kerkkomitees en 'n passie vir metaalbeeldwerk. Wie kom laaste? Sy doen, met beeldhouwerk as 'n nabye tweede. Die poort uit hierdie waansin leer om "Nee" te sê.

3) Niemand anders kan dit so goed doen soos ek: Die finale patroon spruit voort uit die filosofie "Niemand anders kan dit so goed as wat ek kan doen." As jy deur hierdie aksioom dan kan jy seker nie te delegeer, kan nie onderhandel vir hulp, het perfeksionis standaarde, en kan probeer om alles alleen te bestuur. Wie sou nie in duie stort onder almal wat stres?

Om goeie keuse te maak om ondersteuning te ervaar

Die maak van klank keuses te maak oor wat gedoen kan word gedelegeer en die keuse van die regte mense help ons om te laat gaan en ervaar die luukse van ondersteuning. Deur ander nie gepas opleiding of kies die verkeerde span van mense om te werk met jou, kan jy die self-fulfilling prophecy skep wat niemand anders kan doen dit maar jy Probeer om jou vrag te deel met 'n bevoegde assistent of vennoot wat beide die vermoë en bereidwilligheid het om die werk te doen, en let op die verskil.

As jy 'n overscheduling superachiever met 'n "Niemand kan my help" leuse, kyk uit. Jy kan reeds uitgebrand of op jou pad. Jy moet die opsigter versus skepper dilemma gekonfronteer en maak jouself en die keuses in jou lewe hoogste prioriteit.

Uitdaging: Lewensverandering

Nog 'n katalisator vir uitbranding is te veel verandering in te kort 'n tydsduur. Aanpassing aan verskeie veranderings kan jou energie dreineer, al is dit wonderlik verander, aangesien jy baie hanteringsvaardighede gebruik om die oorgang te maak.

Circle enige van hierdie veranderinge, hetsy positief of negatief, wat jy moes die afgelope twaalf maande te hanteer.

  1. Dood van 'n gade of naaste familielid
  2. Koop Real Estate of 'n nuwe besigheid
  3. Persoonlike besering of siekte
  4. Huwelik of verbintenis tot 'n verhouding
  5. Erkenning van persoonlike prestasie insluitend toekennings, promosies of doelwitbereiking
  6. Verandering in die gesondheid van 'n familielid
  7. Swangerskap of ouerskap insluitend aanneming, stiefkinders, of omgee vir 'n ander familielid
  8. Verandering in finansiële status, óf 'n toename of afname in netto waarde
  9. Loopbaan of werkverandering of verskuiwing in werksfokus of aspirasies
  10. Egskeiding of die einde van 'n beduidende verhouding
  11. Werkverlies of die mislukking of verwerping van 'n kreatiewe projek
  12. Begin of eindig 'n opvoedkundige of opleidingsprogram
  13. Moving
  14. Verandering van 'n persoonlike gewoonte: ophou rook, dieet
  15. wetlike probleme

Hersien jou resultate. Vir sommige mense is die bereiking van 'n doelwit 'n positiewe gebeurtenis, terwyl dit vir ander mense terreur maak oor kwesbaarheid en 'n negatiewe stressor word. Besluit hoe elkeen van hierdie lewensveranderings positief of negatief is in hul impak op jou. Kyk dan na jou totale telling.

As jy die afgelope jaar drie of meer van hierdie gebeurtenisse in jou lewe gehad het, is baie van jou energie besig om met verandering te hanteer. As dit die geval is, probeer om die remme aan te pak en weerstaan ​​om enige veranderinge aan te pak totdat jy weer gesentreerd voel. Jy benodig tyd om die nuwe te reflekteer en te integreer.

Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 deur Gail McMeekin. Alle regte voorbehou.

Artikel Bron

Die 12 Secrets van hoogs kreatiewe Vroue: 'n draagbare Mentor
deur Gail McMeekin.

Die 12 Secrets van hoogs kreatiewe Vroue: 'n draagbare Mentor deur Gail McMeekin.Sedert sy eerste publikasie in 2001, het hierdie boek gehelp honderde duisende vroue deurbreek kreatiewe blokke en besef hul drome. Kombinasie gids en inspirerende skat, Die 12 Secrets van hoogs kreatiewe Vroue profiele 45 dinamiese vroue wat hul geheime te deel vir sukses. Elke hoofstuk bied die 12 geheime, sleutels, en uitdagings te help om vroue te werk deur middel van die kreatiewe proses. Saam bied hulle 'n inspirerende padkaart, die verskaffing van al die gereedskap vroue moet hul eie egtheid ontbloot en besef hul kreatiewe drome.

Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Gail McMeekin, skrywer van: Die 12 Secrets van hoogs kreatiewe Vroue - 'n draagbare Mentor.Gail McMeekin, MSW, is die stigter en president van Creative Sukses, LLC, waar sy help kreatiewe professionele en entrepreneurs te draai hul passies en unieke idees in welvarende besighede. Sy is die skrywer van die 12 Secrets van hoogs suksesvolle Vroue, Die 12 Secrets van hoogs kreatiewe vroue en die krag van positiewe keuses. Sy is 'n nasionale uitvoerende gesag, loopbaan, en kreatiwiteit afrigter sowel as 'n gelisensieerde psigoterapeut en skrywer. (Foto krediet: Russ Street) Besoek haar webwerf by: www.creativesuccess.com

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}