OK, so ons almal weet dat stres is sleg. En ons almal weet dat die werk 18-uur-dae is nie gesond nie. En ons almal weet dat die werk op 'n werk wat jy haat kan lei tot depressie. Maar het jy geweet dat werk uitbranding (die gevolg van die bogenoemde gedrag) mag wees verhoog jou risiko vir 'n hartaanval?

A 2012 studie het bevind dat "die deelnemers met hoë uitbranding aangeteken het 'n hoër risiko van die ontwikkeling van koronêre Gesondheid hartsiekte (CHD) oor te gee in vergelyking met ander." Navorsers het ook opgemerk dat die bevindinge werkgewers moet motiveer om maatreëls te werk uitbranding onder hul werknemers te voorkom.

Is jy depressief of Ervaar uitbranding?

Joan Borysenko, in haar artikel Uitbranding of depressie? Wat is fout met my?, Vertel van haar ervaring met uitbranding en hoe dit het haar 'n rukkie om te besef dat dit nie net depressie:

Wat ek ontdek is dat uitbranding - buite korporatiewe kringe - is baie swak verstaan. Nie een van die genesers wat ek geraadpleeg - óf die tradisionele of die aanvullende - verstaan ​​wat die meganika van uitbranding is en wat nodig is vir die herstel.

Ek het besef dat, tensy die toestand erken en ernstig opgeneem word, sal dokters hou ontbreek dit en die uitdeel van antidepressante. Terwyl medikasie tydelike verligting kan bekostig vir 'n paar mense, dit kan ook 'n kortsluiting die proses van selfbesinning, wat uiteindelik waar genesing kom van.

Joan Borysenko spreek ook die kwessie van uitbranding in ander InnerSelf artikels. Lees die artikels hier.

Uitbranding: Dit is nie net in jou kop

Tel Aviv Universiteit navorsers het ook 'n verband tussen werkuitbranding en tipe 2-diabetes ontdek. Spesifiek, diegene wat die meeste uitgebrand was, het 'n 84 persent hoër risiko om met tipe 2-diabetes gediagnoseer te word, vergeleke met hul minder uitgebrande eweknieë.

Logistieke regressie resultate dui daarop dat uitbranding is wat verband hou met 'n 1.84-vou verhoogde risiko van diabetes selfs ná aanpassing vir ouderdom, geslag, liggaamsmassa-indeks, rook, alkoholgebruik, vrye tyd fisiese aktiwiteit, aanvanklike kategorie werk, en opvolg duur. In 'n subsample van 507 werkers, die relatiewe risiko van diabetes is gevind dat baie hoër ná bykomende beheer vir bloeddruk vlakke, slegs beskikbaar vir hierdie subsample wees.

Oefening verlaag Risiko van uitbranding

Daar is dinge wat ons kan doen om te verlig of selfs uitbranding te voorkom. Een, dit blyk, is om te oefen vir 'n totaal van so min as 90 minute 'n week - dit is net 13 minute 'n dag sewe dae per week, of minder as 20 minute / dag vir vyf dae 'n week. Hierdie bedrag van die oefening sal jou risiko van uitbranding in die helfte gesny.

Huffington Post - Wanneer die navorsers gekruis studie deelnemers se oefensessie gewoontes met hul sielkundige welstand, het hulle gevind dat die meer 'n werker uitgeoefen, hoe minder waarskynlik sy of haar psigologiese gesondheid afgeneem oor 'n tydperk van drie jaar. Trouens, diegene wat het ten minste 1.5 uur oefening per week was 1/2 meer geneig om depressief en ervaring werk uitbranding te kry oor drie jaar as diegene wat nog nooit uitgewerk.

lees die Huffington Post artikel voort ...

Aanbevole boek:

Volhoubare Wellness: 'n integrerende benadering om jou verstand, liggaam en Gees transformeer
deur Matt Mumber, besturende direkteur en Heather Reed.

volhoubare Wellness kombineer moderne wetenskaplike navorsing met antieke metodes wat die individu bevoordeel op alle vlakke. Die skrywers deel getoets tegnieke, persoonlike verhale van triomf, en daaglikse oefeninge wat jou sal lei op die pad na volhoubare well.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor Die Skrywer

Marie T. Russell is die stigter van InnerSelf Magazine (Gestig 1985). Sy het ook en gehuisves word 'n weeklikse Suid-Florida radio-uitsending, innerlike krag van 1992-1995 wat fokus op temas soos selfbeeld, persoonlike groei en welsyn. Haar artikels fokus op transformasie en digter met ons eie innerlike bron van vreugde en kreatiwiteit.

Creative Commons 3.0: Hierdie artikel is gelisensieer onder 'n Creative Commons Erkenning-Insgelyks 4.0-lisensie. Ken die outeur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Skakel terug na die artikel: Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op InnerSelf.com