Om ontslae te raak van PMS - premenstruele sindroom

een minuut geneser

"Niks in ons samelewing, met uitsondering van geweld en vrees, was meer doeltreffend om vroue in hul plek te hou as die afbreek van die menstruele siklus." - Christiane Northrup, MD

Verskeie siklusse en ritmes deurdring die natuur. Die opkoms en val van die son, die evolusie van die seisoene, en die eb en vloei van die getye word in ons liggame weerspieël: ons wakker- en slaapsiklus; die lente, somer, val en herfs van ons lewens; en die ritmiese vloei van ons bloed. Ten spyte van ons aanvaarding van hierdie siklusse en ritmes, het die Westerse beskawing nie dieselfde waardigheid en eer aan vroue se maandelikse siklus van menstruasie gegee nie. Dit word algemeen beskou as 'n taak, 'n verontwaardiging of ten minste iets wat nie bespreek moet word nie.

Is dit 'n wonder dat die skaduwee wat ons gehelp het om te skep, terugkom om ons te spook?

Tydens 'n tipiese menstruele siklus produseer 'n vrou tussen twee en vier onse bloed. 'N Enkele superabsorberende tampon kan een of meer onse vloeistof opdroog, wat gewoonlik meer as 'n vrou se vagina skep gedurende die tyd wat dit ingevoeg word. Hierdie tampon skep ook ander vaginale afskeidings wat noodsaaklik is vir die gesonde funksie van 'n vrou se voortplantingsorgane, wat lei tot vaginale ulserasie, letsels, laceraties en soms infeksies. Hierdie situasie kan nie net in gevalle van potensieel dodelike Toksiese Skoksindroom lei nie, dit lei veel meer tot immuunstelsel ontwrigting, insluitend outo-immuun siektes.

Simptome van PMS

Ongeveer 50 persent van alle vroue ervaar verskeie fisiese en / of sielkundige simptome voor hulle menstruasie. Sommige van hulle ervaar redelike ligte simptome, terwyl ander reaksies dramaties genoeg kan hê om Dr. Jekyll in me. Hyde te verander.

In die nie-verre verlede het dokters algemeen geglo dat die verskillende probleme wat vroue beweer het om voor hulle menstruasie te ervaar, alles in hul kop was. Dit is 'n verligting dat dokters uiteindelik 'n fisiologiese komponent tot premenstruele sindroom herken, alhoewel bloot die erkenning van 'n toestand as geldig nie genoeg is om dit te genees nie.

Sommige dokters teoretiseer dat PMS die gevolg is van 'n afname in progesteroon, wat soms die "kalmhormoon" genoem word. Ander dink dat stygende oestrogeenvlakke lei tot prikkelbare en angstige state. Ander glo ook dat die liggaam se bewustheid dat bevrugting nie plaasgevind het nie, vroue en fisiese onderdrukking onderdruk. Wat ook al die oorsaak is, vroue ervaar gewoonlik 'n verskeidenheid simptome van die biologiese oorlogvoering wat in hul liggaam voorkom, insluitende krampe, bors swelling en teerheid, waterretensie, buigsaamheid, prikkelbaarheid, hoofpyn, rugpyn, slaaploosheid, moegheid, hardlywigheid, gelaatsprobleme en voedsel. drange.

Die premenstruele toestand bied egter positiewe effekte. Baie vroue ervaar 'n groter vermoë om te konsentreer, meer kreatiwiteit en meer selfgeldigheid gedurende hierdie tydperk. Dit is 'n tyd om hul huis en lewe skoon te maak en te organiseer. Sommige vroue wat tydens hierdie spesiale tyd meer emosioneel voel, koester hierdie gevoelens en eer hulle as 'n integrale deel van wie hulle is.


Kry die nuutste van InnerSelf


'N Vrouvriend vier haar veranderde staat deur spesiale juweliersware tydens haar premenstruale tydperk te dra. Hierdie een-minuut-strategie help haar, haar maat en vriende om hierdie sensitiewe fase van die maand bewus te raak sodat dr. Jekyll en me. Hyde meer selfbewus, empaties en vriendelik teenoor mekaar is.

En hier is nog meer strategieë.

'N Lae vet dieet verminder gewig en PMS

Verskeie studies het aangedui dat vroue wat 'n lae vet dieet eet, minder bors swelling het en minder van die ander ongemaklike simptome gedurende hul premenstruele periode.

Oefen, en laat PMS in die stof

Gereelde oefening is gevind om PMS te verminder. Behalwe om die brein se afskeiding van natuurlike pynstillende endorfiene te verhoog, help oefening om spiere te tonifiseer en ontspan, om sirkulasie te verbeter en om waterretensie te verminder.

Vermy die PMS vererger

Die volgende stowwe kan PMS vererger: koffie (selfs die gedifaffineerde verskeidenheid), swart tee, sjokolade, colas, sout, suiwelprodukte, vette en alkohol.

Hou jouself op hoogte

Hou 'n dagboek en kyk vir gewoontes of patrone in jou lewe wat jou toestand vererger. U mag ontdek dat sekere kosse, spanning, emosionele toestande, pillebeheerdamp dosisse of vlakke van oefening u simptome vererger of verbeter.

Aanvullende, my liewe Mev. Watson

Ongeveer twee dae voor jy verwag om jou PMS-tyd te begin, neem kalsium tot 1,500 mg, magnesium tot 1,000 mg, vitamien A tot 10,000 IE, vitamien D tot 400 IE en B-kompleks (veral B6) met 50-100 mg van die hoofkomponente. Die B-vitamiene het kalmerende effekte op 'n vrou se emosionele toestand, kalsium is belangrik vir die vermindering van krampe, en verskeie van die ander vitamiene help die liggaam om te absorbeer en daarvan gebruik te maak. Onthou, neem nie groot dosisse van hierdie vitamiene op een slag nie; Die liggaam is die beste in staat om kleiner dosisse wat gereeld geneem word, te absorbeer, en verkieslik met etes.

Moenie jou styl kramp nie

Hier is 'n paar groot kruie om die pyn en ongemak van menstruele krampe te verminder: swart cohosh wortel, vals eenhoornwortel, squawwynstok, geseënde distel, lobelia, pennyroyal en rooi framboos. Hierdie kombinasie van kruie smaak nie goed nie, maar wil jy nie iets drink wat nie lekker smaak as krampe wat jou nie goed laat voel nie? Drink 'n paar koppies van hierdie tee regdeur die dag. 'N meer vereenvoudigde weergawe van hierdie concoction is swart cohosh wortel en rooi framboos. Vir diegene wat slegte proe tee wil vermy, meng hierdie kruie in 'n poeier en inkapsel hulle. Neem een ​​tot drie pette per dag, soos benodig, en moenie dieselfde koffeinhoudende drank drink nie.

Meer kruie om jou styl te verklein

Kamille en pepermunt is beide wonderlik kalmerende kruie wat kramp verminder en vertering verbeter. Maak 'n tee van een of die ander, want hulle werk die beste as hulle nie gekombineer word nie.

Yam dit op

Wildjamroom bevat 'n natuurlike vorm van progesteroon wat sommige vroue effektief gevind het om PMS te verlig. Die room kan binnekort na die ovulasie op die bors, binne arms, dye en buik gevryf word. Wild jam uittreksel is ook nuttig wanneer dit ingeneem word in pilvorm.

'N sexy strategie

Het seks. Dit is onseker of orgasme 'n direkte effek het op die verlig van krampe of as hulle net van die pyn af dink. . . maar wat gee om vir so lank dit werk? Moenie hierdie metode beperk tot 'n een-minuut-strategie nie.

'N Dab vir die emosies

Homeopatiese dosisse Pulsatilla en Ignatia is wonderlik effektief vir die emosionele swaaie van PMS. Pulsatilla 6 of 30 is veral behulpsaam vir die pragtige, humeurige en selfbejammerende PMS-vrou; terwyl Ignatia 6 of 30 aangedui word vir die geïrriteerde, misverstaan, en verwoestende PMS-vrou.

Word swanger

Nuwe navorsing dui daarop dat vroue wat 'n kind gehad het, minder pyn ervaar tydens hul menstruele siklus as vroue wat nog nooit geboorte gegee het nie.

Dana Ullman Die One Minute HealerHierdie artikel is excerpted van die boek:

Die een minuut (of so) geneser
deur Dana Ullman, MPH.

Kliek hier vir meer inligting of om die nuutste uitgawe van hierdie boek te bestel.

(EDITOR'S NOTA: Die remedies wat hier aangebied word, is geneem uit die boek: "The One Minute (of so) Healer" van Dan Ullman, MPH. Terwyl ons hier 'n paar voorstelle bied, bevat die boek 500 eenvoudige maniere om jouself natuurlik te genees.)

Oor die skrywer

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH is gesertifiseer in klassieke homeopatie deur die voorste organisasie in die VSA vir professionele homeopate. Hy is die stigter van Homeopatiese Opvoedkundige Dienste wat mede gepubliseer is oor 35 boeke oor homeopatie met Noord-Atlantiese boeke. Dana skryf 'n gewone kolom vir die huffingtonpost.com webwerf. Sy talle boeke is beskikbaar op Amazon by hier te klik.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}